Конференция XXIV

Re: Конференция XXIV

Сообщение чучундра » 28 апр 2017, 23:24

всем доброго времени суток!
Ирина. 46 лет. 169 см. уже 80 кг. на этом сайте почти год и первая конференция. все отчеты и графики постоянно обновляю по ссылкам в подписи.
предыстория. покажу ее на графике за последние 10 лет с 2007 по 2017
худой не была никогда. минимальный вес был 57 кг. в 20 лет за беременность набрала до 82, после родов восстановилась за год до почти своего веса. и так и была все время годов до 35 в весе около 60-65 кг. из за проблем со спиной в 2006 сменила работу где было очень много физической активности на практически сидячую, которая еще и была недалеко от дома. ну и естественно начала набирать. стала меньше есть. настолько меньше, что иногда мой рацион на работе ограничивался 1 пирожком и 6 кружками кофе без сахара за 13-часовую смену. график был 3/3, так что дома я наверное отъедалась, поэтому набор веса ускорился. потом пробовала таблетки Лида, похудела и резко дофига набрала. так и дошла до 75 кг.
2007-кремлевка ➟ набор веса, 2008- опять кремлевка ненадолго➟ опять набор веса.
2009-2010 питание не контролировала, просто ела. по количеству ела не много, а вот качество продуктов и рацион оставляли желать лучшего➟ дошла до 90 кг!
2011- собралась с силами, стала контролировать питание, опять начала ограничивать углеводы. за 6 мес. -12кг. ➟ и опять набор.
2013- первые полгода зеленый коридор диона. с этого периода перешла на "правильную пищу". поудела и ну вообщем долго не смогла продержаться ➟ и опять набор.
нервы были на пределе, психика расшатана, я голодная, злая и толстая и ничего не помогает!
2015- опять наладила питание, только в этот раз не стала считать калории, питалась по "ощущениям" с небольшим дефицитом калорий, исключила вредности и жирности, за год потихоньку ушли 6 кг. это было что-то похожее на МФ, потому как в рамки я себя не загоняла, кушала то, что мне хотелось. уже давно поняла, если я не съем эти две конфеты сегодня, то через 4 дня я слопаю банку сгущенки.
а потом вес встал. пошла опять в коридор, а вес не двигался. и там на дионе наткнулась на мф. Спасибо Люпусу и Кувшинке! Они там с кем-то ругались, и мне стало интересно, что они так яростно отстаивают? ну вообщем я теперь здесь)))
Screenshot (10).png
Screenshot (10).png (39.46 КБ) Просмотров: 315

вот отдельно график за этот год. Мне все нравится, я комфортно себя чувствую, и при этом еще и потихоньку худею ))))
07efd31ee39545358f4fc239ad8479ca (1).png
07efd31ee39545358f4fc239ad8479ca (1).png (60.18 КБ) Просмотров: 315

Еще раз спасибо основателю системы и первопроходцам!
Ирина. 46 лет. 169 см. отчеты и график редактирую раз в две недели
Аватара пользователя
чучундра
 
