Дневник LadyVengeance

[riki-tikki-tavi]

Однозначно, моя пищевая интуиция так же спит в пределах этих значений. Двумя отпусками проверено (уже на сытый МФ-овский желудок).

[LadyVengeance]

Всем привет! Вот и пережила я свои праздники в полном объёме. Казалось, что с потерями, но уже по текущему весу на сегодняшний день видно, что быть значительному отвесу. По соблюдению калорийности в последние две недели я отъявленная двоечница:

План 1780 ккал СКН 1773
05.09.2015 63,1 кг: 1796 ккал
06.09.2015 63,6 кг: 1775 ккал
07.09.2015 63,7 кг: 1698 ккал тренировка
08.09.2015 63,5кг: 1698 ккал тренировка
09.09.2015 63,4 кг: 1599 ккал
10.09.2015 63,4 кг: 2253 ккал тренировка ДР
11.09.2015 63,9 кг: 1593 ккал тренировка
12.09.2015 63,4 кг:

План 1630 ккал СКН 1785
12.09.2015 63,4 кг: 2200 ккал ДР
13.09.2015 64,0 кг: 2200 ккал ДР
14.09.2015 64,5 кг: 1607 ккал тренировка
15.09.2015 63,7кг: 1608 ккал тренировка
16.09.2015 63,4 кг: 1604 ккал
17.09.2015 63,6 кг: 1629 ккал тренировка
18.09.2015 63,5 кг: 1644 ккал тренировка
19.09.2015 63,2 кг:
При таком соблюдении калорийности калькулятор меня планомерно понижал:

Результаты расчета МФ-2 12.09.2015
Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 63.63 кг
Типичный вес последней недели 63.53 кг
Недельное изменение веса -100 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1666 ккал (реком. калор. 1620)
Средняя калорийность последней недели 1773 ккал (реком. калор. 1780)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1630 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 3

Результаты расчета МФ-2 19.09.2015
Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 63.53 кг
Типичный вес последней недели 63.70 кг
Недельное изменение веса 170 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1773 ккал (реком. калор. 1780)
Средняя калорийность последней недели 1785 ккал (реком. калор. 1630)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1610 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 2

И вот моя нерадостная ( или если честно сказать чересчур развесёлая) общая картина за июль-сентябрь 2015г.:
МФ-2 режим -200
24нед. СКН- план 1780 (факт 1793) ТВН 64,04 (-600)
25нед. СКН- план 1840 (факт 1897) ТВН 64,69 (+650) 3 банкета
26нед. СКН- план 1710 (факт 1817) ТВН 64,06 (-630)
27нед. СКН- план 1880 (факт 1883- «5») ТВН 64,04 (-20)
28нед. СКН- план 1700 (факт 1838 –«3») ТВН 63,96 (-80) ДР дочки
29нед. СКН- план 1740 (факт 1795 –«3») ТВН 64,22 ( +260) Гости 2 дня
30нед. СКН- план 1620 (факт 1666 – «4») ТВН 63,63 (-590)
31нед. СКН- план 1780 (факт 1773 – «3») ТВН 63,53 (-100) ДР
32нед. СКН- план 1630 (факт 1785 – «2») ТВН 63,70 ( +170) Гости 2 дня
33нед. СКН- план 1610

В общем удивительно то, что за девять недель девять раз гуляла по полной программе, это не считая тех празднований, на которых я более-менее вписывалась в калораж, и в таком режиме я не только удержала свои достижения, но ещё и отвесила на 340г.
Ещё на прошлой неделе умудрилась побаловаться со структурой питания – заменила кашу ежедневными борщами, соответственно увеличился объём ЖКТ и изменился водно-солевой баланс. Как только вернулась к прежнему рациону, сразу резко снизился вес, понятно, что страдать по этому поводу я не намерена.
Вот такие у меня МФные или околоМФные дела.

[LadyVengeance]

Всем привет! Хочу выложить отчётики за последние две недели моего МФ.

