dina7911 » 31 май 2015, 14:21
Всем привет! Вот, наконец, одна из 20 моих курсанток добралась до самой системы. Вернее она начала позже всех, но так как на диетах не сидела, в разгоне не нуждается. Решила выкладывать её отчёты здесь, чтоб за процессом похудения могла следить не только я, но и все, кто меня читает. А также в случае возникновения внештатных ситуаций я могла обратиться за советом к Люпусу, не переписывая всю историю.
Итак, курсантку зовут Зоя. Возраст - 29 лет. Рост - 170 см. Начальный вес - 70 кг. ЭТ - 2300 ккал (округлённо). До родов весила 54 кг, ей было комфортно в этом весе. После родов стала весить 70 кг. Иногда скидывала вес с помощью "голодовок", как она сама это называет, но в итоге всё равно возвращалась к 70 кг из-за излишнего потребления сладкого. Очень надеется вернуться к своим 54 кг. Проблем со здоровьем, которые могут повлиять на систему, по её заверению, не имеет. Бонус не требуется, потому что Зоя принимает противозачаточные. Последние три месяца в еде себе не ограничивала, поэтому в разгоне не нуждается.
Установочные недели с 16.05.2015
1 неделя 2017 кКал (план 2000 кКал) ТВН=69,70 кг
2 неделя 1891 кКал (план 1900 кКал) ТВН=69,04 кг -660 г (застолье, на котором калории не считала, считает, что уложилась в заданную калорийность, поэтому в этот день записали плановые 1900 ккал).
С 30.05.2015 на 1 неделе МФ с рек. ккал. 2050.
- Вложения
-
- Расчёт на калькуляторе МФ-2 на следующую неделю
- URWp691bwFk.jpg (87.95 КБ) Просмотров: 5179
Дина, 29 лет, рост - 168 см, ТВН - 65,93 кг,
с 14.06.15 на 6 нед. МФ в режиме -100 с кКал. 1700,
цель - 63,00 кг