Дневник LadyVengeance

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 02 май 2018, 07:00

Девочки, спасибочки! Праздники удались! Отдохнула, набралась сил и веса. Изображение
Всем привет! Четыре дня по текущему весу добавили один кг, что в принципе неплохо - на Пасху я умудрилась набрать два кг.
В субботу у меня получилось выдержать план +200, дальше уже понеслось - в понедельник и во вторник вышло плюс 500 и 550 ккал. Как уже принято, на майские праздники население страны разделяется на два лагеря - одни сажали картошку, другие - печень. Я картошку не садила, зато с ужасом подсчитывала алкогольные калории. :roll: Кола с коньяком чего только стоит, причём непонятно что в стакане калорийнее сама кола или 30г коньяка. В общем, погуляла на славу:
Изображение
Вчера уже конечно была попытка исправить ситуацию, выдержала план минус 300 ккал, что было совсем несложно , уже столько дней без тренировок, без ударной активности, особого аппетита нет.

По итогам калькулятора не всё так уж и плохо, не считая оценки "минус ноль":

Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 70.66 кг
Типичный вес последней недели 70.41 кг
Недельное изменение веса -250 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1954 ккал (реком. калор. 1810)
Средняя калорийность последней недели 1905 ккал (реком. калор. 1820)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1920 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности -0


Калорийность мне насчитал ого какую... даже не знаю, скорей всего после праздничного привеса такую и не рискну держать. Всё таки текущий вес сегодня больше на полкило ТВН.
Физактивность:
Бег 2 раз по 1,8км = 2х1,8км х70кг=252 ккал
Ходьба 39 км – (39х70кг)/2=1365 ккал
Тренаж. зал 2х180=360
Итого: 1977ккал/7 дней=282 ккал
Итого:
Режим -200
28.02-06.03.18 СКН-план 1920(факт 1915 – «4») ТВН 70,18 кг (-290) Физ.акт.-311 ккал
07.03-13.03.18 СКН-план 1900(факт 1915 – «4») ТВН 69,95 кг (-230) Физ.акт.-243 ккал
14.03-20.03.18 СКН-план 1940(факт 1968 – «4») ТВН 69,96 кг(+10) Физ.акт.-293 ккал
21.03-27.03.18 СКН-план 1840(факт 1873 – «4») ТВН 69,92 кг (-40) Физ.акт.-301 ккал
28.03-03.04.18 СКН-план 1850 (факт 1865 – «4») ТВН 70,01 кг(+90) Физ.акт.-285 ккал
04.04-10.04.18 СКН-план 1770 (факт 2061 – «0») ТВН 70,45 кг(+440) ФА-304 ккал Пасха
11.04-17.04.18 СКН-план 1770(факт 1773 – «4») ТВН 70,67 кг(+220) ФА-343 ккал
18.04-24.04.18 СКН-план 1810 (факт 1954 – «0») ТВН 70,66 кг(-40) ФА-360 ккал
25.04-01.05.18 СКН-план 1820 (факт 1905 – «-0») ТВН 70,41 кг(-250) ФА-282 ккал
02.05-09.05.18 СКН-план 1920

Погода нас баловала, было жарко почти как летом и даже лучше, потому что в тени довольно таки прохладно. Я сфоталась в купальнике - так себе, далеко не тощая, но с учётом всех обстоятельств вполне сойдёт.
Изображение
Трава пока ещё обалденная - сочная, зелёная.
Изображение
К сожалению, сегодня совершенно нет времени на тренировку, много работы, поэтому завтра грандиозных отвесов ждать неоткуда.
Всем отличного денёчка! Отдыхающим - приятного отдыха, уже работающим - лёгкой и спорой работы.
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2812
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение nmilona » 02 май 2018, 18:26

Ларочка, отлично выглядишь!
Какая красота у вас, обожаю это время года - всё такое яркое, травка молоденькая блестит...
Отличной тебе недельки! Праздники, наконец, позади, будем худеть :D
Надя, 48 лет, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/70,1 сейчас
цель 64,5
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1205
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение stellay » 02 май 2018, 20:19

