Дневник LadyVengeance

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 19 сен 2018, 13:49

korT писал(а):
LadyVengeance писал(а):
В воскресенье вес был аж 70,7 кг, сегодня 70,3 кг - особо не уходит, держится, жирок основательно налип,

Да уж, налипает и держится он быстро и крепенько, а вот уходить .... так еле-еле, печалька :)

Угу, грустняк полный... Хотя мне должно быть стыдно, грешна я ..., зато хорошо отметила свои и мужа именины.
Изображение
Главное, стереотипы правильно изменить, а то ведь можно и так:
Изображение
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2770
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 20 сен 2018, 06:38

Всем доброго утра! Что-то я вчера не туда глянула, у меня таки привес по текущему весу больше 1кг получился , максимально был не 70,7 кг, а аж 71,1 кг . Так что лить крокодиловы слёзы мне ещё рано, всё таки 800г уже ушло. Сегодня вес тот же, что и вчера - 70,3 кг, но без тренировки, было много работы, много кофе и шоколада. Меня угости белым пористым шоколадом... невозможно остановиться, аж 30г съела.

Считаться буду завтра. Просто постараюсь на следующей неделе есть поменьше расчётной калорийности.
Следующий месяц не получится ровным по питанию, предстоят поездки, так что нет смысла делать идеальные установочные.

Погодка у нас сейчас просто супер, днём жарко как летом, утром, правда, бывает слишком уж свежо -9 градусов. Народ массово болеет, когда они успели, непонятно. Видимо вирусы разминаются перед простудным сезоном.

В соцсетях активно постят картинку как готовить глинтвейн. Я его уже тыщу лет не варила. Всегда волновал вопрос, что вроде как вино доводить до кипения не следует, а очень хочется, чтоб фрукты слегка приварились и специи отдали больше аромата , оказывает всё очень просто - сначала фрукты и специи готовят в воде, потом доливается вино. Надо будет как-нибудь попробовать. Некоторые комментаторы, сокрушаются, что вода градус напитка понижает , ну так в чём проблема, можно ж коньячку ещё плеснуть. :lol: Зато с водой калорий будет поменьше. :roll:

Изображение

Всем продуктивного денёчка!
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2770
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение korT » 21 сен 2018, 05:06

Привет Лара!
Когда-то (в дни нашей молодости) подруга делала такую штуку -глинтвейн, вобщем-то ничего, нам понравилось. Не буду ручаться за все и нгредиенты, но вкусненько. Попробовать стоит.
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 752
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 21 сен 2018, 07:09

Всем привет!
Отчёт.
По дням:
План 1900 ккал
14.09 70,1 кг 2209 ккал
15.09 70,3 кг 2693 ккал бег 5,5 км
16.09 71,1 кг 1759 ккал
17.09 70,7 кг 1798 ккал трен.зал
18.09 70,5 кг 1648 ккал бег 5 км
19.09 70,3 кг 1772 ккал
20.09 70,3 кг 2022 ккал бег 5 км
21.09 70,3 кг

Как обычно, вывод тот же: два дня подряд переедать себе дороже - фигура такой фамильярности не терпит, надувается. И привес по ТВН в основном выходит от слишком уж большого привеса после таких перелётов.

Расчёт физ.активности 14.09-20.09.18:
Ходьба 34 км (34х70кг)/2=1190 ккал
Тренаж. зал 1 раз = 150 ккал
Бег 3 раза по 5-5,5 км, всего 15,5км 15,5х70кг=1085
Итого: 2425ккал/7 дней=346 ккал

Калькулятор:
Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 70.05 кг
Типичный вес последней недели 70.49 кг
Недельное изменение веса 440 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2128 ккал (реком. калор. 1770)
Средняя калорийность последней недели 1986 ккал (реком. калор. 1900)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1960 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 0


Высоковата для похудения рекомендуемая калорийность, это уже хвосты перелётов, надо бы постараться выйти по СКН на 100 ккал меньше.

