Дневник LadyVengeance

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение korT » 06 сен 2018, 16:01

Ларочка привет!
Как классно, ты за день потеряла 3 кг.? :) , ;) Вау, супер!
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 705
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 06 сен 2018, 16:45

korT писал(а):Ларочка привет!
Как классно, ты за день потеряла 3 кг.? :) , ;) Вау, супер!

Танюша, приветики! Та ужас, не дай Бог такое. :? Уже исправила, это знак - тянет написать более низкий вес. :lol:
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2643
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 07 сен 2018, 07:43

Всем доброе утро!
У меня отчётный день. Ничего хорошо заранее уже не жду, готова к небольшому привесу. Слишком много отёков на этой неделе из-за избытка соли, тут сама виновата, и из-за возобновления тренировок, здесь уже ничего не поделать.
Изображение

Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 69.91 кг
Типичный вес последней недели 69.96 кг
Недельное изменение веса 50 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1932 ккал (реком. калор. 1930)
Средняя калорийность последней недели 1798 ккал (реком. калор. 1820)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1770 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4


Активность подросла:
Ходьба 32 км (32х70кг)/2=1120 ккал
Тренаж. зал 2 раза = 270 ккал
Бег 2 раза по 5 км, всего 10км 10х70кг=700
Итого: 2090ккал/7 дней=299 ккал

Аппетит, кстати , тоже подрос. Вчера успокоилась при 1864 ккал, но всё равно в целом по сравнению с прошлой неделей СКН ниже на 134 ккал, активность выше на 222 ккал, и вот такой вот общий дисбаланс в 356 ккал из-за шумов дал привес, обидно... Изображение Это всё картошечка на ужин!!!Изображение Шутка конечно, у меня как так уж вышло, что после трёх ужинов с картофелем вес снизился, но в эти дни я ещё и не слабо тренировалась.

Общий отчёт за ЛЕТО
30.05-05.06.18 СКН-план 1820 (факт 1808 – «1») ТВН 70,65 кг(+30) ФА-302 ккал ДР мамы
06.06-12.06.18 СКН-план 1780 (факт 1815 – «4») ТВН 70,5 кг(-150) ФА-299 ккал
13.06-19.06.18 СКН-план 1790 (факт 1801 – «2») ТВН 70,69 кг(+190) ФА-370 ккал ДР подруги
Режим -200
22.06-28.06.18 СКН-план 1710 (факт 1728) ТВН 70,49 кг(-190) ФА-319 ккал Гости
29.06-05.07.18 СКН-план 1740 (факт 1739) ТВН 70,41 кг(-80) ФА-339 ккал
06.07-12.07.18 СКН-план 1680 (факт 1737) ТВН 70,59 кг(+170) ФА-351 ккал ДР
13.07-19.07.18 СКН-план 1640 (факт 1636) ТВН 70,5 кг(-80) ФА-362 ккал антибиотик
Режим -100
20.07-26.07.18 СКН-план 1600 (факт 1768) ТВН 70,38 кг(-120) ФА-385 ккал
Режим -200
27.07-02.08.18 СКН-план 1750 (факт 2019) ТВН 70,66 кг(+280) ФА-485 ккал
03.08-10.08.18 СКН-план 1790 (факт 1830) ТВН 70,32 кг(-340) ФА-375 ккал
10.08-16.08.18 СКН-план 1950 (факт 1914) ТВН 70,44кг(+120) ФА-350 ккал
17.08-23.08.18 СКН-план 1770 (факт 1760) ТВН 70,03 кг(-410) ФА-294 ккал операция
24.08-30.08.18 СКН-план 1930 (факт 1932) ТВН 69,91 кг(-120) ФА-110 ккал
31.08-06.09.18 СКН-план 1820 (факт 1798) ТВН 69,96 кг(+50) ФА-299 ккал

Маловероятно, что следующую неделю я попаду в рекомендованный план из-за предстоящих ДР. Ну уж как будет. В голове уже чётко отложилось понятие, что абсолютно досыта есть нельзя даже на праздник. Буду стараться оставаться в рамках приличия.