План 1610 ккал СКН 1743
19.09.2015 63,2 кг: 1772 ккал
20.09.2015 63,1 кг: 1654 ккал
21.09.2015 63,2 кг: 1635 ккал тренировка
22.09.2015 63,0кг: 1935 ккал тренировка встреча с подружкой
23.09.2015 63,5 кг: 1867 ккал
24.09.2015 63,3 кг: 1620 ккал тренировка
25.09.2015 63,8 кг: 1721 ккал тренировка
26.09.2015 63,3 кг:

Результаты расчета МФ-2 26.09.2015
Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 63.70 кг
Типичный вес последней недели 63.28 кг
Недельное изменение веса -420 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1785 ккал (реком. калор. 1630)
Средняя калорийность последней недели 1743 ккал (реком. калор. 1610)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1720 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 3

И за вторую неделю, неделя была очень напряжённой и нервной, пропустила две тренировки:
План 1720 ккал СКН 1728
26.09.2015 63,3 кг: 1783 ккал
27.09.2015 63,3 кг: 1653 ккал
28.09.2015 63,1 кг: 1735 ккал тренировка
29.09.2015 63,0кг: 1714 ккал
30.09.2015 62,9 кг: 1763 ккал
01.10.2015 62,7 кг: 1727 ккал
02.10.2015 62,6 кг: 1720 ккал тренировка
03.10.2015 62,9 кг:

Несмотря на хороший отвес, калькулятор не расщедрился...:

Результаты расчета МФ-2 03.10.2015
Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 63.28 кг
Типичный вес последней недели 62.95 кг
Недельное изменение веса -330 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1743 ккал (реком. калор. 1610)
Средняя калорийность последней недели 1728 ккал (реком. калор. 1720)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1720 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5

И сейчас уже, имея результаты веса за два дня после двух перелётов по 135 и 170 ккал, могу сказать с большой вероятностью следующий ТВН будет с привесом. Но раньше времени расстраиваться не буду, поживём и увидим, что будет дальше.

[LadyVengeance]

Всем привет! Пропустила я с отчётами аж три недели, хочу доложить, как у меня обстоят дела.
Итак неделька с 03.10 по 09.10 прошла как-то в сопровождении пустых калорий ( присутствовало частенько вино в количествах от 150 мл до 350 мл), что не могло не сказаться на общем соблюдении калорийности.
План 1720 ккал СКН 1775
03.10.2015 62,9 кг: 1855 ккал
04.10.2015 63,3 кг: 1899 ккал
05.10.2015 63,7 кг: 1516 ккал тренировка
в калькулятор скорректировала- 63,4 кг на водно-солевые колебания
06.10.2015 62,8кг: 1776 ккал тренировка
07.10.2015 62,9 кг: 1760 ккал
08.10.2015 62,7 кг: 1820 ккал тренировка
09.10.2015 62,6 кг: 1801 ккал тренировка
10.10.2015 62,6 кг:
И расчёт на калькуляторе:
Результаты расчета МФ-2 10.10.2015
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 62.95 кг
Типичный вес последней недели 62.92 кг
Недельное изменение веса -30 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1728 ккал (реком. калор. 1720)
Средняя калорийность последней недели 1775 ккал (реком. калор. 1720)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1640 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 3

Потом я умудрилась заболеть. Отопления в помещениях не было, обогревались как могли, естественно точечные источники тепла и большие перепады температур при перемещении из-под тепловентилятора на холодную улицу сыграли не последнюю роль. Потом моё постоянное нежелание болеть как положено в постели с чаёчками и полным отдыхом, сопровождаемое повседневной беготнёй, привело меня опять таки к несоблюдению калорийности… ну надо ж откуда-то силы черпать, вот я и черпала из дополнительных калорий:
План 1640 ккал СКН 1707
10.10.2015 62,6 кг: 1620 ккал
11.10.2015 62,8 кг: 1711 ккал
12.10.2015 63,2 кг: 1400 ккал тренировка глюк с весами
13.10.2015 63,2кг: 1511 ккал тренировка глюк с весами
14.10.2015 62,9 кг: 1854 ккал
15.10.2015 62,7 кг: 1738 ккал простуда
16.10.2015 62,7 кг: 2117 ккал простуда
17.10.2015 62,8 кг:


Результаты расчета МФ-2 17.10.2015
Выбранный режим: -100 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 62.92 кг
Типичный вес последней недели 62.89 кг
Недельное изменение веса -30 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1775 ккал (реком. калор. 1720)
Средняя калорийность последней недели 1707 ккал (реком. калор. 1640)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1650 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 2

Ещё немного всех развлеку... У меня в офисе на весах сзади есть кнопочка, переключающая с граммов на фунты... Пока я их туда-сюда носила в офисе на ДР, видно кнопочку нажала...и сидя на праздновании, всё причитала - отчего ж всё такое тяжёлое, и вечером никак не могла понять почему я такая голодная после торта. Оказывается в понедельник и во вторник я была на НКП.... в 1400-1500 ккал. Всё, что в офисе взвешивала, оказалось в фунтах. Потом пришлось на этой неделе немного газануть, чтоб выправить калории… немного перегазовала. Вот такие курьёзы бывают.

Ещё поняла, что в последнее время с моим поддержанием калорийности отвесов не видать, и ушла на режим «-100».
И последняя неделя:
План 1650 ккал СКН 1759
17.10.2015 62,8 кг: 1745 ккал
18.10.2015 63,1 кг: 1632 ккал
19.10.2015 63,0 кг: 1653 ккал тренировка
20.10.2015 63,0кг: 1795 ккал тренировка
21.10.2015 62,8 кг: 1772 ккал
22.10.2015 63,1 кг: 1715 ккал тренировка
23.10.2015 62,8 кг: 2002 ккал тренировка ДР подружки
24.10.2015 63,2 кг:

И приговор калькулятора:

Результаты расчета МФ-2 24.10.2015
Выбранный режим: -100 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 62.89 кг
Типичный вес последней недели 62.99 кг
Недельное изменение веса 100 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1707 ккал (реком. калор. 1707)
Средняя калорийность последней недели 1759 ккал (реком. калор. 1650)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1600 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 3

На прошлой недели наметилось выздоровление, соблюдать калорийность в холодных помещениях было непросто, постоянно хотелось чего-нибудь дополнительно съесть. Ещё сходила к подружке на ДР, и чтоб никого не пугать, да и себе в удовольствие, хорошо отужинала, особо не заморачиваясь с калориями.
Со вчерашнего дня у нас дома включили отопление, в офисе по-прежнему холодно, но душа уже немного отогрелась, и есть надежда, что мои безобразия по соблюдению калоража прекратятся. Но нельзя не отметить, что за последние три недели бестолкового пищевого поведения, я по ТВН так и не переползла к цифре 63, все ТВН с цифрой 62. Чем не блестящее удержание после активного похудения!

[Кувшинка]

Ларочка не болей, ты - умничка и красавица

[LadyVengeance]

Ларочка не болей, ты - умничка и красавица

Огромное спасибо! В этом году моя простуда прошла как-то попроще - по длительности вроде как обычно, это как в поговорке - насморк, если его не лечить, проходит лишь через две недели, а если лечить — уже через 14 дней. Вот и у меня так получилось с точки зрения приёма лекарств , вроде как в них и нужды особой не было, всё само по себе прошло за 10 дней. Дня три всего нос покапала и парацетамол попила при высокой температуре, которая была всего пару дней. Дело так и не дошло ни до имуномоделириюущих вроде амиксина ( он у нас сейчас в моде, и обычно я им лечилась), ни тем более до антибиотиков (хотя любители амиксина после очень быстро подсаживаются на антибиотики). Видно амиксин даёт выздоровление в кредит и потом приходится долечиваться антибиотиками. Сейчас антибиотики не пьют наверно только ленивые - УЖАС, кого не спрошу как лечились - все с антибиотиками. Мало что-ли нам антибиотиков в мясе и в молоке?

