Дневник Хитрой лисы

[Lupus]

Уважаемый Люпус, ответьте пожалуйста, если привес по ТВН будет 400 или больше, можно будет уже на режим похудения перейти?
Мой УОО - 2264, эту неделю я сейчас на этой калорийности. Вес на сегодня 85.8, планируемый для начала 72 кг.

Да переходи конечно, можешь мягко войти, отнять 1ю установочную 200 ккал, а потом еще 200, это если худеть на 400 г. Но у тебюя вроде проблемы, и договаривались на 300 г худеть? Тогда отними 200, а потом 100. а 3-ю неделю определяйся по результату, разнице ТВН между 1 и 2 неделями. Исходи из средней калорийности по факту 1 и 2 установочных, и понижай или повышай.

[Хитрая Лиса]

Отчет:начало разгона 02.03.2020 г -88.20
ТВН предпоследней недели 84.94
ТВН последней недели 85.59
Недельное изменение веса-(+650)
СКН предпоследней недели 2200(рекомендуемая 2140)
СКН последней недели 2268(рекомендуемая 2260),
РКН - 2060
вес на сегодня 85.75

02.03. СКН 1452 ТВН 87.05
09.03. СКН 1458 ТВН 86.50 - 550
16.03. СКН 1414 ТВН 85.65 - 850
23.03. СКН 1629 ТВН 84.89 - 760
30.03. СКН 1740 ТВН 84.36 - 530
06.04. СКН 1842 ТВН 84.53 + 170
13.04. СКН 1946 ТВН 84.55 +20
20.04. СКН 2040 ТВН 84.79 + 240
27.04. СКН 2200 ТВН 84.94 + 150
04.05. СКН 2226 ТВН 85.59 + 650

Перехожу на первую установочную неделю, -200 ккл.
Люпус, проблему со щитовидкой уже решена, по последним анализам все в порядке, контроль последние три года отклонений не показал, поэтому рискну режим -400 ккл.

[Хитрая Лиса]

Отчет:начало разгона 02.03.2020 г -88.20
ТВН предпоследней недели 85.54
ТВН последней недели 85.03
Недельное изменение веса-(510)
СКН предпоследней недели 1905(рекомендуемая 2060)
СКН последней недели 1968(рекомендуемая 2060),
РКН - 1990
вес на сегодня 85.2

02.03. СКН 1452 ТВН 87.05
09.03. СКН 1458 ТВН 86.50 - 550
16.03. СКН 1414 ТВН 85.65 - 850
23.03. СКН 1629 ТВН 84.89 - 760
30.03. СКН 1740 ТВН 84.36 - 530
06.04. СКН 1842 ТВН 84.53 + 170
13.04. СКН 1946 ТВН 84.55 +20
20.04. СКН 2040 ТВН 84.79 + 240
27.04. СКН 2200 ТВН 84.94 + 150
04.05. СКН 2226 ТВН 85.59 + 650
11.05. СКН 1905 ТВН 84.54 -50
18.05. СКН 1968 ТВН 85.03 -510

Уважаемый Люпус, ответьте как мне дальше быть, точность соблюдения калорийности под большим вопросом, да и эту с трудом набирала.
С понедельника на калорийности 1990(как показал калькулятор) Не знаю, правильно или нет. И как дальше ? Отнимать 400ккл на следующую неделю?

[Хитрая Лиса]

Наконец то дома))) Да уж, командировка в тайгу еще то удовольствие, По питанию- считала только приблизительно ккл, т.к. готовили нам две женщины, из чего??? А кто его знает. Еда была практически однообразная, что то покупное очень редко.В чем уверена, так это в своем весе))) Брала весы с собой)) Если честно, то думала что на достаточно скудном питании вес стремительно пойдет вниз, но этого почему то не случилось. Теперь две недели дома, самоизоляция, мать её, Вчера с голодухи много ела, сначала все было хорошо, но потом колбаска, сыр, мороженое, ну соскучилась сильно по такой вредной еде. Когда дома, вроде не обращаешь внимание, а когда этого нет, ТАК ХОЧЕТСЯ СИЛЬНО!!! А ведь уже видела на весах цифры ниже 85 кг))

[Lupus]

ты же дошла до 2200 ккал. потом снизила, пошли нормальные отвесы. Куда же от текущего 400 ккал отнимать? Если последнее время было неопределенно с калориями, отними 400 от 2200 и проведи 2 установочные первая 1900 вторая 1800, а потом по отвесам.