Всем отличных предстоящих выходных!
Изображение
Последний раз редактировалось LadyVengeance 14 сен 2018, 06:20, всего редактировалось 1 раз.
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2643
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение korT » 07 сен 2018, 08:30

Ларочка привет!
Ну привес в 50гр, это ведь ни о чем...
Я тоже что-то никак немогу справиться с чувством голода, все время хочется чего-нибудь подъесть, и поэтому перелетаю часто. Да еще и фрукты... Перелеты когда компенсирую, а когда и нет. И кстати, чувство голода присутствует когда калорийность ниже 1700, даже на чуть-чуть, но это, я уже поняла, чисто психологически. Как-то надо от этого избавляться. Да и так хочется поесть вдоволь фруктов, пока они есть всякие, но тогда остальной еды кажется маловато, ведь одними фруктами сыт не будешь, да и 100 грамм мало, съедается гр.500-400. Короче не знаю, может это только у меня так... Да ладно,извини, не буду грузить тебя своими проблемами.
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 705
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 07 сен 2018, 08:52

korT писал(а):Ларочка привет!
Ну привес в 50гр, это ведь ни о чем...
Я тоже что-то никак немогу справиться с чувством голода, все время хочется чего-нибудь подъесть, и поэтому перелетаю часто. Да еще и фрукты... Перелеты когда компенсирую, а когда и нет. И кстати, чувство голода присутствует когда калорийность ниже 1700, даже на чуть-чуть, но это, я уже поняла, чисто психологически. Как-то надо от этого избавляться. Да и так хочется поесть вдоволь фруктов, пока они есть всякие, но тогда остальной еды кажется маловато, ведь одними фруктами сыт не будешь, да и 100 грамм мало, съедается гр.500-400. Короче не знаю, может это только у меня так... Да ладно,извини, не буду грузить тебя своими проблемами.

Танюша, у всех нас совершено одинаковые проблемы. Нам вбили в голову, что надо есть много фруктов и овощей, у нас это прямо на подкорке прошито, вот мы и стараемся. К тому же понимание, что вес зависит исключительно от калорийности питания, тоже злую шутку с нами играет - мы потакаем всем своим хотелкам, а истинную сытость и здоровое отношение к еде всё равно формируется только на полноценном РАЗНООБРАЗНОМ рационе, тут нельзя не согласится с традиционной диетологией.

Вот и получается, например у меня, на второй завтрак 2-3 шоколадные конфеты схомячу -150-210 ккал, во второй половине дня 600г фруктов слуплю - 270 ккал, попью два раза кофеёк с сахаром (12,5г)-50 ккал. А вот некоторые диетологи фрукты классифицируют как простые углеводы, ими же, действительно, надолго не наедаешься. А что такое в моих 1800 ккал 530 ккал - это треть всей еды (!!!), конечно сытости не будет!

Вот и получается, на выбор - либо хотелкам потакаем, либо сытыми ходим и довольствуемся вполне похудательной калорийностью.
Изображение
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2643
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 08 сен 2018, 06:18

Всем доброго субботнего утра!
Мои ни свет ни заря устроили не субботний движ, зато у меня появилось время повисеть в компе.
Утро встретило тягучим осенним дождём. Народ уже как несколько дней всё теплее и теплей одевается. Я обычно в первых рядах спешу утеплиться. Что-то со мной в этом году не так, чёто мне совсем не холодно. Разъелась, видать, уже по самое немогу. :lol: Но сегодня уже оденусь по-осеннему.

В интернете наткнулась на оптимистические проводы лета:

Очень даже хорошо, что лето закончилось...

Летом ведь как — летом все ходят и охают постоянно: ох, не провтыкать бы мне это лето! Ну, чтобы не как в прошлый раз! И в позапрошлый. Прямо вот из кожи вон лезут, стараются. И все нервные какие-то, постоянно оглядываются, ощупывают себя, как бы проверяя — не провтыкали ли ещё, не?⠀


И на календарь глядючи обмирают. Дескать, как-так уже двадцатое июня?! Когда успело то это самое двадцатое?! Вчера же только второе было! Представляешь?! А сегодня уже какое? Пятнадцатое июля сегодня! Ля! Не ня! Понимаешь?! И-ю-ля! А я ещё вся белая как чёрт! И жирная, как он же! И не купалась ещё ни разу! Белый, жирный, не купавшийся чёрт я! Ужас!⠀
⠀⠀
Осенью такого нет. Всем плевать — сентябрь или ноябрь. Вообще никаких эмоций насчёт того, что вчера было пятое сентября, а сегодня уже — двадцатое октября. Ни капельки такое положение вещей никого не пугает. Все добродушны и со смирением воспринимают любую календарную дату.⠀


Опять же летом столько хлопот — просто ужас сколько! Всё в тех же потугах не просрать и не дай бог чего не упустить бегаешь, как чумной непонятно зачем. Купаться ходишь. Обязательно же надо искупаться! Лето же! Ныряй, упруго реж волну бронзовой грудью. Открывай купальный сезон и пока губы не посинеют, из воды ни-ни!⠀


