Диетическая система "Минус фунт"

Melora писал(а):Всем здравствуйте! Вот и я
Сегодня последний день второй недельки и дело обстоит так:

1 неделя - 1800ккал
27.08 - 69,3 - 1769 ккал
28.09 - 68,2 - 1801 ккал вес в 16:00
29.08 - 68,4 - 1801 ккал
30.08 - 68,6 - 1781 ккал
31.08 - 68,3 - 1829 ккал вес в 16:00
01.09 - 68,6 - 1808 ккал
02.09 - 68,7 - 1793 ккал
ТВН - 68,6
СКН - 1797

2 неделя - 1700 ккал
03.09 - 68,5 - 1740 ккал
04.09 - 67,9 - 1705 ккал вес в 16:00
05.09 - 68,4 - 1706 ккал
06.09 - 68,6 - 1714 ккал
07.09 - 68,6 - 1697 ккал
08.09 - 67,8 - 1693 ккал +100ккал вес в 16:00
09.09 - 67,7 - ... +100ккал
ТВН - 68,4
СКН - 1709
Как-то странно, в 16:00 я вешу намного меньше, чем с утра в 6:00...
И последние два дня меня смущают, вес почти на кг меньше...
Что делать дальше? Идти в калькулятор или будут какие-то особые рекомендации? и если в калькулятор, там нужно еще завтрашний, восьмой вес или можно посчитать уже сегодня вечером? и ещё, считать надо в калькуляторе МФ или МФ-2?

Если у тебя отчетный день завтра, то нужен еще завтрашний утренний вес. У тебя будет 15 значений веса и 14 значений калорийности, забиваешь их в МФ-2, еще забиваешь 2 значения рекомендованной калорийности, и тебе калькулятор выдаст рекомендацию по калорийности, и эти калории надо соблюдать с четверга по среду, а в следующий четверг все по новой. Понятно, что последнюю калорийность (где в таблице точки) узнаешь сегодня вечером. А завтра утром последний вес. Днем лучше не взвешиваться и не удивляться, зачем тебе лишний головняк.
Калории забиваешь в калькулятор по факту, при этом бонус не учитывается. Т.е. 8 сентября употребила 1693 +100 = 1793 ккал, а напишешь 1693.
Мало того, если в какой день употребишь 1800 ккал, а про положенный бонус забудешь, написать надо 1700, т.е. бонус как-бы был, а недобрала основные калории. По бонусу косяков не бывает, все косяки списываются на основные калории. Если с бонусом в этом цикле все ОК, но казалось мало, можно на постоянной основе в следующем цикле и далее ввести 150 ккал, как у всех.
В калькуляторе не сбейся с днями, там исходя из отчетного дня понедельник, а у тебя четверг. Со временем можешь перейти для удобства на понедельник. Если окажется понедельник удобнее, научим.

Спасибо, Lupus, всё поняла, завтра с утра бегу в калькулятор.
А насчет взвешивания днем...это ж я после ночных смен взвешиваюсь, после дневного сна...

Ну вот и я познакомилась с калькулятором

Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 68.49 кг
Типичный вес последней недели 68.15 кг
Недельное изменение веса -340 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1797 ккал (реком. калор. 1800)
Средняя калорийность последней недели 1707 ккал (реком. калор. 1700)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1720 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5