[riki-tikki-tavi]

Ларочка, привет!
Меня в этом году заразила подружка гриппом. Я отлежалась два дня дома, высокой температуры у меня и не было, пила эхинацею и кошачий коготь. Еще неделю чувствовала себя не очень - слабость, насморк, немного горло... Потом всё прошло. То есть, никаким гриппом это назвать нельзя.
Правда, у меня есть подозрение, что именно после этого у меня случилось обострение в тазобедренном суставе, но оно так же могло случиться от двух недель подряд по 100-115 тыс шагов (много ходили). Никто тут точно не скажет.

А у неё температура под сорок, вынужденно и противовирусные и антибиотики и отхаркивающее, и до сих пор она поправиться до конца не может (
Три недели прошло. Она до сих пор болеет.

Разница между нами в том, что она ест 1000 ккал и очень много волнуется (период в жизни тяжелый), а я ем свои 1500-1600.
Я уверена в том, что если бы она нормально ела, то точно бы не болела так тяжело...

[LadyVengeance]

Ларочка, привет!
Меня в этом году заразила подружка гриппом. Я отлежалась два дня дома, высокой температуры у меня и не было, пила эхинацею и кошачий коготь. Еще неделю чувствовала себя не очень - слабость, насморк, немного горло... Потом всё прошло. То есть, никаким гриппом это назвать нельзя.
Правда, у меня есть подозрение, что именно после этого у меня случилось обострение в тазобедренном суставе, но оно так же могло случиться от двух недель подряд по 100-115 тыс шагов (много ходили). Никто тут точно не скажет.

А у неё температура под сорок, вынужденно и противовирусные и антибиотики и отхаркивающее, и до сих пор она поправиться до конца не может (
Три недели прошло. Она до сих пор болеет.

Разница между нами в том, что она ест 1000 ккал и очень много волнуется (период в жизни тяжелый), а я ем свои 1500-1600.
Я уверена в том, что если бы она нормально ела, то точно бы не болела так тяжело...

Анечка, однозначно полноценное питание укрепляет организм и мы становится менее восприимчивы к инфекциям, по крайней мере, легче переносим сезонные гриппопростуды.

[LadyVengeance]

Всем привет! Хочу вовремя отчитаться, на этой неделе я добавила себе кардио - попеременная ходьба с бегом 12мин до тренировки и после 10мин велотренажер, всё остальное ( растяжки 15-20 мин, тренажёрный зал 30-40 мин и ходьба не менее 7000 шагов в день) осталось в прежнем объёме. Решила я неинтенсивным кардио заработать себе хотя бы 100 дополнительных ккал в день, не получается у меня питаться на 1600 кккал, постоянно перелетаю свой плановый калораж. В результате под конец недели я так устала, что в пятницу пропустила тренировку. Теперь подумываю перейти на три тренировки в неделю. Итак отчёт за неделю:

План 1600 ккал СКН 1743
24.10.2015 63,2 кг: 1700 ккал
25.10.2015 62,9 кг: 1763 ккал
26.10.2015 63,2 кг: 1651 ккал тренировка
27.10.2015 62,7 кг: 1788 ккал тренировка
28.10.2015 62,6 кг: 1905 ккал
29.10.2015 63,1 кг: 1615 ккал тренировка
30.10.2015 62,9 кг: 1782 ккал
31.10.2015 62,9 кг:

Калькулятор меня порадовал, очень даже :

Результаты расчета МФ-2 30.10.2015
Выбранный режим: -100 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 62.97 кг
Типичный вес последней недели 62.91 кг
Недельное изменение веса -60 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1759 ккал (реком. калор. 1650)
Средняя калорийность последней недели 1743 ккал (реком. калор. 1600)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1730 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 3

Это уже похоже на реальную калорийность, которую я смогу спокойно держать. Общий вид моего МФ за последние два месяца:

МФ-2 режим -200
31нед. СКН- план 1780 (факт 1773 – «3») ТВН 63,53 (-100) ДР

32нед. СКН- план 1630 (факт 1785 – «2») ТВН 63,70 ( +170) Гости 2 дня

33нед. СКН- план 1610 (факт 1743 – «3») ТВН 63,28 (-420) встреча с подружкой

34нед. СКН- план 1720 (факт 1728 – «5») ТВН 62,95 (-330)

