Дневник Volna

[Volna]

когда не знаем что делать, делаем что знаем. еще одну неделю на той же калорийности и потом снова думаем )

Ок,спасибо. Тоже вариант. Тем более, что из 7дней два будут с бонусом, а 5 фактически на 100 кк меньше, чем эта.

[Volna]

В общем,нефиг бежать впереди паровоза. И хотя фактически действительно слился килограмм, калькулятор посчитал по своему. И я еще и в плюсе оказалась :
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 71.04 кг
Типичный вес последней недели 71.10 кг
Недельное изменение веса 60 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1856 ккал (реком. калор. 1850)
Средняя калорийность последней недели 1858 ккал (реком. калор. 1840)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1760 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5

В результате с РК вопос решен сам собой. Порадовала наконец-то оценка. Так держать,Наташа.

Ну и отчет для себя:
Разгон
6 неделя РК 2150 СКН 2177 ТВН 68,8 (+800)
7 неделя РК 2150 СКН 2117 ТВН 68,8 (+/-0,00)
8 неделя РК 2200 СКН 2187 ТВН 69,3 (+500)
9 неделя РК 2200 СКН 2241 ТВН 69,3 (+/-000)
1 установочная неделя РК 2000, СКН 1955 ТВН 69,0 (-300)
новогдняя неделя, болела -не считала, не взвешивалась
2 установочная неделя РК 2000, СКН 2032 ТВН 70,0 (+1000) - но оценка поддержания 3 и то слабенькая.
2 установочная неделя (попытка №2) РК 2000, СКН 2022 ТВН 70,16 - КД
Режим -200
1 неделя РК 1850, СКН 1856 ТВН 71,04 (+880) - ОВ, "3"
2неделя РК 1840+100, СКН 1858 ТВН 71,1 (+60) - "5"

[bugivugi]

та не баись. еще месяц-другой и будешь уже все знать и понимать. тем более режим -200 аккуратный. главное не сходить с ума когда будет ШТАТНО закидывать в привес.
подозреваю эдак после 8 марта возьмешь уверенный крейсерский курс на знойную пляжную красотку )

раньше говорили чрез тернии к звездам, а теперь это по-научному "проблемное обучение" ))

[stellay]

Наташа, привет! Поздравляю с получением сертификата. Мне тоже пришёл, только я его ещё не видела, т.к. в больнице ещё нахожусь.

[Volna]

Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 71.10 кг
Типичный вес последней недели 70.99 кг
Недельное изменение веса -110 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1858 ккал (реком. калор. 1840)
Средняя калорийность последней недели 1761 ккал (реком. калор. 1760)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1770 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4

[Volna]

2016 год. Новейшая история.
04.01 – 10.01 - ТВН 70,0 (+1000)
11.01 – 17.01 – РК 2000 (факт 2022), ТВН 70,44 (+44)
Режим -200
18.01-24.01 РК 1850 (факт 1856), ТВН 71,08 (+1040)
25.01-31.01 РК 1840+100 (факт 1858+100), ТВН 71,01 (-70)
31.01-06.02 РК 1760(факт 1761), ТВН 70,94 (-70)
07.02-13.02 РК 1740 (факт 1879),ТВН 70. 33 (-610)
14.02-20.02 РК 1920 (факт 1989), ТВН 71.17 (+840) - ОВ
21.02-28.02 РК 1830+50 (факт 1804+50), ТВН 71,44 (+240) - кардио 3р/н, 50 минут

Итак,за два месяца похудения я прибавила килограмм. Виновата сама на 100%. Очень-очень плохо соблюдала рекомендованную калорийность, что заметно на приведенных цифрах.
1 марта год назад начала первые шаги по МФ. 17 мая - собственно сам процесс похудения. Так когда я вдруг это осознала,меня такая обида взяла,что я без силы воли что ли совсем?
Так нет же, нет. В общем,первую цель ставлю как раз 17 мая. До него 11 недель, по 200 гр в неделю, должно быть минус 2200. Ввела снова физнагрузку,возможно и веселей дело пойдет. Ну а вконце апреля еще и огородная нагрузочка будет, поэтому может и режим -400 вытяну. Но не буду загадывать так далеко.
Итак, впереди март. Продолжаю режим минус 200.
РК следующей недели 1800.

