Дневник LadyVengeance

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение nmilona » 18 апр 2019, 18:24

Ларочка, привет!
Ну очень красивые отвесики пошли! :D
Насчёт физактивности тоже заметила похожую картину: когда у нас на работе тренажёры были в общем холле, мы с подругой несколько раз в неделю занимались, приблизительно по полчаса, причём я ну явно не упахивалась, по дорожке не бегала, а ходила. И всё равно были отвесы.
Отличной тебе недельки!
Надя, 49 лет, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/70,1 сейчас
цель 64,5
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1271
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 19 апр 2019, 12:06

nmilona писал(а):Ларочка, привет!
Ну очень красивые отвесики пошли! :D
Насчёт физактивности тоже заметила похожую картину: когда у нас на работе тренажёры были в общем холле, мы с подругой несколько раз в неделю занимались, приблизительно по полчаса, причём я ну явно не упахивалась, по дорожке не бегала, а ходила. И всё равно были отвесы.
Отличной тебе недельки!

Надюша, спасибочки!
Вот только наверно мне ещё надо писать, что на прошлой неделе я в среднем каждый день проходила по 11000 шагов, это примерно 8,5 км в день, если перевести в калории, то получим (70кгх8,5)/2=297,5 ккал . А сам тренажёрный зал даёт немного, за четыре тренировки примерно 400 ккал, т.е. в день 400/7=57 ккал. И это не считая тех телодвижений, типо уборки в шкафах, готовки еды и мойки посуды без особых перемещений, но которые мне часы так или иначе считают.
Вот и получается , что поверх моего УОО я затрачиваю по 680 ккал в день. Кстати, самый минимальный расход энергии за время носки часов у меня был 200 ккал, это когда я целый день смотрела сериалы и ходила на кухню за едой. :D
Вот потому я бег и сократила. Шустрая я по жизни и без бега. Ну смысл делать мне как лучше, когда мне и так хорошо! ;)
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2930
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение korT » 22 апр 2019, 07:11

ЛАРОЧКА ПРИВЕТ!
С новым главой вас! Как артиста его обожаю, дай бог всего только хорошего с его приходом.
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 814
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 22 апр 2019, 07:51

korT писал(а):ЛАРОЧКА ПРИВЕТ!
С новым главой вас! Как артиста его обожаю, дай бог всего только хорошего с его приходом.

Спасибочки! Но ты ж понимаешь, большинство голосовало не столько за Зеленского, сколько против Порошенко. Мало кто хотел, чтоб он остался. Поживём, увидим, насколько правильный выбор. В любом случае, если бы остался прежний, то нам с 1 мая должны были поднять на 20% цену на газ. У меня последние три месяца вообще такое ощущение, что мы работаем только на то, чтоб купить еду и оплатить коммунальные, причём не только свои коммунальные, но и на предприятиях. В общем, в моём окружении я не знаю ни одной семьи, которая за последние пять обогатилась, все серьёзно обеднели. Ну разве что знакомые знакомых, которые ближе к гос. кормушке, вот они, да, и машинки меняют, и квартиры покупают, и дома строят... А у меня долг по оплате за газ... :cry:
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2930
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение korT » 22 апр 2019, 09:31

Лара спасибо.
Так это мне надо получается держать 1650 где-то, если брать +100 от последней калорийности, т.е. от фактической, а не от рекомендуемой? Ну и я вообще-то стараюсь всегда придерживаться ровненько калорийности в течение недели.
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 814
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 22 апр 2019, 11:26

korT писал(а):Лара спасибо.
Так это мне надо получается держать 1650 где-то, если брать +100 от последней калорийности, т.е. от фактической, а не от рекомендуемой? Ну и я вообще-то стараюсь всегда придерживаться ровненько калорийности в течение недели.

