Дневник LadyVengeance

[korT]

Ларочка привет!
Пробежалась по дневничкам. Какая же ты умничка, и у себя в дневничке все опишешь, проанализируешь и наши все почитаешь, и каждого поддержишь и дельный совет дашь. Спасибо тебе!
Хорошей тебе недельки и такого же настроения!

[stellay]

Лара, привет! Тоже хочу поблагодарить за отзывчивость.
Про рябину - у нас красной тоже много растёт, у подьезда есть. Так наблюдаю - зимой она бывает до февраля висит, никому не нужна, а потом то ли голод настаёт, то ли что, птицы налетают и за несколько дней всю съедают, красно под ней, наклевано.
Я калину все пытаюсь пробовать, говорят полезная, но слишком мне горькая, немного в морозилке лежит, не знаю куда сунуть.

[LadyVengeance]

Добрый вечер всем!
Средняя калорийность предпоследней недели 1615ккал(1605)
Средняя калорийность последней недели 1792ккал(1631)
Типичный вес предпоследней недели 53.5кг
Типичный вес последней недели 53.8кг
Недельное изменение веса +300
Средняя калорийность следующей недели (1615+1792)/2=1703.5-100=1603ккал

Иннуська, привет! В целом твоя СКН последней недели такая из-за одного дня, по факту если без него пересчитать за шесть дней СКН будет 1710 ккал. И привес до 54 кг оттуда тоже, через пару дней стабилизируется, надеюсь, следующий ТВН не подпортит. Так что относительно косвенных подсчётов калорийность понизилась в допустимых пределах, опыт её держать у тебя есть, ждём отвеса. Если следовать расчёту, то можно было бы взять 1792-150=1642 ккал ( не ниже 150 ккал от последней). Так что имей в виду подушку безопасности в 40 ккал на случай голода.
ИМТ у тебя на сегодняшний день 21, так что ты самый стройный фунт из всех, кого я знаю.

[LadyVengeance]

Пробежалась по дневничкам. Какая же ты умничка, и у себя в дневничке все опишешь, проанализируешь и наши все почитаешь, и каждого поддержишь и дельный совет дашь. Спасибо тебе!
Хорошей тебе недельки и такого же настроения!

Спасибочки и взаимно. Но ведь это ж так интересно, как у других получается. Вы все мои мотиваторы. Спасибо вам , что вы есть!

Я калину все пытаюсь пробовать, говорят полезная, но слишком мне горькая, немного в морозилке лежит, не знаю куда сунуть.

Нелюбовь к калине у меня до первой простуды, а там когда начинаю гонять горячие чаи, так и в тему получается.

[LadyVengeance]

И всем привет!
С утра немного в шоке от вчерашней квашеной капусты на ужин, меня страшно привесило, не по весам , там минус 100г, а по внешнему отёчному виду, даже после рыбы такого не было, уже 1,5 часа как встала, а лицо хранит отпечаток подушки. Это такая реакция на уксус, квашеная капуста - одно название, на вкус капуста капуста с уксусом. Надо самой квасить, даже у бабушек на базаре не обходится этот процесс без уксуса.
Вот завтра будет мне задача - какой сегодня вес ставить, поставлю тот, что узрела на весах, нормального отвеса не будет. Может забью средний от вчерашнего и завтрашнего, отёк серьёзный. А может два раза посчитаюсь.
Калорийность вчера 1833 ккал (план 1850). Не получается у меня компенсировать перелёты, аппетит хороший.
Менюшка чуть позже, надо рано бежать.
Всем отличного денёчка!

[LadyVengeance]

И всем доброго утра! Не добралась я вчера до компьютера основательно, чтоб рационы выложить. Сейчас все покажу.


В понедельник на ужин я себя основательно засолила квашеной капустой, солёным хлебом и купила отвратительное печенье как оказалось из отрубей. Никогда не покупайте такое, совершено безвкусное, пересоленное. Несмотря на небольшую калорийность 394 ккал на 100г, у меня всё равно есть подозрение, что калории высчитаны неправильно, на вкус оно почти всё из отрубей. Я когда пыталась найти в интернете состав печенья, чтоб посмотреть на количество отрубей, удивилась, что оно достаточно популярно.Народ хвалит, но у нас печенье Гопак дико пересолено.

Вчера:


Обычно по вторникам , впрочем и по пятницам, когда второй день подряд тренировки, меня пробивает ЖОР. Вчера до ужина не дотянула полчаса, нашла заначку в виде хлебцов и съела их с мёдом, скажем так, относительно малокалорийный способ зажевать спонтанный аппетит. До этого в супермаркете кружила вокруг хлопьев, воздушной кукурузы в карамели и сладких палочек. Честно, если бы калорийность была выше 1900 ккал, то обязательно б купила, ничего страшного нет в том, чтоб раз в два месяца съесть какой-то бред.
Скумбрию готовила своим на ужин, себе лень было отдельно готовить, потому у меня вторник получился рыбный день, ну как положено.
Утром был творог с макаронами. Наслушалась про остеопороз, решила в обязательном порядке три раза в неделю устраивать себе творожные завтраки. Надо ещё есть более жирный творог, этот у меня ерундовый, не годится.
И да , калорийность опять чуть в перелёте, но я ожидала очень большой перелёт, а вот по факту угомонилась на 1869 ккал (план 1850)
По еде это всё.