Общий отчёт:
07.02-13.02.18 СКН-план 1850(факт 1914 ) ТВН 70,60 кг (0)
14.02-20.02.18 СКН-план 1800(факт 1864) ТВН 70,99 кг (+390) хеликобактер+простуда
21.02-27.02.18 СКН-план 1790(факт 1777– «5») ТВН 70,47 кг (-520) Физ.акт.-221 ккал
Режим -200
28.02-06.03.18 СКН-план 1920(факт 1915 – «4») ТВН 70,18 кг (-290) Физ.акт.-311 ккал
07.03-13.03.18 СКН-план 1900(факт 1915 – «4») ТВН 69,95 кг (-230) Физ.акт.-243 ккал
14.03-20.03.18 СКН-план 1940(факт 1968 – «4») ТВН 69,96 кг(+10) Физ.акт.-293 ккал
21.03-27.03.18 СКН-план 1840(факт 1873 – «4») ТВН 69,92 кг (-40) Физ.акт.-301 ккал
28.03-03.04.18 СКН-план 1850 (факт 1865 – «4») ТВН 70,01 кг(+90) Физ.акт.-285 ккал
04.04-10.04.18 СКН-план 1770 (факт 2061 – «0») ТВН 70,45 кг(+440) ФА-304 ккал Пасха
11.04-17.04.18 СКН-план 1770(факт 1773 – «4») ТВН 70,67 кг(+220) ФА-343 ккал
18.04-24.04.18 СКН-план 1810 (факт 1954 – «0») ТВН 70,66 кг(-40) ФА-360 ккал
25.04-01.05.18 СКН-план 1820 (факт 1905 – «-0») ТВН 70,41 кг(-250) ФА-282 ккал
02.05-08.05.18 СКН-план 1920 (факт 1876 – «4») ТВН 70,55 кг(+140) ФА-331 ккал
09.05-15.05.18 СКН-план 1790 (факт 1803 – «4») ТВН 70,43 кг(-120) ФА-385 ккал
16.05-22.05.18 СКН-план 1830 (факт 1901 – «2») ТВН 70,43 кг(0) ФА-311 ккал
23.05-29.05.18 СКН-план 1760 (факт 1946 – «0») ТВН 70,62 кг(+190) ФА-322 ккал Гости
ЛЕТО
30.05-05.06.18 СКН-план 1820 (факт 1808 – «1») ТВН 70,65 кг(+30) ФА-302 ккал ДР мамы
06.06-12.06.18 СКН-план 1780 (факт 1815 – «4») ТВН 70,5 кг(-150) ФА-299 ккал
13.06-19.06.18 СКН-план 1790 (факт 1801 – «2») ТВН 70,69 кг(+190) ФА-370 ккал ДР подруги
Режим -200
22.06-28.06.18 СКН-план 1710 (факт 1728) ТВН 70,49 кг(-190) ФА-319 ккал Гости
29.06-05.07.18 СКН-план 1740 (факт 1739) ТВН 70,41 кг(-80) ФА-339 ккал
06.07-12.07.18 СКН-план 1680 (факт 1737) ТВН 70,59 кг(+170) ФА-351 ккал ДР
13.07-19.07.18 СКН-план 1640 (факт 1636) ТВН 70,5 кг(-80) ФА-362 ккал антибиотик
Режим -100
20.07-26.07.18 СКН-план 1600 (факт 1768) ТВН 70,38 кг(-120) ФА-385 ккал
Режим -200
27.07-02.08.18 СКН-план 1750 (факт 2019) ТВН 70,66 кг(+280) ФА-485 ккал
03.08-10.08.18 СКН-план 1790 (факт 1830) ТВН 70,32 кг(-340) ФА-375 ккал
10.08-16.08.18 СКН-план 1950 (факт 1914) ТВН 70,44кг(+120) ФА-350 ккал
17.08-23.08.18 СКН-план 1770 (факт 1760) ТВН 70,03 кг(-410) ФА-294 ккал операция
24.08-30.08.18 СКН-план 1930 (факт 1932) ТВН 69,91 кг(-120) ФА-110 ккал
31.08-06.09.18 СКН-план 1820 (факт 1798) ТВН 69,96 кг (+50) ФА-299 ккал
07.09-13.09.18 СКН-план 1770 (факт 2128) ТВН 70,05 кг(+90) ФА-300 ккал ДР 3 дня
14.09-20.09.18 СКН-план 1900 (факт 1986) ТВН 70,49 кг(+440) ФА-346 ккал ДР 2 дня

Изображение
Вот на этой неделе полностью вырисовался праздничный привес. Всего нагуляла я 530г, вот так бы в отпуске и на Новый год набирать, тогда будет шанс потихоньку до следующих банкетов от него избавится. Вот сейчас у меня как раз есть две недели до следующих безобразий, может быть и получится.
Изображение

Всем отличной пятницы!
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2770
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 21 сен 2018, 10:17

Изображение
Американские ученые из Университета Вермонта выяснили, что когда человек ощущает сытость, ему может хотеться есть еще больше, чем когда он испытывает голод.

Часто бывает так, что после соблюдения различных диет человек со временем начинает переедать. По мнению специалистов, в этом виновата психология человека, который видит перед собой разнообразную и аппетитную еду.

Ученые провели эксперименты на крысах. Подопытным, которые были накормлены и сыты, давали дополнительную порцию лакомств после того, как они активировали специальный рычаг. Эксперимент продолжался 12 дней. После этого в течение 4 дней грызуны не получали дополнительную порцию еды даже при подаче сигнала.

В итоге крысы научились ассоциировать сытость с получением пищи, а голод - с отсутствием вкусностей.

Исследователи пришли к выводу, что желание получить пищу может быть сильнее, чем физическое ощущение голода.