Ларочка, привет!
И праздники отлично провела и отвесик есть. А у меня калорийность на глаз, но вроде высокая. вес болтается в пределах 73. Картошку не садили, но в огороде 2 дня работали. И печень 2 дня немного напрягали. :D
Татьяна, 48 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1121
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 03 май 2018, 06:39

nmilona писал(а):Ларочка, отлично выглядишь!
Какая красота у вас, обожаю это время года - всё такое яркое, травка молоденькая блестит...
Отличной тебе недельки! Праздники, наконец, позади, будем худеть :D

Наденька, спасибо! Весна таки самое красивое время года именно потому, что всё молодое и свежее, аж грустно становится - природа каждый год оживает вновь, чего нельзя сказать про человека. Эх...
stellay писал(а):И праздники отлично провела и отвесик есть. А у меня калорийность на глаз, но вроде высокая. вес болтается в пределах 73. Картошку не садили, но в огороде 2 дня работали.

Это уже отголоски того отвеса, который получила до праздников, теперь опять начинаю над своей тушкой работать.
Тенечка, вес у тебя несмотря на праздники всё равно неплохой, свои достижения не растеряла и это неудивительно, тебя началась пора агрофитнеса.
Изображение
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2812
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 03 май 2018, 07:02

Всем доброго утра! Вчера активно ввязалась в работу, аж устала за день от расчётов. Спорта не было, калорийность 1713 ккал ( план 1920 ккал), вообще ориентировочно собираюсь по СКН выйти на 1820 ккал, куда уж мне добавлять 100 ккал... Вес уменьшился на 300г, пока это ни о чём , но тоже хорошо - 70,6 кг.
Сегодня наконец-то пойду на тренировку, 5 дней отдыхала , пора уже. Не факт, что завтра мышцы не отекут, вот это будет юмор.
Сегодня мини парад планет, астрологи обещают гармонию и умиротворение ... Ну что ж, ждёмс чуда. Вчера день был полон катаклизмов и ЧП. Ещё не всё разгребли. Как-то "славно" праздники завершились... Наверно после такого длительного расслабления это вполне логическое завершение и парад планет тут ни при чём. В общем жизнь продолжается. Главное, чтоб все были здоровы, а всё что поломалось - исправим, починим, наладим.
Ещё 3 мая - день кондитера и всемирный день солнца.
Всем солнечного сладкого денёчка!
Изображение
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2812
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение korT » 03 май 2018, 07:54

Лара привет!
Какая же у вас чудная погодка. Даже загараете. Хорошо смотришься. А у нас похолодало, ветер холодный и температура +6. У нас на праздниках зал не работал, так что я тоже без тренировок 5 дней. Пойду в пятницу. Вес на сегодня хороший 82,5, но после тренировки точно привесит,жалко..... :( :? все-таки 4 дня только агрофитнес, а вчера вообще только помывка окон и то только в доме, с уличной стороны никак - шел дождь.
Хорошего завершения недели и много тепла и солнышка.
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 770
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 03 май 2018, 12:16

korT писал(а):Какая же у вас чудная погодка. Даже загараете. Хорошо смотришься. А у нас похолодало, ветер холодный и температура +6. У нас на праздниках зал не работал, так что я тоже без тренировок 5 дней. Пойду в пятницу. Вес на сегодня хороший 82,5, но после тренировки точно привесит,жалко..... :( :? все-таки 4 дня только агрофитнес, а вчера вообще только помывка окон и то только в доме, с уличной стороны никак - шел дождь.

Танюша, ты молодец с окнами, я собираюсь на следующей неделе. Ты насчёт веса раньше времени не переживай, а вдруг отвесит от бОльшего расхода ккал.
У нас погода капризна как юная девица, всё никак не определится то ли жарко, то ли прохладно. Ночью довольно таки прохладно, с утра тоже свежо, днём уже по-летнему жарко . В помещениях ещё холоднее чем на улица, так что с утра ветровку беру скорей для офиса, чем в ней по улице ходить.
Похолодание нам теперь уже обещают на вторую половину мая - три недели дождей и серьёзное снижение температуры, а уже так хочется в летних платьишках походить, но куртки далеко прятать точно нельзя.
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2812
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 04 май 2018, 06:07

Всем привет!
Вот уже и пятница, завтра у нас хоть и рабочая суббота, неделя всё равно короткая получилась. Тоже не совсем хорошо - перепортили людям выходные из-за долгих праздников, разве можно успеть за одно воскресенье отдохнуть?

