Всем привет! Помните правило худеющих-
если никто не видит, что Вы едите, то в еде нет калорий. И закон похудевших - если человек ушёл с форума, значит он худой и ему уже неинтересно этим заниматься. Можно продолжить - если человек не отчитывается, значит привесов нет.
Эх, если бы...
Это капец! Победить свой лишний вес навсегда невозможно. Сколько себя не балуй, всё равно жрать хочется. И самое противное в этом деле ( когда вес набирается) , что здоровья от этого не прибавляется. Как был у меня пульс низкий, так и остался. Зато теперь я могу с полной уверенностью сказать, что моё снижение пульса скорей реакция на холодное время года, чем на уменьшенное количество еды и чрезмерную физическую нагрузку. Другой вопрос, что организм со сниженным пульсом назойливо просит еды. Вот, что с этим делать, пока не очень то знаю, если наесться впрок нельзя, то голод и аппетит как раз умеют накапливаться - чем дольше терпишь, тем больше потом жрёшь.
Заканчиваю крокодиловы слёзы, перехожу к цифрам.
За 17 дней отпуска ( с дорогой естественно, по полутора суток туда и обратно) и за 18 дней после отпуска, когда я считала калории и ела сколько хочу получилось примерно 9500 ккал профицита, что должно было дать 1,350 кг привеса, что почти так и получилось. Увы, никаких разгонов не происходит, всё лишнее идёт прямиком в жировое депо.
Во, жизнь, выбирай, чего тебе больше хочется - грустить за столом, когда не доедаешь, или печальки, когда взвесишься и цифры посчитаешь. Конечно надо выбирать - не грустить за столом, не взвешиваться и ничего не считать!
Ну ведь правда же! Так делают почти все! И обязательно себя утешить, что подсчёт калорий не работает, МФ естественно тоже , это всё генетика. Хотя в этом немного правды есть - генетически мы все разные, кто-то громыхает костями, а кто-то более тяжёлой поступью идёт по жизни... Кто-то со свистом феерически худеет, а кому-то приходится пахать годами, чтоб хоть немного снизить вес. Причём первые вторых никогда не поймут, наоборот впрочем тоже. А вот калории и МФ рулят однозначно, как показывают исследования, самая эффективная стратегия потери веса - это учет потребления калорий в течение дня.
Итак, мои последние две недели:
С подробностями:
Было очень много застольев, пульс чуть подрос, тренируюсь умеренно, много хожу. Привес последней недели 100% отёк от нарушений водно-солевого баланса, истинный вес где-то 71,8 кг, сегодня 71,7 кг.
Посчиталась на калькуляторе, чтоб иметь точный ТВН:
Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 71.75 кг
Типичный вес последней недели 72.28 кг
Недельное изменение веса 530 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2133 ккал (реком. калор. 2100)
Средняя калорийность последней недели 2074 ккал (реком. калор. 2100)
Рекомендуемая калорийность новой недели 2000 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 2План на предстоящую неделю - так как у нас похолодало, резко валить калорийность не буду, подожду тепла, постараюсь на этой неделе уложиться в 1900 ккал.
Настроение не то, чтобы боевое, скорее реалистичное. Ну вот не худею я в холодное время года. Не буду лезть в народную фразеологию, скажу просто - если что-то не хочется делать, то не стоит и пробовать, значит не нужно...Пока жду солнца и тепла и очень медленно понижаю калорийность. Жизнь после привесов не оканчивается!
Вчера купила себе обновочки на весну, поохала в примерочной по поводу своего веса, послушала стенания толстой продавщицы о том, что она почти ничего не ест и вес растёт. Подумала,что как же мне всё-таки везёт, я расту от реальной еды, которой наедаюсь и от которой получаю удовольствие, а не от мифических генов и неправильно выстроившихся звёзд.
В общем жизнь хороша и мне жить хорошо!
Всем здоровья, прекрасного настроения и удачи в делах!