На дачу езди! У тебя же дача! Шашлыки там жарь, копти куру, костры жги до утра, как угорелый, загорай до одури, облезь весь трижды, но всё равно — загорай и запасайся витаминами!⠀


Клубнику обязательно поешь, прямо вот до диатеза жри её, родимую, не забывая фотографировать тазы с ней, а то вдруг кто не видел фотокарточек тазов с клубникой то,черешню там лопай, на малину налегай плотно. Яблоки — с самого ранья жрать начинай. Зелёные, с солью! Вкуснотища! И ведь самое главное всё — своё, натуральное, без химии! Гадостью — не поливали! Польза то ого-го какая!⠀

А в поход? А?! С палаточкой то?! Ну! Да под гитарку то!? А?! Каково?! Вот! То-то же! Как здорово, что все мы здесь, сегодня собрались, все пьяные, с комарами, за нуждой бегать в крапиву, пить из лужи, романтика! Лето! Живём полной грудью!

Вот осенью такого нет. Осенью вышел на лоджию, глянул — тучи, хмуро, дождь. Взял — да и не пошёл никуда. От греха то. Сел дома плотно, интеллигентно в плоечку поиграл, сериальчик посмотрел, книжечку полистал, в интернетике потупил. Поспал, чаю с печенюшками употребил сколь душеньке угодно. А захотелось потосковать — так и пожалуйста. Присел у окошечка да и пригорюнился. Кручинься, сколько влезет. И никто, ни одна падла тебя за это не осудит. Не скажет — октябрь в разгаре, а ты дома сидишь, в игры играешь и осень просираешь. Нет. Все с пониманием относятся, без укоризны. Так то.

И опять же, если осенью вдруг погода зарядит совершенно не осенняя, холод излишествующий, или же скажем, наоборот, пригреет чрезмерно, никто такому не возмущён, все всем довольны. Никто не кричит и не пишет — ах, что за осень, я прямо таки зря летние вещи в шкап убирал — опять доставать их надобно! Нету такого осенью, не принято так у ней.

Сидишь спокойный, дни не считаешь, назад поминутно не озираешься и ничего то тебе не надо успевать да навёрстывать. Ни купаться, ни загорать, ни худеть. Так что, чёрт с ним, с этим вашим летом, осенью тоже не плохо, а местами так и вовсе — гораздо лучше, ребята.
Автор Я.А. Коган

Изображение
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2643
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 10 сен 2018, 07:15

Всем привет!
Судя по всему, эта неделя у меня будет сплошной перелёт. За три дня СКН -1886 ккал... упс и не вижу никакой перспективы, чтоб это безобразие компенсировать. Это я в субботу лихо "размялась" перед праздничной неделей на 2260 ккал.
Вес вообще то радует, несмотря ни на что. Пока активность вытягивает все перелёты. Вчера после разгульной субботы 69,9 кг. Сегодня после квашеных помидор на сон грядущий и неслабой отёчности после них, за ночь всего 500г ушло, вес всё тот же. Это я решила в офисе угостить народ помидорами и нечаянно попробовала. :lol: А так была сегодня стройная, эх... :lol:
Изображение
Всем отличной недельки!
Изображение
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2643
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение nmilona » 12 сен 2018, 01:54

Ларочка, привет!
С прошедшим Днём рождения!
Пусть все мечты и планы сбываются! Здоровья, любви, удачи в делах и семейного благополучия!
IMG_20180912_022519.jpg-resized-500.jpg
IMG_20180912_022519.jpg-resized-500.jpg (109.35 КБ) Просмотров: 126
Надя, 47 лет, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/67,6 сейчас
цель 64,5
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1114
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение stellay » 12 сен 2018, 05:16

Лара, с днём рождения!
Желаю тебе здоровья и чтобы все желаемое исполнялось!
Татьяна, 47 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1008
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 12 сен 2018, 05:58

Девочки, большое спасибо! Изображение

Ох, и хлопотное это дело - дни рождения отмечать. Сегодня у мужа юбилей, 55 лет, намечается три застолья.У нас неделя с днями рождениями выходит покруче Нового года в этом плане. Как я ни стараюсь себя ограничивать, а меньше 2500 ккал в такие дни не получается. Вес по-тихоньку растёт. :? Придётся после всего пару недель исправлять ситуацию. :roll:
Последний раз редактировалось LadyVengeance 12 сен 2018, 15:36, всего редактировалось 2 раз(а).
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2643
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Bing [Bot], Весенняя улыбка и гости: 3