Диетическая система "Минус фунт"

иннуська1959 писал(а):Лариса,в том-то и дело,боюсь поднимать,я и без поднятия калорийность в любой день могу переесть...

Всё, не будем ничего мудрить, пусть будет как посчитала. Вот если вдруг калорийность упадёт, тогда подумаем. Цифры обязательно посмотрю.

Всем доброго утра! Увы за вчера ушло только 200г. Видимо вода сняла отёк в воскресенье и теперь уже мой вес является результатом высокой калорийности. Буду готовиться к её снижению , жаль, на средненькой было бы неплохо.
Вчера меня пробил аппетит, что-то пошло не так. То лишнюю конфету ухватила, то зачем-то мармеладину съела, котлеты вышли слишком калорийные - немного съела и вроде голодная, догонялась хлебом с йогуртом. Потом жарила орехи, раз попробовала, два - съела парочку с мёдом. В общем весело. И в довершении всего пищевого кошмара мне надо было ещё щепотку семечек погрызть. В общем - 1966 ккал ( план 1970) и перелёт за предыдущие дни в 170 ккал никак не компенсирован.


Надеюсь, сегодня день будет более организованный.
Всем чудесного денёчка!

Всем доброе утро!
Наконец-то настал расчётный день. Вчера немного компенсировала свои ккал, однако всё равно по СКН есть небольшой перелёт, оказывается я где-то сбилась с рекомендуемой калорийности и назначила себе не 1960, а на 10 ккал больше.
Это всё нервы. Ну да ладно...

Кстати, вес сегодня ещё на 200г снизился, приятно.
Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 68.53 кг
Типичный вес последней недели 68.49 кг
Недельное изменение веса -40 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1861 ккал (реком. калор. 1870)
Средняя калорийность последней недели 1984 ккал (реком. калор. 1960)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1850 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4
Отчёт просто супер! Рада очень. Есть хоть какой-то отвес, оценка вполне себе достойная. Рекомендованная калорийность радует. ВАУ!
Еда почти как обычно.

В обед вместо замороженных овощей сделала салат из свеклы с черносливом и грецким орехом. Кто его знает, может и вправду капуста мне не очень показана после моего предгипотиреоза, буду есть через день свою брокколи.
В обед после огромной хурмы конфета никак не вписывалась, оказывается ложечка мёда вполне достойная замена.
Для интереса посчитала среднее БЖУ прошедшей недели:

Всем отличного похудения !

И всем привет! Вчера сделала слабосолённую форель, посчитала процент соли, оказывается всего чуть больше 2% , а на вкус немного солоновата. Я с рыбой съела примерно 1,6 г соли, вроде не так уж и критично, с учётом того, что остальное я почти не солила. Однако воды оппилась, и даже ухватила маленькое яблоко, чтоб как-то унять жажду. Из-за яблока получился перелёт, небольшой, но всё же - 1868 ккал ( план 1850) . Да и привес не заставил себя долго ждать, сегодня +100г несмотря на снижение калорийности.


Ещё расслабилась 30г конька, а могла бы вместо съесть большое яблоко... , вот после ужина и пожалела, что употребила не то, что нужно. На завтрак делала оладьи, бутерброды с яйцами надоели.
И сфотала салат на ужин, вроде красивый получился.

Всем отличного денёчка!

Ларочка привет!
Смотрю твои менюшки и вот возник вопрос. Ты себе все отдельно готовишь? Вес продуктов маленький всегда.

Привет )
А чем хправила салат?

Привет!
Салатик очень сочный! И вроде овощные салаты с яйцом кушать прям очень -очень пользительно! Меню очень точно просчитанное, грамм в грамм, даже цикорий учтен! Я цикорий/кофе не учитываю и даже капсулы с рыбьим жиром, да и рецепты просчитываю раз и потом считаю по готовому... В общем мой подсчет калорий получается далек от идеального.

Ирина, если капсулы с рыбьим жиром каждый день пьешь, регулярно, то можно не учитывать. Я рецепты иногда пересчитываю, разница получается в 2-5 калорий

korT писал(а):Смотрю твои менюшки и вот возник вопрос. Ты себе все отдельно готовишь? Вес продуктов маленький всегда.

Завтрак готовлю себе отдельно, муж ест исключительно творог, дочка сама себе придумывает, часто ест сладкое. Муж обедает в офисе, у нас повар готовит, а я на обед либо с ужина остатки доедаю, либо готовлю себе мясо/рыбу на пару раз, гарнир и овощи не проблема приготовить каждый день свежими.
Ужинаю тем, что готовлю для всех, вот тут лень и некогда себе отдельно готовить. На выходных завтраки и обеды тоже вместе со всеми ем.

стройнёшка писал(а):Я цикорий/кофе не учитываю и даже капсулы с рыбьим жиром, да и рецепты просчитываю раз и потом считаю по готовому... В общем мой подсчет калорий получается далек от идеального.

Кофе я не считаю, да и цикорий пора бросить считать, 1-2 ккал погоды точно не сделают.

MF-Follower-400 писал(а):А чем хправила салат?

6г подсолнечного масла.

stellay писал(а):Ирина, если капсулы с рыбьим жиром каждый день пьешь, регулярно, то можно не учитывать. Я рецепты иногда пересчитываю, разница получается в 2-5 калорий

Тоже думаю капсулы считать не нужно. У нас на витаминах было написано на пакетике 5ккал, вроде не так уж и принципиально, если остальное точно считать, лично я витамины не считаю.

Я три года не пила витамины, в этом году принимаю, но не просто так, были на то причины. Пропью, сдам анализы и как-нибудь расскажу.

Ещё раз про цикорий. Купила очередную пачку, там калорийность уже пониже.

Что-то фотка мутновата. Ну да ладно, если посчитать по БЖУ, то выходит калорийность должна быть 172,05 ккал, а не 153,6 ккал как указано на упаковке. Тогда моя чашка цикория с 3г получается 5,2 ккал по БЖУ или 4,6 ккал, если верить указанной калорийности. Но что-то мне подсказывает, что истинная калорийность - это белок 6,97г, жир 2,05г и из углеводов только 20% -6,3, т.е. 71,53 ккал на 100г порошка или 2 ккал на чашку с 3г порошка. В общем, можно поступить как с кофе, просто не считать! Пожалуй я впредь так и буду делать.