[Volna]

Отчетик:

2016 год. Новейшая история.
04.01.16 – 10.01.16 - ТВН 70,0 (+1000) -КД
11.01 – 17.01.16 – РК 2000 (факт 2022), ТВН 70,44 (+44)
Режим -200
18.01-24.01 РК 1850 (факт 1856), ТВН 71,08 (+1040) ОВ
25.01-31.01 РК 1840+100 (факт 1858+100), ТВН 71,01 (-70)
31.01-06.02 РК 1760(факт 1761), ТВН 70,94 (-70) КД
07.02-13.02 РК 1740 (факт 1879),ТВН 70. 33 (-610)
14.02-20.02 РК 1920 (факт 1989), ТВН 71.17 (+840) ОВ
21.02-28.02 РК 1830+50 (факт 1804+50), ТВН 71,44 (+240)
29.02 - 06.03 РК 1800, факт 1793, ТВН 70,78 (-660) КД
07.03 - 13.03 РК 1900, факт 2081, ТВН 70.31 (-470)
14.03-20.03 РК 1850, факт 1868, ТВН 71,71 (+1400) ОВ

И вот какая штука. На ОВ капитальный залив,разница по ТВН третий месяц в килограмм. Чувствую себя белкой, бегающей в колесе. Сначала меня заливает, потом это неделю сливается и вот когда я начинаю рассчитывать на снижение, меня снова заливает.
Что делать? Я в тупике. Как преодолеть этот барьер? Есть такие мысли.
Я до конца марта в режиме -200, с 28 хотела взять -300. ЭТ у меня 2000.
Следовательно снизить калорийность до 1700 (в режиме -300), и держать ее ровненько месяц, питание как можно однообразней, чтобы исключить влияние тех или иных продуктов.Ну и наблюдать за весом.
Какие будут рекомендации?

[Volna]

Отчетик:

2016 год. Новейшая история.
04.01.16 – 10.01.16 - ТВН 70,0 (+1000) -КД
11.01 – 17.01.16 – РК 2000 (факт 2022), ТВН 70,44 (+44)
Режим -200
18.01-24.01 РК 1850 (факт 1856), ТВН 71,08 (+1040) ОВ
25.01-31.01 РК 1840+100 (факт 1858+100), ТВН 71,01 (-70)
31.01-06.02 РК 1760(факт 1761), ТВН 70,94 (-70) КД
07.02-13.02 РК 1740 (факт 1879),ТВН 70. 33 (-610)
14.02-20.02 РК 1920 (факт 1989), ТВН 71.17 (+840) ОВ
21.02-28.02 РК 1830+50 (факт 1804+50), ТВН 71,44 (+240)
29.02 - 06.03 РК 1800, факт 1793, ТВН 70,78 (-660) КД
07.03 - 13.03 РК 1900, факт 2081, ТВН 70.31 (-470)
14.03-20.03 РК 1850, факт 1868, ТВН 71,71 (+1400) ОВ
21.03-27.03 РК 1870, факт 1851, ТВН 71,63 (-80)

Итак,снова иду на установочные. Только их будет не 2, а 4. Итого РК на следующие 4 ндели 1700, в добрый путь))))))

[Кувшинка]

Ой, Наташа, ну какая же ты красотка на аватарке на дионе

[Volna]

Ой, Наташа, ну какая же ты красотка на аватарке на дионе

Ой,Таня, спасибо)))) Правда сейчас уже не все так аккуратно, но спецом поставила эту фотку,чтобы она меня мотивировала,если накосячить возьмусь.Причем на ней мой промежуточный вариант, было еще лучше, туда и идем))))

Ну а теперь к моим баранам. Прошло 2 недели на 1700. Была идеальна. Но не были идеальны условия жизни. Сходила к женскому врачу, анализы выдали повышенные лейкоциты, назначили лечение. В субботу прострелило спину, мажусь Вольтареном и пью раз в сутки немисил. Сказывается это как то на весе-не знаю.
Первая неделя была Кдшная, вес сливался просто дуром,особенно если учесть, что накануне эксперимента я себе позволила лишнего
72.7 - 72,2 - 71.5(КД) - 71.2 - 71.4 - 70,8 - 70.5 ТВН - 71,58(-50), СКН 1691, РК 1700
Вторая неделя:
70,7- 71.7 - 71.7 -71.5 - 71.5 - 71.1 - 71.5 (ОВ) ТВН - 71.44(-140), СКН 1698, РК 1700 - лечение

То есть во вторник вес резко, без какой либо видимой причины поднялся на килограмм и держится до сих пор. Сегодня вес также - 71.4. Лекарство начала принимать с понедельника.

Сегодня последний день на 1700, с завтрашнего дня нужно вводить бонус. Последние два месяца он был 50 кк. Теперь сомнения: оставить 50 или добавить до 100 ?