Дневник Stella

Re: Дневник Stella

Сообщение stellay » 01 авг 2019, 13:37

Аброся, мне для тренировок - пульс замерить. Относительно точно и на телефоне замеряю. Знаю, когда привирает. Шагомер - в саду все равно не посчитать, когда топчешься почти на одном месте, то телефон не замеряет.
Татьяна, 48 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1191
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Дневник Stella

Сообщение nmilona » 17 авг 2019, 00:54

Танюшк, так ведь можно найти, сколько калорий тратится при работе в саду. Думаю, не меньше, чем от ходьбы будет.
Надя, 49 лет, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/70,1 сейчас
цель 64,5
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1320
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Re: Дневник Stella

Сообщение stellay » 05 сен 2019, 11:53

174 неделя - СКН план 2440 (факт 2655) ТВН 72,91 (-180) 2 тренировки в зале
175 неделя - СКН план 2490 (факт около 2600) ТВН 73,34 (+430) Без тренировок, агрофитнес
176 неделя - СКН план 2530 (факт около 2630) ТВН 72,18 (-1160) 1 тренировка в зале, агрофитнес.
177 неделя - СКН план 2720 (факт около 2770) ТВН 72,09 (-90) 1 тренировка в зале, агрофитнес
178 неделя - СКН план 2600 (факт 2720) ТВН 72.68 (+590)
179 неделя - СКН план 2620 (факт около 2570) ТВН 72,08 (-600)
180 неделя - СКН план 2740 (факт около 2650) ТВН 72,28 (+200)
181 неделя - СКН план 2510 (факт около 2700) ТВН 72,3 (+20)
182 неделя - СКН план 2570 ТВН 72.39 (+90)
183 неделя - СКН план 2640 ТВН 72,45 (+60)
184 неделя - СКН план 2620 ТВН 72,29 (-160)
185 неделя - СКН план 2530 ТВН 72,6 (+310)
186 неделя - СКН план 2520 ТВН 72,45 (-150)
187 неделя - СКН план 2520 ТВН 72,43 (-20)
188 неделя - СКН план 2460 ТВН 72,41 (-20)
189 неделя - СКН план 2390 ТВН 73,5 (+1090) День рождения
190 неделя - СКН план 2330 ТВН 72,7 (-800)
191 неделя - СКН план 2460 ТВН 72,58 (-120)
192 неделя - СКН план 2600

Отпуск у мужа закончился. Осталось скинуть 170 гр. Сегодня считаю калории. Сделала утреннюю пробежку и 10 отжиманий.
Пробежка у меня условная, 30 сек бегу, 20 сек иду. Очень сыро, местами и не побежишь, подскользнуться можно. Потом нашла в лесу грибов, набрала просто в руки и обратно возвращалась пешком.
А муж за отпуск похудел на 3 кг ровно. И меня поддразнивает - надо было есть печеньки, тоже бы похудела. Я их ела, но реже и меньше чем он. Мужественно отказывалась. Еще старалась печь сама - очень нам понравился морковный пирог. Рецепт закинула в Выпечку viewtopic.php?f=20&t=72&p=17605#p17605
Татьяна, 48 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1191
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Дневник Stella

Сообщение LadyVengeance » 06 сен 2019, 07:34

Танечка, привет!
Калорийность твоя впечатляет, всем бы так! :D
Чуть снизишь и всё получится. Не проблема.
stellay писал(а):А муж за отпуск похудел на 3 кг ровно. И меня поддразнивает - надо было есть печеньки, тоже бы похудела

Круто! У мужчин всё проще, если конечно они не сидят постоянно на диетах, как рядовые худелки. Обменка у них работает как надо, стоит им где-то на капелюшечку ужаться и вес отлично уменьшается. А может просто он отдохнул от забот, меньше стресса, уменьшился кортизол, вода слилась и он похудел.
Лара, 52 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3032
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник Stella

Сообщение stellay » 22 окт 2019, 07:01

30.06.19 - СКН 2787 ТВН 72.39 (+90)
07.07.19 - СКН 2647 ТВН 72,45 (+60)
14.07.19 - СКН 2617 ТВН 72,29 (-160)
21.07.19 - СКН 2629 ТВН 72,6 (+310)
28.07.19 - СКН 2608 ТВН 72,45 (-150)
04.08.19 - ТВН 72,43 (-20)
11.08.19 - ТВН 72,41 (-20)
18.08.19 - ТВН 73,5 (+1090) День рождения
25.08.19 - ТВН 72,7 (-800)
01.09.19 - ТВН 72,58 (-120)
08.09.19 - ТВН 72,79 (+210)
15.09.19 - ТВН 72,79 (0)
22.09.19 - ТВН 72,6(-190)
29.09.19 - ТВН 72,71 (+110)
06.10.19 - ТВН 73,58 (+870)
13.10.19 - СКН план 2600 факт 2665 ТВН 74,16 (+580) начало подсчета, временами примерно
19.10.19 - СКН план 2400 факт 2395 ТВН 73,55 (-610) 1-я установочная
26.10.19 - СКН план 2350
Последний раз редактировалось stellay 22 окт 2019, 07:14, всего редактировалось 1 раз.
Татьяна, 48 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1191
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Дневник Stella

