Re: Дневник Volna
Добавлено: 27 мар 2015, 19:21
Основы правильного питания ты же по ДД изучаешь, соотношение БЖУ какое должно быть. А в остальном просто питаешься нормальными завтраками, обедами и ужинами. Можно добавить полдник, и (или) второй завтрак - ланч, по желанию. Последняя еда не менее, чем за два часа до сна. Ты же знаешь, что люди едят обычно на завтрак обед и ужин. Как в санатории кормят или в хорошем доме отдыха примерно. Стараешься, чтобы питание было максимально разнообразным в течение дня, т.е. содержало и крупы, и мясо или птицу, и рыбу, и молочные продукты, и овощи, и фрукты, и зелень.