Дневник LadyVengeance

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение stellay » 31 окт 2019, 11:53

Лара, спасибо за ответ. Так много показателей. Их наверное не каждый день надо смотреть.
Татьяна, 48 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1195
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 31 окт 2019, 13:29

stellay писал(а):Лара, спасибо за ответ. Так много показателей. Их наверное не каждый день надо смотреть.

Ага, я ещё забыла про мышцы написать.
Тут хоть и написано, что мышечная масса, но на самом деле это вес минус жировая ткань и кости, т.е. по мне это просто безжировая масса тела. У меня с этим очень всё в порядке по максимуму, судя по весам, больше и надо - 45,4 кг.
Высчитывается так : Вес 70,9 кг мину жир 32.2 % (это 22,83 кг) минус кости 2,6 кг получаем: 45,47 кг. Как то так. Ну вообще то как для ММ, то это многовато.Я так полагаю, в в этих 45,4 кг ещё содержится вода и различная соединительная ткань. Воды во мне 48,4%=34,3 кг, если эту цифру вычесть , то получается что скелетные мышцы всего 11,1 кг, что явно не соответствует реальности, потому что мышцы состоят на 76% из воды, т.е. воду из них вычитать нельзя. В общем получается, что на моих весах показатель количества скелетных мышц отсутствует.
Лара, 52 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3041
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 04 ноя 2019, 08:01

Всем доброго утра!

У меня уже тоже вроде как доброе... :?
Так всё хорошо начиналось, держала совершенно неприлично низкую для меня калорийность - 1550 ккал из расчёта режима минус 400г , чтоб примерно выйти по СКН на 1600 ккал с учётом субботы. Мысль такая - у меня обменка осенью и на минус 100 валится, так я сразу решила по максимуму, главное, не ниже BMR, еще даже чуть с запасом.

Сначала всё шло отлично - лёгкость, есть совершенно не хотелось, отвес по текущему весу был порядка 1 кг.
Потом я попала на ДР к подружке и наелась фокаччо ( хленые лепёшки), и всё , следующие два дня с только про еду и думала. В пятницу вечером, чтоб хоть как-то удержаться в прамках 1700 ккал, грызла сырую тыкву и морковку ( надо было ещё пучок стеблей сельдерея купить, в них вообще 14 ккал :lol: ). А вот в субботу вечером после двух бокалов вина взяла и наелась хлеба с сыром, вроде попустило, вчера уже есть не хотелось.

В общем получилось - одиннадцать дней НКП и минус 1 кг, потом 3 дня перелёта ( по факту средняя за три дня 2047 ккал ) и плюс 600г по текущему весу. Сейчас попробую сделать такой же заход на две предстоящие недели , если раньше крышу не сорвёт. Если аппетит нападёт раньше, то плюну я на все свои похудения до весны, буду отъедаться, аж до 72-73 кг, кому не нравиться, уж извините. Я лучше подамся на старости лет в бодибилдеры, чем буду сырую тыкву грызть. Что-то у меня развивается устойчивая аллергия на какое-либо похудение. :?

Ещё интересно. Пульс в покое за 11 дней кувыркнулся с 54 ударов до 48 !!! Прямо шедевр. Сейчас за три дня откорма аж до 53 поднялся. Мерзлявости не было, даже несмотря на заморозки и отсутствие отопления.

Кстати, естьисследование по такой схеме сброса веса( 11 дней НКП+3 дня зажор). Я , откровенно говоря, это учитывая, в субботу и оторвалась.

И общая картина моих экспериментов:
ПОХУДЕНИЕ с 21.10.2019 после 3-х месячного разгона
начальный вес 71,78 кг (плюс 200г новые весы)


28.10.19 СКН- факт 1609 ТВН 71,06 кг(-720) ФА-609 ккал
04.11.19 СКН- факт 1812 ТВН 71,18 кг (+120) ФА-665 ккал ДР подруги +срыв


ФА – физическая активность по часам Apple Watch -15%

В общем, чуда не произошло, что быстро убыло, также быстро и возвратилось. Сегодня вес 71,5 кг. Так что по весу почти те же позиции, что и на разгоне, только с нервотрёпкой и низкими калориями. :roll: Или по МФ проза жизни - как ни выпендривайся, а если мой организм заточен под максимум минус 100г в неделю, то так оно и будет! :lol:

Всем отличного настроения и успехов в достижении целей!
Лара, 52 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3041
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение Volna » 08 ноя 2019, 17:56

Привет, Лара! Какая ты молодец. Настоящий стойкий оловянный содатик))). И сама на плаву и людей поддерживаешь, помогаешь.
Наташа, 46год, рост 168. ИВ-63. 3 кг
08.11.2019 - 86 кг.
Цель №1 - 80 кг
В арсенале: беговая дорожка, гантельки на 1 и 3 кг. Люблю " походить" с Лесли 3 мили.
Volna
 
Сообщения: 194
Зарегистрирован: 02 мар 2015, 11:12
Откуда: г.Муром

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение nmilona » 08 ноя 2019, 23:54

Привет, Ларочка!
Было бы здорово угадать свой оптимальный темп похудения, чтобы реальный отвес совпадал с запланированным. Ты молодчинка, экспериментируешь, не стоишь на месте.
Удачной тебе недели!
Надя, 49 лет, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/70,1 сейчас
цель 64,5
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1325
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 11 ноя 2019, 07:22

Volna писал(а):Привет, Лара! Какая ты молодец. Настоящий стойкий оловянный содатик))). И сама на плаву и людей поддерживаешь, помогаешь.

