Диетическая система "Минус фунт"

Всем приветище! Только приехали со своих рождественских дачных гуляний. Вес - , калорийность - , но правда только один день, вчера. Мои помчались на тренировку, а я вот сумки распаковываю... на форуме.

korT писал(а):Ларочка приветик! С РОЖДЕСТВОМ!

Танюша, спасибочки!

nmilona писал(а):С Рождеством тебя!
Пусть Господь хранит и оберегает вашу семью!
Здоровья, любви, семейного благополучия и достатка!

Наденька, спасибочки и взимно! Да, иногда здоровье такие фортеля выписывает, что однозначно не всё от нас зависит, волей неволей в высшие силы поверишь. Но тем не менее - На Бога надейся, а сам не плошай. Будем стараться!

иннуська1959 писал(а):выкладываю мой отчёт:
Средняя калорийность предпоследней недели 1610ккал(1615
Средняя калорийность последней недели 1742ккал(1778)
Типичный вес предпоследней недели 53.4кг
Недельная калорийность последней недели 53.6кг
Недельное изменение веса +200
Средняя калорийность следующей недели (1610+1742)/2=1676-100=1576ккал

Иннуська, слов нет - супер отчёт с учётом всех праздников, привес 200г - это сущая ерунда.

Я уже в среду точно посчитаю свои СКН и ТВН пока примерно, в калькулятор пойду считаться в следующую среду для уточнения ТВН. Пока буду придерживаться 1750 ккал, а с весом будь уже, что будет, скоро в отпуск, снижать его уже буду в феврале. Так что в этом году поеду на отдых печальной сарделькой , всячески буду делать вид, что так и должно было быть. Может и должно, может не судьба мне тарахтеть костями.

LadyVengeance писал(а):Так что в этом году поеду на отдых печальной сарделькой , всячески буду делать вид, что так и должно было быть. Может и должно, может не судьба мне тарахтеть костями.

\
Ларочка привет!
Насмешила "...сарделькой...." . Да и костями тарахтеть тебе совсем не к чему, ты и в образе "сардельки" хороша, т.к. "сарделька" стройненькая.

Всем привет!

korT писал(а): Насмешила "...сарделькой...." . Да и костями тарахтеть тебе совсем не к чему, ты и в образе "сардельки" хороша, т.к. "сарделька" стройненькая.

Танюша, спасибочки. Пока колебания веса ещё не особо не критичны, но всё к тому идёт...

Вчера так и не сложилось мне затормозить на 1750 ккал, вечером что-то мой желудок закапризничал, пришлось в него вкинуть кефир с печенькой, итого аж 1942 ккал. За три дня рождественских праздников привес по текущему весу вроде и небольшой - 600г, но в целом просто катастрофичный. Завтра уже цифры все запишу и выведу хотя бы вручную ТВН.

Сейчас перед отпуском как обычно дел на меня навалится очень много, калорийность конечно буду стараться держать порядка 1750 ккал, но если буду валится с ног, то съем больше.

Немного расстроил меня мой поход к врачу, пока во главу угла поставлю приведение в порядок своего здоровья, потом может и похудение наметится. В четверг пойду на приём уже со всеми анализами, послушаю окончательный приговор. Крайне глупо было с моей стороны полтора года ждать, когда проблема сама собой рассосётся, всё равно пришлось топать к врачу, если бы полтора года назад сходила, то уже давно бы и забыла о ней, а так ещё и вес банально нарастила в надежде, что вот отъемся и стану на порядок здоровее. По факту стала жирнее и здоровья совершенно не прибавилось.
Кстати, очень интересно - мне доктор посоветовала сдать анализ на содержание витамина D, в результате у меня оказался субоптимальный уровень, что оказывается не так уж и хорошо. Результаты исследований показывают, что у людей с уровнем витамина D меньше оптимального, возрастает риск развития различных заболеваний, в том числе болезней сердца, диабета, рассеянного склероза, инсульта, рака и даже депрессии. Это ж надо, ну кто бы мог подумать, уж такое я у себя меньше всего предполагала... а я то думала, и чего я такая дохлая при отличных гормонах щитовидной железы. Ну ничего, и это вылечу.
Всем отличного начала трудовых будней!

Ларочка, привет!

Удачно тебе завтра сходить, будем держать кулачки за тебя. Иногда бывает, что напугают-напугают, и ничего не подтверждается. Ты всё равно большая молодец, что всё-таки дошла до них.

