Диетическая система "Минус фунт"

Танечка, привет!

stellay писал(а):Вчера после обеда у меня осталось 500 с небольшим калорий на вечер. И так меня это психологически напрягало, так все время есть хотелось. но перелетела всего на 30 ккал. Сегодня оставляю на вечер побольше, да ещё на фитнес пойду.

У меня такое тоже бывает, но только если в первой половине дня помимо обычной еды ещё были тортики и алкоголь. Вот уж точно, после пустых калорий есть охота. А если ем нормальную еду, то вечером вполне могу обойтись и 500 ккал.

Вчера завтрак урезала, в обед поела много, но только борща. И голода не было. Так что на вечер оставалось больше 700. Поделила на легкий полдник перед фитнесом за 2 часа и потом поужинала. В калории прямо точно уложилась, а вес растёт. Но это на ОВ. Я уже чётко заметила - 4 дня вес растёт, хоть что делай. Просто если перелетать, то очень сильно взлетает, а если укладываться в калорийность, то по 100-300 гр, но растёт. Потом враз начнёт снижаться.
Гуляла вчера днём 4,7 км . сегодня обещают снег с дождём. Когда же на лыжах сможем уже?

Лара, так у вас и калорийность на 400 меньше моей. Я не стала урезать резко (активность тоже снижалась постепенно), в активный период ела то на 2600. Сейчас вот до 2200 уже дошла. Вес стоит так ровненько уже второй месяц.

-

stellay писал(а): сегодня обещают снег с дождём. Когда же на лыжах сможем уже?

А у нас уже снег лежит и люди уже на лыжах ходят, и мне сегодня прям захотелось, но нет напарника, а одной как-то некомельфо....

stellay писал(а):Лара, так у вас и калорийность на 400 меньше моей.

Это да... Но у тебя и активность наверняка повыше нашей - летом огороды, зимой лыжи. Ты в этом плане у молодец!

stellay писал(а): Я не стала урезать резко (активность тоже снижалась постепенно), в активный период ела то на 2600. Сейчас вот до 2200 уже дошла. Вес стоит так ровненько уже второй месяц.

Очень правильно. Во-первых, комфортное разумное понижение. И вес отлично себя ведёт.

Лара, активности сейчас никакой почти. Думаю ты на тренировках поболее моего работаешь. Хожу гулять, так скорость у меня 4,3 км в час, быстрее не могу. Бегаю пока так же по 10 сек (надо попробовать уже 15). Ноги бывает болят и во время бега и на другой день, но не всегда. Поэтому не понимаю что болит, может даже вены (по ТВ слышала такую версию).
На фитнесе мне жарко, привыкла все время на улице, там мне плоховато. Поэтому 1 раз в неделю хожу. Надо дома ещё заниматься.
На работу нынче не собираюсь, муж сказал заниматься с ребёнком, 4 класс у нас.

stellay писал(а):Думаю ты на тренировках поболее моего работаешь. Хожу гулять, так скорость у меня 4,3 км в час, быстрее не могу. Бегаю пока так же по 10 сек (надо попробовать уже 15). Ноги бывает болят и во время бега и на другой день, но не всегда. Поэтому не понимаю что болит, может даже вены (по ТВ слышала такую версию).
На фитнесе мне жарко, привыкла все время на улице, там мне плоховато. Поэтому 1 раз в неделю хожу. Надо дома ещё заниматься.

Танечка, я очень активно почти без остановок в зале тренируюсь в среднем 45 мин. Вот не знаю с какой скоростью я хожу по улице, но очень быстро, всегда обгоняю людей. Бег убрала потому что у меня не хватает сил на дом.
Если у тебя активность сейчас не очень высокая, то это ж здорово, что на калорийности особо не отражается.
Не бегай только быстро поначалу, это точно путь в никуда. Старайся пока трусцой, дай организму адаптироваться к новой нагрузке, возможно и ноги будут меньше болеть.

Лара, конечно трусцой бегаю. Скорость с бегом по 10 сек и ходьбой по 20 сек вышла 6,5 км в час. Люди так ходят.
Сегодня случилась жёсткая бессонница. Вчера снег мокрый пошёл, я прогулялась хорошо так, на 5 км днём. А вечером что то пересидела, легла около 12 уснуть не могла и в 1-30 окончательно проснулась. До 5 часов и спать пыталась и книгу читала и ТВ смотрела. Ничего не помогало (валерианку сразу пила). К пяти уже перекусила бутербродом с сыром и выпила пустырника. Уснула, в 7 вставать, в школу ребёнка отправлять. Это мы так после второй смены на первую перестраиваемся. Она тоже уснуть не могла, в 12 ещё бродила.
Сейчас лежу с больной головой. Поспала ещё полтора часика. Снег мокрый так и идёт, по крышам стучит. Все бело. Встречу, накормлю, да гулять надо идти.

stellay писал(а):Сегодня случилась жёсткая бессонница.

Сочувствую. Может это из-за снега, да ещё накануне новолуния. Вообще у всех такое периодически бывает. Раз уж случилось, значит ближайшее время будешь спать хорошо.
Я часто в таких случаях, чтоб заснуть, пила молоко с мёдом. Но у меня бессонница немного по другой схеме, я ночью просыпаюсь и потом не могу заснуть, сейчас стала пить ночью просто воду и на удивление после воды сразу засыпаю.