Дневник Нюши

[Нюша_2015]

но ты теперь ходи из недели в неделю одинаково. и увеличивай или уменьшай не более сотни калорий, это типа полчаса. просто чтобы меньше было помех для калькулятора. он очень умный но все еще не искусственный интеллект

Я гуляю не каждый день, и не каждый день 6-7000 шагов. (( может особенно и не влияет тогда на ккал.
Вчера по привычке добавляла в кефир и салат отруби Лито-получилось 120 ккал. Раньше я их не считала, а сейчас почитала форум и получается их надо считать. Это целых лишних 120 ккал ? Получится что у меня не 1700 вчера ,а 1820? Надо эту цифру в таблицу заносить?

[bugivugi]

в среднем все влияет. отруби чтобы не заморачиваться проще всего по этикетке. или есть каждый день ложечку и не учитывать никогда. все равно калькулятор выведет тебя на твою калорийность даже если стакан молока будешь считать по 500 калорий

[Lupus]

но ты теперь ходи из недели в неделю одинаково. и увеличивай или уменьшай не более сотни калорий, это типа полчаса. просто чтобы меньше было помех для калькулятора. он очень умный но все еще не искусственный интеллект

Я гуляю не каждый день, и не каждый день 6-7000 шагов. (( может особенно и не влияет тогда на ккал.
Вчера по привычке добавляла в кефир и салат отруби Лито-получилось 120 ккал. Раньше я их не считала, а сейчас почитала форум и получается их надо считать. Это целых лишних 120 ккал ? Получится что у меня не 1700 вчера ,а 1820? Надо эту цифру в таблицу заносить?

Проблема отрубей в том, что если для других продуктов, где доля волокон (целлюлозы) мала, усвоенная калорийность не отличается от расчетной или полученной сжиганием. А чем больше отрубей, тем усвоенная калорийность меньше расчетной - это при условии, что производитель указывает клетчатку как углеводы, одной строкой. Даже если приводит углеводы и отдельно клетчатку, указывая, что клетчатка в углеводы входит или не входит (а он не всегда указывает, но можно посудить по цифрам, не может же быть больше 100 сумма всех компонентов, притом еще несколько % должно остаться на неуказываемую воду. Стандарта на все это нет, каждый производитель решает по своим понятиям, привнося еще понятно пиар - на что клюнет потребитель. В общем, если зациклиться на одном сорте отрубей или на схожих сортах одного производителя, и в день потреблять примерно одно количество, можно особо не заморачиваться и брать калорийность с этикетки. МФ далее все разрулит.

[Нюша_2015]

Спасибо за ответ))
Подскажите, на этой системе ужин должен быть не позже чем за 3 часа до сна? А то растягиваю еду на день (есть не хочется) а к вечеру оказывается что не хватает 700-800 калорий)) и надо!! Есть высококаллорийые продукты (орехи, творог 9% со сметаной, или стейк ). Так наверно не правильно?

[bugivugi]

в оригинале это не более 200 калорий за полчаса до сна. типа чай с зефиркой печенькой. чтобы и жизнь сладкой была и на весах на утро было меньше шума. еще орехи надо до обеда... типа они еда серьезная и на ночь не надо.

[Lupus]

Спасибо за ответ))
Подскажите, на этой системе ужин должен быть не позже чем за 3 часа до сна? А то растягиваю еду на день (есть не хочется) а к вечеру оказывается что не хватает 700-800 калорий)) и надо!! Есть высококаллорийые продукты (орехи, творог 9% со сметаной, или стейк ). Так наверно не правильно?

Да решай как хочешь по своим понятиям, нет смысла регламентировать. Только какое-то единообразие старайся выдерживать по времени, +- 1 час.

[Нюша_2015]

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: 0 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 81.49 кг
Типичный вес последней недели 81.63 кг
Недельное изменение веса 140 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1625 ккал (реком. калор. 1600)
Средняя калорийность последней недели 1710 ккал (реком. калор. 1730)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1590 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5
Вес изменялся в течении недели:
81.4
81.5
81.4
81.5
81.8
81.9
82.4
Прибавился((
Подскажите, мне оставаться на 1730 ккал. Или возвратиться на 1600?

[Lupus]

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: 0 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 81.49 кг
Типичный вес последней недели 81.63 кг
Недельное изменение веса 140 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1625 ккал (реком. калор. 1600)
Средняя калорийность последней недели 1710 ккал (реком. калор. 1730)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1590 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5
Вес изменялся в течении недели:
81.4
81.5
81.4
81.5
81.8
81.9
82.4
Прибавился((
Подскажите, мне оставаться на 1730 ккал. Или возвратиться на 1600?

Ты же на разгоне, оттого даже в режиме 0 не уменьшай калорийность, оставь прежнюю на неделю.

[stellay]

Нюша, привет! Параметры у нас сходные. Я скоро год как на МФ, но были перерывы, поэтому долго стою на 77, но зато не набираю и при соблюдении дисциплины сбрасываю понемногу. Начинала с 82, но на НКП никогда не сидела.

[Нюша_2015]

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: 0 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 81.49 кг
Типичный вес последней недели 81.63 кг
Недельное изменение веса 140 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1625 ккал (реком. калор. 1600)
Средняя калорийность последней недели 1710 ккал (реком. калор. 1730)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1590 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5
Вес изменялся в течении недели:
81.4
81.5
81.4
81.5
81.8
81.9
82.4
Прибавился((
Подскажите, мне оставаться на 1730 ккал. Или возвратиться на 1600?

Ты же на разгоне, оттого даже в режиме 0 не уменьшай калорийность, оставь прежнюю на неделю.

Спасибо за ответ))
А в дневнике Zahabia дали совет 17 апреля при привесе 300 гр переходить на следующую калорийность +100. ?? Не понимаю почему мне надо оставаться на 1730?