Ларочка привет!
Установка на добро...., то бишь, на хорошее состояние здоровья. Пусть все сложится как нельзя лучше. Подлечивайся, если что, и хорошего тебе самочувствия.

nmilona писал(а):Ларочка, привет!

Удачно тебе завтра сходить, будем держать кулачки за тебя. Иногда бывает, что напугают-напугают, и ничего не подтверждается. Ты всё равно большая молодец, что всё-таки дошла до них.

Наденька, спасибочки! В этот раз меня не столько врачи пугают, как я сама в шоке. Сейчас расскажу в чём дело.

В августе 2016 сдала общий анализ крови, последний раз сдавала восемь лет назад при обследовании на операцию по поводу груди, тогда было всё идеально. А это мамуличка прицепилась, сдай говорит, сразу все болячки будут видны. В общем мне выдало много чего, но я решила, что раз СОЭ и гемоглобин в норме, то можно спать спокойно, даже ничего не изучала. А через три месяца мне подруга жаловалась на свои очень плохие анализы, я поглядела в свои бумажки и обнаружила, что имею ту же проблему - пониженные лейкоциты и полезла в гугл, начиталась кошмаров, плюнула на всё и уехала в отпуск. В апреле 2017г пересдала и совсем приуныла , лецкоциты упали ещё ниже. Ну вот я тогда и стала есть больше еды, если очень хочется, присела на витамины, самочувствие улучшилось в разы и я буквально забыла о своих лейкоцитах, даже пыталась срочно похудеть на своё 50-летие.
И вот в декабре начались проблемы с ЖКТ, память освежилась и я помчалась проверить свои лейкоциты, что с ними. Таки получше - вернулась к первоначальным значениям 2016г, но всё равно я со своим общим анализом крови просто находка для любого врача. Понятно, что меня обследуют на всё и предполагают самое худшее.

И да, вот как-то в свете этих всех заигрываений со здоровьем, мои потуги быть тонкой любой ценой кажутся не первостепенной важности. С другой стороны набор 6 кг жира в конечном счёте самочувствие не улучшил. И вполне можно было начать все обследования на год раньше, я ж как тот страус, голову в песок зарыла и сижу себе, никого не вижу, ничего не слышу. И доктор Мясников в таких ситуациях говорит , что пониженные лейкоциты вполне могут быть нормой, а не признаком худшего, но полное обследование пройти надо. У меня отклонение примерно на 10%, не сильно критично. Скорей всего из-за ЖКТ плохо усваиваются витамины, соответственно и хуже вырабатываются лейкоциты.

korT писал(а):Установка на добро...., то бишь, на хорошее состояние здоровья. Пусть все сложится как нельзя лучше. Подлечивайся, если что, и хорошего тебе самочувствия.

Танюша, спасибочки! Конечно всё будет хорошо, куда я денусь.

И вообще, народ, если чувствуете, что с вами что-то не так не тяните, идите к врачу. Всё равно ж пойдёте, так лучше это сделать вовремя, а не искать чудодейственную диету, которая поставит всё на свои места.

Попыталась покрутить цифры, потом плюнула на свои расчёты и забила всё в калькулятор. Понятно, что цифры калорийности и соответственно веса ого-го какие.
Увидела на весах цифру 70кг, ну вполне естественно после новогодних откормов.

