Дневник LadyVengeance

[stellay]

Лара, помидоры дома, на окошке посадили, про теплицы и не думаем ещё.
У нас сок томатный хорошо идёт, весь подчистили, двухлетние запасы, надо будет делать, и помидоры в своём соку любим. Огурцы соленые не очень идут, в литровые банки солю. Иногда не можем доесть, так я их замораживаю и потом пиццу делаю. Рассольники я не люблю.
Ягоды замороженные использую, в кашу, в коврижки. Варенье только дочка пьёт в морсе.

[LadyVengeance]

Всем привет!
У меня вот абсолютно ничего нового - на манеже всё те же. Вчера 70,2 кг, сегодня ещё чуть хуже 70,3 кг. Выходные несмотря на мою подвижность прошли с привесом. Правда, в субботу перелетела не на плюс 200 ккал, а почти на плюс 300 ккал, даже не знаю как так получилось, тут кусочек, там глоточек и всё , прощай фигура.

Видимо, разминалась перед Пасхой... Компанию разговляющимся составлю однозначно, а 100г пасхального кулича со 150г алкогольного сиропа ( он же праздничный кагор) не знаю как у кого, а в моём рационе это однозначно калорийная бомба с соответствующими тяжёлыми последствиями. Зато в большинстве случаев после разговления от сдобы и сладкого алкоголя мой желудок останавливается и большую часть дня мы с ним отлёживаемся. Так это я, всеядная и обязательно с предварительным завтраком, а как же народ после поста и долгого воздержания сразу куличом и салом с яйцом, а через пару часов свиным шашлыком ...???

Ну да ладно, как ни будь и это пиршество переживём.

Итак, в субботу калорийность - 2139 ккал, вчера 1823 ккал ( план 1850).
Сегодня завтра постараюсь чуть скромнее, хотя и так понятно, ничего хорошего в смысле отвеса по ТВН уже не будет.

Ну может быть я совсем не учла субботнее полнолуние, тогда завтра/послезавтра будут очень хорошие отвесы. Но лучше уж губу не раскатывать, пусть будет как будет.

У нас уже весна в разгаре, первые цветочки :

А тут я, сытая после завтрака и печальная после утреннего взвешивания.


Всем отличного начала предпразничной недели!

[stellay]

Лара, привет! А у нас зима...
Фото такое красивое. Не печалься!
Вот Койот пишет "К Пасхе Минздрав готовится, машины скорой помощи бензином заправляют, врачей из отпуска отзывают, будет несколько жарких дней, когда народ разговляться начнет."

[korT]

Ларочка привет!
Чтобы попрощаться со своей фигурой, тебе, моя хорошая, ох, как надо постараться.

[LadyVengeance]

Вот Койот пишет "К Пасхе Минздрав готовится, машины скорой помощи бензином заправляют, врачей из отпуска отзывают, будет несколько жарких дней, когда народ разговляться начнет."

Да, читала! Ну так правда же. Я тоже с ужасом жду, опасаюсь, что народ пачками будет выходить из строя. Великий пост для большинства обычная разгрузочная диета, чтобы сбросить накопившийся за зиму жирок, приправленная молитвами.

Пост, по идее, должен учить смирению, пониманию, что все наши хочу не должны воплощаться в жизнь, исполняется лишь только то, что под силу человеку, его воле, силам и стараниям. В том числе не должны 100% воплощаться все пищевые хочу! А по факту, большинство молится с мыслью, что Господь Бог в ответ на их молитвы должен , как джин, исполнять все их желания. А тут они ещё и в любимой еде себя ограничили - теперь уже просто обязан всё исполнить.
Ну и соответственно, когда пост , нисколько не научивший смирению, закончится, начнётся вакханалия - сало, яйца, куличи, кагор, шашлык, колбаска - всё посочнее, всё пожирнее. А организм уже отвык ферменты вырабатывать на такую пищу, дальше не трудно представить, что некоторых ожидает.

[LadyVengeance]

Чтобы попрощаться со своей фигурой, тебе, моя хорошая, ох, как надо постараться.

