Добрый день! Наконец-то, добралась
Выкладываю очередной воскресный отчёт.
Установочные недели с 31.08.2014
1 неделя 1700 кКал ТВН=60,1 кг
2 неделя 1600 кКал ТВН=60,7 кг +600 г
МФ: Режим похудения -100 г в неделю с 14.09.2014. Ручной подсчет.
3 неделя 1900 кКал (план 1550 кКал) ТВН=61,4 кг +700 г (+бонус 150 кКал на 5 дней)
4 неделя 1650 кКал (план 1650 кКал) ТВН=60,6 кг -800 г (+бонус 150 кКал на 6 дней, КД 2 дня)
5 неделя 1750 кКал (план 1750 кКал) ТВН=61,1 кг +500 г (КД 3 дня, 60 мин массажа спины, 240 мин массажа живота и спины)
6 неделя 1600 кКал (план 1600 кКал) ТВН=61,0 кг -100 г (+бонус 100 кКал на 3 дня, 400 мин массажа живота и спины)
7 неделя 1675 кКал (план 1675 кКал) ТВН=60,30 кг -530 г (+бонус 100 кКал на 3 дня, КД 4 дня)
МФ: Режим похудения -100 г в неделю с 19.10.2014. МФ Cycle.
8 неделя 1740 кКал (план 1740 кКал) ТВН=60,83 кг +530 г
9 неделя 1610 кКал (план 1610 кКал) ТВН=60,75 кг -80 г (+бонус 100 кКал на 5 дней)
10 неделя 1670 кКал (план 1670 кКал) ТВН=60,26 кг -490 г (+бонус 100 кКал)
11 неделя 1740 кКал (план 1740 кКал) ТВН=60,15 кг -170 г
12 неделя 1988 кКал (план 1740 кКал) ТВН=61,82 кг +1480 г (перебор на 1733 кКал на дне рождения)
МФ: Режим похудения -200 г в неделю с 23.11.2014. МФ Cycle.
13 неделя 1760 кКал (план 1760 кКал) ТВН=61,97 кг +150 г (35 мин Aqua-ABS, 40 мин Aqua-Beginnners, 45 мин Aqua-Mix)
14 неделя 1770 кКал (план 1770 кКал) ТВН=61,62 кг -350 г (50 мин Aqua-Noodles, 50 мин Aqua-Freedom)
15 неделя 1827 кКал (план 1840 кКал) ТВН=62,15 кг +530 г (80 мин Aqua-ABS, 40 мин Aqua-Beginnners, 45 мин Aqua-Mix)
16 неделя 1700 кКал (план 1700 кКал) ТВН=62,03 кг -120 г (50 мин Aqua-Noodles, 45 мин Aqua-Beginnners, 50 мин Aqua-Mix)
МФ: Режим похудения -200 г в неделю с 28.12.2014. Калькулятор NEW.
17 неделя 1720 кКал (план 1720 кКал) ТВН=62,96 кг +930 г (45 мин Aqua-Noodles, 45 мин Aqua-ABS, 45 мин Stretch 45)
18 неделя 1610 кКал (план 1610 кКал) ТВН=63,03 кг +70 г (120 мин Stretch 45)
19 неделя 1570 кКал (план 1570 кКал) ТВН=62,80 кг -230 г (75 мин Aqua-ABS, 45 мин Aqua-Beginnners)
20 неделя 1610 кКал (план 1610 кКал) ТВН=62,35 кг -450 г (45 мин Stretch 45, 40 мин Aqua-ABS)
21 неделя 1690 кКал (план 1690 кКал) ТВН=62,55 кг +200 г (35 мин Aqua-ABS, 40 мин Aqua-Freedom, 40 мин Aqua-Beginnners, 40 мин Swimming)
22 неделя 1550 кКал (план 1550 кКал) ТВН=62,37 кг -180 г (40 мин Aqua-ABS, 40 мин Stretch 45)
23 неделя 1610 кКал (план 1610 кКал) ТВН=63,01 кг +640 г (50 мин Aqua-Noodles, 40 мин Aqua-Beginners)
24 неделя 1480 кКал (план 1480 кКал) ТВН=63,07 кг +60 г (80 мин Stretch 45, 35 мин Aqua-ABS, 45 мин Aqua-Beginners)
25 неделя 1450 кКал (план 1450 кКал) ТВН=62,90 кг -170 г (40 мин Aqua-Noodles, 45 мин Aqua-Beginners)
26 неделя 1450 кКал (план 1450 кКал) ТВН=62,80 кг -100 г (45 мин Stretch 45, 45 мин Aqua-ABS, 35 мин Aqua-Freedom)
27 неделя 1400 кКал (план 1400 кКал) ТВН=62,67 кг -130 г (45 мин Stretch 45, 45 мин Aqua-ABS, 40 мин Aqua-Sculpt)
28 неделя 1390 кКал (план 1390 кКал) ТВН=63,16 кг +490 г (30 мин Aqua-Intro)
29 неделя 1400 кКал (план 1300 кКал) ТВН=63,76 кг +600 г
Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 63.16 кг
Типичный вес последней недели 63.76 кг
Недельное изменение веса 600 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1390 ккал
Средняя калорийность последней недели 1400 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 1300 ккал
Качество поддержания калорийности 43%
Качество регулирования веса 76%