Volna писал(а):Все выходные читала форум на s-body. В общем, все понятно.Кроме учета спорта.
Я, в общем-то , неспортивный человек. И относительно недавно более-менее начала втягиваться в это дело. Нагрузка отсюда не постоянная. То кардио, то гантельки подключу, то неделю вообще могу ничем не заниматься(((( Как эти калории учитывать, прямо темный лес. Тенденция последних двух недель: 5 раз в неделю(кроме выходных) 1час интенсивное кардио. По приборам 150 кк, но читала, что эти значения усредненные, т.е. лично я возможно и больше трачу (сужу по тому как потею и устаю).
Хотела ввести со следующей недели регулярные упражнения с гантелями 3 кг - 3 раза в неделю+ 2-3 дня кардио на прежнем уровне. Как посчитать потраченные калории ума не приложу, просто не знаю. Я на разгоне.
Соответственно вопросов два:
1 . Важно ли это все при разгоне?
2. Если я за время разгона привыкну к такой нагрузке, остальное сделает система, и тогда вроде и париться нечего. Правильно рассуждаю или это ошибка?
В любое время можно плавно ввести или вывести спорт. Плавно имеется в виду по нормам, прописанным в любом учебнике по спортивной гигиене, а для чайников так напрямую дают рекомендации за сколько скажем недель можно или нужно выйти на ходьбу час в день или бег 4-6 км. Т.е. предполагается, что сразу взять и пробежать 6 км без подготовки глупо и чревато. Все сказанное к МФ не имеет никакого отношения, или имеет примерно столько-же, сколько и ПДД. Хотя никто не отрицает, что на МФ дорогу нужно переходить только на зеленый свет.
Про подсчет калорий спорта забудьте. Все это развод лохов на дорогостоящие гаджеты. Никакого смысла в том нет. Можно на разгоне примерно прибросить, на сколько ккал придется увеличить разгон исходя из спорта в сравнении с расчетом (который спорт считает нулевым), но далее МФ спорт учтет сам. Здесь все учились или учатся на МФ, в курсе ДД дается представление о работе систем автоматического управления. Вот система все сама и отрегулирует.
) 
По-хорошему так. Вот тут и про понижение ОВ узнала, стала калории считать и как результат -я здесь. 
В результате, средняя калорийность получилась 1840 за счет 8 и 9 марта, вся остальная неделя было около 1700. ТВН 68,1 (+-0,00). Значит сегодня пднимаюсь на 100 и держу 1800 кк!!!!И никакого алкоголя