Всем привет! Очередной отчётный день.
Наконец-то я дождалась за три недели явного отвеса. Вот недельная динамика:
ПЛАН 1700 ккал СКН 1719
11.07.2015 64,5 кг: 1700 ккал
12.07.2015 65,4 кг: 1698 ккал
13.07.2015 65,0кг: 1729 ккал тренировка
14.07.2015 64,5 кг: 1705 ккал тренировка
15.07.2015 64,5 кг: 1741 ккал
16.07.2015 64,4 кг: 1747 ккал тренировка
17.07.2015 64,5 кг: 1714 ккал тренировка
18.07.2015 64,1 кг:
В субботу я конечно уж чересчур безобразничаю с солью, вес подскакивает почти на 1кг...
Перехожу в режим «-200», хочу немного поднять калорийность, всё-таки немного ощущаю нехватку энергии :
Результаты расчета МФ-2
Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 65.01 кг
Типичный вес последней недели 64.64 кг
Недельное изменение веса -370 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1790 ккал (реком. калор. 1710)
Средняя калорийность последней недели 1719 ккал (реком. калор. 1700)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1780 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5
За 23 недели ушло 5,9 кг или в среднем ровно 250г в неделю:
Установочные недели с 07.02.2015
1 нед. СКН-план 1850 (факт 1915) ТВН 70,54
2 нед. СКН-план 1950 (факт 2030) ТВН 69,75 (-790)
МФ режим -300
3 нед. СКН- план 2070 (факт 1829) ТВН 69,80 ( +50) болезнь ( простуда и отравление)
Установочные недели
4 нед. СКН- план 1850 (факт 1895) ТВН 68,98 (-820)
5 нед. СКН- план 1960 (факт 1976) ТВН 68,98 (0) 8 Марта
МФ режим -300
6 нед. СКН- план 1840 (факт 1824) ТВН 68,98 (-130)
7 нед. СКН- план 1820 (факт 1816) ТВН 68,24 (-610)
8 нед. СКН- план 1920 (факт 1916) ТВН 67,66 (-580)
9 нед. СКН- план 1970 (факт 1966) ТВН 67,53 (-130)
10нед. СКН- план 1860 (факт 1866) ТВН 67,39 (-140) Пасха
11нед. СКН- план 1840 (факт 1854) ТВН 66,74 (-650)
12нед. СКН- план 1950 (факт 1944) ТВН 66,48 (-260)
13нед. СКН- план 1870 (факт 1912) ТВН 66,56 ( +80) 1 Мая
14нед. СКН- план 1830 (факт 1880) ТВН 66,56 (0) 9 Мая
15нед. СКН- план 1800 (факт 1833) ТВН 66,34 (-220)
16нед. СКН- план 1760 (факт 1822) ТВН 66,54 ( +200) Гости , ДР подружки
17нед. СКН- план 1730 (факт 1750) ТВН 65,82 (-720)
18нед. СКН- план 1850 (факт 1858) ТВН 65,71 (-110)
19нед. СКН- план 1690 (факт 1696) ТВН 65,19 (-520)
20нед. СКН- план 1870 (факт 1861) ТВН 64,96 (-230)
21нед. СКН- план 1740 (факт 1821) ТВН 64,97 ( +10) день конституции
22нед. СКН- план 1710 (факт 1790) ТВН 65,01 ( +40) ДР и пиво
Режим удержания
23нед. СКН- план 1700 (факт 1719) ТВН 64,64 (-370)
МФ режим -200
24нед. СКН- план 1780