Дневник LadyVengeance

[nmilona]

Ой, Ань, действительно не заметила!)))
Ну да, понятие "любовь к себе" настолько широкое, что трактовать его можно очень и очень по-разному. Но, хочу заметить, что задвигание себя на второй план почему-то отлично сочетается с зажорами перед телевизором))) любовь - она такая! Пробьёт себе дорогу по-любому))

[LadyVengeance]

Девочки, привет!

Да, как-то у меня с "любовью к себе" действительно получилось как с цитатами в соцсетях, когда они вырваны из текста и сами по себе уже могут иметь много трактовок.

Эта психолог в основу всего ставит УВАЖЕНИЕ. Т.е. любовь к себе полная ерунда, если нет самоуважения и чёткого понимания своих потребностей.

Вот я потому ещё про установки написала. Это ж всё просто - мы всегда стремимся идти по пути наименьшего сопротивления и получать энергию от того, что нам приятно . Если нет эмоционального подпитки от того, что мы делаем, то это дело либо мы быстро бросим, либо будем существовать в обесточенном бессильном виде. Тут можно себя чуть ли не как собаку Павлова натаскать на правильный образ жизни, главное знать как, и очень аккуратно, и последовательно, чуть ли не обращая ни малейшего внимания на срывы и неудачи. Т.е. обращать конечно, но как мат.статист, чтоб сделать выводы как нельзя поступать, но ни в коем случае эмоционально не подпитывать эти провалы(не переживать!), потому как в этом случае мы сольём остатки энергии(сил) и не сможем двигаться в нужном направлении. Либо если мы пожалуемся и нас утешат, то мы получим положительное подкрепление неудачам, что легко приведёт опять таки к срывам.


Да, и ещё надо будет про имидж цитаты Эволюции показать. Дело в том, что у неё много своей терминологии и её сразу не понять, ну точно как МФ с ТВНами и СКНами. Про имидж в смысле "а надо ли вообще худеть". Меня это тоже давненько волнует, а сейчас так вообще просто актуально, ну типо - если жизнь после 50, ну и какая разница сколько я вешу 66кг или 77кг , если ИМТ в обоих случаях нормальный и угрозы здоровью нет даже при плюс 10кг.

В общем, ужас ужасный - мы все до жути похожи, одинаково себя ведём и наше поведение очень легко просчитать наперёд, мы как поезда всегда движемся по накатым рельсам. И вот свернуть с рельс оказывается можно.

[Occasion]

Ларочка, я вчера долго думала на тему вот этой статьи и разгоревшейся дискуссии и все же пришла к выводу что дело именно в разном понимании этого самого выражения "любовь к себе" (да, явно вырванного из контекста). В моем понимании то состояние любви к себе, которое описывается как необходимое в похудение, состоит из двух пунктов:
1) Прийти в состояние, когда твое "хочу" совпадает с твоим "надо". (Т.Е. мне "надо" питаться правильно потому что так лучше для моего тела, я люблю себя, и поэтому я хочу питаться правильно, а пироженку с маргарином я не хочу).
2) Как раз - таки не ругать себя за неудачи.(Со всеми бывает, но я знаю, что я молодец, и обязательно всего добьюсь).

Как-то так. А называть это можно как угодно. Любовью, самоконтролем, правильным эмоциональным состоянием..

Хорошего тебе денька и успехов!

[LadyVengeance]

Всем привет!

Ларочка, я вчера долго думала на тему вот этой статьи и разгоревшейся дискуссии и все же пришла к выводу что дело именно в разном понимании этого самого выражения "любовь к себе" (да, явно вырванного из контекста).

