Диетическая система "Минус фунт"

Танюш, у нас круговые проходят на тренажерах (8 тренажеров на все группы мышц) с гидравлическим сопротивлением (гидравлика суставы бережет, это не просто железо)-силовые, а между тренажерами кардио на платформе, т.е. 1 тренажер,1 кардио и так по кругу, всего 3 круга и после круговых еще упры на руки с гантелями 1,5 кг, ноги, пресс.
35 мин. круговая и 30мин упры.
Летом я хожу только на круговые, т.к. тренировки утром, летом ведь огород, а зимой 2- фитнес, 1-круговая.

132 неделя - СКН план 2650 (факт - ) ТВН 72,12 (+290)
133 неделя - СКН план 2560 (факт -) ТВН 72,28 (+160)
134 неделя - СКН план 2510 (факт -) ТВН 72,33(+50)
135 неделя - СКН план 2480 (факт -) ТВН 72,25 (-80)
136 неделя - СКН план 2440 (факт -) ТВН 72,13 (-120)
137 неделя - СКН план 2500 (факт -) ТВН 72,58 (+450)
138 неделя - СКН план 2500 (факт -) ТВН 73,0 (+420)
139 неделя - СКН план 2550 (факт -) ТВН 72.98 (-20)
140 неделя - СКН план 2550 (факт -) ТВН 72,33 (-650)
141 неделя - СКН план 2750 (факт -) ТВН 73,18 (+850)
142 неделя - СКН план 2680 (факт -) ТВН 73,66 (+480)
143 неделя - СКН план 2680 (факт - где то около) ТВН 73,54 (-120)
144 неделя - СКН план 2640 (факт - где то около) ТВН 73,06 (-480)
145 неделя - СКН план 2400 (факт 2600) ТВН 72,69 (-370)
146 неделя - СКН план 2400 (факт 2600) ТВН 72,88 (+190)
147 неделя - СКН план 2400

Танечка, привет!

stellay писал(а):143 неделя - СКН план 2680 (факт - где то около) ТВН 73,54 (-120)
144 неделя - СКН план 2640 (факт - где то около) ТВН 73,06 (-480)
145 неделя - СКН план 2400 (факт 2600) ТВН 72,69 (-370)
146 неделя - СКН план 2400 (факт 2600) ТВН 72,88 (+190)
147 неделя - СКН план 2400

Последним привесом ну прямо уравновесила на отвес 200г в неделю.

132 неделя - СКН план 2650 (факт - ) ТВН 72,12 (+290)
133 неделя - СКН план 2560 (факт -) ТВН 72,28 (+160)
134 неделя - СКН план 2510 (факт -) ТВН 72,33(+50)
135 неделя - СКН план 2480 (факт -) ТВН 72,25 (-80)
136 неделя - СКН план 2440 (факт -) ТВН 72,13 (-120)
137 неделя - СКН план 2500 (факт -) ТВН 72,58 (+450)
138 неделя - СКН план 2500 (факт -) ТВН 73,0 (+420)
139 неделя - СКН план 2550 (факт -) ТВН 72.98 (-20)
140 неделя - СКН план 2550 (факт -) ТВН 72,33 (-650)
141 неделя - СКН план 2750 (факт -) ТВН 73,18 (+850)
142 неделя - СКН план 2680 (факт -) ТВН 73,66 (+480)
143 неделя - СКН план 2680 (факт - где то около) ТВН 73,54 (-120)
144 неделя - СКН план 2640 (факт - где то около) ТВН 73,06 (-480)
145 неделя - СКН план 2400 (факт 2600) ТВН 72,69 (-370)
146 неделя - СКН план 2400 (факт 2600) ТВН 72,88 (+190)
147 неделя - СКН план 2400 (факт 2500) ТВН 72,63 (-250)
148 неделя -СКН план 2300 (
Сегодня вес 72,4. В саду все закончила. Вчера выпал снег, сегодня еще тает, но завтра уже морозец обещают.
Калорийность снижать надо, табличка выдает 2460. Дома столько не потрачу.
Хожу на фитнес, в прошлую неделю всего 1 раз, на фитбол. Но так болели ноги.

