Дневник Stella

Re: Дневник Stella

Сообщение korT » 18 окт 2018, 13:57

Танюш, у нас круговые проходят на тренажерах (8 тренажеров на все группы мышц) с гидравлическим сопротивлением (гидравлика суставы бережет, это не просто железо)-силовые, а между тренажерами кардио на платформе, т.е. 1 тренажер,1 кардио и так по кругу, всего 3 круга и после круговых еще упры на руки с гантелями 1,5 кг, ноги, пресс.
35 мин. круговая и 30мин упры.
Летом я хожу только на круговые, т.к. тренировки утром, летом ведь огород, а зимой 2- фитнес, 1-круговая.
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 911
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Re: Дневник Stella

Сообщение stellay » 22 окт 2018, 06:58

132 неделя - СКН план 2650 (факт - ) ТВН 72,12 (+290)
133 неделя - СКН план 2560 (факт -) ТВН 72,28 (+160)
134 неделя - СКН план 2510 (факт -) ТВН 72,33(+50)
135 неделя - СКН план 2480 (факт -) ТВН 72,25 (-80)
136 неделя - СКН план 2440 (факт -) ТВН 72,13 (-120)
137 неделя - СКН план 2500 (факт -) ТВН 72,58 (+450)
138 неделя - СКН план 2500 (факт -) ТВН 73,0 (+420)
139 неделя - СКН план 2550 (факт -) ТВН 72.98 (-20)
140 неделя - СКН план 2550 (факт -) ТВН 72,33 (-650)
141 неделя - СКН план 2750 (факт -) ТВН 73,18 (+850)
142 неделя - СКН план 2680 (факт -) ТВН 73,66 (+480)
143 неделя - СКН план 2680 (факт - где то около) ТВН 73,54 (-120)
144 неделя - СКН план 2640 (факт - где то около) ТВН 73,06 (-480)
145 неделя - СКН план 2400 (факт 2600) ТВН 72,69 (-370)
146 неделя - СКН план 2400 (факт 2600) ТВН 72,88 (+190)
147 неделя - СКН план 2400
Татьяна, 50 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1284
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Дневник Stella

Сообщение LadyVengeance » 22 окт 2018, 11:46

Танечка, привет!
stellay писал(а):143 неделя - СКН план 2680 (факт - где то около) ТВН 73,54 (-120)
144 неделя - СКН план 2640 (факт - где то около) ТВН 73,06 (-480)
145 неделя - СКН план 2400 (факт 2600) ТВН 72,69 (-370)
146 неделя - СКН план 2400 (факт 2600) ТВН 72,88 (+190)
147 неделя - СКН план 2400

Последним привесом ну прямо уравновесила на отвес 200г в неделю.
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник Stella

Сообщение stellay » 29 окт 2018, 08:06

132 неделя - СКН план 2650 (факт - ) ТВН 72,12 (+290)
133 неделя - СКН план 2560 (факт -) ТВН 72,28 (+160)
134 неделя - СКН план 2510 (факт -) ТВН 72,33(+50)
135 неделя - СКН план 2480 (факт -) ТВН 72,25 (-80)
136 неделя - СКН план 2440 (факт -) ТВН 72,13 (-120)
137 неделя - СКН план 2500 (факт -) ТВН 72,58 (+450)
138 неделя - СКН план 2500 (факт -) ТВН 73,0 (+420)
139 неделя - СКН план 2550 (факт -) ТВН 72.98 (-20)
140 неделя - СКН план 2550 (факт -) ТВН 72,33 (-650)
141 неделя - СКН план 2750 (факт -) ТВН 73,18 (+850)
142 неделя - СКН план 2680 (факт -) ТВН 73,66 (+480)
143 неделя - СКН план 2680 (факт - где то около) ТВН 73,54 (-120)
144 неделя - СКН план 2640 (факт - где то около) ТВН 73,06 (-480)
145 неделя - СКН план 2400 (факт 2600) ТВН 72,69 (-370)
146 неделя - СКН план 2400 (факт 2600) ТВН 72,88 (+190)
147 неделя - СКН план 2400 (факт 2500) ТВН 72,63 (-250)
148 неделя -СКН план 2300 (
Сегодня вес 72,4. В саду все закончила. Вчера выпал снег, сегодня еще тает, но завтра уже морозец обещают.
Калорийность снижать надо, табличка выдает 2460. Дома столько не потрачу.
Хожу на фитнес, в прошлую неделю всего 1 раз, на фитбол. Но так болели ноги.
Татьяна, 50 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1284
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Дневник Stella

Сообщение LadyVengeance » 02 ноя 2018, 07:10

Танечка, привет!
stellay писал(а):147 неделя - СКН план 2400 (факт 2500) ТВН 72,63 (-250)
148 неделя -СКН план 2300 (
Сегодня вес 72,4. В саду все закончила. Вчера выпал снег, сегодня еще тает, но завтра уже морозец обещают.