Наташенька, спасибо! Вот только не сгореть бы в итоге. :lol:
nmilona писал(а):Привет, Ларочка!
Было бы здорово угадать свой оптимальный темп похудения, чтобы реальный отвес совпадал с запланированным. Ты молодчинка, экспериментируешь, не стоишь на месте.
Удачной тебе недели!

Надюша, спасибочки! Думается, что оптимальный вариант никогда не будет найден, столько переменных являются ключевыми в вопросах похудения, начиная от настроения и заканчивая погодой и всякими природными катаклизмами. :lol: Сейчас у меня цель одна - свести периоды похудения на минимум, в основном учиться жить на поддержке веса, по сути вот это и есть пока недостижимая для меня задача.
Лара, 52 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3041
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 11 ноя 2019, 07:40

Всем доброго утра!

На прошлой неделе что-то не задалось у меня похудение, к тому же только сейчас я обнаружила потерю 130 ккал и в четверг, и в пятницу. Да и в субботу, я так уже расстроилась, что за день наела аж 2147 ккал. В общем получилось, что диетила 4 дня и три дня вроде как отъедалась. :? Вес на сегодня видно, что тронулся, но не факт, что назад не вернётся.

ПОХУДЕНИЕ с 21.10.2019 после 3-х месячного разгона
начальный вес 71,78 кг (плюс 200г новые весы)


28.10.19 СКН- факт 1609 ТВН 71,06 кг(-720) ФА-609 ккал
04.11.19 СКН- факт 1812 ТВН 71,18 кг (+120) ФА-665 ккал ДР подруги +срыв
11.11.19 СКН- факт 1683 ТВН 71,16 кг(-20) ФА-641 ккал

ФА – физическая активность по часам Apple Watch -15%

И немного дополнительных цифр:
БЖУ недели: белки-100г, жиры-57г, углеводы-181г
В среднем: 14900 шагов в день, 4 тренировки в тренаж.зале по 37 мин.
По весам-анализаторам: жир — минус 284г, вода — плюс 213г, мышцы на месте .

По правилам МФ рекомендуемая калорийность - 1650 ккал, к этому буду и стремиться. На этой неделе не буду себе устраивать явный профицит калорий. Если вес не вернётся назад в плюс, просто побалую себя пару раз чем-нибудь вкусненьким. А если опять отеку, то постараюсь держать строже калорийность.

Всем удачной недельки!
Последний раз редактировалось LadyVengeance 18 ноя 2019, 07:44, всего редактировалось 1 раз.
Лара, 52 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3041
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение stellay » 12 ноя 2019, 11:49

Лара, привет! не хватает твоих отчетов в иг, но понимаю, что это большой труд.
Татьяна, 48 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1195
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 12 ноя 2019, 13:17

stellay писал(а):Лара, привет! не хватает твоих отчетов в иг, но понимаю, что это большой труд.

Танечка, спасибо! Я уже вторую неделю собираюсь опять начать, но что-то работой завалило.

И ещё тяжело держать низкую калорийность, кусочничаю часто, фотографировать замучаюсь. Уже до ручки дошла, вчера был перекус - хлебцы с тофу :shock: ( на вкус как сухая солёная бумага с мокрой :lol: ). Сырую тыкву уже не ем, ем припущенную айву - вкусно. В магазине нечаянно взяла нулевой творог вместо 5%. :? Уже на подсознании выбираю менее калорийную еду. В общем, грустненько всё как-то.

А сегодня написала отчёт в инсту , так стало стыдно выкладывать. Хвастаться ну совершенно нечем. Может завтра храбрости наберусь.
Сегодня я прямо в печали, то ли полнолуние придавило, то ли проблемы на работе уныние нагнали, то ли открываются глаза на истину... в духе
Изображение

А может быть депреснячок от недостатка калорий... пойду поем что-нибудь. :roll:
Лара, 52 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3041
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение иннуська1959 » 13 ноя 2019, 15:11

Держись,Лариса,не сдавайся!Хотя,как по-моему,низковата твоя калорийность...,надеюсь,явление временное?
иннуська1959
 
Сообщения: 97
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 15:22
Откуда: кременчуг

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Ленусечка и гости: 1

cron