Дневник Volna

[Volna]

Как все-таки прекрасно понимать что с тобой происходит))))
И казалось бы все те же 1800 ккал, а качественно другие. Прибавила свои любимые белки , снизила угли и вуаля, за три дня слилось 2 кг воды, которые упорно не хотели покидать меня на прошлой неделе. И ,самое главное, просыпаешься с нормальным видом, а не так, как будто всю ночь пил, гулял и черте чем занимался
И настроение лучше, и дела шустрее делаются, и жизнь хороша и жить хорошо

[bugivugi]

вопрос белков у меня сейчас как раз около верхушки хит-парада. поэтому и вопрос возник: поднять белки получилось с какой границы до какой. или как? просто любопытно

[Volna]

Начнем с того, что растительные белки я и за белки не считаю, поскольку их в продукте и так не много и усваиваются дай бог в половину. Даже кефир для меня скорее углевод, чем белок. Белок для меня - это яйца,творог, мясо, сыры ,морепродукты и рыба, икра, ну и т.п.
Ты вчера написал,

моя норма получается 70 грамм

да еще с учетом растительного..... для меня шок.
Я на прошлой неделе ела до 90, на этой подняла до 110)))) И не считаю это чем-то из ряда вон...

[bugivugi]

70 это 1г на 1кг идеального веса. пока что питаюсь все время с превышением. эту неделю вышел на превышение на 35% в среднем в день )) дальше посмотрим...

[Volna]

Да, я знаю есть нормы, но.... мое мнение, что производить какие-либо расчеты на какой-то эфемерный ИВ все-таки неправильно. Почему мы при вычислении калоража отталкиваемся от существующего веса, а при учете бжу от ИВ. Я пользуюсь такой формулой и мне она подходит: белка- 1,5г на ТВ, жиров 1-1,1 г на ТВ, все остальное достается углям. По мере снижения веса количество БЖУ ест-но снижаются. Но я даже такое количество белка умудряюсь перебрать, ну мясоед я , что поделаешь? Опять-таки ,наверное, зависит и от жизненной активности в целом. Если интересно:почитай Лайла МакДональда, очень хорошо описывает процессы физиологии, просто и понятно, он ,конечно, спортсмен в первую очередь, но и "рядовой" человек может подчерпнуть для себя много полезного.

[Lupus]

Да, я знаю есть нормы, но.... мое мнение, что производить какие-либо расчеты на какой-то эфемерный ИВ все-таки неправильно. Почему мы при вычислении калоража отталкиваемся от существующего веса, а при учете бжу от ИВ. Я пользуюсь такой формулой и мне она подходит: белка- 1,5г на ТВ, жиров 1-1,1 г на ТВ, все остальное достается углям. По мере снижения веса количество БЖУ ест-но снижаются. Но я даже такое количество белка умудряюсь перебрать, ну мясоед я , что поделаешь? Опять-таки ,наверное, зависит и от жизненной активности в целом. Если интересно:почитай Лайла МакДональда, очень хорошо описывает процессы физиологии, просто и понятно, он ,конечно, спортсмен в первую очередь, но и "рядовой" человек может подчерпнуть для себя много полезного.

Да оттого что калории обрабатывают живой вес, который приходится поднимать и перетаскивать, то есть сумму идеального веса и избыточного, а белки только метаболически активный, который безжировая масса, которая в первом приближении пропорциональна идеальному весу. Разница между калориями и белками и приходится на жиры и углеводы, в достаточно свободном соотношении между ними, но с обязательным соблюдением достаточного минимума тех и других.
Оттого расчет белков на фактический вес гопничество чистой воды.

[Volna]

Оттого расчет белков на фактический вес гопничество чистой воды.

