Дневник Volna

[Volna]

Итак, каникулы закончились. А вместе с ними и самая ленивая декада в году. Погода хоть в этом году и не подвела, но сначала дружно всей семье поболели с температурой 38-39, оклемались к Рождеству и только тут пошли гулянья на санка и валяние в снегу))))) Ну то есть хоть какая-то активность))))))
Режим дня нарушен полностью. Ложились в 2, вставали в 10-11.Как завтра встать в 7?????
А вместе с тем, пришли к логическому завершению разгон и установочные недели, которые периодически смахивали на разгон .
Разгон, попытка №2.
1 неделя РК 1650 СКН 1760 ТВН 68,2 (-300)
2 неделя РК 1750 СКН 1727 ТВН 67,8 (-400)
3 неделя РК 1850 СКН 1845 ТВН 67,8 (+/- 0,00)
4 неделя РК 1950 СКН 2114 ТВН 68,1(+300)
5 неделя РК 2050 СКН 2185 ВН 68,0 (-100)
6 неделя РК 2150 СКН 2177 ТВН 68,8 (+800)
7 неделя РК 2150 СКН 2117 ТВН 68,8 (+/-0,00)
8 неделя РК 2200 СКН 2187 ТВН 69,3 (+500)
9 неделя РК 2200 СКН 2241 ТВН 69,3 (+/-000)
1 установочная неделя РК 2000, СКН 1955 ТВН 69,0 (-300)
новогдняя неделя, болела -не считала, не взвешивалась
2 установочная неделя РК 2000, СКН 2032 ТВН 70,0 (+1000) - но оценка поддержания 3 и то слабенькая.

Выбираю режим минус 200, считаю, что пока зима, больше не вытяну.
РК 1900 кк

[Volna]

РК 1900, СКН 2022, ТВН 69,6(-400)
Но решила выкинуть последние 2 недели из расчетов, т.к. вес был нереальный, а водичка. Поэтому сравниваю ТВН этой недели с предновогодним.
Итого, ТВН1 -69,0, ТВН 2 - 69,6 (+600). Калькулятор, как всегда, посчитал немного по другому.
Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 69.45 кг
Типичный вес последней недели 70.05 кг
Недельное изменение веса 600 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1955 ккал (реком. калор. 2000)
Средняя калорийность последней недели 2022 ккал (реком. калор. 1900)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1890 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 2

Я тоже насчитала 1850кк. Ее и решила взять за рекомендованную. Итак,начнем худеть. В путь!

[Volna]

Свершилось!!!!
Я получила сертификат и памятный магнитик.
Теперь Я- Сама Себе Диетолог!!!!
Дело за малым, применить полученные знания, достигнуть и удержать желаемый вес!!!!!

[Кувшинка]

Наташа, поздравляю! Молодец!

[Felice]

Привет! Поздравляю!

[bugivugi]

поздравляю, Volna!

когда дойдешь до своей цели, останется спасти мир. ну или одновременно
https://www.youtube.com/watch?v=RW9MeC8U53Y

[Volna]

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 70.16 кг
Типичный вес последней недели 71.04 кг
Недельное изменение веса 880 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2022 ккал (реком. калор. 1900)
Средняя калорийность последней недели 1856 ккал (реком. калор. 1850)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1840 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 3

Капец, конечно. Вес на этой неделе неожиданно взлетел. Вот так похудение у меня(((((
И странно,что калькулятор меня совсем не понизил. правда он отталкивался от фактической , а я при ручном , от рекомендованной. Да бонус должен быть. То есть по факту я должна наедать 1940 кк. Караул((((( Когда я худеть-то уже начну????

[Volna]

Наташа, поздравляю! Молодец!

поздравляю, Volna!

Привет! Поздравляю!

Спасибо,ребята!

[Volna]

Дорогие фунтики,нужен совет!!!!
Разгон, попытка №2.
1 неделя РК 1650 СКН 1760 ТВН 68,2 (-300)
2 неделя РК 1750 СКН 1727 ТВН 67,8 (-400)
3 неделя РК 1850 СКН 1845 ТВН 67,8 (+/- 0,00)
4 неделя РК 1950 СКН 2114 ТВН 68,1(+300)
5 неделя РК 2050 СКН 2185 ВН 68,0 (-100)
6 неделя РК 2150 СКН 2177 ТВН 68,8 (+800)
7 неделя РК 2150 СКН 2117 ТВН 68,8 (+/-0,00)
8 неделя РК 2200 СКН 2187 ТВН 69,3 (+500)
9 неделя РК 2200 СКН 2241 ТВН 69,3 (0,00)
1установочная РК 2000, СКН 1955 ТВН 69,0(-300)
2 установочная РК 2000, СКН - ? ТВН- ? - сильно болела,не считала Пред-новогодняя неделя
2 установочная , попытка 2 РК 2000, СКН 2000, ТВН 70 (+1000), калории соблюдала,но почти никакого движения, решила в расчет не брать
3 установочная, попытка 3 РК 2000,СКН 2022, ТВН 69,6 (-400)- жизнь вошла в колею, обычная привычная нагрузка -КД
Режим -200
1 неделя РК 1850, СКН 1856, ТВН 71,1 (+1500)!!!!!!- ОВ
2 неделя РК 1840+100(бонус), СКН

На этой неделе намечается минус около 1 кг, но это собственно сливается предыдущая неделя.
Так вот ,в чем собственно вопрос. Если я продолжаю сравнивать две недели, то калорийностьследующей недели должна повыситься. Но я же понимаю, что это не тот минус,который говорил бы о похудении, верно? Очень хочется поскорее вернуться хотя бы к доновогодним результатам.
В следсвие этого есть следующие варианты:
1. Действовать ,как при разгоне ,только в обратную сторону. Т.е снижать РК на 50 или 100 кк,пока не достигну хотя бы 68 кг (мой доразгонный вес), ну и потом перейти на систему.
2.Назначить две установочные недели, я думаю о 1800 и 1700 кк , поскольку все-таки ЭТ= 2000, и 1940 скорее калорийность удержания,чем похудения.Ну и потом отталкиваться от средней.
Какие будут мнения??????

[bugivugi]

когда не знаем что делать, делаем что знаем. еще одну неделю на той же калорийности и потом снова думаем )