Дневник LadyVengeance

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 07 май 2020, 06:26

nmilona писал(а):Ларочка, не грусти! У меня тоже часто так случается - вроде, неделя без новолуния-полнолуния, а идут привесы незнамо почему :roll:

Надюша, спасибо за поддержку! У меня уже всё слилось, сегодня 70,6 кг даже после вечернего слабосолёного огурчика. Это 100% у меня был отёк после приседаний и выпадов с весом. Кстати, такой вес последний раз видела в феврале в жёстком кетозе. Но всё равно по ТВН будет гораздо больше, впереди четыре дня на даче... :roll: Ну и ладно, лишь бы не толще, не вот так:
Изображение
nmilona писал(а):Сегодня слышала в новостях, что у вас из-за карантина воздух стал чище над городами (Днепр тоже называли), чувствуется?

Наверно стал чище, но я особо не чувствую, потому что в маске хожу. Причём на улице в маске не потому, что боюсь, что на меня кто-то чихнёт или кашлянёт, а чтоб не трогать лицо руками.
Кстати, вчера немного посмотрела на ютубе российский фильм об умерших от короновируса. И ладно перезаражались те, кто кучковался, дети с бабушками и дедушками... вот и похоронили стариков. Так больше всего удивилась, что одна пара буквально маньячили с дезинфекцией, редко куда выходили и всё равно оба вирус подцепили, муж не выжил. В общем, этот вирус как русская рулетка, все под прицелом, неизвестно кому пуля достанется.
Лара, 52 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Полный отчёт 2020г
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3207
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение nmilona » 07 май 2020, 20:38

Ларочка, у тебя ссылки на этот фильм не сохранилось?
У нас народ встал на уши, разговоры про коллективный иммунитет уже никого не успокаивают... что было бы в том же Китае, если бы там решили вырабатывать коллективный иммунитет без карантина :shock: всё это - умелое жонглирование словами и понятиями... тот же доктор К со своими рассуждалками насчёт масок(( а в результате вполне реальные человеческие жертвы, которых можно было бы избежать
Надя, 49 лет, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/70,1 сейчас
цель 64,5
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1468
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 08 май 2020, 05:58

nmilona писал(а):Ларочка, у тебя ссылки на этот фильм не сохранилось?

Нашла "Как умирали первые жертвы коронавируса в России / ЭПИДЕМИЯ с Антоном Красовским".
nmilona писал(а):У нас народ встал на уши, разговоры про коллективный иммунитет уже никого не успокаивают...

А наши все уверены, что основная масса народу переболела в январе-феврале этого года. Очень много знакомых валялось с тяжелейшей двухсторонней пневмонией, потому нас сейчас так не косит. Это можно было бы узнать, если бы массово тестили народ.
Карантин в принципе только для порядочных людей. :cry: Многие работали, даже есть один фитнес центр, который не только ни на один день не закрывался, но ещё и нагло постил свои заполненные залы в соцсетях. :shock:
Лара, 52 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Полный отчёт 2020г
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3207
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 12 май 2020, 07:11

Всем доброго утра!

Недельный отчёт.

Дробное питание ( четырёхразовое)
12.05.20 СКН- 1871 ккал ТВН 71,23 кг(-350) ФА-581 ккал 13,1 т.шагов БЖУ-96,93, 139 9 Мая

Я прямо с прошлого понедельника решила питаться исключительно по хотелками, по первому позыву организма. Не заливаться кофе с конфетами ( на обычном рационе) или кофе с жиром ( как было на кето), а просто садится и нормально есть.

Я обычно в будние дни завтракаю в 6:30-7:00, потом иду на тренировку и где-то к 11 часам меня пробивает голод ( даже на кето), ну вот я много лет пыталась его чем-то перебить до обеда , который у меня был обычно в 12:30-13:00.
А теперь я ем, ибо работать не могу, мозг тупит. А обедаю уже в 14-14:30 и ужин примерно в 18:00. И да, ужин стараюсь делать не больше 400 ккал.

В общем, ну очень мне такой режим комфортен. Нафиг все эти интервальные голодания с завтраком в 12 часов, до 12 я успевала уже два раза обессилеть - сначала на тренировке, потом в офисе. Долой обжираловку на ужин, потом только кошмары снятся.

И да, слишком плотный завтрак , чтоб чётко выдерживать трёхразовое питание мне тоже не подходит. Я после плотного завтрака спать хочу, тренироваться и работать нет сил. Впрочем и плотный обед ( даже на кето) у меня всегда вызывает приступ сонливости.

В общем я всю жизнь на кого-то равнялась, жила по чьим-то правилам, надоело. Буду есть столько и тогда, как мне удобно, а не так , как полезно и разумно. Мне "как правильно" не подходит!

В принципе очень неплохой результат для недели с полнолунием и четырёхдневным кутежом на даче по случаю Дня Победы! По идее привесы не должны выползти завтра/послезавтра. В худшем случае ТВН останется такой же. Но вообще, я вроде как намерена начать худеть и наконец-то снизить немного калорийность.
Всем отличной недельки!