Сообщение stellay » 22 окт 2019, 07:11

10 недель без подсчета. Набрала 1 кг. И то в последние недели, сезонное видимо, потому что питание было как обычно и в огороде еще вовсю работала, некогда было за подсчеты взяться. У меня все повторяется каждый год - в мае большой отвес, в октябре привес :lol:

67.jpg
67.jpg (124.64 КБ) Просмотров: 111
Татьяна, 48 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1191
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Дневник Stella

Сообщение korT » 22 окт 2019, 10:13

Танюшка привет!
Вот ты и снова в наших рядах. Очень приятно тебя вновь лицезреть.
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 850
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Re: Дневник Stella

Сообщение LadyVengeance » 23 окт 2019, 07:00

Тнечка привет!
stellay писал(а):10 недель без подсчета. Набрала 1 кг. И то в последние недели, сезонное видимо, потому что питание было как обычно и в огороде еще вовсю работала, некогда было за подсчеты взяться. У меня все повторяется каждый год - в мае большой отвес, в октябре привес :lol:

Всё равно круто! Молодец! Давай теперь сбрасывай свой кг.
Лара, 52 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3032
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник Stella

Сообщение stellay » 30 окт 2019, 17:10

11.08.19 - ТВН 72,41 (-20)
18.08.19 - ТВН 73,5 (+1090) День рождения
25.08.19 - ТВН 72,7 (-800)
01.09.19 - ТВН 72,58 (-120)
08.09.19 - ТВН 72,79 (+210)
15.09.19 - ТВН 72,79 (0)
22.09.19 - ТВН 72,6(-190)
29.09.19 - ТВН 72,71 (+110)
06.10.19 - ТВН 73,58 (+870)
13.10.19 - СКН план 2600 факт 2665 ТВН 74,16 (+580) начало подсчета, временами примерно
19.10.19 - СКН план 2400 факт 2395 ТВН 73,55 (-610) 1-я установочная
26.10.19 - СКН план 2350 факт 2461 ТВН 72,96 (-590) 2-я установочная (в выходные - перелеты)
03.11.19 - СКН план 2350

Вес вчера 72,5, вобщем то все быстро пришедшее быстро и ушло. Но побоялась хорошо, такой вес (74,6-74,7) был после нового года, после пары застолий и теперь вдруг ни с чего. Сейчас еще стараюсь калорийность понизить, с работой в саду покончено. Зима наступает. Прогулка-пробежка на несколько километров, да дома топчусь. Фитнес 1-2 раза в неделю. Ослабела, многое не могу выполнить. Начала заново программу отжиманий (10 - тест не с колен, раньше 20 было.)
Татьяна, 48 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1191
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Дневник Stella

Сообщение LadyVengeance » 31 окт 2019, 07:32

Танечка, привет!
stellay писал(а):19.10.19 - СКН план 2400 факт 2395 ТВН 73,55 (-610) 1-я установочная
26.10.19 - СКН план 2350 факт 2461 ТВН 72,96 (-590) 2-я установочная (в выходные - перелеты)

Отличная обменка! Изображение И отвесы шикарные!
stellay писал(а): Фитнес 1-2 раза в неделю. Ослабела, многое не могу выполнить. Начала заново программу отжиманий (10 - тест не с колен, раньше 20 было.)

Да, пропуски тренировок быстро сказываются. :( Вообще организм не стремится сохранять требующую много калорий мышечную массу , при любом удобном случае охотно кидает её в топку. Мы вот привыкли делать одновременно перерыв в диете и тут же в тренировках, при этом мало задумываемся, что обрастаем в основном жирком, а не мышцами. А вот, чтоб мышцы увеличить, нужен профицит калорий ( вполне хватит и 100 ккал) с одновременными тренировками. Хотя есть исследование, что новички могут одновременно и жир терять, и ММ растить, может ты на какое-то время попадёшь в эту категорию, раз серьёзно ослабела. Удачи тебе! Главное, хотеть и не терять мотивацию, и всё получится!
Лара, 52 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3032
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

cron