Сообщения: 93
Зарегистрирован: 06 май 2016, 17:19

Re: Конференция XXIV

Сообщение korT » 29 апр 2017, 11:42

Привет фунтики! Я первый раз на крнференции.
Хочу немного описать свою похудательныую историю. Я с 5 лет всегда была полненькая. Почему именно с пяти, да потому что в этом возрасте у меня был поставлен диагноз порок сердца, и по тем временам кроме как преднизолоном (а это гормон) это заболевание ничем не лечили. Я была пухленькая. К 15 годам этот диагноз был снят, но все равно я всегда оставалась полной девочкой,вес правда свой тогда я не знаю. Только в студенческие годы я была в нормальной форме при росте 168 весила 69кг. Потом я вышлв замуж и во время беременности набрала 26 кг. И рожать я пошла 96 кг. После родов набрала еще 8 кг, итого вес у меня был ого-го 104 кг. И вот с тех пор я худею с переменным успехом. Похудею, поправлюсь, и т.д. и тп. Два раза сидела на диетах. А в основном было ограничение в питании и в продуктах. Как вес ушел до 90кг не помню. В 1995г. к нам в город приезжал врач-психотерапевт и вел занятия по снижению веса. В этот период я похудела с90кг до 74кг, и держала этот вес 6 лет, потом опять поправилась до 80кг, в 2002г заболела, был поставлен диагноз - гипер функция щитовидной железы, в тот период я похудела за 2 месяца на 8 кг.И мой вес был 72кг. Опять лечение гормонами, и опять я поправилась до 80 кг, и болталась в весе 78-80 долгое время,в 2012г. после нескольких эпизодов с потерей сознания, был выставлен диагноз гипертония. В тот же период бросила курить и итог- очередная прибавка веса до 90кг, В 2013г я худела в онлайн-школе питания ( с употреблением коктейлей Герболайф) и похудела до 76. Но как только я перестала пить Гербалайф в течении 3 лет вес вернулся назад и вот с этого времени я не могу никакими путями сдвинуть его с места. В 2014г. на работе проходили медосмотр и упс... новый диагноз ГИПОТИРЕОЗ. Опять гормоны, летом 2016г. сдала анализы и врач сказала, что гормоны привели в норму, но таблетки пить пожизненно и 1 раз в год сдавать анализы на гормоны. С мая 2016 года ушла, как говорится, на заслуженный отдых. Вес был в то время 87,5 и до ноября набрала "заслуженные" :D 3 кг. И еще я очень большая сладкоежка. Сладости для меня как наркотик, трудно остановиться. Было. Сейчас такого нет. Сейчас сладости присутствуют каждый день, по чуть-чуть, но теперь я их не боюсь. И все мои наборы веса все-таки в основном связаны с бесконтрольным приемом сладостей. На ДиоНе познакомилась с системой МФ, начинала в 2016 г. в июне, но хватило меня всего на месяц, а вес рос и рос и с ноября 2016 решила серьезно привести себя в норму с этой системой. За разгон вес набрала 1,2кг Установочные недели прошли, и с февралЯ 2017 система МФ, режим -300. На разгоне советами помагала Лара-LadyVengeance, спасибо ей огромное за помощь. Также и другим девочкам спасибо. Ну и выложу тут свой отчет:


