Диетическая система "Минус фунт"

И всем доброго утра!

Решила отдельно сделать общую таблицу, а то в глазах рябит от количества цифр. Просто буду делать ссылку на неё.

Итак, первый послеотпускной отчёт. Так что комментарии только к вот этой части отчёта:

Отпуск с 02.02.2020 по 18.02.2020 примерно 2300 ккал, углеводы ~ 100г

24.02.20 за четыре дня СКН- 2160 ккал ТВН 72,08 кг(+1760) ФА-565 ккал 12,7 т.шагов БЖУ-110,162, 39 23 февр, ДР
02.03.20 СКН- 1885 ккал ТВН 71,17 кг(-910) ФА-620 ккал 13,6 т.шагов БЖУ-79,146, 39

ФА – физическая активность по часам Apple Watch -15%

После приезда из-за потопа начала считать калории только на второй день. За четыре дня умудрилась из-за застолий ( день рождения папы и 23 февраля) набрать ещё примерно 500г. Так что фактически отпускной привес : 1,76кг-0,5 кг =1,26 кг. По цифрам получается как обычно,а по факту , думаю половина привеса в основном из-за увеличения количества углеводов в отпускной еде. Так что набрала я 600-700г всего, что впрочем видно уже по сегодняшнему весу 70,7 кг, потому как особо калорийность не сбавляю - 1885 ккал, и активность тоже не увеличивается.

Сейчас много сидячей работы, на тренировки получается ходить всего три раза в неделю, а не четыре, как я привыкла. Стараюсь тренироваться дольше, и даже добавила бег , пока 1,5 км.

Углеводов стараюсь есть чуть больше, даже кетоз не отслеживаю, но уж как получается. И всё из-за попыток перенести завтрак попозже. Что-то я пока не очень хорошо это переношу - к вечеру повышается аппетит и основная часть калорий смещается на вечер. Зато немного отдохнула от яиц и теперь опять начну их есть с удовольствием.

Предстоящая неделя у нас вся в праздниках. 30-летие совместной жизни, корпоративы на работе и в клубе по случаю 8 марта, возможно приедут друзья в гости на дачу. Так что через недельку я опять буду с плюсом. Ну ничего, я в принципе и планировала начать худеть после 8 марта. Там тоже далеко не разгонишься - 19 апреля Пасха, а после неё пол мая как обычно жарим шашлыки.

Всем отличного настроения и успехов в делах!

Ларочка, здравствуй!
Я тут сложила твои бжу и у меня получилось в первом случае 2058, а вто втором 1794 кк. Ты в фатсикрете считаешь калории? Я часто там видела расхождение бжу и суммарной калорийности.

Bayun писал(а):Ларочка, здравствуй!
Я тут сложила твои бжу и у меня получилось в первом случае 2058, а вто втором 1794 кк. Ты в фатсикрете считаешь калории? Я часто там видела расхождение бжу и суммарной калорийности.

Аааа,Катюша, ты меня сейчас выведешь на чистую воду.
Понимаешь, разница в калориях в первом случае 2160-2058=110 ккал , за четыре дня получается 440 ккал, а во втором случае 1885-1794=91х7=637 ккал по идее эти калории приходятся на алкоголь. С первой цифрой согласна, там было два застолья (ДР и 23 февраля) со второй точно что-то не так , там больше 300 ккал не должно быть. Наверно погрешность в каком-то продукте, я считаю в MyFitnessPal, там нет как на калоризаторе проверки соответствия БЖУ и калорийности.

Я как-то на Дионе одну барышню с помощью БЖУ раскусила - она ела на 800-900 ккал и каждый день у неё по 500 ккал в приходилось на алкоголь. Она мне очень долго голову морочила, что на ней МФ не работает, пока я её не попросила показать БЖУ.

LadyVengeance писал(а):

Bayun писал(а):Ларочка, здравствуй!
Я тут сложила твои бжу и у меня получилось в первом случае 2058, а вто втором 1794 кк. Ты в фатсикрете считаешь калории? Я часто там видела расхождение бжу и суммарной калорийности.

