Дневник Volna

Дневник Volna

Сообщение Volna » 04 мар 2015, 13:44

Здравствуй, домик!
Думаю прожить здесь долго и добиться успехов!
Впервые я где-то вот так, с нуля! Ну, значит, когда стану старожилом))))
Приглашаю всех в гости, буду раду любому сообщению и надеюсь на помощь опытных товарищей в моем новом деле! И терпения вам :D
Меня зовут Наташа, мне 41 год, текущий вес 68 кг., рост 168 см.
Как я вообще здесь оказалась? Интересный вопрос.Но как все дороги ведут в Рим,так и логично предположить, что если человек хочет понимать ,что он есть, зачем ,почему и в каких количествах, то он неизбежно, рано или поздно, придет в таинственный мир калорий.....
Я всегда была, что называется "нормальной". Может и было что убрать, но особенно это меня не беспокоило. Муж доволен, каким-то жизненым целям это не мешало. Одним словом, я жила в ладу с собой))))
А потом случилась гормональная терапия, беременность, роды. Итог 84 кг. Вот это действительно ужас. На фотки смотреть не могла(((((
Где-то через год скинула 10 кг, потом опять набрала и уже стала смиряться с тем, что такой мне и быть. Накупила всяких утяжек, огрничивала себя как могла, совершенно бессистемно.А потом наткнулась на одну интересную методику. Не буду говорить какую, но суть там, ест-но, сводилась к минимизированию калорий+легкая физ.активность. В общем ,возможно, ничего особо нового, то что пишут многие,но там это возведено в систему. И вот ОНО! Вот то, что мне так не хватало. Системы!!!
Таким образом, я чуть больше,чем за полгода похудела на 24 кг. То есть я была такая, такая, ну как лет в 20 ,пожалуй)))) Правда, худая корова еще не газель, но мы это пока упустим....
И так я прожила два года, вес вырос до 62 и так держался. Рацион был по-прежнему низкокалорийным, но я так к нему привыкла,что считала его нормой.
Так вот, по-моему, разумению ошибка всех систем, метод и экспресс-диет, это полное отсутсвие информации как из них выходить :?:
Это было и моей ошибкой. То есть как только жизнь дала сбой, вес стал расти и,главное,чем больше я урезала рацион и увеличивала физнагрузку, тем выше вес становился. Ну в общем, как у всех(((( И вот к чему я пришла____плюс 4-6 кг.
Про МФ я узнала около года назад, но мне все подсчеты показались таими сложными и мутными, что я подумала:долго я так не продержусь, нефиг и начинать(((
С тех пор много воды утекло... И много знаний мною получено. И теперь я считаю калории на раз и два, да еще с учетом бжу.И ,как следствие, я здесь. И снова Система, т.е. то что мне и нужно, но не кратковременная, а на всю жизнь!
Поднимать калории я начала еще в ноябре где-то.Потом в январе то праздники, то заболела бронхитом, опять все питание в тартары. И Вот с конца января я начала все сначала. И с 1 марта на первой недели разгона в 1600 ккал. Надеюсь, что у меня все получиться!!!!
Наташа, 46год, рост 168. ИВ-63. 3 кг
08.11.2019 - 86 кг.
Цель №1 - 80 кг
В арсенале: беговая дорожка, гантельки на 1 и 3 кг. Люблю " походить" с Лесли 3 мили.
Volna
 
Сообщения: 194
Зарегистрирован: 02 мар 2015, 11:12
Откуда: г.Муром

Re: Дневник Volna

Сообщение Volna » 06 мар 2015, 14:16

Завтра последний день первой разгоночной недели. Вес каждый день минусовал))) Удивительно это все же!!!!
Так что 8 марта я уже на 1700, оо-о-о-о-, сколько всего себе позволить можно)))))))))
Сегодня не позанималась, у ребенка был утренник, потом по магазинам прошлась, пришла голодна-а-а-я, налопалась! И что-то размарило....
Нет, физнагрузка - это ВЕЩЬ, заряд на весь день!
Даю себе установку-не пропускать!!!!
Наташа, 46год, рост 168. ИВ-63. 3 кг
08.11.2019 - 86 кг.
Цель №1 - 80 кг
В арсенале: беговая дорожка, гантельки на 1 и 3 кг. Люблю " походить" с Лесли 3 мили.
Volna
 
Сообщения: 194
Зарегистрирован: 02 мар 2015, 11:12
Откуда: г.Муром

Re: Дневник Volna

Сообщение LadyVengeance » 06 мар 2015, 14:47

Volna писал(а):А потом наткнулась на одну интересную методику. Не буду говорить какую, но суть там, ест-но, сводилась к минимизированию калорий+легкая физ.активность. В общем ,возможно, ничего особо нового, то что пишут многие,но там это возведено в систему. И вот ОНО! Вот то, что мне так не хватало. Системы!!!
Таким образом, я чуть больше,чем за полгода похудела на 24 кг. То есть я была такая, такая, ну как лет в 20 ,пожалуй)))) Правда, худая корова еще не газель, но мы это пока упустим....
И так я прожила два года, вес вырос до 62 и так держался. Рацион был по-прежнему низкокалорийным, но я так к нему привыкла,что считала его нормой.

