Всем привет!Все наверняка знают, что моя семья ( муж и дочь) до сих пор не оставляют попыток правильно меня похудеть. Муж очень деликатно пытается внедрить в мой рацион сладкий творог на завтрак и первые блюда на обед . Сразу докладываю, почему мне это не подходит. После сладкого творога у меня гипогликемия, а первые блюда мне надо есть либо совершено несолёными , либо смирится с жуткой отёчностью из-за повышенного содержания соли в них.
А вот вариант дочкиного рациона я таки согласилась опробовать в июньской поездке. Мне было очень интересно пожить в её режиме и как на это отреагирует мой организм.
Вроде как от перестановки мест слагаемых сумма не изменяется. Т.е. всё равно сколько раз есть и как распределять калории в течении дня, лишь бы баланс сошёлся. Тем более, совершенно не смертельно привезти с отпуска 1-2 кг лишка — это тоже сознательный выбор.
Итак, Турция!
Режим дня:
Подъём в 6-6:30 утра, кофе, тренировка в тренажёрном зале, фреш, фотосессия, купание в море.
Завтрак в 11 часов, последние два дня после завтрака в 12 часов пробовали пирожные в кондитерской.
Обед пропускаем. На пляже пьём воду, кофе, какой-нибудь лёгкий коктейль, пару раз ели мороженое, один раз ели орешки.
Ужин в 21 час.
После ужина чай и вода в баре ( без алкоголя!!!)
В общем ели два раза плюс пару лёгких перекусов. По идее вполне можно и похудеть. Моя дочь вообще не набрала ни одного лишнего грамма.
Но это не моя история. Я не только поправилась, но ещё и приехала с критично повышенным сахаром по утрам. После приезда домой через два дня решила измерить глюкозу — выросла с 5,1 до 5,7 и очень медленно снижается. Еда на ночь в моём случае — это 100% самоубийство. Особенно, когда за день оголодаешь, а вечером всё так вкусно, что сдерживать себя нет никаких сил, и конечно я переедала.
Ела примерно 3000 ккал в сутки.
Эпизодически, разово по выходным поздние ужины особо на мне не сказываются, но в системе это кошмар. Переев, мне очень тяжело было заснуть, ночью снились кошмары и пару раз просыпалась от явной тахикардии.
Пока вес не собирается уходить, впился в меня намертво. Правда, я ничего для это пока и не делаю, сейчас меня преследует череда праздников, дней рождений и приезда гостей. Ну ведь иногда и так можно?!
И обязательные фотки в купальнике в конце отпуска, т.е. уже с привесом.
Тут по идее надо обрыдаться, но мне посчастливилось находится рядом с популярной интернетной топ моделью овер-сайз :
Это для промывки мозгов. Кто-то всю жизнь сидит на диетах , страдает , борется с 2-5 лишними кг, а кто-то расслаблен и кайфует от жизни.
Ну не можем мы быть все как под копирку одинаково тонкими и звонкими! Нельзя зацикливаться на проблеме 2-3 лишних килограмм , нужно ценить то, что имеем!!! Так что мой отпуск от диеты продолжается, я пока в загуле, у меня время кайфовать.
И в цифрах. Из серии "было - стало". Последние четыре недели вообще всё очень примерно:
08.06.21
СКН 1899 ккал ТВН 70,46 кг (-70) ФА-609 ккал 13,7 т.шагов
15.06.21
СКН 1933 ккал ТВН 70,43 кг (-30) ФА-684 ккал 16,2 т.шагов
1 неделя в Турции 30.06.21
СКН ~1993 ккал ТВН 72,69 кг(+2260)ФА-547 ккал 11,2 т.шагов гости07.07.21
СКН ~1942 ккал ТВН 72,34 кг(-350)ФА-611 ккал 13,4 т.шагов ДР друзей13.07.21
СКН ~2005 ккал ТВН 72,26 кг(-80)ФА-636 ккал 14,3 т.шагов ДР, гостиФА – физическая активность по часам Apple Watch
-15%И аналитическая табличка, что ожидала и что в итоге получила:
Где-то во мне болтается отёк в 700г, или я занижаю калорийность, считая на глаз.
Вот такие вот у меня дела на диетном фронте.
Всем здоровья,счастья и радости!
Добавлено: 22 июн 2021, 23:29Поэтому - пожалуйста, не исчезай надолго...
И конечно же отёк после перелёта. 
Моя основная задача - лишь бы не толще.
, в среду отчитаюсь 100%.
Остаётся ждать похолодания, чтобы это безобразие начало сливаться. Ну и не перелетать по калориям, конечно.
отлично выглядишь 
