Страница 4 из 10
Re: Дневник Necros
Добавлено:
08 сен 2015, 12:15
Necros
Все понятно. Спасибо.
Re: Дневник Necros
Добавлено:
09 сен 2015, 15:37
Necros
Люпус, позволь еще один вопрос. Я хотел узнать насчет упоминаемых адипоцитов. При удержании веса количество адипоцитов выравнивается до нормы со временем? То есть вместо кучи полупустых полученых в результате быстрого сброса на НКП со временем станет меньшее количество, но полных? Или единественный путь это резко отожраться и потом мееедленно сбрасывать? Если ли способ какими-то качелями в виде "набрать 2 кг - сбросить 2 кг" с помощью МФ проделать то же самое? Есть ли какие-то мысли или информация по этому поводу?
Re: Дневник Necros
Добавлено:
09 сен 2015, 19:31
Melora
о! и мне интересен этот вопрос! хотелось бы убить эти лишние клетки навсегда
Re: Дневник Necros
Добавлено:
10 сен 2015, 07:17
Necros
- Код: Выделить всё
-1 2277/2100 75.44
0 1967/2000 74.76 -680 гр.
Разгон -1 2238/2220 74.45 -310 гр.
Разгон -2 2240/2210 73.93 -520 гр.
Разгон -3 2340/2387 73.8 -130 гр.
Разгон -4 2450/2616 73.84 +40 гр. - косяк (шашлыки с гостями)
Ручной режим. Разгон. + 100 ккал в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 73.8 кг
Типичный вес последней недели 73.84 кг
Недельное изменение веса +40 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2387 ккал (реком. калор. 2340)
Средняя калорийность последней недели 2616 ккал (реком. калор. 2450)
Рекомендуемая калорийность новой недели 2550 ккал
- image.png (12.87 КБ) Просмотров: 3832
Re: Дневник Necros
Добавлено:
10 сен 2015, 07:25
Melora
73,8-73,4=400????
Re: Дневник Necros
Добавлено:
10 сен 2015, 12:34
Necros
Спасибо, исправил. Это всё ошибки от копипаста )
Re: Дневник Necros
Добавлено:
11 сен 2015, 14:22
Lupus
Necros писал(а):Люпус, позволь еще один вопрос. Я хотел узнать насчет упоминаемых адипоцитов. При удержании веса количество адипоцитов выравнивается до нормы со временем? То есть вместо кучи полупустых полученых в результате быстрого сброса на НКП со временем станет меньшее количество, но полных? Или единественный путь это резко отожраться и потом мееедленно сбрасывать? Если ли способ какими-то качелями в виде "набрать 2 кг - сбросить 2 кг" с помощью МФ проделать то же самое? Есть ли какие-то мысли или информация по этому поводу?
Я поправил твой пост исходя из наших норм общения. Надеюсь без обиды.
С адипоцитами. Тут разные мнения. Кто считает, что адипоциты не увеличиваются в кол-ве, никогда и ни при каких обстоятельствах. Кто полагает, что только в исключительных случаях, когда вес зашкаливает до значений о которых мы тут даже не рассуждаем, это не наш вопрос. Относительно уменьшения кол-ва тоже разнобой. Консервативная точка зрения понятно что кол-во уменьшить невозможно. Ну и есть ссылки что уменьшаются при медленном похудении и остаются в прежнем кол-ве при быстром. Вот еще одна ссылка, притом опять из РФ:
http://biofbe.esrae.ru/pdf/2014/3/984.pdfНадо работ ждать новых по вопросу.
Re: Дневник Necros
Добавлено:
14 сен 2015, 10:10
Necros
По-ходу заканчивается разгон непланово. Я сейчас в отпуске и у меня впереди 3 праздника за 2 недели, причем каждый из них будет отмечаться от одного до двух раз. Получается почти оллинклюзив. Доразгоню обмен, накину жирка, смажу конец разгона и сяду на месяц на удержание. Люпус, в такой ситуации нормально будет устаканить такой неплановый конец разгона месяцем на удержании? Я думаю он мне выровняет ели недоразогнал и немножко спустит если переел.
Re: Дневник Necros
Добавлено:
14 сен 2015, 10:17
Necros
Люпус, я заметил что рекомендация МФ 2 отличается от расчетов (Кал.Предп.Нед+Кал.Посл.Нед)/2 - 100. Здесь скорее (Рек.Кал.Предп.Нед+Рек.Кал.Посл.Нед)/2 - 100. Для того и заносятся значения рекомендованой калорийности, не раскачивать систему косяками, а остаться дальше на рекомендованых? Получается такой расчет РКН делает то же самое что и обычный, только сглаживая зажоры, но за это приходится платить отзывчивостью. Везде есть минусы и плюсы. При нарушениях на МФ получается скачок в начале, а при нарушениях на МФ-2 получается то же самое, но без скачка в начале, так?
Re: Дневник Necros
Добавлено:
14 сен 2015, 11:22
bugivugi
МФ2 это как компьютер в центре управления космическими полетами. а первая формула - как парктроник. кому что ближе и проще в применении. при этом цуп можно и под парковку во дворе приспособить, ага )
Ща тебя отругают атата, что мечешься между разными подсчетами.
у тебя косяки в поддержании калорийности есть? тогда пользуйся МФ2. нет косяков? тогда можно ручным подсчетом с тем же успехом. но не одновременно двумя способами и не с оглядками туда-сюда.