Наталья, привет!
Вот смотри 11 апреля ты писала:
Volna писал(а):Решила возобновить историю своего похудения...
Как я прожила последние полгода?
Как обычно, ХУДЕЛА))))
При этом умудрилась набрать еще 2 кг
Подсчитываю свой ЭТ. 2136 кк. Вычитаю 400 кк, прекращаю пить пиво и даже пару раз хожу на беговой дорожке
А вчера уже первый косяк.... В результате
не доела аж 400 кк Но настрой боевой.
На следующий день:
Volna писал(а):Вчера опять косяк. РКН 1736, факт 1320. Ну караул))))
3 июля :
Volna писал(а):Я самый запущенный случай МФунтов.
Все худеют, ну или держат вес хотя бы,
а я только набираю. Еще плюс кг.
...вес так и болтается между 75,5 и 76.5
Калорийность уже 1500. Но это ж кашмар.
Итак, ЭТ 2136. Установочные решила сделать в два этапа, поскольку неделя предКДшная. Поэтому 2136-300= 1836 кк.
Вес на 3.07 - 75.9 кг. В прошлом году в это же самое время было 71-72 кг. Надо исправлять))))
И на этой неделе:
Volna писал(а):Отчет от 4 октября 2017.
4. 02.10-08.10 - РКН 1500,
Промежуточный итог: 76,85-76,3=0,55. Минус 550.
Что по питанию. И еще одно наблюдение месяца. Совершенно не было, уже ставшего привычным, жорика перед ОВ.
Это за пять недель, скорость похудения 550/5=110г в неделю.
Явное сползание в НКП, даже то, что нет аппетита уже не такой уж хороший признак. Лично меня очень смущает разница от расчётной калорийности 2136 до рекомендуемой 1500 в 636 ккал, при том, что есть физическая активность, не знаю насколько регулярная, но 4 июля ты писала:
Volna писал(а):Спорт: беговая дорожка 40 минут.
Сегодня с Лесли шагала. С гантельками 1,5 кг.
Вижу, что ты любишь тщательно компенсировать перелёты:
4 сентября :
Volna писал(а):Вчера я попыталась несколько скомпенсировать пятничное безобразие. Получилось. Поэтому в рекомендуему калорийность влезла, но вес по неделе поболтало.
Один глобальный перелёт либо надо компенсировать одним махом по-горячему, на следующий день, максимум два дня после, либо относится к нему как к выпадающему значению по калорийности.
В общем мне кажется надо перейти в режим -200, эту неделю держать среднюю калорийность 1580, тем более у тебя же должен быть вот-вот ДР.
Бонус 50 явно маловат. Почитай обязательно про бонус
тут.
Если в ближайшие 2-3 недели (после КД) ситуация не измениться, то надо разгоняться.