О, я кажется знаю эту "интересную методику"... :D И я тоже думала, что это моя незавидная судьба- мало есть, теперь понимаю всю абсурдность моего положения.
Лара, 52 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3037
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник Volna

Сообщение Volna » 06 мар 2015, 23:08

Ну да,ну да.... В твоем дневнике я уже высказалась))))
А как эти подписи сложные внизу сделать, я вроде все освоила, а не получила,тупая,видимо.....
А поговорить-то как люблю, а тут народ неразговорчив. По теме мало, а за жизнь?))))))))))))))))
Наташа, 46год, рост 168. ИВ-63. 3 кг
08.11.2019 - 86 кг.
Цель №1 - 80 кг
В арсенале: беговая дорожка, гантельки на 1 и 3 кг. Люблю " походить" с Лесли 3 мили.
Volna
 
Сообщения: 194
Зарегистрирован: 02 мар 2015, 11:12
Откуда: г.Муром

Re: Дневник Volna

Сообщение LadyVengeance » 07 мар 2015, 09:25

Volna писал(а):А как эти подписи сложные внизу сделать

Заходишь в личный раздел, потом там уже в профиль и в нём подпись. ;) А личный раздел прямо под списком форумов.
Лара, 52 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3037
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник Volna

Сообщение LadyVengeance » 07 мар 2015, 09:26

Volna писал(а):А поговорить-то как люблю, а тут народ неразговорчив. По теме мало, а за жизнь?))))))))))))))))

Так форум только родился, а тут ещё и праздники..., вот пока всем и не до "поговорить".
Лара, 52 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3037
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник Volna

Сообщение Volna » 07 мар 2015, 09:38

Все, разобралась, спасибо))))

Итак, сегодня последний день первой разгоночной недели.
Средняя калорийность 1608, ТВН - 68,1 ( -0,700).
Завтра уже 1700, вот так я поее-е-е-мммммм :D
Наташа, 46год, рост 168. ИВ-63. 3 кг
08.11.2019 - 86 кг.
Цель №1 - 80 кг
В арсенале: беговая дорожка, гантельки на 1 и 3 кг. Люблю " походить" с Лесли 3 мили.
Volna
 
Сообщения: 194
Зарегистрирован: 02 мар 2015, 11:12
Откуда: г.Муром

Re: Дневник Volna

Сообщение Lupus » 07 мар 2015, 13:30

Volna писал(а):Все, разобралась, спасибо))))

Итак, сегодня последний день первой разгоночной недели.
Средняя калорийность 1608, ТВН - 68,1 ( -0,700).
Завтра уже 1700, вот так я поее-е-е-мммммм :D

Если сегодня последний день на 1600 ккал, и 1700 ккал будет только завтра, то и новая неделя начнется завтра, и завтрашний вес утром еще входит в эту неделю. Т.ч. ТВН ты узнаешь только завтра утром. И по результатам решается вопрос о переходе на 1700 ккал или оставлении прежней калорийности 1600 ккал (при привесе 400 ккал и/или больше). Хотя понятно что при отвесе порядка 700 г результат уже существенно не изменится. Но для порядка.
Lupus
 
Сообщения: 911
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 08:37

Re: Дневник Volna

Сообщение Volna » 07 мар 2015, 14:11

Lupus писал(а):Но для порядка.

Спасибо, поняла.
Наташа, 46год, рост 168. ИВ-63. 3 кг
08.11.2019 - 86 кг.
Цель №1 - 80 кг
В арсенале: беговая дорожка, гантельки на 1 и 3 кг. Люблю " походить" с Лесли 3 мили.
Volna
 
Сообщения: 194
Зарегистрирован: 02 мар 2015, 11:12
Откуда: г.Муром

Re: Дневник Volna

Сообщение Volna » 09 мар 2015, 18:07

Все выходные читала форум на s-body. В общем, все понятно.Кроме учета спорта.
Я, в общем-то , неспортивный человек. И относительно недавно более-менее начала втягиваться в это дело. Нагрузка отсюда не постоянная. То кардио, то гантельки подключу, то неделю вообще могу ничем не заниматься(((( Как эти калории учитывать, прямо темный лес. Тенденция последних двух недель: 5 раз в неделю(кроме выходных) 1час интенсивное кардио. По приборам 150 кк, но читала, что эти значения усредненные, т.е. лично я возможно и больше трачу (сужу по тому как потею и устаю).
Хотела ввести со следующей недели регулярные упражнения с гантелями 3 кг - 3 раза в неделю+ 2-3 дня кардио на прежнем уровне. Как посчитать потраченные калории ума не приложу, просто не знаю. Я на разгоне.
Соответственно вопросов два:
1 . Важно ли это все при разгоне?
2. Если я за время разгона привыкну к такой нагрузке, остальное сделает система, и тогда вроде и париться нечего. Правильно рассуждаю или это ошибка?
Наташа, 46год, рост 168. ИВ-63. 3 кг
08.11.2019 - 86 кг.
Цель №1 - 80 кг
В арсенале: беговая дорожка, гантельки на 1 и 3 кг. Люблю " походить" с Лесли 3 мили.
Volna
 
Сообщения: 194
Зарегистрирован: 02 мар 2015, 11:12
Откуда: г.Муром

След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 4