Начала 90,6 - 1 неделя кал. 1900 ТВН -300 (записывала только вес).
2 неделя: 2000
ТВН-90,2 (+100) СКН-1992
3 нед: 2100
ТВН-90,2 (0) СКН-2093
4 нед: 2200 (1 косяк)
ТВН-90,4 (+200) СКН-2214
5 нед: 2200
ТВН-90,2 (-200) СКН- 2176
6 нед: 2300
ТВН-90,2 (0) СКН-2299,7
7 нед: 2300 (среда корпоратив, спорта нет, и 1 залет, неправильно взятая калорийность блюда)
ТВН (+300)-90,5
8 нед:(НГ) 2300 (факт-2292)ТВН 91,1 (+600)-НГ
9 нед;2300 (факт-2315) ТВН 90,9(-200)
10 нед: 2400 (факт 2396) ТВН - 90,9 (0)
11 нед: 2500 (факт 2500) ТВН - 91,0(+100)
12 нед: 2600 (факт 2600) ТВН -91,6 (+600)
1 настроечная 2400 (факт2372) ТВН -91,6 (0)
2 настроечная 2300 (факт 2307) ТВН 91,8 (+200)
1 нед. МФ-300; 2240
-1 2017-02-06 2017-02-12 91.8 91.4 91.6 91.5 91.6 91.9 91.5 91.7 91.59 2400
0 2017-02-13 2017-02-19 91.7 91.5 91.8 91.8 91.8 91.6 91.4 91.8 91.71 120 2300
1 2017-02-20 2017-02-26 91.8 91.6 91.3 91.4 91.5 91.7 91.3 91.6 91.48 -230 2240
2 2017-02-27 2017-03-05 91.6 91.4 91,5 91.7 91.4 91.6 91.4 91.6 91.50 20 2240
3 2017-03-06 2017-03-12 91.6 91.3 91.4 91.2 91.3 90.9 91.5 91.7 91.33 -170 2140
4 2017-03-13 2017-03-19 91.7 91.5 91.3 91.3 91.6 91.7 91.6 91.8 91.56 230 2130
5 2017-03-20 2017-03-26 91.8 91.8 91.4 91.6 91.5 91.3 91.0 91.1 91.45 -110 2030
6 2017-03-27 2017-04-02 91.1 91.0 91.3 91.2 90.8 91.1 91.0 90.9 91.07 -380 1980
7 2017-04-03 2017-04-09 90.9 90.7 90.6 91.1 91.0 90.9 90.9 90.8 90.88 -190 2050
8 2017-04-10 2017-04-16 90.8 90.9 90.9 90.9 90.8 91.4 90.8 90.4 90.88 0 1970
9 2017-04-17 2017-04-23 90.4 91.3 90.6 90.7 90.6 90.7 90.7 90.6 90.68 -200 1920
10 2017-01-23 2017-04-23 90.6 90.6 90.2 90.3 90.3 90.3 - - - 1900, и пока вес продолжает снижаться.
Посоветовалась с Ларой-LadyVengeance, т.к. режим -300 явно не идет, и с понедельника наверно перейду на -200, хотя на этой неделе отвес будет больше 300, может еще останусь на -300, посмотрю.
Занятия спортом присутствуют, как до МФ, так и на МФ. Хожу в фитнес-клуб ФитКервс- занятия по 35 минут на тренажерах с гидравлическим сопротивлением, тренировки круговые - силовые+ кардио (тренажер, степпер, тренажер, степпер - чередуется), ну и дома либо беговая дорожка мин по 45-60 быстрая ходьба, либо если нет морозов -скандинавская ходьба 7-8 км. Занятия чередую через день. Воскресенье- выходной. Это было зимой, потом ходьбу я убрала, и знаете пошли отвесы. Сейчас только ФитКервс, но и то до июня, потом клуб "приказал долго жить" прекращает свою деятельность, но буду ходить обязательно на что-то другое. Выбор большой.
Когда вес крутился возле одних цифр и никак не хотел уходить, думала, все. и эта система на мне не работает. Привесы пугали, т.к. возврат, не дай бог к 104кг очень страшили. Было и отчаяние, и желание все бросить, но с поддержкой девчат-фунтиков, двигалась дальше. Вера в лучшее то появлялась, то уходила. Плюс еще этот гипотериоз. Но я как-то решительно шла шаг за шагом вперед и вот замаячили результаты. Очень надеюсь, что и дальше, пусть даже по100- 200гр, но вес будет уходить. Есть графики, но как их скопировать туплю.
Спасибо всем всем, за поддержку. Ну и конечно создателю этой системы. Никогда не верила, что можно хорошо и полноценно питаться и снижать вес
Вот такая моя история.
Ой что-то я много тут написала.
Последний раз редактировалось korT 02 май 2017, 06:15, всего редактировалось 1 раз.
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 292
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Re: Конференция XXIV