Танюша, спасибочки! Но я немного skinny fat: конечности - длинные, спина и грудная клетка - скорее узкие, запястья и лодыжки - тонкие, ну разве что таз не такой уж узкий, но ближе к среднему, чем к широкому. Причём это вполне закономерный результат всей моей диетической истории. Сильно худела - вместе с жиром уходили мышцы, снижался метаболизм, потом эффект йо-йо — снова набирала, больше жиром, чем мышцами. Скорей всего ещё и добавила жировых клеток столько, что теперь, чтоб держаться в более-менее нормальном весе, придётся считать калории чуть ли не до конца дней своих.
Вот мои последние жиро-мышечные показатели 22 дек 2017, сейчас даже боюсь идти на эти весы, жира точно будет уже 30% с плюсом:

Динамика следующая:
январь 2015 вес 69,9 кг (ИМТ=22.31) жира 29,2%=20,4 кг, мышц 30,6%=21,4 кг.
апрель 2015 вес 67,7 кг (ИМТ=21.6) жира 27,2%=18,4 кг, мышц 31,2%=21,1 кг.
август 2015 вес 64,8 кг (ИМТ=20.7) жира 24,7%=16 кг, мышц 32,3%=20,9 кг.
январь 2016 вес 62,9 кг (ИМТ=20.1) жира 21,5%=13,5 кг, мышц 33,9%=21,3 кг.
декабрь 2017 вес 68,6 (ИМТ=21.9) жир 29,7%=20,4 кг мышцы 29,9%=20,51

В общем, речь о том, что 70кг для меня много, по крайней мере сейчас, после того как я побывала в меньшем весе.

Хотя, раньше о таком весе и мечтать не могла, но вот не нравится.

А МФ меня разбаловал - еды не боюсь, поесть люблю, вот как худеть при таком раскладе. Видимо, пока "поесть" превалирует над постройнеть.

К тому же на МФ пришла с весом 74 кг после первого этапа методики Ковалькова - жесточайшее низкоуглеводное НКП, по факту вес до этого был 78кг, тоже после двухлетнего сидения на методике Ковалькова вперемешку с белковыми днями по Дюкану. Отъедаюсь я за те свои многолетние страдания... Сколько ж можно! Не хочу отъедаться до самого начала!

И всем привет! Всё пока очень не очень - вес 70,0 кг , калорийность 1798 ккал ( план 1850). Вчера день был сверхактивный, калорийность серьёзно понизить не получилось. На работе моталась, потом сбегала в отремонтированную квартиру и за два часа почти всё там перемыла, к Пасхе подготовилась. На тренировке была, а вот вес всего на 300г снизился.

Сегодня тоже грядёт дурдом, по всей видимости, завтра ничего по весу не изменится... Как-то у меня получается, что чем больше напрягаюсь, тем меньше отвесы.

Зато, я как танк - мощи на всё хватает. Вот не сказала бы, что это так уж и плохо.

Всем продуктивного денёчка!

[stellay]

Лара, ну отвес ведь есть Пусть на все хватает сил!

[nmilona]

Ларочка, привет!
Держись, береги себя - нельзя же на себя всё взваливать!
Выглядишь отлично, не грусти!

Насчёт жировых клеток когда-то читала, что они, вроде бы, закладываются или до наступления подросткового возраста, или до его окончания. То есть, если до этого момента лишнего веса не было, то и потом, во взрослой жизни человеку поправиться будет сложно. Попадалась тебе такая инфа? У меня в детстве лишний вес был, лет до шести (в садике злыя тётки заставляли есть)

[LadyVengeance]

Ларочка, привет!
Держись, береги себя - нельзя же на себя всё взваливать!
Выглядишь отлично, не грусти!

Спасибочки! Тут как ни дёргайся (а резко дёргаться я ни за что не буду) - что есть, то есть. По факту - результат сытой комфортной жизни. Радуюсь, что пока не больше, потому как на гуляньях я легко могу наесть 200-300 г жира за три дня, это всего лишь 1400-2100 ккал поверх плана, 700 ккал в день, а вот сбросить эти 200-300 мне уже надо 2-3 недели, а лучше четыре, чтоб с учётом всех природных катаклизмов. В общем, дай Бог, чтоб так и дальше было, чтоб уже выше 70 кг глобально не нарастало.

А мораль такова - 1 день праздника = 1 неделя усердий.