[LadyVengeance]

И тадам отчётный день. Понятно, что люблю красивые отчёты с отвесами, сегодня такой.
Вес с утра 68,1 кг, даже пару раз было 68,0. Вчерашний вес вбила без изменений, не факт, что через неделю я не согрешу квашеной капустой.

Как я ни старалась, а всё время по калориям чуть-чуть перелетала.
Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 68.49 кг
Типичный вес последней недели 68.36 кг
Недельное изменение веса -130 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1984 ккал (реком. калор. 1960)
Средняя калорийность последней недели 1896 ккал (реком. калор. 1850)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1910 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5
Калькулятор оценил мои старания аж на 5, приятно. Особенно приятна рекомендуемая калорийность, почти та, на которую я вышла по СКН, очень радует, что голодать мне придётся. Аж стыдно такое писать, ну какой такой голод может быть на 1800 ккал. Ну ладно, скажем так - калорийность настолько хороша, что есть куда душе развернуться.
И вот теперь тадам, последние три недели относительного ровного питания:
15.11.17 СКН-план 1870(факт 1861 – «5») ТВН 68,53 (-330)
22.11.17 СКН-план 1960(факт 1984 – «4») ТВН 68,49 (-40)
29.11.17 СКН-план 1850(факт 1896 – «5») ТВН 68,36 (-130)
В среднем отвес 167г в неделю при режиме -200 га средней калорийности 1914 ккал (!!!), с моим-то соблюдением калорийности, очень даже круто. Ну т.е. моя равновесная сейчас явно не 1950 ккал , а 1914+167=2081 ккал. Очень хочется увидеть отвес и на следующей неделе.
Всем отличного денёчка и чудесного настроения!
У нас ледяной дождь...дело движется к зиме...

[stellay]

Лара, привет! Очень здорово, что калорийность повысилась и отвесы идут.
У меня тоже наладилось.

[LadyVengeance]

Очень здорово, что калорийность повысилась и отвесы идут.
У меня тоже наладилось.

Танюша, да когда стараешься, всё чудесным образом получается, но надо иметь терпение, если цифры не считать, то уменьшение веса останется за кадром внимания. Что такое 500г для худеющей - одни раз не поужинать! Я уже давно никому не хвастаюсь по поводу похудения на 0,5-1кг , засмеют же! Это только у фунтов динамика видна и ясна.
Хотя и по внешнему виду я стала чуть стройнее, как-то менее отёчней.
Но если быстро сбросить вес, то почему-то лично у меня ярко-выраженный возврат веса, ещё и с довеском.
Вот и не будим быстро мучится, медленно и роскошно придём к желаемому.

[LadyVengeance]

И всем доброго утра! Я вчера такая вся была в эйфории от своих цифр. Это уже не мотивационные заявления, а вполне реальный результат. Размечталась, что через три недели уже будет в минусе целый килограмм. В общем на подъёме моталась по делам, пообедала очень поздно, и когда вечером со всем своим содержимым ЖКТ вползла на весы, то пришла в шок от наметившегося привеса, а до полнолуния ещё три дня... Но меня чудесным образом пронесло, за ночь таки ушло много, аж 1,3 кг, что бывает крайне редко.
Ещё вчера был неопознанный торт. Вот честно, я такие торты считаю либо по 330 ккал, либо по 380. Но зато взвешиваю точно. Определяю жирность на вкус, если жирный, с орешками, с масляным кремом могу и по 420ккал записать. Вчера был бисквитный с фруктами, чуть безе и совсем немного орехов. Итоговая калорийность кусочка торта меня впечатляет до сих пор! Вроде ничего толком и не ела, а 300 ккал нима, даже потянуло через какое-то время съесть хурму. Так что я вчера очень плавно с позднего обеда вползла в ужин, неправильный какой-то день получился.
Калорийность из-за потерянного хлеба в перелёте... 1945 ккал ( план 1910).


Вчера был жуткий гололёд, много народу переломалось... ужасно, вот так один день непогоды людям жизнь основательно подпортил. Сегодня уже плюс, всё наверно растаяло. Вчерашний день прямо как насмешка природы. Ну да ладно, не первый раз, надо всегда быть готовым к подобному, у меня даже есть специально сапоги на такую погоду, очень спасают.
Всем отличного похудательного денёчка!