[Хитрая Лиса]

Отчет:начало разгона 02.03.2020 г -88.20
ТВН предпоследней недели 85.03
ТВН последней недели 85.16
Недельное изменение веса-(+130)
СКН предпоследней недели 1905(рекомендуемая 2060)
СКН последней недели 1929(рекомендуемая 2060),
РКН - 1800
вес на сегодня 84.55

02.03. СКН 1452 ТВН 87.05
09.03. СКН 1458 ТВН 86.50 - 550
16.03. СКН 1414 ТВН 85.65 - 850
23.03. СКН 1629 ТВН 84.89 - 760
30.03. СКН 1740 ТВН 84.36 - 530
06.04. СКН 1842 ТВН 84.53 + 170
13.04. СКН 1946 ТВН 84.55 +20
20.04. СКН 2040 ТВН 84.79 + 240
27.04. СКН 2200 ТВН 84.94 + 150
04.05. СКН 2226 ТВН 85.59 + 650
11.05. СКН 1905 ТВН 84.54 -50
18.05. СКН 1968 ТВН 85.03 -510
25.05. СКН 1929 ТВН 85.16 +130

Так как у меня неделя получилась практически на 1900 ккл, эту неделю планирую 1800 ккл.

[Хитрая Лиса]

Отчет:начало разгона 02.03.2020 г -88.20
ТВН предпоследней недели 85.16
ТВН последней недели 84.36
Недельное изменение веса-(-800)
СКН предпоследней недели 1936(рекомендуемая 1990)
СКН последней недели 1836(рекомендуемая 1800),
РКН - 1980
вес на сегодня 83.8

02.03. СКН 1452 ТВН 87.05
09.03. СКН 1458 ТВН 86.50 - 550
16.03. СКН 1414 ТВН 85.65 - 850
23.03. СКН 1629 ТВН 84.89 - 760
30.03. СКН 1740 ТВН 84.36 - 530
06.04. СКН 1842 ТВН 84.53 + 170
13.04. СКН 1946 ТВН 84.55 +20
20.04. СКН 2040 ТВН 84.79 + 240
27.04. СКН 2200 ТВН 84.94 + 150
04.05. СКН 2226 ТВН 85.59 + 650
11.05. СКН 1905 ТВН 84.54 -50
18.05. СКН 1968 ТВН 85.03 -510
25.05. СКН 1929 ТВН 85.16 +130
01.06. СКН 1836 ТВН 84.36 -800

Из-за того, что за отвес составил -800 гр, добавилась калорийность, аж 1980.... А мне комфортней было на 1800))) Небольшой перебор был в субботу из-за шашлыков и вина, но в целом неделя прошла хорошо, было сытно и не приходилось искать чем бы повысить калораж до необходимого значения.
А завтра будет ровно 100 дней как я худею))) Кто то может сказать что за сто то дней можно было похудеть на более значимую цифру, а зачем???? У меня сейчас - 4.3 кг. Зато я не смотрю голодными глазами на еду, позволяю себе разные вкусности-вредности. Вчера вот был кусочек торта))) И в итоге сегодня у меня отвес -300 гр. Конечно очень хочется побыстрее скинуть, но торопиться будет себе дороже))) Знаем, проходили)))

[Lupus]

Знаем, проходили)))

Всероссийский мем Плавали знаем.
Это вольный перевод англосаксонского tell it to the marines. Патент вроде у Карла 2 Английского.
Рюрикович Князь МихАлков упорно и безуспешно пытается внедрить уходим по одному, если что, мы геологи. Мне крайнее больше нра.

[Хитрая Лиса]

Ну можно и так)))