Конференция XXIII

Конференция XXIII

Сообщение Lupus » 14 апр 2016, 08:07

Конференция XXIII (с 18 по 25 апреля 2016 года включительно).
Lupus
 
Сообщения: 854
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 08:37

Re: Конференция XXIII

Сообщение Маська » 23 апр 2016, 07:04

Это моя вторая конференция, первая здесь http://minusfunt.ru/BB/viewtopic.php?p=3817#p3817.
В отчете на первой конференции подробно изложена моя предыстория и принцип регулирования калорийности по системе МФ с учетом моего маленького размера.

Худеть на системе МФ я начал 22 декабря 2015 года, а закончил 27 марта 2016 года. За это время сбросил 522 г лишнего веса, а с 28 марта сразу перешел в режим удержания веса.

В моем случае режим торможения не требуется, т.к. вместо недели у меня трехдневки и дефицит калорий 20 ккал на каждую трехдневку, а не 40 ккал, как было бы за неделю. А 20 ккал это эквивалент человеческих 200 ккал, на которых обычно и проводится режим торможения.

После перехода в режим удержания калорийность начала постепенно увеличиваться, возможно она ещё до конца не установилась и ещё поднимется со временем, тем более, что в апреле была плохая погода и я гулял не регулярно.

У собак нет формулы для подсчета индекса массы тела, как у людей ИМТ, поэтому нормальный вес определяется на вид и на ощупь. Если смотреть сверху и сбоку, то должна быть видна «талия» после живота, ребер не должно быть видно, но они должны легко прощупываться, если погладить собаку по бокам и груди (хотя для некоторых собак бывают исключения, некоторые породы должны быть очень худыми, например борзые).
Еще один показатель, это, конечно, поведение. С лишним весом мне не очень хотелось двигаться, я много спал днем, не рвался рано вставать, на улице иногда останавливался и не очень хотел идти дальше. Теперь у меня появилось много энергии, гуляю быстрым шагом, стараюсь провести свою хозяйку по более длинному маршруту. Утром с удовольствием просыпаюсь рано.

На моих фото до и после нормализации веса нет такой большой разницы, как бывает на фото с конкурсов похудения несчастных собак, которым нужно было сбросить чуть ли не половину их веса, но ведь и похудеть мне нужно было не так много. Хотя в натуре и у меня разница очень заметна, а вся моя одежда снова стала мне впору.

Похудение на системе перенес легко, мне не было голодно. Вообще мне очень повезло в этом отношении, т.к. по традиционным правилам ветеринары посадили бы меня примерно на 78 ккал, а я с успехом худел на калорийности в диапазоне от 102 до 145 ккал (да ещё и по прямой на графике – это преимущество исключительно системы МФ).

Теперь не только люди, которые годами мучаясь на традиционных диетах, так и не смогли похудеть до нормы, могут комфортно и без вреда для здоровья нормализовать свой вес на системе Минус фунт. Благодаря этой замечательной системе теперь можно помочь своим любимцам - домашним животным комфортно и без мучений нормализовать вес, а также диким животным, которые содержатся в неволе и тоже могли набрать лишний вес.

Далее фото «было - стало», таблички похудения и удержания веса, график веса и калорийности.