Отвес неплохой!
Круто, у вас уже снег. А нам ещё отопление не включили.
stellay писал(а):Калорийность снижать надо, табличка выдает 2460. Дома столько не потрачу.
Хожу на фитнес, в прошлую неделю всего 1 раз, на фитбол. Но так болели ноги.

Это смотря, что дома делать. Я иногда дома нахаживаю аж 3 тыс. шагов.
Фитнес один раз в неделю мало, я где-то читала, что надо не меньше 3-4 раз.
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник Stella

Сообщение stellay » 05 ноя 2018, 12:44

140 неделя - СКН план 2550 (факт -) ТВН 72,33 (-650)
141 неделя - СКН план 2750 (факт -) ТВН 73,18 (+850)
142 неделя - СКН план 2680 (факт -) ТВН 73,66 (+480)
143 неделя - СКН план 2680 (факт - где то около) ТВН 73,54 (-120)
144 неделя - СКН план 2640 (факт - где то около) ТВН 73,06 (-480)
145 неделя - СКН план 2400 (факт 2600) ТВН 72,69 (-370)
146 неделя - СКН план 2400 (факт 2600) ТВН 72,88 (+190)
147 неделя - СКН план 2400 (факт 2500) ТВН 72,63 (-250)
148 неделя - СКН план 2300 (факт 2376) ТВН 72,65 (+20)
149 неделя - СКН план 2250
На прошлую неделю плановая калорийность по табличке была 2460, на эту 2320. Я сама стараюсь меньше. Тут еще праздники помешали и цикл, сегодня вес 73,3
Татьяна, 50 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1284
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Дневник Stella

Сообщение stellay » 05 ноя 2018, 12:48

Фитнес один раз в неделю мало, я где-то читала, что надо не меньше 3-4 раз.
Лара, так там еще агрофитнес был, поэтому в зал не успевала. Теперь то уж точно все закончено.
Вчера побегала в лесу, а сегодня совсем слякоть - сверху снег, а земля не замерзла - все тает. Сегодня на табату пойду. Еще пару раз в зал потом. Ну и дома надо заниматься, никак не могу втянуться - зарядку утром делать. Каникулы закончатся, завтра и начну.
Смотрю сериал "Фитнес" - так нравится.
Татьяна, 50 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1284
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Дневник Stella

Сообщение LadyVengeance » 06 ноя 2018, 07:23

Танечка, я сама из-за постоянных разъездов тренировки забросила, надо начинать.
Ты такая завзятая, что я в тебе и не сомневаюсь! Долго на диване лежать не будешь.
Всё, идём на тренировку!
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник Stella

Сообщение stellay » 12 ноя 2018, 18:11

140 неделя - СКН план 2550 (факт -) ТВН 72,33 (-650)
141 неделя - СКН план 2750 (факт -) ТВН 73,18 (+850)
142 неделя - СКН план 2680 (факт -) ТВН 73,66 (+480)
143 неделя - СКН план 2680 (факт - где то около) ТВН 73,54 (-120)
144 неделя - СКН план 2640 (факт - где то около) ТВН 73,06 (-480)
145 неделя - СКН план 2400 (факт 2600) ТВН 72,69 (-370)
146 неделя - СКН план 2400 (факт 2600) ТВН 72,88 (+190)
147 неделя - СКН план 2400 (факт 2500) ТВН 72,63 (-250)
148 неделя - СКН план 2300 (факт 2376) ТВН 72,65 (+20)
149 неделя - СКН план 2300 (факт 2407) ТВН 73,27 (+620)
150 неделя - СКН план 2290 (

Сегодня вес 72,9, то есть уже пошел вниз, буду стараться. 3 дня праздников меня подвели конечно. Изо всех сил старалась не есть много, но алкоголем догоняла.
9 числа отмечали годовщину свадьбы, 12 лет.
3 раза за неделю сходила на фитнес (фитбол), несколько раз побегала 2,4 км по лесу и походила с палками 4 км. Очень холодно, а снега нет.
Татьяна, 50 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1284
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Дневник Stella

Сообщение stellay » 13 ноя 2018, 17:47

Купила сегодня масло рыжиковое, прикольный вкус. Винегрет ела уже с ним. льняное масло тоже продаётся, недорогое. Пока решила рыжиковое попробовать, тем более, что с ним жарить можно. В хлеб добавлю сегодня.
Татьяна, 50 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1284
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 57

cron