Плановую забила такую же как и на предыдщую неделю, очень удивлена, что СКН посдедней недели 1960 ккал, а я то думала, что до сих пор ем как не в себя.
Результаты расчета NEW 10.01.2018г
Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 68.92 кг
Типичный вес последней недели 69.84 кг
Недельное изменение веса 920 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2458 ккал (реком. калор. 1870)
Средняя калорийность последней недели 1960 ккал (реком. калор. 1870)
Рекомендуемая калорийность новой недели 2110 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 2
С сентября 2017 картина следующая:
МФ-2 режим -200
06.09.17 СКН-план 2090 (факт 2325 – «0») ТВН 67,99 (+470) ДР мой и мужа
13.09.17 СКН-план 2030 (факт 2020 – «2») ТВН 68,44 (+450) банкет
20.09.17 СКН-план 2070 скорректировала на 1950 (факт 1964 – «4») ТВН 68,4 (-40)
04.10.17 СКН-план 1930(факт 1957 – «4») ТВН 68,45 (+50)
11.10.17 СКН-план 1860(факт 1965 – «1») ТВН 68,63 (+180) загул 2668 ккал
18.10.17 СКН-план 1860(факт 1930 – «3») ТВН 68,32 (-310)
25.10.17 СКН-план 1980(факт 2084 – «2») ТВН 68,54 (+220) ДР подруги
01.11.17 СКН-план 1910(факт 1930 – «4») ТВН 68,51 (-30)
08.11.17 СКН-план 1940(факт 1957 – «4») ТВН 68,86 (+350)
15.11.17 СКН-план 1870(факт 1861 – «5») ТВН 68,53 (-330)
22.11.17 СКН-план 1960(факт 1984 – «4») ТВН 68,49 (-40)
29.11.17 СКН-план 1850(факт 1896 – «5») ТВН 68,36 (-130)
06.12.17 СКН-план 1910(факт 2014 – «3») ТВН 68,65 (+290)
13.12.17 СКН-план 1850(факт 1892 – «4») ТВН 68,65 (+0) простуда
20.12.17 СКН-план 1850(факт 1806 – «3») ТВН 68,75 (+100) простуда
27.12.17 СКН-план 1750(факт 1729 – «4») ТВН 68,18 (-570)
03.01.18 СКН-план 1870(факт 2458 – «0») ТВН 68,92 (+740)
10.01.18 СКН-план 1870(факт 1920 – «2») ТВН 69,84 (+920)

Итого, за две недели праздников набрала 1,66 кг Калорийность превысила примерно на 4500 ккал, пропустила штуки четыре тренировок, так что как ни крутить этот привес не может быть 100% жиром, тут явно вмешался водно-солевой баланс и содержимое ЖКТ.
В плане стараться держать 1750 ккал, но не до фанатизма, будет голодно, съем больше.

Посчитала и даже как-то легче стало, потому как конечно же я не могу не думать о том, что я большая-пребольшая сарделька.

После Нового Года похудеть может только кошелёк.

Да, кстати, очень приятно, что доктора вполне оценивают мой стройный вид. Так что получаю вполне приличное количество комплиментов.

Настроение у меня - срочно стройнеть. Осталось чуть больше недели до отпуска. Из-за гастрита режим питания у меня сейчас однозначно как для массонабора... 5-6 раз в день, но я стараюсь выдерживать калорийность. Порции такие небольшие, что почему-то кажется, что я почти ничего не ем.

Всем прекрасного настроения и бодрости!

Лара, ну ведь сегодня вес снизился на 600 гр и уже меньше ТВН. Все у тебя получится.
У меня на фоне гастрита в мае лихо килограммчик ушёл. Я все же нашла, на что у меня обострение - когда в мае начинается ревень, я варю компот и пью помногу (жарко, свежие витаминчики) и вот от него точно у меня желудок болит.

stellay писал(а):Лара, ну ведь сегодня вес снизился на 600 гр и уже меньше ТВН. Все у тебя получится.

Ага, уже гораздо меньше расчётного ТВН. Не так страшен тот привес, как разговоры о нём - вот я и говорю, что вовремя посчитаться равносильно быстрее перестать паниковать, как же я всё-таки люблю эти МФ-ные расчёты.

stellay писал(а):У меня на фоне гастрита в мае лихо килограммчик ушёл. Я все же нашла, на что у меня обострение - когда в мае начинается ревень, я варю компот и пью помногу (жарко, свежие витаминчики) и вот от него точно у меня желудок болит.

Вот я сижу и думаю, когда же начну таять, видимо мне не так уж и плохо, раз столько еды в меня лезет. Правда на прошлой неделе с тремя выходными СКН скромная вышла - всего 1960 ккал и это всё честно посчитано.
Мне почему-то плохо после шоколада, если съем больше 30г, после жареного и очень жирного. А вообще в этот раз накрыло как обычно от большого количества силоса. Избыток клетчатки вызывает у меня спазмы и после уже всё остальное начинает выходить из строя. Вот я к доктору и подалась, чтоб медикаментами эти спазмы снять, явно помогло, даже на НГ пошиковала. Потом конечно, когда перестала пить таблетки, стало чуть хуже, сейчас пытаюсь выруливать диетой, завтра послушаю, что врач скажет.

Ларочка, привет!
А что пишут насчёт продуктов, от которых лейкоциты начинают лучше вырабатываться?
Может, ты мало их кушаешь? Бывает, неосознанно чего-то избегаешь, когда боишься привесить.