И почему-то хочется написать не отдохнуть, а устать. :? Чувствую себя страшно выбитой из колеи, сначала устала долго отдыхать, теперь тяжело врабатываться в режим. Вчера потренировалась в полном объёме, потом целый день еле ноги переставляла. Пять дней пропуска очень сказались, надо было делать хоть какую-то зарядку, чтоб после возобновления так сильно не болели мышцы.

В общем вчера из-за неахового самочувствия елось много - 1885 ккал, прямо почти 1920 ккал рекомендованных калькулятором.
Вес, к огромному удивлению, ещё немного снизился - 70,3 кг, потому что чувствую себя слоном и от того, что немало съела и потому что мышцы отекли и болят.
Сегодня предстоит большая трата ккал на ходьбу. Судя по запланированным делам, сидеть на месте не получится. Тоже интересно, что завтра будет с весом - часто отекаю, если приходится день проводить на ногах.
А в России самая правильная рабочая неделя - вчера был понедельник, сегодня уже пятница. ;)
Всем отличной пятницы!
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2812
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 05 май 2018, 09:29

Всем доброго субботнего утра!
Таки я отекла. :? Сегодня вес 70,5 кг, плюс 200г, вчера ела вроде не так уж и много - 1855 ккал, но явно не похудательно. Тренировку пропустила - пришлось вместо спорта бежать на встречу с мамуличкой, не могла её заставить себя ждать, пока спортом позанимаюсь. У неё сейчас не только папа болеет, ещё и котэ еле ноги волочит... в полном смысле слова, что-то с котом такое, что даже врачи не могут определить, предложили его в больницу положить, так мама в шоке - кто ж там за ним будет так ухаживать, как это делает она. Но вроде коту чуть-чуть, но всё же легче становится, может оклемается. Тут даже не столько с котом проблема, сколько плачущие из-за кота родители... Печально.

В общем вчера дел было много, намотала пешком прилично км, думаю тренировка была нормально скомпенсирована ходьбой.

У нас жара страшная, почти как в августе, чуть ли асфальт не плавится. Вчера уже оделась совсем по летнему - платье и босоножки. Смешно - то в городе были очереди в автоцентрах поменять зимнюю резину на летнюю, теперь срочно женщины кинусь в салоны делать педикюр, чтоб носить летнюю открытую обувь. Невозможно на маникюр записаться, я сначала не могла понять в чём дело, пока много раз за день не услышала, как мне повезло, что я уже с педикюром. Но впрочем вполне себе логичная экономия - зимой жить без педикюра, вот теперь думаю, вот эта мода на летние сапоги случайно не подобной экономией диктуется? Вчера долго одну девушку рассматривала, то ли она ещё не успела переодеть сапоги, то ли это летний вариант..., наверно летний, потому как блузка очень лёгкая и в руках куртки вроде нет. :o

У нас рабочая суббота, вечером всё равно поедем на дачу. Надеюсь, что у меня хватит благоразумия особо не переедать. Калорийность вполне комфортная, должно хватить на все хотелки.

Всем отличных выходных!
Изображение
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2812
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 07 май 2018, 07:19

Всем привет ! Вот и промчались ещё одни выходные, на носу праздник 9 мая. :?

А на весах - вчера 70,6 кг, сегодня 70,5 кг - выходные удалось проскочить почти без привеса, почти - потому что пятничный остался естественно при мне.

Калорийность в субботу - 1974 ккал, вчера -1729 ккал ( план 1920). Удивило, что в субботу вечером посчитала уже по факту и надо же - почти без перелёта.

В общем всё не так уж и плохо, вес не растёт, погода неплохая, живём дальше.
Пару фоток с дачи - сирень и яблоньки уже отцветают.
Изображение
Изображение
Всем продуктивного начала новой недели!
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2812
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 6