35нед. СКН- план 1720 (факт 1775 – «3») ТВН 62,92 (-30)

36нед. СКН- план 1640 (факт 1707 – «2») ТВН 62,89 (-30) простуда

МФ-2 режим -100

37нед. СКН- план 1650 (факт 1759 – «3») ТВН 62,99 ( +100) простуда, ДР, отсутств.отопления

38нед. СКН- план 1600 (факт 1743 – «3») ТВН 62,91(-60)

39нед. СКН- план 1730

В среднем отвес 77,5 г в неделю, однозначно соваться мне в больший режим нельзя. Средняя фактическая калорийность - 1752 ккал, а вот средняя рекомендуемая - 1670ккал, люблю покушать . И помечтаю... если сбрасывать хотя бы по 70г в неделю, то к Новому году я буду весить где-то 62,3 кг, ну почти как мечталось раньше - уехать в отпуск с 62 кг, лишь бы калорийность сильно не падала.

Всем отличных выходных!

[LadyVengeance]

Привет все фунтам! Я из системы не выпала, несмотря на отключения интернета и всякие житейские проблемки. Да и как можно отказаться от подсчётов, когда затрачено столько сил и получены очень даже неплохие результаты. Конечно есть проблема - калорий мне положено не столько , сколько хотелось бы…. Вес 63 кг для моего роста 177см уже относительно небольшой , также нельзя списывать со счетов мой уже далеко не молодецкий возраст. Приходится либо нарушать и пожинать плоды этих нарушений в виде привесов, либо затягивать уже пояс и питаться скромнее. Так что пока балансирую между желанием весить 62кг и есть побольше.
С начала ноября сделала попытку увеличить продуктивность тренировок – теперь вместо четырёх раз в неделю по1ч15мин тренириюусь три раза, но уже почти два часа. Кардио (15 мин до тренажёрного зала и 10 мин после) теперь не пропускаю, никакие отговорки не принимаются. Обязательно растягиваюсь по 15-20 мин, это профилактика старения. И в тренажёрном зале добавила упражнений для мыщц ног , а всё остальное сгруппировала таким образом, что в итоге время пребывания в тренажёрке увеличилось в два раза. Ходьба в среднем по 7 тыс . шагов в день по прежнему присутствует в моей повседневной активности.
За последние четыре недели результаты моего контроля питания и веса следующие:
План 1730 ккал СКН 1729 ТВН 62,86 (-50)
31.10.2015 62,9 кг: 1763 ккал
01.11.2015 63,2 кг: 1734 ккал
02.11.2015 62,9 кг: 1731 ккал тренировка
03.11.2015 62,7 кг: 1705 ккал
04.11.2015 63,0 кг: 1652 ккал тренировка
05.11.2015 62,7 кг: 1784 ккал
06.11.2015 62,8 кг: 1731 ккал тренировка
07.11.2015 62,7 кг:

План 1690 ккал СКН 1739 ТВН 62,89 (+30)
07.11.2015 62,7 кг: 1745 ккал
08.11.2015 63,1 кг: 1700 ккал
09.11.2015 63,1 кг: 1720 ккал тренировка
10.11.2015 62,9 кг: 1678 ккал
11.11.2015 63,0 кг: 1805 ккал тренировка
12.11.2015 63,0 кг: 1724 ккал
13.11.2015 62,5 кг: 1800 ккал тренировка
14.11.2015 62,2 кг:

План 1730 ккал СКН 1822 ТВН 62,46 (-430)
14.11.2015 62,2 кг: 1829 ккал
15.11.2015 62,6 кг: 1856 ккал
16.11.2015 62,5 кг: 1801 ккал тренировка
17.11.2015 62,5 кг: 1789 ккал
18.11.2015 62,4 кг: 1819 ккал тренировка
19.11.2015 62,4 кг: 1768 ккал
20.11.2015 62,4 кг: 1844 ккал тренировка
21.11.2015 62,5 кг:

План 1880 ккал СКН 1839 ТВН 62,94 (+480)
21.11.2015 62,5 кг: 1995 ккал
22.11.2015 62,8 кг: 1856 ккал
23.11.2015 63,5 кг: 1801 ккал тренировка
24.11.2015 63,0 кг: 1789 ккал
25.11.2015 62,9 кг: 1819 ккал тренировка
26.11.2015 62,9 кг: 1768 ккал
27.11.2015 62,9 кг: 1844 ккал тренировка
28.11.2015 62,8 кг:
Последние две недели были буквально шиворот-навыворот: на предыдущей неделе переедала и вес падал, на этой - недобирала и вес рос:
Расчёты по калькулятору:
Результаты расчета МФ-2 07.11.2015
Выбранный режим: -100 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 62.91 кг
Типичный вес последней недели 62.86 кг
Недельное изменение веса -50 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1743 ккал (реком. калор. 1600)
Средняя калорийность последней недели 1729 ккал (реком. калор. 1730)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1690 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5
Тут очень не хотелось понижения калорийности. потому посчиталась в режиме удержания.

Результаты расчета МФ-2 14.11.2015
Выбранный режим: 0 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 62.86 кг
Типичный вес последней недели 62.89 кг
Недельное изменение веса 30 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1729 ккал (реком. калор. 1730)
Средняя калорийность последней недели 1739 ккал (реком. калор. 1690)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1730 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4

Результаты расчета МФ-2 20.11.2015
Выбранный режим: -100 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 62.89 кг
Типичный вес последней недели 62.46 кг
Недельное изменение веса -430 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1739 ккал (реком. калор. 1690)
Средняя калорийность последней недели 1822 ккал (реком. калор. 1730)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1880 ккал ( расчёт на день раньше)
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4

Здесь считалась на день раньше из-за отсутствия интернета дома.

И сегодня калькулятор мне вынес следующий приговор:
Результаты расчета МФ-2 28.11.2015
Выбранный режим: -100 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 62.46 кг
Типичный вес последней недели 62.94 кг
Недельное изменение веса 480 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1822 ккал (реком. калор. 1730)
Средняя калорийность последней недели 1839 ккал (реком. калор. 1880)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1730 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4

Ну вот более вменяемая для моего нынешнего веса калорийность, надеюсь на следующей недели немного уменьшу вес.

Общая картина с сентября месяца :
МФ-2 режим -200
30нед. СКН- план 1620 (факт 1666 – «4») ТВН 63,63 (-590)
31нед. СКН- план 1780 (факт 1773 – «3») ТВН 63,53 (-100) ДР
32нед. СКН- план 1630 (факт 1785 – «2») ТВН 63,70 ( +170) Гости 2 дня
33нед. СКН- план 1610 (факт 1743 – «3») ТВН 63,28 (-420) встреча с подружкой
34нед. СКН- план 1720 (факт 1728 – «5») ТВН 62,95 (-330)
35нед. СКН- план 1720 (факт 1775 – «3») ТВН 62,92 (-30)
36нед. СКН- план 1640 (факт 1707 – «2») ТВН 62,89 (-30) простуда
МФ-2 режим -100
37нед. СКН- план 1650 (факт 1759 – «3») ТВН 62,99 ( +100) простуда, ДР, отсутств.отопления
38нед. СКН- план 1600 (факт 1743 – «3») ТВН 62,91(-60)
39нед. СКН- план 1730 (факт 1729 – «5») ТВН 62,86(-50)
40нед. СКН- план 1690 (факт 1739 – «4») ТВН 62,89 ( +30)
Режим удержания МФ-2
41нед. СКН- план 1730 (факт 1822 – «4») ТВН 62,46(-430)
МФ-2 режим -100
42нед. СКН- план 1880 (факт 1839 – «4») ТВН 62,94 ( +480)
43нед. СКН- план 1730

А в общем, ну что сказать?!! Пока вес держу. Ну правда в районе 63 кг, а не 62 как хотелось бы ...., зато ТВН от цифры 62 не отрывается.