Дневник Volna

[Кувшинка]

Основы правильного питания ты же по ДД изучаешь, соотношение БЖУ какое должно быть. А в остальном просто питаешься нормальными завтраками, обедами и ужинами. Можно добавить полдник, и (или) второй завтрак - ланч, по желанию. Последняя еда не менее, чем за два часа до сна. Ты же знаешь, что люди едят обычно на завтрак обед и ужин. Как в санатории кормят или в хорошем доме отдыха примерно. Стараешься, чтобы питание было максимально разнообразным в течение дня, т.е. содержало и крупы, и мясо или птицу, и рыбу, и молочные продукты, и овощи, и фрукты, и зелень.

[Lupus]

прошу ссылку а не гуглю сам, потому что пару дней назад нагуглить хотел по-быстрому жокейскую диету. так она блин везде с разным меню ) ну только кофе сходится на третий день. и то, не везде. я даже растерялся

Не знаю, чего там еще понаписали, но ЖД это 1-й день цыпленок тощий без шкуры, 2-й 300 г мяса, 3-й 3 чашки кофе, воды нет ни в какой из дней. Теряется 4-5 кг, потом разом возвращается.

[Lupus]

И по поводу старения. Мне 41, но все кто узнает это впервые очень удивляются, так что мое "обжорство" белками ПОКА никак на мне не сказалось))))
Я так поняла,что на МФ это вообще не принципиально, так что тут и говорить не о чем(((((

До определенного возраста природа женщин бережет, исходя из вполне понятных ей природе соображений, и действие факторов, которые на мужчин действуют с момента рождения, откладывается на потом. А потом разом предъявляется счет по просроченным кредитам. Народ это выразил в фразе стареют как лошади.
Сказанное справедливо в частности по гипертонии и диабету. У мужчин статистика заболеваний размазана по годам, у женщин концентрируется на период после климакса.

[Volna]

Что-то я чуток запуталась ...
Если я взвешиваюсь обычно в 7.00, а выходной получилось в 9,00, мне от полученного веса отнять 200 гр или прибавить?

[Lupus]

Что-то я чуток запуталась ...
Если я взвешиваюсь обычно в 7.00, а выходной получилось в 9,00, мне от полученного веса отнять 200 гр или прибавить?

Прибавь. Раз во сне худеют от выделяемой через легкие кожу и почки воду, то в 9 часов ты стала легче чем была в 7 часов. Вот ты эти незаслуженно скинутые 200 г и добавь.
Этот вопрос изучается в уроке 6 ССД. Притом предлагается выполнить за неделю домашнее задание, где определяется индивидуальный показатель сколько г/час, а не средние по больнице 100 г/час.

[bugivugi]

делал три раза такой замер сам, зимой. получилось 55-60 грамм в час. для себя решил брать 60. а летом, видимо, придется перемерять.

[Volna]

Закончилась 5-ая неделя разгона.
СКН- 1960, ТВН - 68,4 (- 0,400).
Сегодня уже 2000 ккал! А это мой УОО.
Осталось чуть-чуть и начну уже худеть. Наконец-то!!!!

[Zahabia]

Поздравляю!!! У меня тоже прошло 5 недель разгона, но до похудения мне еще долго, ближе к июню получилось бы...

[Volna]

Отчитаюсь сегодня, а то завтра не до компа будет))))
Итак, сегодня последний день 6-ой разгоночной недели.
Калорийность 2000- моя расчетная!!!!
СКН - 2000, ТВН - 68,4 (+-0,000) - это в худшем случае, в лучшем может быть минус 100 гр, что, в общем-то, несущественно.
Причем просматривается явная тенденция снижения веса, что для меня прямо удивительно-удивительно.
Сейчас вспоминаю, какого морального труда мне стоило 6 недель назад впервые поднять калорийность на 100 гр.
Предпоследняя неделя и 1900 кк- 68.6,68.4,68.8,68.4,68.1,67.9,68.6 ТВН - 68,4
Последняя неделя и 2000 кк - 68.4,67.6,67.9,68.5,68.4,68,3. .... - пока ТВН 68,4
Еще более удивительно, что со спортом на этой неделе была труба....
Итак, поднимаюсь еще на 100 кк и завтра уже 2100!!!!
Набирать калории становиться все труднее

[Volna]

Ага, смотрю Пасха у всех бесследно не прошла
Я тоже перебрала, но в основном, за счет вина Слишком рано за стол сели, потягивала-потягивала и допотягивалась
Вес скакнул аж на кг, потом еще на 800 гр, потом упал и в общем, если за оставшиеся три дня резко не сольет, то я в та-а-а-ком плюсе буду, ого-го...
Но что-то мне подсказывает, что не тот это плюс, которого я жду

Про калорийность. Наблюдения показывают, что самая ненапряжная для меня калорийность 1800. Ненапряжная, поскольку набираю , не напрягаясь
Все, что сверху - беда.... На сладкое не тянет, от жирного отвыкла, не тянет. Тут грудинки поела, так тошнило полдня, пришлось ферменты пить...

Я вот думаю, раз уж я достигла своих 2000 ккал, а на этой недели плюс будет, может ужо все, не мучить себя едой и худеть начать?
Как считаете?