Танечка, привет!

stellay писал(а):147 неделя - СКН план 2400 (факт 2500) ТВН 72,63 (-250)
148 неделя -СКН план 2300 (
Сегодня вес 72,4. В саду все закончила. Вчера выпал снег, сегодня еще тает, но завтра уже морозец обещают.

Отвес неплохой!
Круто, у вас уже снег. А нам ещё отопление не включили.

stellay писал(а):Калорийность снижать надо, табличка выдает 2460. Дома столько не потрачу.
Хожу на фитнес, в прошлую неделю всего 1 раз, на фитбол. Но так болели ноги.

Это смотря, что дома делать. Я иногда дома нахаживаю аж 3 тыс. шагов.
Фитнес один раз в неделю мало, я где-то читала, что надо не меньше 3-4 раз.

140 неделя - СКН план 2550 (факт -) ТВН 72,33 (-650)
141 неделя - СКН план 2750 (факт -) ТВН 73,18 (+850)
142 неделя - СКН план 2680 (факт -) ТВН 73,66 (+480)
143 неделя - СКН план 2680 (факт - где то около) ТВН 73,54 (-120)
144 неделя - СКН план 2640 (факт - где то около) ТВН 73,06 (-480)
145 неделя - СКН план 2400 (факт 2600) ТВН 72,69 (-370)
146 неделя - СКН план 2400 (факт 2600) ТВН 72,88 (+190)
147 неделя - СКН план 2400 (факт 2500) ТВН 72,63 (-250)
148 неделя - СКН план 2300 (факт 2376) ТВН 72,65 (+20)
149 неделя - СКН план 2250
На прошлую неделю плановая калорийность по табличке была 2460, на эту 2320. Я сама стараюсь меньше. Тут еще праздники помешали и цикл, сегодня вес 73,3

Фитнес один раз в неделю мало, я где-то читала, что надо не меньше 3-4 раз.

Лара, так там еще агрофитнес был, поэтому в зал не успевала. Теперь то уж точно все закончено.
Вчера побегала в лесу, а сегодня совсем слякоть - сверху снег, а земля не замерзла - все тает. Сегодня на табату пойду. Еще пару раз в зал потом. Ну и дома надо заниматься, никак не могу втянуться - зарядку утром делать. Каникулы закончатся, завтра и начну.
Смотрю сериал "Фитнес" - так нравится.

Танечка, я сама из-за постоянных разъездов тренировки забросила, надо начинать.
Ты такая завзятая, что я в тебе и не сомневаюсь! Долго на диване лежать не будешь.
Всё, идём на тренировку!

140 неделя - СКН план 2550 (факт -) ТВН 72,33 (-650)
141 неделя - СКН план 2750 (факт -) ТВН 73,18 (+850)
142 неделя - СКН план 2680 (факт -) ТВН 73,66 (+480)
143 неделя - СКН план 2680 (факт - где то около) ТВН 73,54 (-120)
144 неделя - СКН план 2640 (факт - где то около) ТВН 73,06 (-480)
145 неделя - СКН план 2400 (факт 2600) ТВН 72,69 (-370)
146 неделя - СКН план 2400 (факт 2600) ТВН 72,88 (+190)
147 неделя - СКН план 2400 (факт 2500) ТВН 72,63 (-250)
148 неделя - СКН план 2300 (факт 2376) ТВН 72,65 (+20)
149 неделя - СКН план 2300 (факт 2407) ТВН 73,27 (+620)
150 неделя - СКН план 2290 (

Сегодня вес 72,9, то есть уже пошел вниз, буду стараться. 3 дня праздников меня подвели конечно. Изо всех сил старалась не есть много, но алкоголем догоняла.
9 числа отмечали годовщину свадьбы, 12 лет.
3 раза за неделю сходила на фитнес (фитбол), несколько раз побегала 2,4 км по лесу и походила с палками 4 км. Очень холодно, а снега нет.

Купила сегодня масло рыжиковое, прикольный вкус. Винегрет ела уже с ним. льняное масло тоже продаётся, недорогое. Пока решила рыжиковое попробовать, тем более, что с ним жарить можно. В хлеб добавлю сегодня.