Диетическая система "Минус фунт"

LadyVengeance писал(а):

stellay писал(а):Лара, привет! Сейчас пока сижу дома, каждый день смотрю эти передачи про здоровье.

Танюша, приветики! Полезный просмотр.
Кстати, здорово впечатлилась худобой доктора Татьяны Шаповаленко, она в проекте "Подари себе жизнь" 2009-2010 гг. такой худой как сейчас не была. Ей примерно 46 лет, точно не знаю.

Надо будет глянуть (раньше её не видела), мне больше нравится, как ведут Агапкин с Пермяковой. Смотрела "Секрет на миллион" с Пермяковой, так она рассказывала, как после родов худела с журналом Лиза, на 18 кг, и что все время дико хотела жрать, прекратила худеть, потому что вид был очень изможденный. Мои мысли - потеряла лицо для съемок. Страшная стала короче.

LadyVengeance » 35 минут назад

Танюша, приветики! Чуть расстрою тебя, если на поддержание, то надо минус 100 от средней. Но мы то знаем откуда привес, потому действительно самое правильное - остаться на средней, но ведь не шикуешь же.
korT писал(а):
И что интересно, после тренировок "+", без тренировки на следующий день "-", и так всю неделю.

Не ты одна такая волшебница вопреки логике... Я до сих пор не могу понять, почему когда я упашусь почти до смерти и от меня должны остаться одни уши, я отекаю и даю на весах привес. А как поваляюсь перед телеком с печеньками, так и вес уменьшается. Ну разве что кортизол фортеля выкидывает.
Выработка кортизола — реакция организма на стресс, голод или активные физ.нагрузки. В краткосрочном периоде повышенный кортизол разрушает мышцы, в долгосрочном — ухудшает обмен веществ, стимулирует отложение жира и вызывает хронический стресс.
Первый явный признак его повышения - бессонница, так что если сон нормальный, можно не беспокоиться и быть уверенной в том, что это мышцы после нагрузки отекают.

А я-то думаю, почему табличка мне 1690 выдала, значит с учетом -100. Но я все-таки попробую на 1770 остаться.
Со сном у меня все в порядке. Только немножко напрягают эти качели и то что "5" вернулась. Но слава богу выше вес не лезет, и я надеюсь, что минусы не за горами .

И всем доброго утра! А у меня как всегда понедельник тяжёлый день. Ну это серии - любишь кататься, люби и саночки возить. Наелась в субботу гору солёного, теперь всё своё ношу с собой. Вес рванул сначала почти на 1 кг, аж на 800г, сегодня в привесе ещё осталось 500г и конечно отёчность чувствую всем телом.
В субботу ещё угостилась мороженым, так что ещё устроила себе перелёт на 200 ккал. Ну конечно, если бы калории не считала съела бы мороженого больше, ну очень вкусно, но я старалась изо всех сил больше 200 ккал не перелетать. Впрочем калорийность вышла очень даже впечатляющая - 2168 ккал ( план 1970) . Солёной рыбы было слишком много - 73г, вполне могло быть там соли (если 15%) аж 11г, это 1100г отёка. УЖАС. Я ещё вроде отделалась скромным привесом.
Должна заметить, что вечером в субботу выпила больше литра воды, может поэтому уже вчера стал отёк уходить, потому что на прошлых выходных я ужинала без такого количества воды и отёк к понедельнику даже усилился.
Вчера калорийность была поскромней 1958 ккал , почти по плану. Так что у меня за 5 дней пока лишних 170 ккал, посмотрю по аппетиту, может скомпенсирую сегодня/завтра хотя бы по 50 ккал своё субботнее мороженое, а заодно и от отёков избавлюсь.
Какие мы все солевые экспериментаторы. Причём каждый на свой лад.
Я к соли отношусь буквально как и к алкоголю. Мне важно, чтоб и в том и другом случае были т.с. чистые дни для восстановления организма.
Менюшки совершенно обычные, почти без полёта фантазии.


В субботу споткнулась при уборке в холодильнике на вкуснющую сырковую массу и строила себе незапланированный ланч. Полдник - это ужин, как обычно не всё поместилось в строчки на ужин. Икра горбуши - это икра из тарани, не нашла её калорийность, но понимаю, что её калорийность гораздо выше самой калорийности тараньки.


