мой путь - мама_3_дочек

[мама_3_дочек]

Всем доброго дня!
Всем привет! Меня зовут - Марина, мне 30 лет, рост 158.
У меня три дочки-погодки (старшей - 4,4; средней - 2,9; младшей -1, 1год (еще на гв)).
За зиму вернулись все мои кг, что с таким трудом сбрасывала в прошлом году(6 мес) и в марте я весила снова 78... потому срочно взяла себя в руки и иду к своей цели- это 55 кг, мечта 50, но сомневаюсь, что она реальная, так как после родов комплекция немного изменилась, хотя конечно буду стараться! сегодня я уже в весе 73,4.
первая неделя у меня началась со вторника, потому так и считаю недели вт-пн....У меня разгон, первая была 1800кал, сейчас (до пн) -1900, и так буду до 2550 ( в этом подсчете, мне помогла кувшинка)))
результаты 1 недели:

вт - 1801,5 вес 76

ср - 1824.7 (-0,7) 75,3

чт - 1811.3 (- 0,4) 74,9

пт - 1798.9 (-0,4) 74,5

сб - 1802,9 (-0,2) 74,3

вс - 1800,4 (-0,3) 74

пн - 1831,5 (+02) 74,2

Средний вес за неделю - 74,5 (-1,5 кг)

[Кувшинка]

Мариша, молодец, что пришла. Если будешь соблюдать калорийность, то на разгоне и дальше будут отвесы, вот и сбросишь несколько кг перед началом МФ в ускоренном темпе.
Мне в свое время очень понравился разгон, я проводила его первая и снижение веса при повышении калорийности меня очень порадовало, сбросила тогда более 4-х кг. Теперь уже известно, что если не косячить, то ничего страшного в разгоне нет, а даже наоборот. Из отчетов на конференциях это четко можно понять.

Но все равно находятся какие, кому лень это прочитать, и поэтому они абсолютно уверены в том, что если речь идет о поднятии калорийности, то обязательно наберешь вес на разгоне.

[мама_3_дочек]

Мариша, молодец, что пришла. Если будешь соблюдать калорийность, то на разгоне и дальше будут отвесы, вот и сбросишь несколько кг перед началом МФ в ускоренном темпе.

На этой неделе все таки 2 раза нарушила питание... Вчера был праздник, очень большой стол. я долго держалась, но потом нахомячилась Знаю, что надо было класть еду в маленькую тарелку, что есть малокалорийную пищу, и вообще научена всеми этими похудательными советами... Но не помогло, видя как все вкусно едят, я тоже ела, ела и ела... Главное что я не впадаю в отчаянье, а иду дальше, и сегодня не нарушаю...
Прошла вторая неделя разгона на МФ! напомню , что у меня была 1900 недельная кал, с этой недели увеличиваю на 100 и будет уже 2000 кал в сутки
Отчет за прошлую неделю:
вт - 1898,2 вес 73,9 (-300)
ср - 1450 73,5 (-400) (болела. была температура, лихорадило, есть не могла, это все что впихнула...)
чт - 1890,3 73,8 (+300)
пт - 1902,2 73,8
сб - 1957,2 73,5 (-300)
вс - 1908 73,4 (-100)
пн - 3500 73 (-400) (да-да, знаю, перебор и даже свинство! обещаю исправиться! )

[мама_3_дочек]

рекомендации от калькулятора
Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -400 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 74.58 кг
Типичный вес последней недели 73.57 кг
Недельное изменение веса -1010 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1810 ккал (реком. калор. 1800)
Средняя калорийность последней недели 2072 ккал (реком. калор. 1900)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2040 ккал

[Volna]

А зачем ты на разгоне на калькуляторе считаешься?

[Кувшинка]

На разгоне калькулятором МФ можно пользоваться, но только есть тонкости, нужно было Марине спросить сначала.

Люпус писал Нюше, что можно пользоваться калькулятором МФ на разгоне, но в режиме удержания и не понижать калорийность, т.е. оставаться на той же калорийности при любом привесе и даже если получится 0.