Если честно, мне все равно. Я учусь слушать себя. А мое Я абсолютно равнодушно к углям.. Они не дают мне той энергии, которую должны бы ,казалось бы))))
И по поводу старения. Мне 41, но все кто узнает это впервые очень удивляются, так что мое "обжорство" белками ПОКА никак на мне не сказалось))))
Я так поняла,что на МФ это вообще не принципиально, так что тут и говорить не о чем(((((

[bugivugi]

МФ вообще хорошая штука. Жаль только, не дорога, а направление. Ни тебе готового рациона, ни детальных правил ЗОЖа и ПП. Нет расписания приема пищи Даже физкультура не шибко принципиальна. Тут идущий осиливает не просто дорогу, а целое направление. Правда, мне лично влом тратить столько сил на самостоятельные разборки... ну что ж поделать, систему придумал препод старой закалки для студентов старого пошиба. Тех самых, которых учат по одному учебнику самих копать дальше.
За неимением готового (гуманитарный копирайтный гугломусор не в счет, я уже даже "правильные" материалы по другим направлениям читаю с ненужным предубеждением в копипасте)
приходится выделять и время, и находить возможности. А в сутках всё те же 24 часа
Вот интересно, насколько книга будет отличаться от брошюр и разбросанных по форумам крупиц святой воды для верующих )) но це я отвлекся.

из теории ( а я пока микро-макро-нано-пико-теоретик) с белками жизнь веселее (мускулистее, сытнее), но короче. я очень расстроюсь, если смогу рассказывать про МФ на 5-6 (или сколько там?) лет меньше

С другой стороны! если немного бухать (опять же, МФ не запрещает, зараза), то можно эти 5-6 лет отыграть
http://www.dietaonline.ru/community/pos ... t_10560980
там далее в теме обсуждали трудности перевода 5 пункта, но гугл подсказал, что вроде как действительно трезвенники живут меньше
получается, одна только мысль об неотказе от алкоголя в теории дает 5-6 лет выигрыша перед... перед... перед собой трезвенником гг

[Кувшинка]

МФ вообще хорошая штука. Жаль только, не дорога, а направление. Ни тебе готового рациона, ни детальных правил ЗОЖа и ПП. Нет расписания приема пищи Даже физкультура не шибко принципиальна. Тут идущий осиливает не просто дорогу, а целое направление..

.
bugivugi, да что ты! МФ - это всем известная теория сбалансированного питания, которую студентам-медикам преподают. Там все давно известно, что и когда и в каких количествах нужно есть. Только худеть теперь в соответствии с МФ на 1200 ккал бессмысленно, т.к. можно худеть более грамотно, т.е. в соответствии со своим обменом веществ. Да и вес удерживать теперь можно в соответствии со своим обменом веществ и соответственно на своей собственной калорийности, а не по общим таблицам, как раньше было.

Наоборот теперь какой-то странный новый ЗОЖ пропагандируют. Получается, что мало того что худеть нужно на низкой калорийности, так ещё всю жизнь на НКП сидеть, чтобы снова вес не набрать. И глупости всякие диетологи придумывают, причем каждый - свои. Зачем тебе такой ЗОЖ, и такие направления?

Все мои знакомые долгожители именно так и питаются, т.е. нормальной человеческой едой, по классическим правилам, и живут больше 90 лет.
Классическую систему сбалансированного питания никто не отменял, а там все направление и все ходы записаны.
А система МФ её значительно улучшила!

[bugivugi]

МФ - это всем известная теория сбалансированного питания, которую студентам-медикам преподают. Там все давно известно, что и когда и в каких количествах нужно есть.

речь про этот набор из сельпо? http://prntscr.com/6lykt0

Наоборот теперь какой-то странный новый ЗОЖ пропагандируют. Получается, что мало того что худеть нужно на низкой калорийности, так ещё всю жизнь на НКП сидеть, чтобы снова вес не набрать. И глупости всякие диетологи придумывают, причем каждый - свои. Зачем тебе такой ЗОЖ, и такие направления?

я не про тот ЗОЖ, который 8 стаканов воды, двигаться больше, есть меньше и на ночь белкИ.

если нетрудно, можно мне ссылки нормальные на сбалансированное питание? а то я уже не студент и еще не медик

прошу ссылку а не гуглю сам, потому что пару дней назад нагуглить хотел по-быстрому жокейскую диету. так она блин везде с разным меню ) ну только кофе сходится на третий день. и то, не везде. я даже растерялся