Всем позитивного начала новой недели!

Добрый день всем!Предоставляю мой отчёт за прошлую неделю:

пнд 1544кал -53.8кг

втр 1601ккал -53.4кг

срд 1526ккал -53.7кг

чтв 1685ккал -53.4кг

птн 1623ккал -53.4кг

сбт 1680ккал -53.5кг

вск 1651ккал -54кг

Средняя калорийность предпоследней недели 1647ккал(1606)

Средняя калорийность последней недели 1615ккал(1605)

Типичный вес предпоследней недели 53.7кг

Типичный вес последней недели 53.5кг

Недельное изменение веса -200

Средняя калорийность следующей недели (1647+1615)/2=1631ккал

иннуська1959 писал(а):Добрый день всем!Предоставляю мой отчёт за прошлую неделю:

пнд 1544кал -53.8кг

втр 1601ккал -53.4кг

срд 1526ккал -53.7кг

чтв 1685ккал -53.4кг

птн 1623ккал -53.4кг

сбт 1680ккал -53.5кг

вск 1651ккал -54кг

Средняя калорийность предпоследней недели 1647ккал(1606)

Средняя калорийность последней недели 1615ккал(1605)

Типичный вес предпоследней недели 53.7кг

Типичный вес последней недели 53.5кг

Недельное изменение веса -200

Средняя калорийность следующей недели (1647+1615)/2=1631ккал

Динамика есть )

Ты считаешь без калькулятора - ручками?

MF-Follower-400 писал(а):Динамика есть )

Ты считаешь без калькулятора - ручками?

Ты её не видел! Она просто супер стройная! Иннуське особая динамика не нужна! Да, она считается вручную, ничего военного.

иннуська1959 писал(а):Средняя калорийность предпоследней недели 1647ккал(1606)
Средняя калорийность последней недели 1615ккал(1605)
Типичный вес предпоследней недели 53.7кг
Типичный вес последней недели 53.5кг
Недельное изменение веса -200
Средняя калорийность следующей недели (1647+1615)/2=1631ккал

Иннуська, у тебя как всегда всё идеально. Вот только откуда такие привесы по полкило при одинаковой калорийности? Прямо загадка. Завтра посмотрю все твои цифры ( на работе твой файл), как то давно у тебя не было калорийности 1700, может пора уже обменку чуток встряхнуть. В общем, я к тому, может тебе увеличить на 100 ккал? И ТВН такой не очень уж убедительный, три значения - 53,4 и вдруг нате вам - 53.5 .

LadyVengeance писал(а):

MF-Follower-400 писал(а):Динамика есть )

Ты считаешь без калькулятора - ручками?

Ты её не видел! Она просто супер стройная! Иннуське особая динамика не нужна! Да, она считается вручную, ничего военного.

иннуська1959 писал(а):Средняя калорийность предпоследней недели 1647ккал(1606)
Средняя калорийность последней недели 1615ккал(1605)
Типичный вес предпоследней недели 53.7кг
Типичный вес последней недели 53.5кг
Недельное изменение веса -200
Средняя калорийность следующей недели (1647+1615)/2=1631ккал

Иннуська, у тебя как всегда всё идеально. Вот только откуда такие привесы по полкило при одинаковой калорийности? Прямо загадка. Завтра посмотрю все твои цифры ( на работе твой файл), как то давно у тебя не было калорийности 1700, может пора уже обменку чуток встряхнуть. В общем, я к тому, может тебе увеличить на 100 ккал? И ТВН такой не очень уж убедительный, три значения - 53,4 и вдруг нате вам - 53.5 .

Що значит не видел, давно распечатал..

Лариса,в том-то и дело,боюсь поднимать,я и без поднятия калорийность в любой день могу переесть..Динамику можешь посмотреть на Калоризаторе,где считаемся,в теме "Минус Фунт,худеем медленно,навсегда" на 598стр

MF-Follower-400 писал(а):
Що значит не видел, давно распечатал..

агонь )))

MF-Follower-400 писал(а):

LadyVengeance писал(а):Ты её не видел! Она просто супер стройная! Иннуське особая динамика не нужна! Да, она считается вручную, ничего военного.

Що значит не видел, давно распечатал..

Так это ж я! А Иннуська стройнее меня!