Сообщение ksu_una » 30 апр 2017, 08:37

Здравствуйте все! Я участвую в конференции первый раз.
О себе... Зовут меня Оксана, 48 лет. Жена, дважды теща. Дочек вырастила, теперь выращиваю виноград и любимого собачека - 60кг энергии и доброты, "младшенький деть" - 5-летний кобель московской сторожевой. Дом, сад, виноградник. Работа - честно говоря, мечтаю о пенсии. Работа любимая, но общая обстановка в системе уже очень сильно замукала, трудно продолжать сохранять свое психическое равновесие.
Историй похудения у меня целых 4 (считая эту - надеюсь, что последнюю!). Я классическая "баба-гармошка". Ну, может, не совсем классическая, те худеют-толстеют чаще и интенсивнее. Я в своей взрослой жизни была от 95 до 53 кг.
Максимальный вес в жизни 92-95 через год после первых родов (26 лет назад). Потом, когда старшей доче было полтора года, внезапно, без моих к тому усилий, при нормальном самочувствии и ограничений себя в еде, обвально похудела до 53кг - за 4 месяца. При этом никаких изменений эндокринологи не нашли - искали прицельно.
После вторых родов (20 лет назад) снова набрала до 90кг. Но сам вес уже не уходил. Худела на низкокалорийном питании (была такая себе "Славянская клиника", 1140ккал/сут) до 60, снова набирала до 80; с 2010 до 2012 на -60 от Миримановой - до 59, после ухода от четкого соблюдения ее системы - вес постепенно вырос до 76. Вроде и не много, я себя всякую люблю. А вот мои ножки с оперированным коленом - не очень, им 60 комфортнее
В начале августа 2016г решила, что надо что-то с этим делать, неделю по старой памяти просидела на 1040ккал, вес -1,3кг. И за это время нашла материалы по МинусФунт.
Почувствовала, что это для меня шанс сделать эту, четвертую, историю похудения последней в своей жизни. Считать для меня совсем не сложно. Я когда по Славянской клинике худела, было на порядок труднее - ручка, блокнотик, отксеренные таблицы и калькулятор. Но считать до 1800-2000 гораздо "вкуснее", чем до 1140. (Ну не хочется себя-любимую голодом морить и в удовольствиях сильно ограничивать). Весы на столе, блокнотик с ручкой там же. То, что готовлю сама, считаю, как расписано в методичке. В принципе, набор блюд не очень большой; тем более, что меня дочка научила в Экселе с формулами делать считалки. Получается на каждое блюдо файлик, куда подставляешь только вес продуктов, готового блюда и своей порции. То есть, если в следующий раз готовишь что-то похожее, пересчитывается совсем легко.
Итак, с 17 августа я начала разгон ОВ. Рассчитала свою равновесную калорийность - по трем вариантам расчета получилось 2050-2100ккал (рост 169, вес 75, возраст 47). Физ.активность обычно на уровне КФА 1,4. Спорта нет. Цикла нет, 1раз в 12 недель получаю инъекцию медроксипрогестерона 150мг.
Разгон получился не совсем классическим (мы предполагаем, а обстоятельства располагают).
неделя 0 - с 10.08.2016 по 16.08.2016 1042ккал ТВН=75,0
неделя 1 - с 17.08.2016 по 23.08.2016 1245ккал ТВН=73,8 Отвес 1,2кг.
неделя 2 - с 24.08.2016 по 30.09.2016 1402ккал ТВН=72,8 Отвес 1,0кг.
неделя 3 - с 31.08.2016 по 06.09.2016 1499ккал ТВН=72,3 Отвес 0,5кг.
неделя 4 - с 07.09.2016 по 13.09.2016 1600ккал ТВН=72,1 Отвес 0,2кг.
неделя 5 - с 14.09.2016 по 20.09.2016 1702ккал ТВН=72,2 Привес 0,1кг.
неделя 6 - с 21.09.2016 по 25.09.2016 1848ккал ТВН=71,9 Отвес 0,3кг.
неделя 7 - с 26.09.2016 по 01.10.2016 2480ккал вес=72,7 (ср.арифм.) Привес 0,8кг.
неделя 8 - с 02.10.2016 по 09.10.2016 2003ккал ТВН=72,5 Отвес 0,2кг.
неделя 9 - с 09.10.2016 по 15.10.2016 2105ккал ТВН=72,2. Отвес 0,3кг.
неделя 10 - с 16.10.2016 по 22.10.2016 2201ккал ТВН=72,3. Привес 0,1кг.
неделя 11 - с 23.10.2016 по 29.10.2016 2301ккал ТВН=72,1. Отвес 0,2кг.
Небольшое пояснение по неделям:
4 и 5 - болела, с полупостельным режимом, КФА не больше 1,3
6 - неделя из пяти дней - изменила начало недели
7 - командировка, шведский стол плюс кофе-брейки, не взвешивалась, есть только вес в первый и последний дни. Физ.нагрузка в эту неделю - ходьба ежедневно в среднем 8км.
Калорийность за 11 недель разгона поднялась больше чем на 1000ккал (в 2 раза). Равновесную калорийность превысила на 200ккал.
Вес за время разгона снизился (по ТВН) на 2,9кг.
график разгона.JPG
график разгона.JPG (30.91 КБ) Просмотров: 298

