Дневник Хитрой лисы

Re: Дневник Хитрой лисы

Сообщение Lupus » 09 май 2020, 12:51

Хитрая Лиса писал(а):Уважаемый Люпус, ответьте пожалуйста, если привес по ТВН будет 400 или больше, можно будет уже на режим похудения перейти?
Мой УОО - 2264, эту неделю я сейчас на этой калорийности. Вес на сегодня 85.8, планируемый для начала 72 кг.

Да переходи конечно, можешь мягко войти, отнять 1ю установочную 200 ккал, а потом еще 200, это если худеть на 400 г. Но у тебюя вроде проблемы, и договаривались на 300 г худеть? Тогда отними 200, а потом 100. а 3-ю неделю определяйся по результату, разнице ТВН между 1 и 2 неделями. Исходи из средней калорийности по факту 1 и 2 установочных, и понижай или повышай.
Lupus
 
Сообщения: 965
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 08:37

Re: Дневник Хитрой лисы

Сообщение Хитрая Лиса » 12 май 2020, 04:32

Отчет:начало разгона 02.03.2020 г -88.20
ТВН предпоследней недели 84.94
ТВН последней недели 85.59
Недельное изменение веса-(+650)
СКН предпоследней недели 2200(рекомендуемая 2140)
СКН последней недели 2268(рекомендуемая 2260),
РКН - 2060
вес на сегодня 85.75

02.03. СКН 1452 ТВН 87.05
09.03. СКН 1458 ТВН 86.50 - 550
16.03. СКН 1414 ТВН 85.65 - 850
23.03. СКН 1629 ТВН 84.89 - 760
30.03. СКН 1740 ТВН 84.36 - 530
06.04. СКН 1842 ТВН 84.53 + 170
13.04. СКН 1946 ТВН 84.55 +20
20.04. СКН 2040 ТВН 84.79 + 240
27.04. СКН 2200 ТВН 84.94 + 150
04.05. СКН 2226 ТВН 85.59 + 650

Перехожу на первую установочную неделю, -200 ккл.
Люпус, проблему со щитовидкой уже решена, по последним анализам все в порядке, контроль последние три года отклонений не показал, поэтому рискну режим -400 ккл.
Хитрая Лиса
 
Сообщения: 22
Зарегистрирован: 04 мар 2020, 06:39

Re: Дневник Хитрой лисы

Сообщение Хитрая Лиса » Вчера, 07:49

Отчет:начало разгона 02.03.2020 г -88.20
ТВН предпоследней недели 85.54
ТВН последней недели 85.03
Недельное изменение веса-(1 510)
СКН предпоследней недели 1905(рекомендуемая 2060)
СКН последней недели 1968(рекомендуемая 2060),
РКН - 1990
вес на сегодня 85.2

02.03. СКН 1452 ТВН 87.05
09.03. СКН 1458 ТВН 86.50 - 550
16.03. СКН 1414 ТВН 85.65 - 850
23.03. СКН 1629 ТВН 84.89 - 760
30.03. СКН 1740 ТВН 84.36 - 530
06.04. СКН 1842 ТВН 84.53 + 170
13.04. СКН 1946 ТВН 84.55 +20
20.04. СКН 2040 ТВН 84.79 + 240
27.04. СКН 2200 ТВН 84.94 + 150
04.05. СКН 2226 ТВН 85.59 + 650
11.05. СКН 1905 ТВН 84.54 -50
18.05. СКН 1968 ТВН 85.03 -510

Уважаемый Люпус, ответьте как мне дальше быть, точность соблюдения калорийности под большим вопросом, да и эту с трудом набирала.
С понедельника на калорийности 1990(как показал калькулятор) Не знаю, правильно или нет. И как дальше ? Отнимать 400ккл на следующую неделю?
Хитрая Лиса
 
Сообщения: 22
Зарегистрирован: 04 мар 2020, 06:39

Re: Дневник Хитрой лисы

Сообщение Хитрая Лиса » Вчера, 07:52

Наконец то дома))) Да уж, командировка в тайгу еще то удовольствие, По питанию- считала только приблизительно ккл, т.к. готовили нам две женщины, из чего??? А кто его знает. Еда была практически однообразная, что то покупное очень редко.В чем уверена, так это в своем весе))) Брала весы с собой)) Если честно, то думала что на достаточно скудном питании вес стремительно пойдет вниз, но этого почему то не случилось. Теперь две недели дома, самоизоляция, мать её, Вчера с голодухи много ела, сначала все было хорошо, но потом колбаска, сыр, мороженое, ну соскучилась сильно по такой вредной еде. Когда дома, вроде не обращаешь внимание, а когда этого нет, ТАК ХОЧЕТСЯ СИЛЬНО!!! А ведь уже видела на весах цифры ниже 85 кг))
Хитрая Лиса
 
Сообщения: 22
Зарегистрирован: 04 мар 2020, 06:39

Пред.

Вернуться в Дневники пользователей Яндекс Дзена

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2