Насчёт жировых клеток когда-то читала, что они, вроде бы, закладываются или до наступления подросткового возраста, или до его окончания. То есть, если до этого момента лишнего веса не было, то и потом, во взрослой жизни человеку поправиться будет сложно. Попадалась тебе такая инфа? У меня в детстве лишний вес был, лет до шести (в садике злыя тётки заставляли есть)

Я до 2 лет чахликом была, потом раскормили.
Да, интернет пишет:
в первые годы жизни происходит активный рост количества и размеров жировых клеток, затем появление новых клеток начинает сокращаться, и к 10-12 годам формируется окончательное количество жировых клеток, которое индивидуально для каждого человека.
И такое есть : число жировые клеток увеличивается примерно до 20 лет, а затем остается относительно постоянным.
И ещё : При наступлении полового созревания наблюдается второй период активного размножения клеток жировой ткани.

Поправляться в принципе можно до бесконечности, вернее до смерти. Не весь свой жир можно унести... Толщина подкожно-жировой клетчатки на передней брюшной стенке у тучных людей может достигать 15-20 сантиметров. Адипоциты могут увеличиваться в объеме в 27-40 раз.

Это общее. Ещё я вычитала, что жировая клетка живёт 10 лет, потом её заменяет другая. Вот тут легко можно представить, чтоб закрепиться в новом весовом статусе надо продержаться 10 лет, там гляди что-то сдохнет и новой не заменится.

И совсем печалька, в старости активно дохнут клетки подкожной жировой клетчатки, а вот висцеральный жир обновляется как положено. Потому у стариков такие высохшие конечности и лица, а животы как были , так и остались. Это я на одно такое любопытное исследование наткнулась.

[LadyVengeance]

Всем привет!
У меня отчётный день. Вчера такой рывочек сделала на компенсирование ккал ( 1720 ккал) в предвкушении увидеть симпатичное последнее показание веса отчётной недели. И в результате - ничего! Сегодня вес 70,0 кг.


Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 69.92 кг
Типичный вес последней недели 70.01 кг
Недельное изменение веса 90 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1873 ккал (реком. калор. 1840)
Средняя калорийность последней недели 1865 ккал (реком. калор. 1850)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1770 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4

28.03-03.04.18 физическая активность:
Бег 3 раза по 1,8км = 5,4км х70=378 ккал
Ходьба 36 км – (36х70)/2=1260 ккал
Тренаж. зал 3х120=360 ккал
Итого: 1998ккал/7 дней=285 ккал


07.02-13.02.18 СКН-план 1850(факт 1914 ) ТВН 70,60 кг (0)
14.02-20.02.18 СКН-план 1800(факт 1864) ТВН 70,99 кг (+390) хеликобактер+простуда
21.02-27.02.18 СКН-план 1790(факт 1777– «5») ТВН 70,47 кг (-520) Физ.акт.-221 ккал
Режим -200
28.02-06.03.18 СКН-план 1920(факт 1915 – «4») ТВН 70,18 кг (-290) Физ.акт.-311 ккал
07.03-13.03.18 СКН-план 1900(факт 1915 – «4») ТВН 69,95 кг (-230) Физ.акт.-243 ккал
14.03-20.03.18 СКН-план 1940(факт 1968 – «4») ТВН 69,96 кг(+10) Физ.акт.-293 ккал
21.03-27.03.18 СКН-план 1840(факт 1873 – «4») ТВН 69,92 кг (-40) Физ.акт.-301 ккал
28.03-03.04.18 СКН-план 1850 (факт 1865 – «4») ТВН 70,01 кг(+90) Физ.акт.-285 ккал

Разбор полётов, вернее дрейфа, пока никуда не улетаю.

Калорийность более-менее, около 1900 ккал в среднем, физактивность выдерживаю вроде как относительно постоянную. Вес тоже примерно постоянный. Пора снижать калорийность, если хочется снижения веса.

Практика не очень активного зажора на выходных меня устраивает. И вроде чуть расслабилась, и вес особо не растёт.

На предстоящие три дня выходных у меня не будет возможности как положено высчитывать ккал, всё будет примерно на глаз. Предстоят три дня загула, тут уж точно плюс 200 ккал не получится, разве что в субботу и в понедельник. В воскресенье постараюсь уложиться в план плюс 500, едем в гости к друзьям.

Так что сегодняшний отчёт ещё вполне симпатичный по сравнению с тем, что ожидаю после Светлого воскресенья.

Ну ладно, буду постепенно готовиться к лету...

Всем отличного настроения!