С 30.10.16 перешла к установочным неделям.
1-я СКН=2000, РКН=2000, ТВН 72.05 Недельное изменение веса -50 г
2-я СКН=1900, РКН=1900, ТВН 71,85 Недельное изменение веса -200 г
Режим -400
1-я СКН=1881, РКН=1860, ТВН 71.52 Недельное изменение веса -330 г (1 косяк на 200ккал)
2-я СКН=1860, РКН=1860, ТВН=71,29 Недельное изменение веса -230
(Начиная с третьего дня 1й недели + 7 дней второй недели использовала бонус с учетом моих уколов Депо-провера на время, обозначенное в инструкции как "максимальная концентрация прогестерона в крови". Правда, не решилась на 100ккал, держала 50).
3-я СКН=1770, РКН=1770, ТВН=70,80 Недельное изменение веса -490
4-я СКН=1867, РКН=1860, ТВН=70,56 Недельное изменение веса -240
5-я СКН=1775, РКН=1740, ТВН=70,65 Недельное изменение веса +90
(На 4 и 5 неделях были командировки - по 2-3 дня без взвешивания, с непривычным рационом и с очень приблизительным подсчетом калорийности)
6-я СКН=1731, РКН=1720, ТВН=70,18 Недельное изменение веса -470
7-я СКН=1866, РКН=1790, ТВН=70,03 Недельное изменение веса -150 (Новый год, три дня с калорийностью под 2000)
8-я СКН=1705, РКН=1700, ТВН=69,62 Недельное изменение веса -410
9-я СКН=1786, РКН=1770, ТВН=69,55 Недельное изменение веса -70
10-я СКН=1714, РКН=1650, ТВН=69,41 Недельное изменение веса -140
Всего за 10 недель (не без нарушений, к сожалению) ушли 2,44кг.
С 22.01.17 по личным обстоятельствам вынужденный таймаут, были проблемы и с регулярным взвешиванием и с подсчетом калорий. Планировала ориентироваться на 1800 ккал, чтобы не сползти в низкокалорийку, а когда ситуация разрулится - снова на установочные недели.
Интересное наблюдение. Раньше на фоне стресса начинала есть очень много, автоматически, как не в себя, "заедая" проблемы. Сейчас, в очень жесткой ситуации, впервые в жизни совсем не было жора. Наоборот, приходилось контролировать себя, чтобы не остаться голодной и кормить себя буквально по расписанию.
А вот после уменьшения остроты ситуации организм начал требовать еду! Много еды! Что интересно, первые недели вес продолжал снижаться, несмотря на растущую калорийность.
Тайм-аут.
1-я СКН=1801, ТВН 68,8 Недельное изменение веса -610 г
2-я СКН=1850, ТВН 68,9 Недельное изменение веса +100 г
3-я СКН=1883, ТВН 68,6 Недельное изменение веса -300 г
4-я СКН=2131, ТВН 68,5 Недельное изменение веса -100 г
5-я СКН=1939, ТВН 69,47 Недельное изменение веса +970г
В этом месте я поняла, что пора возвращаться.
Поскольку режим -400 почему-то моим организмом не вытягивался, приняла решение перейти на -200, взяв 5-ю неделю за первую установочную.
2-я установочная СКН=1954, РКН=1920, ТВН 69,23 Недельное изменение веса -240 г
Режим -200
1-я СКН=2032, РКН=1970, ТВН 69,23 Недельное изменение веса 0 г
2-я СКН=1902, РКН=1910, ТВН 69,02 Недельное изменение веса -210 г
3-я СКН=1950, РКН=1940, ТВН 68,86 Недельное изменение веса -160 г
4-я СКН=1910, РКН=1997, ТВН 68,73 Недельное изменение веса -130 г
5-я СКН=2105, РКН=1960, ТВН 68,70 Недельное изменение веса -30 г
6-я СКН=2043, РКН=1980, ТВН 68,78 Недельное изменение веса +80 г
7-я СКН=2093, РКН=1950, ТВН 68,61 Недельное изменение веса -170 г
8-я СКН=2057, РКН=2070, ТВН 69,07 Недельное изменение веса +460 г
Рекомендованная калорийность на следующую, 9 неделю 1970
График за весь период на МФ (режим -400, тайм-аут, режим -200) ниже:
Минус Фунт.JPG
Минус Фунт.JPG (35.25 КБ) Просмотров: 298

