Дневник Scorpioshk'и

[Gustav]

Gustav - хакер )

Ха-ха! Это был совет Люпуса
http://forum.s-body.com/?msg=87937

[Lupus]

Gustav - хакер )

Ха-ха! Это был совет Люпуса
http://forum.s-body.com/?msg=87937

Тот совет, кста, был еще до эпохи МФ-2. Хотя сгодится и для МФ-2. Только тогда уж лучше не размазывать по всей неделе, а сконцентрировать сразу за косячным днем. Скажем, наедено 6000 ккал (обычно когда зашкаливает за 3000, сотни уже не считаются) а затем 2000 ккал при норме 2000. Тогда написать 3999 а затем еще раз 3999. Суммарно там и там за 2 дня примерно 8000. МФ-2 тут сработает лучше. Прежнему МФ то было без разницы, посчитал среднее и все, а оно сойдется в обоих вариантах. А МФ-2 поправит веса именно в ближайшие 2 дня за косяком, как оно по логике и требуется. И учтет калорийности плановые, а не фактические. В итоге выпадет только косячная неделя (заведомо будет с привесом, перебор на 4000 ккал - это 600 г жира, хотя в один день столько девичий организм не разложит и не синтезирует, но кто его знает), длинных хвостов не будет. Хотя как можно что скорректировать? Все в среднем по больнице. Косяк в 200 ккал селедки скажется больше чем косяк в 500 ккал каши.
Т.ч. рассуждения наши как из очень плохого сделать просто плохое.

[Scorpioshka]

Пришли мужчины и разложили все по полочкам! Густав, Люпус, спасибо огромное, следующий раз так и буду делать. Мой потолок обычно 4500 ккал, но пока держусь в раоне 3000. Вот поэтому я и не хотела считать, что сплошные косяки. Но сейчас считаю и понимаю, что меня это хоть немного дисциплинирует. Иначе бы уже за 5 тыс улетела наверное...

[Scorpioshka]

Вчера первый раз за отпуск уложилась до 3000 ккал (2600 при рек 2320) и вес сразу рухнул на 800 гр. Понятно, что выводов по одному значению не делается, это я к тому написала, что если бы Катя не жрала в три горла и не превышала калорийность каждую!!! неделю, то Катя была бы уже 60 кг, а не 76,2...

[Scorpioshka]

Всем привет.
Догуливаю я последние отпускные деньки, с субботы буду дома, с ввоскресенья пойду на установочные. Долго думала, переносить отчетный день с воскресеньяна понедельник или нет. Решила все же не переносить. В сентябре выхожу на учёбу в интернатуру, в понедельник мне будет теперь не до отчётов.

Думала я думала тут про похудение и на думала вот что. Худеть я буду в режиме - 400 потому что Настя кушает грудь только на сон или успокоиться, молоком не наедается, после груди доедает обычной пищей. Так что думаю ничего страшного не случится, если худеть буду на - 400 вместо - 200. Но калорийность оставлю ту, которая рассчитана на гв. Буду считать, что сейчас у меня идёт разгон на 3000-4500 тыс(иногда и до 6000). А после приезда пойду на установочные 2700 и 2600 соответственно.

Если кто не согласен, выслушаю критику и встречные предложения

[Scorpioshka]

Итого за первую установочную неделю

ТВН 78,5
СКН 2699/ план 2700

План на следующую неделю 2600

[Scorpioshka]

Прошло две настроечных недели. Вот результат

Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 78.64 кг
Типичный вес последней недели 78.41 кг
Недельное изменение веса -230 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2699 ккал (реком. калор. 2700)
Средняя калорийность последней недели 2609 ккал (реком. калор. 2600)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2570 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 3

[Scorpioshka]

Что то я передумала насчет -400, останусь пока на -200, до окончания гв
Результаты расчета NEW

Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 78.41 кг
Типичный вес последней недели 78.40 кг
Недельное изменение веса -10 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2609 ккал (реком. калор. 2600)
Средняя калорийность последней недели 2561 ккал (реком. калор. 2570)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2490 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 3

[stellay]

Катя, привет! У меня такая же картина, калорийность снижается, а вес прибавился. Начинаю вторую установочную неделю.

[Scorpioshka]

Нее, у меня косяк был на этой неделе. На гулянке была, перебор был приличный. Я его за неделю компенсировала, скн вышел нормальный, но похудению это не способствует. Я и не ждала ответа на этой неделе...