Всем привет! У меня отчётный день. Ох и намудрила я на этой неделе.
Если откинуть субботний перелет, то в остальные дни у меня получилась в среднем 1785 ккал при плановой 1820 ккал. Как-то уж я совершенно неприлично перелетела. Кажется я догадываюсь почему:
Пульс по сравнению с прошлой неделей упал на две единицы. Я в шоке. Причём явно начала мерзнуть, лениться, потухла как-то вся, даже и есть особо не хочется, в субботу , если честно, большая часть перелёта пришлась на вино. Ну вот да, и отёчность просто во всей красе, правда я этому тоже немало способствую - то квашенная капуста, то суши, то алкоголь.
Ещё вырисовывается картина отставания реальной обменки от показаний моих часов явно на 200 ккал. Ну что ж, буду в курсе.
В общем, от греха подальше, я посчиталась в режиме минус 100. Не зажечь мне огни, надо потихоньку, возраст не позволяет, ну или гормональный фон держит.
Выбранный режим: -100 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 70.70 кг
Типичный вес последней недели 70.62 кг
Недельное изменение веса -80 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1829 ккал (реком. калор. 1870)
Средняя калорийность последней недели 1875 ккал (реком. калор. 1820)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1870 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 3
Ну а так в целом, если не безобразничать , мой организм вполне может отдавать по 150г в неделю.
Последние три недели:
20.11.18 СКН-план 1890 (факт 1894)
ТВН 70,86 кг(-140) ФА-
241 ккал 27.11.18 СКН-план 1870 (факт 1829)
ТВН 70,7 кг(-160) ФА-
333 ккал 03.12.18 СКН-план 1820 (факт 1875)
ТВН 70,62 кг(-80) ФА-
328 ккал В пятницу 7 декабря будет новолуние, непонятно как оно скажется в целом на весе.
Сегодня вес 70,5 кг, и это несмотря на то, что вчера на ужин доела субботние суши, правда без соуса, имбиря и васаби, чтоб меньше отечь, не особо то и помогло, они всё равно солёные.
Всем удачной недели и фунтовых отвесов!