Вес болтается вместе с дисциплиной. Дни с "перелетами"... Ну уж точно, что это не компульсивное переедание. Потому что я точно знала, что могу остановиться в любой момент. Могу, но не хочу.
Вот реально, пытаюсь понять себя - почему не получается так же строго придерживаться запланированной калорийности, как раньше? Из вариантов - произошедший пересмотр приоритетов; как-то на фоне событий этих 3 месяцев похудение оказалось где-то на вторых (если не пятых-седьмых) ролях. Другая причина - осталось совсем немного до запланированного, информер говорит "нормальный вес", в принципе - я себя люблю в любом весе, подкрадываются подсознательные сомнения - "а надо оно мне, гоняться за этими оставшимися 5кг? что они изменят-то?! " В результате - "маємо те, що маємо"(с) (имеем то, что имеем)
Но в любом случае, я настроена продолжать контролировать калорийность и вес, даже если приму решение уйти на поддержку.
Присоединяюсь к словам благодарности автору системы и всем тем "фунтикам"-первопроходцам, которые щедро делились в дневниках и на форумах своими знаниями, опытом и результатами!
Последний раз редактировалось ksu_una 30 апр 2017, 15:50, всего редактировалось 2 раз(а).
Аватара пользователя
ksu_una
 
Сообщения: 40
Зарегистрирован: 01 сен 2016, 13:51

Re: Конференция XXIV

Сообщение Маська » 30 апр 2017, 08:57

Всем привет! Я пёсик породы чихуахуа и первое домашнее животное, нормализовавшее свой вес на системе Минус фунт. Мне 8 лет, в августе исполнится 9. Это мой третий отчет, первые два смотрите здесь:

http://minusfunt.ru/BB/viewtopic.php?p=3817#p3817
http://minusfunt.ru/BB/viewtopic.php?p=4398#p4398

Мое похудение началось перед самым Новым годом полтора года назад, и я прекрасно похудел, хотя зимой, как известно обмен веществ снижается, да и гулял я мало и нерегулярно.

Далее перешел на удержание веса, калорийность автоматически повысилась, т.к. началась весна и двигаться я стал больше, правда при переезде меня немного «потрясло» от стресса, затем мое удержание веса нормализовалось.

Осенью начались нарушения калорийности, система МФ не соблюдалась практически всю осень и зиму. Однако удалось не упустить вес, и весной, в начале апреля моя хозяйка снова взялась за ум.

Как только начали снова соблюдать систему, калорийность очень резко пошла вверх. Хотя весной обмен веществ активизируется и гулять стали больше, но все же в результате нарушений обмен веществ был явно «посажен».