Изображение
Лара, 52 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Полный отчёт 2020г
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3207
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение nmilona » 18 май 2020, 16:43

Ларочка, привет!
Думаю, это отличная идея. Я когда-то прочитала статью одного врача о том, что питаться нужно каждые четыре часа (за это время в среднем успевает перевариться пища в желудке) и решила попробовать. Знаешь, это было ОЧЕНЬ комфортно. Наверное из-за того, что мы с детства (ещё в детских садиках) питались в таком (или похожем режиме). Тот мой эксперимент окончился неудачно - я тогда ещё не считала калории, и, скорей всего, исподволь пыталась "наесться впрок". Вес полез вверх, и я быстренько всё прекратила. Но вот ощущение комфорта помню до сих пор :P
Хорошей тебе недельки и удачи с новым подходом к питанию!
Надя, 49 лет, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/70,1 сейчас
цель 64,5
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1468
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 21 май 2020, 05:41

nmilona писал(а):Ларочка, привет!
Думаю, это отличная идея. Я когда-то прочитала статью одного врача о том, что питаться нужно каждые четыре часа (за это время в среднем успевает перевариться пища в желудке) и решила попробовать. Знаешь, это было ОЧЕНЬ комфортно. Наверное из-за того, что мы с детства (ещё в детских садиках) питались в таком (или похожем режиме). Тот мой эксперимент окончился неудачно - я тогда ещё не считала калории, и, скорей всего, исподволь пыталась "наесться впрок". Вес полез вверх, и я быстренько всё прекратила. Но вот ощущение комфорта помню до сих пор :P
Хорошей тебе недельки и удачи с новым подходом к питанию!

Надюша, спасибо!
Да, дробное питание хорошо исключительно на подсчёте калорий, чтоб не переесть. А переесть можно только в том случае, если дробно есть сладости, тогда никакие подсчёты калорий не спасут - становится голодно и вероятность переедания резко увеличивается.
В общем, у меня не столько дробное питание, потому как четырёхразовое питание не такое уж и дробное, это не пять-шесть рекомендованных на таком питании приёмов пищи. Иногда бывает не успеваю второй раз позавтракать, тогда получается обычное трёхразовое питание.
Лара, 52 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Полный отчёт 2020г
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3207
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение stellay » 24 май 2020, 21:15

Девочки, привет! Я сейчас с мужем перешла на трехразовое питание. Завтрак в 10, обед в 14, ужин в 19. Но не считаю, поэтому пока стараюсь просто удержаться. В саду работаем с 11 до 20 ч. С перерывом на обед :D
Татьяна, 48 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1254
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 25 май 2020, 09:46

stellay писал(а):Девочки, привет! Я сейчас с мужем перешла на трехразовое питание. Завтрак в 10, обед в 14, ужин в 19. Но не считаю, поэтому пока стараюсь просто удержаться. В саду работаем с 11 до 20 ч. С перерывом на обед :D

У тебя получается пищевое окно 9 часов, отдых от еды 15, почти идеально. У меня так получается только в субботу.

Всё равно, сколько бы ни писали про аутофагию и интервальное голодание 8 на 16, не думаю, что это так критично для здоровья и я со своим пищевым окном в 11 часов буду непременно более больной, чем если бы съедала свою еду за 8 часов.

Более того, я сейчас копнула тему питания по циркадным ритмам. Очень меня смутил призыв на кето диете только обедать и поздно ужинать. К тому внешний вид блогеров ну никак не располагает к подражанию... жирненькие они уж больно... :? Да и мой опыт последний трёх лет с ужинами по 750-900 ккал тоже меня не порадовал. :cry:

И уж если упереться рогом в тему, что похудение и здоровье - исключительно результат работы гормонов и калории тут типо ни при чём, то как же смещение еды ближе к ночи может согласоваться с работой гормонов, подчиняющихся циркадным ритмам? Даже микробиота кишечника зависит от того в какое время суток ешь основную еду. Что-то я уже совсем ничего не понимаю в этих модных диетологиечских веяниях. :roll:
Лара, 52 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Полный отчёт 2020г
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3207
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 26 май 2020, 06:00

Всем привет!

Ну вот, несмотря на все обещанные ужасы новолуния, калорийность вырулила и я на ней этой неделе получила неплохой отвес по ТВН.

Вообще как интересно прошли последние три недели:

Дробное питание ( четырёхразовое)
12.05.20 СКН- 1871 ккал ТВН 71,23 кг(-350) ФА-581 ккал 13,1 т.шагов БЖУ-96,93, 139 9 Мая
19.05.20 СКН- 1646 ккал ТВН 71,00 кг(-230) ФА-620 ккал 13,2 т.шагов БЖУ-88,79, 127
26.05.20 СКН- 1685 ккал ТВН 70,63 кг(-370) ФА-631 ккал 14,2 т.шагов БЖУ-89,73, 143

ФА – физическая активность по часам Apple Watch -15%

Худо-бедно, но почти 1кг (950г) ушло, с очень неплохой скоростью - 317 г в неделю. И всё потому, что мне удаётся держать дефицит калорий, несмотря на карантин и довольно таки зажорное трёхдневное пребывание на даче.
Эх, хорошо. Но вот только на этой и следующей неделе загулов немного прибавится в виде дней рождений. На этой неделе у меня ещё есть небольшой запас для привеса ( сегодня текущий вес 70,2 кг, а вот до следующей ещё надо дожить :roll: ). Вот такая жизнь, всё как всегда - худеть некогда, сплошные гуляния.
Так что планов по калорийности как обычно нет, уж как получится.

И вот да, если моя равновесная порядка 1950-2000 ккал, то ничего удивительно нет в том, что я стройнею на калорийности чуть ниже 1700 ккал как раз в режиме минус 300г. Вся математика сошлась... даже без кетоза. :lol:

Всем здоровья и удачи в достижении целей!
Лара, 52 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Полный отчёт 2020г
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3207
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение nmilona » 26 май 2020, 19:29

Ларочка, отлично у тебя получается, ура!
Надя, 49 лет, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/70,1 сейчас
цель 64,5
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1468
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 10

cron