Да, я знаю, что ты очень дисциплинированна. Я в преддверии праздников это написала. Сейчас многие будут ужиматься, чтоб потом на праздниках гульнуть. Давай держи 1650 ккал до первого отвеса, вполне может быть , что пару недель понадобится. В крайнем случае до стойкого удержания веса.
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2930
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 24 апр 2019, 07:26

Всем привет!
Пока всё отлично, но это пока. На праздники мы едем в гости сначала к друзьям, потом к родственникам. Перелёты по калориям буду однозначно. Так что в планах ближайшую неделю перелететь, последующая неделя потянет хвосты привесов и только потом уже опять продолжу похудение.
Отчёт за предыдущую неделю. Вот что я себе насчитала:
Изображение
Вот, чтоб не вводить людей в заблуждение относительно своей активности, я отчитываюсь о количестве пройденных шагов.Реалии таковы, что худею я на калорийности 1700 ккал с хвостиком, но при этом мне ещё приходится достаточно активно шевелиться. Если столько не ходить, то у меня получилось бы стройнеть примерно на калорийности 1730-280=1450 ккал. Вот так... :cry:
Из хорошего - пульс растёт, на прошлой неделе был 54,3 , сейчас 55,6 ударов в минуту в состоянии покоя. Думаю срабатывает то, что я себя сильно не загоняю, не делаю себе дни с дефицитом калорий по 700-1000 ккал.

Калькулятор:
Выбранный режим: -300 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 70.73 кг
Типичный вес последней недели 70.47 кг
Недельное изменение веса -260 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1783 ккал (реком. калор. 1780)
Средняя калорийность последней недели 1733 ккал (реком. калор. 1730)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1740 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5

Оценка "5" ! :D

И общий отчёт:
12.03.19 СКН- факт 2074 ТВН 72,28 кг(+530) ФА-328 ккал
19.03.19 СКН- факт 1868 ТВН 71,76 кг(-520) ФА-302 ккал
26.03.19 СКН- факт 1927 ТВН 71,56 кг(-200) ФА-281 ккал
02.04.19 СКН- факт 1765 ТВН 71,34 кг(-220) ФА-261 ккал
09.04.19 СКН- факт 1722 ТВН 70,99 кг(-350) ФА-252 ккал
16.04.19 СКН- факт 1783 ТВН 70,73 кг(-260) ФА-280 ккал
23.04.19 СКН- факт 1733 ТВН 70,47 кг(-260) ФА-273 ккал

За последние четыре недели, когда снизила калорийность, отвес 1,09 кг, скорость похудения 273 ккал в неделю. Почти вытягиваю режим минус 300, калорийность при этом не падает, значит всё просто отлично. Может после всех праздников попробую снизить калорийность до 1650 ккал, вдруг получится худеть в режиме минус 400. :roll:

В общем всё тттт просто замечательно!
Всем здоровья, радости удачи в достижении целей!
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2930
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение korT » 25 апр 2019, 06:16

Лара приветики!
Действительно все замечательно. Отчетики впечатляют, прям загляденье. Пусть и дальше все так будет!
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 814
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 27 апр 2019, 07:36

korT писал(а):Лара приветики!
Действительно все замечательно. Отчетики впечатляют, прям загляденье. Пусть и дальше все так будет!

Танюша, списибочки!
Жалко, что две недели выпадет, но маньячить в гостях совершенно не хочется, немного побалую себя. Не факт, что получится слишком много съесть. :D
На этой неделе за четыре дня уже получилась средняя калорийность - 1710 ккал. Из-за постоянного перенапряжения и физического, и психологического ( пришлось напрячься перед праздниками) пульс, зараза, опять упал, появилась слабость и отвесы закапризничали. Сегодня вес всего лишь 70,2 кг. Три дня буду в гостях, но в дни отъезда и приезда калорийность сильно залётной не будет. По сути предстоит только один глобального перелёта, в день Пасхи.

Всех с наступающим праздником!
Будьте здоровы сами, здоровья всем вашим родным и близким!
Счастливых и радостных выходных!

Изображение
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2930
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение korT » 28 апр 2019, 04:27

Ларочка привет!
Счастливой Пасхи! Счастья вашему дому!
Изображение
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 814
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3

cron