Дневник Scorpioshk'и

[Scorpioshka]

так сейчас не зима, иди из дома и подальше ) ну если погода не айс в кинчик какой. и в кармане чтобы денег только на билет. ваш кэп )

дорогой кэп. а ребенка годовалого с собой в кино брать? и так с ней по три часа на улице, когда погода хорошая. А тут как назло дожди...

[bugivugi]

ну я ж так, разговор поддержать ) замени пасту ирисом зефиром или мякотью кокоса (кокосы вроде недорогие). мякоть эта по жирам ого, а пока разжуешь хорошенько меленько, так и есть уже хотеться не будет и мышцы челюсти прокачаешь. мегапрофит - рост мышц, поменьше голода, ЖЕВАТЬ НЕ ЗАХОЧЕШЬ ФИЗИЧЕСКИ. перейдешь на молокочай ) ахахах

[bugivugi]

а да, еще пока кокос раздробишь, главное кухню не разнести. тоже кардио. в общем веселье будет знатное!
и переходить лучше на молокочай, да, когда жевать НАДОЕСТ, а не на топленое масло какое нибудь. а то оно и калорийное и с белым другом свидания гарантированы.

[Scorpioshka]

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 75.42 кг
Типичный вес последней недели 75.79 кг
Недельное изменение веса 370 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2587 ккал (реком. калор. 2540)
Средняя калорийность последней недели 3005 ккал (реком. калор. 2510)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2430 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 0

Вот на калорийности прошедшей недели мне было очень хорошо)))Не голодно. А все что ниже 2600 вызывает у меня голод((( Вот думаю перейти на поддержание, чтобы калорий добавить, все таки дочка очень много кушает, после каждого кормления на меня нападает дикий голод.

Lupus, что ты посоветуешь? Перейти на поддержание или просто не ныть и есть на 2430?

Подробно по дням можно тут посмотреть: https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... edit#gid=0

[Lupus]

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 75.42 кг
Типичный вес последней недели 75.79 кг
Недельное изменение веса 370 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2587 ккал (реком. калор. 2540)
Средняя калорийность последней недели 3005 ккал (реком. калор. 2510)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2430 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 0

Вот на калорийности прошедшей недели мне было очень хорошо)))Не голодно. А все что ниже 2600 вызывает у меня голод((( Вот думаю перейти на поддержание, чтобы калорий добавить, все таки дочка очень много кушает, после каждого кормления на меня нападает дикий голод.

Lupus, что ты посоветуешь? Перейти на поддержание или просто не ныть и есть на 2430?

Подробно по дням можно тут посмотреть: https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... edit#gid=0

Я в те ваши аккаунты не вхож, соответственно ничего не вижу. Ты же на ГВ, решай сама по предпочтениям. Проще уйти на удержание до конца ГВ. Но если неделя на 2400 ккал для тебя ОК, то пойдут подвижки по весу рано или поздно.

[Scorpioshka]

Спасибо. Попытаюсь выдержать неделю на 2400, если не получится, уйду на поддержание

А насчёт таблицы, я в ней доступ не открыла. Пойду поищу как открыть

[Scorpioshka]

вроде открыла доступ. посмотрите кто-нибудь, получилось или нет?
https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... edit#gid=0

[bugivugi]

да, открывается.

[Scorpioshka]

да, открывается.

Спасибо

[Scorpioshka]

Результаты расчета NEW

Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 75.79 кг
Типичный вес последней недели 75.35 кг
Недельное изменение веса -440 г
Средняя калорийность предпоследней недели 3005 ккал (реком. калор. 2510)
Средняя калорийность последней недели 2394 ккал (реком. калор. 2430)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2520 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 2