Да, в конечном итоге согласна с тобой. Можно думать как угодно, главное действовать в нужном направлении. Тема почти бесконечная...
И вернусь к насущному. В субботу грехов у меня было выше крыши. И алкоголь по плану, и незапланированная солёная рыбка, которая на калорийности особо не отразилась, и 180г мороженого, которые в конечном итоге испортили всю калорийность, 2117 ккал(план 1690)... Но было вкусно... Вчера старалась максимально насколько у меня это может получится компенсировать перелёты, наела всего 1518 ккал, а вот вес ужас ужасный - позавчера оказывается организму воды на съеденную соль не хватило, плюсануло не так уж и круто - 67,6 кг, зато сегодня вес аж 68,0 кг. Да уж, 900г за два дня это уже слишком, интересно как быстро сольётся теперь это всё добро. Чувствую себя сверхотёчной, даже как-то тяжеловато мне.
Чтобы выйти на нужный СКН мне надо компенсировать за два дня аж 333 ккал, это получается 1523 ккал в день, в принципе можно, но по опыту знаю, что будет тяжело и практически невозможно в дни тренировок. Заготовила себе не очень калорийный обед, посмотрю, что из этого получится.
И вот тут уже закралась мысль, а не слишком ли я себе занизила калорийность установочных недель, раз так газанула по мороженому. Тем более я сейчас добавила больше бега. Даже прикинула цифры. 1950 ккал - вроде моя равновесная последние полгода с учётом моей физактивности, плюс дополнительно бег примерно 1км в день, это ещё плюс 70 ккал, итого 2020 ккал, то есть в режиме похудения 400г в неделю калорийность можно смело было бы ставить 1620 ккал, а у меня сейчас 1690, так что по идее всё нормально, обменку валить не должна. Понятно, что режим "-400" я не потяну, но на установочных с учётом отдохнувшей под солнцем и в морской воде организмы вполне можно было для затравки и рискнуть. Вот я и рискнула, но как-то не сложилось, хотя отвес по ТВН гарантированно будет.
Всем продуктивного начала рабочей недели!

[korT]

Ларочка привет! Я конечно не дока в МФ, но мне кажется, что с учетом твоей физактивности калорийность в 1500ккал маловата. Вот наверно организм озадачен столь малому количеству калорий и в запасы все съеденное отложил, так сказать "про запас"

[иннуська1959]

Доброе,доброе утро всем!Мой отчёт за неделю с 24.07 по 31.07-2017г:
пнд 1702ккал - 53.5кг
втр 1698ккал - 53.7кг
срд 1710ккал -53.8кг
чтв 1779ккал - 53.9кг
птн 1740ккал -53.8кг
сбт 1706ккал - 54.2кг
вск 1646ккал -53.9кг
Средняя калорийность предпоследней недели 1887.5ккал(план1844)
Средняя калорийность последней недели 1711ккал(план1700)
Типичный вес предпоследней недели 54.1кг
Типичный вес последней недели 53.8кг
Недельное изменение веса -300
Средняя калорийность следующей недели (1887+1711)/2=1799+100=1899ккал ,по сравнению с калорийностью прошлой недели аж на 188ккал больше-что-то многовато будет!! ?
Подскажите,пожалуйста,как быть?

[Occasion]

Ого, какая ситуевтина Ну соль она судя по всему такая соль, никуда от нее не деться Ларочка, как там насчет полнолуний-новолуний? Может какие-то явления помогут нам успокоить наши разумы.

Хорошего дня и пусть привес уходит!

[LadyVengeance]

Недельное изменение веса -300
Средняя калорийность следующей недели (1887+1711)/2=1799+100=1899ккал ,по сравнению с калорийностью прошлой недели аж на 188ккал больше-что-то многовато будет!! ?
Подскажите,пожалуйста,как быть?

Ага, на 180 ккал подниматься не надо. Всё, что больше 150 ккал уже критично. Тем более на прошлой неделе был перелёт на 357 ккал, это значит СКН было завышено на 51 ккал, вот и потянулись хвосты на эту неделю. Давай на 100 ккал поднимись, 1810 - вполне приличная для тебя калорийность.

[иннуська1959]

Спасибо,Лариса!

[LadyVengeance]

И всем доброго утра! Я вчера с перепугу от привеса в выходные дни была очень примерной - 1500 ккал, вес сегодня уже порадовал - 67,0 кг, отвес за сутки 1кг. Сегодня уже так маньячить не буду, ниже 1600 ккал опускаться не буду, не вижу смысла.
Всех с 1 августа! Народ дружно стонет - конец лета, а ведь ещё никакой не конец, треть лета впереди.
Всем отличного настроения!