У меня все как у людей: многие считают, что не сидят на диете, но при этом, стараясь не упустить вес, неизбежно «сажают» обмен веществ.
Ещё могу добавить, что так же как и у людей, у меня с возрастом перестало работать природное «интуитивное питание», аппетит у меня зверский и я все время хочу есть, даже если только что поел. Собственно это и явилось главным фактором моего набора лишнего веса, в молодости у меня такого не наблюдалось, примерно до 6-7 лет я знал меру в еде.

Надеюсь, что моя хозяйка будет и дальше заботится о моем весе и соблюдать систему МФ, тем более что теперь у нас очень удобный планировщик питания и у меня в нем свой профиль.

Кстати глядя на меня она пришла к выводу, что и у неё не существует «комфортной» калорийности, на которой есть сверх меры не хочется. Это только если снова разжиреть до неузнаваемости и то вряд ли. Поэтому здоровье и красота требуют жертв: придется умерить свой аппетит. Тем более, что только на системе МФ самая правильная калорийность устанавливается: точно столько, сколько нужно данному организму в данный момент.

Изображение
Аватара пользователя
Маська
 
Сообщения: 95
Зарегистрирован: 29 дек 2015, 16:28
Откуда: г. Москва

Re: Конференция XXIV

Сообщение stellay » 30 апр 2017, 20:09

На МФ 2 года и 3 месяца. Считать нравится, графики строить. Знаю, что есть инструмент с помощью которого можно похудеть. Но все время что то мешает - переборы по калориям. Ну и психологический момент есть - муж не хочет, чтоб я худела, считает меня нормальной и все время оговаривает, чтобы дурью не маялась. Т.е. без него я считаю и соблюдаю, а с ним или переедаю или бросаю подсчеты. Причем сам то он стройный и никогда лишнего не съест.
Начинала с веса 82,5, за первый год снизила до 77, во второй год самое меньшее было 74,5 , самое большее 76,4, а так что год назад (в конце апреля), что сейчас 75,5. ИМТ 28 - избыточный вес.
Очень надо вес снизить, т.к. болит пятка.
Несколько раз делала перерыв в подсчетах. После нового года начала установочные (с 54 недели на графике) и далее режим -400. Получается пока 3 недели сброс - одна плюс.
1 нед - СКН план 2380 (факт 2448) - ТВН 75,40 (-310)
2 нед - СКН план 2330 (факт 2415) - ТВН 75,01 (-390)
3 нед - СКН план 2430 (факт 2414) - ТВН 75,11(+100)
4 нед - СКН план 2310 (факт 2462) - ТВН 76,10(+990)
5 нед - СКН план 2340 (факт 2612) - ТВН 76,24 (+140)
6 нед - СКН план 2520 (факт 2401) - ТВН 76,18 (-60)
7 нед - СКН план 2490 (факт 2414) - ТВН 75,65 (-530)
8 нед - СКН план 2470 (факт 2480) - ТВН 75,34 (-310)
9 нед - СКН план 2400 (факт 2405) - ТВН 76,13 (+790)
10 нед - СКН план 2340 (факт 2406) - ТВН 75,76 (-370)
11 нед - СКН план 2390 (факт 2214) - ТВН 75,41 (-350)
12 нед - СКН план 2290 (факт 2494) - ТВН 75,2 (-210)
13 нед - СКН план 2270 (факт 2398) - ТВН 75,58 (+380)
14 нед - СКН план 2350 (факт 2615) - ТВН 75,18 (-400)
2017-04-30_220725.jpg
2017-04-30_220725.jpg (101.94 КБ) Просмотров: 269

Сейчас праздники опять подпортят график.
График с 34-й недели
11.jpg
11.jpg (247.29 КБ) Просмотров: 210
Последний раз редактировалось stellay 06 май 2017, 20:52, всего редактировалось 2 раз(а).
Татьяна, 46 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............73...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 396
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Конференция XXIV