Вот так банально оказывается...
Изображение
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2770
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 24 сен 2018, 09:14

Всем привет! Всю прошлую неделю с недоумением смотрела на массово хлюпающий носами народ, вот где можно было так простудится! Оказывается, есть такие места, и в одно я таки тоже забрела за простудой. Магазин Метро со своими "милыми" холодильниками, я там за три минуты так промёрзла насквозь,что вот теперь стала активным потребителем бумажных платков и парацетамола. :? А может нас всех косит какой-то вирус...
Хлещу воду в виде чая просто в неприличных количествах, что естественно не может не отразится на весе. На весы встаю по привычке, мозги отказываются верить, что это я и это происходит со мной... Изображение Так что я никак не стройнею.
Ну да ладно, заболела как раз к полнолунию, надеюсь, правду говорят, что к полной луне организм наиболее сильный, и по идее я должна быстро выздороветь.
В общем, осенне-зимний сезон простуд я тоже открыла. Изображение

Наш собакевич отказывается есть сухой корм, каши ему подавайте. Я вчера смотрела в интернете рекомендации по питанию собак и прямо залипла на советах по питанию. Очень мне понравилась следующая цитата:
"Животное после приёма пищи должно оставаться голодным, насыщение приходит позже, а если учитывать, что животные быстро поглощают пищу, то до момента насыщения они могут съесть несколько порций. Поэтому не следует кормить питомца до того момента , когда он сам откажется от еды. "
Это правило вполне можно и к человеку применять, вот только мы этого не делаем. И прошу заметить, никакого интуитивного питания нет. Без контроля порций любое интуитивное питание при избытке пищи ведёт к избыточному весу даже у животных.

О, ещё не смогла пройти мимо рекомендаций по конфетам:

"Любые конфеты и сладости нельзя давать собакам, даже если питомцы в восторге от сладких угощений. Состав конфет далеко не натуральный. Хотя в малом количестве сладости не вредят, их употребление не несёт совершено никакой пользы. "

Ну вот тут так и хочется сказать: "всё лучшее - собакам!"... За что ж мы так себя не любим, когда переедаем сладенького и вкусненького промышленного производства... :? Мы, кстати, нашу собаку всегда угощаем пряниками. Как по мне не самая худшая сладость, трансжира там очень мало , согласно рецептуре и БЖУ там вообще очень мало жира. И обычно в пряники используется мука второго сорта, по идее тоже полезней рафинированной белой.

Вот он, наш любитель вкусненького:
Изображение

Всем здоровья, отличного настроения и продуктивной недели!
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2770
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение korT » 24 сен 2018, 13:56

Ларочка приветик! Сейчас сезон такой, по крайней мере у нас в это время бродит ротавирусная инфекция, и как раз в это время много хлюпающих носами и кашляющих. Может и у вас тот же вирус бродит. Ты подлечивай свой насморк, и не вздумай разболеться,принимай ударную дозу витаминва С.... Здоровьичка тебе.
Шикарный собаокевич. Оченно я большой любитель собак. И ему здоровья.
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 752
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение stellay » 24 сен 2018, 22:09

Лара, выздоравливай!
У нас по радио рассказывают, что орви много болеют, а гриппа пока нет. Зато в престижных гимназиях школьники массово заболели менингитом.
Татьяна, 48 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............73...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1107
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 25 сен 2018, 06:28

korT писал(а):Ларочка приветик! Сейчас сезон такой, по крайней мере у нас в это время бродит ротавирусная инфекция, и как раз в это время много хлюпающих носами и кашляющих. Может и у вас тот же вирус бродит. Ты подлечивай свой насморк, и не вздумай разболеться,принимай ударную дозу витаминва С.... Здоровьичка тебе.
Шикарный собаокевич. Оченно я большой любитель собак. И ему здоровья.

Танюша, спасибочки! С витамином С я не очень дружу, при передозе у меня желудок барахлить начинает, вчера вечером уже даже не рискнула пить шипучий парацетамол с витамином С. У собакевича опухоль как-то уменьшилась, в целом он очень даже бодрый, видимо у него проблемы с зубами, раз аппетит есть, а сухой корм ест плохо.

stellay писал(а):Лара, выздоравливай!
У нас по радио рассказывают, что орви много болеют, а гриппа пока нет. Зато в престижных гимназиях школьники массово заболели менингитом.

Танечка, спасибочки! У меня точно не грипп, я уже почти выздоровела. Менингит !!! :o Ужас. :shock: Вот не повезло людям...
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2770
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 25 сен 2018, 07:51

И всем привет!
С простудой как-то всё быстро разрешилось, даже странно как-то, потому как было очень нехорошо. Сегодня я уже в строю.

Как перестала в себя много воды заливать, так весь килограммовый привес уже сошёл. На тренировку пойду наверное завтра, на всякий случай поберегусь немного.

В принципе, вот так болеть иногда можно. Три дня перетерпеть не проблема , зато такое себе чудное отрезвление в мозгах получилось. Никто не вечен, есть предел всему - силам, физическим возможностям и здоровью. До того как я свалилась, дня три меня основательно преследовало плохое самочувствие, надо было прислушаться к своему организму, так мне ж больше всех надо: и работать, и тренироваться и дома вечная уборка с готовкой.

В общем, чтоб с нами не случилось, хорошее или плохое, надо помнить, что так будет не всегда.
Всем хорошего денёчка!
Изображение
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2770
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 4