Аааа,Катюша, ты меня сейчас выведешь на чистую воду.
Понимаешь, разница в калориях в первом случае 2160-2058=110 ккал , за четыре дня получается 440 ккал, а во втором случае 1885-1794=91х7=637 ккал по идее эти калории приходятся на алкоголь. С первой цифрой согласна, там было два застолья (ДР и 23 февраля) со второй точно что-то не так , там больше 300 ккал не должно быть. Наверно погрешность в каком-то продукте, я считаю в MyFitnessPal, там нет как на калоризаторе проверки соответствия БЖУ и калорийности.

Я как-то на Дионе одну барышню с помощью БЖУ раскусила - она ела на 800-900 ккал и каждый день у неё по 500 ккал в приходилось на алкоголь. Она мне очень долго голову морочила, что на ней МФ не работает, пока я её не попросила показать БЖУ.

Не, в фатсикрете как раз нет этой проверки, я выяснила чисто случайно, когда увидела, что вроде по бжу съела прилично, а по калориям как-то мало. Глаз уже наметанный на цифры.

А алкоголь да, калорийный очень, хотя и ничего не содержит в себе. Ну сахар иногда. Но горит же значит, энергию вырабатывает

Продукт надо бы поискать. Посмотреть, где бжу точно большое, а калорийность при этом небольшая.

Ларочка, привет!
В МайФитнесПал бывают ошибки в БЖУ продуктов, их ведь забивают пользователи, и человеческий фактор никто не отменял. Чаще всего ошибаются с весом - пишут "порция 1 грамм! (вместо ста), а калорийность ставят как в 100 граммах. Раз мне попался "чудо-квас", в котором зашкаливало белка И даже те продукты, которые вводишь, сканируя штрих-код, бывают с ошибками.
Так что проверяй в первую очередь то, что забивала не сама, а воспользовалась их базой.

nmilona писал(а):В МайФитнесПал бывают ошибки в БЖУ продуктов, их ведь забивают пользователи, и человеческий фактор никто не отменял. Чаще всего ошибаются с весом - пишут "порция 1 грамм! (вместо ста), а калорийность ставят как в 100 граммах. Раз мне попался "чудо-квас", в котором зашкаливало белка И даже те продукты, которые вводишь, сканируя штрих-код, бывают с ошибками.
Так что проверяй в первую очередь то, что забивала не сама, а воспользовалась их базой.

Вот я и расслабилась с этими штрихкодами.
Вчера БЖУ - 46,131,122 ( белка зашкалило потому что объелась рыбы кинг-клипа , очень вкусная, а после отвратительно спала )
Если посчитать калории по БЖУ получается 1851 ккал, в программе 1856 ккал. Погрешность вроде небольшая. А перепроверяла продукты по отдельности, вот там кошмар. Просто как-то в течении дня само собой компенсировалось. Но видимо это не всегда.

Bayun писал(а):Продукт надо бы поискать. Посмотреть, где бжу точно большое, а калорийность при этом небольшая.

Самое противное, что я бывает продукт очень долго ищу. Раз найду, а через какое-то время опять приходится искать. И рационы можно копировать только в течении месяца. Что-то я чуть подразочаровалась с этой программой. Сейчас уже принципиально не маньячу на очень низкое количество углеводов, калории примерно нормально, так что пока посижу тут, а к лету попробую другую программку.
Лучше считать с погрешностями, чем вообще не считать.

Лара, попробуй потом программу, Счетчик калорий. Это украинский программист разработал, и там полно ваших продуктов, даже на украинском языке. Штрихкоды она тоже считывает. Копировать рационы удобно.
Ага, порекомендовала. Ее нет под Эппл. Только для Андроида.

stellay писал(а):Лара, попробуй потом программу, Счетчик калорий. Это украинский программист разработал, и там полно ваших продуктов, даже на украинском языке. Штрихкоды она тоже считывает. Копировать рационы удобно.
Ага, порекомендовала. Ее нет под Эппл. Только для Андроида.

Для Эппл много программ предлагается, но сейчас их пробовать времени нет. Пусть будет, как есть. У меня работы выше крыши, надо всю бухгалтерию в программу загрузить. Нас конечно двое, но всё равно много очень . Я вообще даже не знаю, смогу ли я придерживаться дефицита калорий, так страшно устаю.