Сообщение CaraMia » 30 апр 2017, 22:43

Добрый вечер всем!
Для этой конференции специально сходила на s-body глянуть, что писала тогда.
Были вот такие данные от 28 января 2012 года: 166 см, 67,4 кг, 45 лет. УОО=(166–45)*6 + (67,4*20) = 726 + 1348=2074 кКал (без отнимания 200 кк)
Теперь: 166 см, 60,4 кг, 50 лет.
Про МФ узнала на Дионе, на 2-3 день после регистрации. Девушка, которая просветила, консультировалась с ЭльфМилой (ей спасибо отдельное). Захотелось из первых рук, без посредников. Следовательно с-боди, а потом этот форум.
Начинала МФ с веса 67,4. На разгоне набрала, и вес 69,4 был моим максимумом за весь «взвешивательный» период жизни. Может когда и больше, но раньше если только раз в год вставала на весы. Всего потеряла 14 кг. Самый маленький вес на МФ - около 55 кг. Непросто такой поддерживать. 56 кг – самое то. Приятная для меня калорийность 1650-1700.
Не буду снова повторяться, что МФ перевернул всю мою жизнь (хотя это чистейшая правда) и помог стать здоровой. Т.е. я и не догадывалась о том, на каком краю стояла, пока не начала жить нормальной сытой, энергичной жизнью и смогла сравнить с тем, что было.
Худелось нелегко психологически. Когда вес начал падать, повеселела, начала упахиваться на спорте (прошла всю Джилл – жесть, конечно), остановилась на эллипсе, йоге и шпагатах.
Мой режим - только -200, иногда переходя на поддержание. -400 с моей аллергией не пошел (тогда -100 и -300 не было).
Калории стараюсь держать максимально точно каждый день, не надеясь на компенсацию.
Последний набор веса связываю с изменением образа жизни. Режим последнего года непрерывной движухи и нервности (с защитой диплома) сменился расслаблением и многочасовой почти_неподвижностью. Еле спорт втиснула, хотя пока и не вышла на максимальную для себя нагрузку. (физкультура – точнее, но «спорт» писать быстрее))
Без спорта худеть проще. Вес падает, никаких отёков и т.п. Но возникают другие проблемы. Лучше потерплю этот период привыкания и болтанки, зато жизнь без боли.
Прикладываю график всего 275-ти недельного периода (длинный, поэтому превью)
Изображение
и отдельно 2017 года.
Изображение
(цифровые данные за 275 недель цеплять не стану)

И впечатления.
Когда начинала МинусФунт, больше всего ужасало даже не то, что "считать всю жизнь?!" (теперь и не замечаю), а внутренний психоз: никогда столько про еду не думала, а "теперь весь день". Гиперответственность. Которая на самом деле главный враг на диетах. Когда человек точно соблюдает все! Вообще все! Без поблажек себе, без соблазнов, без снисхождения. По принципу "надо - значит надо!" Худеющие думают, что на диете постройнеют. И врут себе "а завтра начну", "а чуть-чуть можно", "в честь юбилея", "это ж шашлыки" и т.п. И этим спасают себя! От полнейшего завала обменки и других проблем.
Я себя не жалела, не спасала, зажимала в тиски, давила и капала на мозги (себе, не окружающим).
А Минус Фунт научил концентрироваться на важном, слушать организм, любить его и радоваться вообще всему на свете. Это самое важное. То, из-за чего МФ друг на всю жизнь.
Поэтому и не хочется вспоминать и перебирать жизнь "до". "После" она счастливее. Во всех смыслах.
А к 56 кг я вернусь. Перфекционизм же. ))
Елена
- 14,1 кг с МФ.
Аватара пользователя
CaraMia
Человек года, Домашний диетолог
 
Сообщения: 642
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 19:46

Пред.

Вернуться в Конференции

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1