Всем добрейшего утра! Нет, я не сильно в весе сбавила, всего минус 100г, просто настроение очень хорошее, потому что боевое.
Решила бороться с сахаром! С сахаром в чистом виде. Как-то много я его ем, вполне можно вместо него лупасить по 50г шоколада в день без зазрения совести. Заодно может и с количеством кофе разберусь, всё никак не уйду от своих 4 чашек кофе в день. Вот как-то побаиваюсь я остеопороза.
Может если кофе пить не сладкий, то его так много в меня не войдёт.
Вот кстати возник попутно вопрос. Ну то, что избыточный вес повышает риск разрушения костей, понятно просто из логики - скелету тяжело таскать такой вес. А как же быть с тем, что недостаточная масса тела тоже никак не способствует укреплению костей? Видимо потому, что чем меньше вес, тем меньше еды , меньше минеральных веществ, да впрочем и белка, а значит разрушается организм быстрее. Ну ещё отсутствие регулярной физактивности играет ведущую роль в одряхлении - связки и мышцы слабеют, кости оказываются без поддержки и при неудачном стечении обстоятельств легко ломаются. Так вот вычитала - оптимальный ИМТ для сохранения прочности костей -20! Для меня это 62,7 кг, так что если я и рвану вниз по весу, то буду блюсти, чтоб не ниже этой цифры. Ни к чему любоваться своей тощестью, потому как это бонусов по жизни мне особо не добавит, а сохранение работоспособности возможно только при сохранении здоровья.
Однако какой умный организм - мой минимальный вес на МФ и был 62,74 кг.
Про количество сахара , как впрочем и соли, думаю дело в привычке , ну никак не в необходимости. Пусть уж лучше он у меня будет скрытый в вкусняшках, которые легко вписать на освободившиеся от чистого сахара ккал. У меня максимум чистого сахара в день выходило аж 35г, 140 ккал. 20г шоколада и так вписывалось, теперь точно можно спокойно позволить себе и 50г, без ожидания НГ.
Lupus писал(а):И чего? Я вот желе сделал 20 г желатина 400 г молока 20 г сахара плитка 90 г 70% шоколада. Съели без угрызения совести.
Вкусный рецептик! Надо будет изобразить.
nmilona писал(а):Я тоже шоколад ем только в душевной компании, дома месяцами может лежать
А вот желе молочно- или сметанно-шоколадное, кстати, очень неплохая замена. И калорий меньше в три раза
Надюша, это точно, я вот за компанию и увлеклась. В кои веков мой муж ел шоколад, а не колбасу. Я уже вокруг желатина неделю круги наматываю, всё хочу приготовить из него десерт, никак не соберусь.
stellay писал(а):Я тоже желе делаю, только из сока яблочного или сиропа клубничного. Добавляю замороженные ягоды. Вкусно, с дочкой едим.
Танечка, я как раз и думаю спасти пакетированные соки, что-то их зимой никто не хочет пить, все гоняют чаи.
korT писал(а): LadyVengeance »
.... я совершенно нескромно съела аж 50г шоколада....Ну и ладно, зато душу отвела. Иногда надо, организьм сам знает, чего ему не хватает, вот иногда и просит
. Но ведь "неприятность эту мы переживем".
Танюша, это точно - организм знает, что и когда (!!!) ему надо. Главное услышать его просьбы. Мне тАААк понравилось есть на полдник сладости, что решила именно на это время перенести все свои вкусняшки. А то прихожу домой обесточенная, так и тянет меня съесть какую-нибудь сладость. Вот вчера уже попробовала, только ватрушка была совсем несладкой, но всё равно вкусно.
Сахар буду пытаться убрать сегодня.
По калорийности чуть не дотянула до плана 1850 ккал. Надо ж когда-нибудь косячить и в другую сторону.
Всем чудесного денёчка!
Добавлено: 06 дек 2017, 14:12
Стограммовая пачка в три дня! Вот это кофеман...
, с утра уже не успею наколотить, надо посмотреть, что у нас продаётся в магазинах.