Изображение

Изображение

Изображение

Изображение
Аватара пользователя
Маська
 
Сообщения: 98
Зарегистрирован: 29 дек 2015, 16:28
Откуда: г. Москва

Re: Конференция XXIII

Сообщение LadyVengeance » 23 апр 2016, 10:44

Всем привет! Моя восьмая конференция. Постараюсь обобщить весь свой результат на системе Минус Фунт.
Мне 48 лет, рост 177 см, вес в последнее время 63-64 кг.
Всю жизнь придерживалась различных диет, всегда с эффектом возврата веса. На МФ пришла с ноября 2013г в весе 74кг после двухлетнего похудения на 13 кг по методике доктора Ковалькова,в конце сопровождаемой регулярными белковыми днями по принципу диеты Дюкана. В первый месяц методики Ковалькова ушло 6кг, потом в течение года ещё 7кг, потом год ничего не получалось. Калорийность первого этапа 900-1100 ккал, второй этап около 1500 ккал. Чтобы сохранить вес приходилось наращивать физическую активность, старалась бегать не менее 4 раз в неделю по 5км. Вес был очень нестабилен, даже при незначительном отклонении от практически безуглеводной диеты мгновенно повышался до 78кг.
На разгоне по системе МФ, который был благополучно завершён двухнедельным отдыхом по системе «всё включено» я набрала, к своему немалому удивлению, около двух кг.
Разгон начала по с ТВН - 74,2 кг.:
1нед.СКН-план1700(факт.1687) ТВН - 73,8 (-400)
2нед.СКН-план1800(факт.1791) ТВН - 73,0 (-800)
3 нед.СКН-план1900(факт 1892) ТВН 72,8 (-200)
4 нед.СКН-план2000(факт2022) ТВН 73,0(+200)
5 нед.СКН-план2100(факт2115) ТВН 72,9(-100)
6 нед.СКН-план2200(факт2320) ТВН 73,2(+300) косяк-гости
7 нед.СКН-план2300(факт2904) ТВН 73,65(+450) косяк-Новый Год
Установочные недели
8 нед.СКН-план2200(факт2196) ТВН 74,2(+550)
9 нед.СКН-план2100(факт2101) ТВН 73,5(-700)
4 дня перед отпуском План 2250 (факт 2245) ТВН за 4 дня 73,85 (+350)
17 дней отпуск «всё включено» СКН- нет, ТВН- нет

Состояние здоровья по гормональному фону на начало системы было очень неутешительным – гипотиреоз по результатам анализов, проблемы с женскими гормонами. В общем, шансов похудеть никаких! Мне понадобилось почти три месяца, прежде чем я сообразила, что режим похудения 400г в неделю мне явно не подходит.
В первый год я прошла путь с 75,79 кг до 68,41 кг за 47 недель, в том числе с летним отпуском. Всего 7,38кг за год. Потом был как обычно почти трехнедельный отпуск, привес 2,13 кг.
Установочные недели с 07.02.2014
1 нед. СКН-план 1850 (факт 1915) ТВН 70,54
2 нед. СКН-план 1950 (факт 2030) ТВН 69,75 (-790)

МФ режим -300
3 нед. СКН- план 2070 (факт 1829) ТВН 69,80 ( +50) болезнь ( простуда и отравление)
Установочные недели
4 нед. СКН- план 1850 (факт 1895) ТВН 68,98 (-820)
5 нед. СКН- план 1960 (факт 1976) ТВН 68,98 (0) 8 Марта

МФ режим -300
6 нед. СКН- план 1840 (факт 1824) ТВН 68,98 (-130)
7 нед. СКН- план 1820 (факт 1816) ТВН 68,24 (-610)
8 нед. СКН- план 1920 (факт 1916) ТВН 67,66 (-580)
9 нед. СКН- план 1970 (факт 1966) ТВН 67,53 (-130)
10нед. СКН- план 1860 (факт 1866) ТВН 67,39 (-140) Пасха
11нед. СКН- план 1840 (факт 1854) ТВН 66,74 (-650)
12нед. СКН- план 1950 (факт 1944) ТВН 66,48 (-260)

Ручной режим -300
13нед. СКН- план 1870 (факт 1912) ТВН 66,56 ( +80) 1 Мая
14нед. СКН- план 1830 (факт 1880) ТВН 66,56 (0) 9 Мая
15нед. СКН- план 1800 (факт 1833) ТВН 66,34 (-220)
16нед. СКН- план 1760 (факт 1822) ТВН 66,54 ( +200) Гости , ДР подружки

МФ-2 режим -300
17нед. СКН- план 1730 (факт 1750) ТВН 65,82 (-720)
18нед. СКН- план 1850 (факт 1858) ТВН 65,71 (-110)
19нед. СКН- план 1690 (факт 1696) ТВН 65,19 (-520)
20нед. СКН- план 1870 (факт 1861) ТВН 64,96 (-230)
21нед. СКН- план 1740 (факт 1821) ТВН 64,97 ( +10) день конституции
22нед. СКН- план 1710 (факт 1790) ТВН 65,01 ( +40) ДР и пиво

Режим удержания МФ-2
23нед. СКН- план 1700 (факт 1719) ТВН 64,64 (-370)

МФ-2 режим -200
24нед. СКН- план 1780 (факт 1793) ТВН 64,04 (-600)
25нед. СКН- план 1840 (факт 1897) ТВН 64,69 (+650) 3 банкета
26нед. СКН- план 1710 (факт 1817) ТВН 64,06 (-630)
27нед. СКН- план 1880 (факт 1883- «5») ТВН 64,04 (-20)
28нед. СКН- план 1700 (факт 1838 –«3») ТВН 63,96 (-80) ДР дочки
29нед. СКН- план 1740 (факт 1795 –«3») ТВН 64,22 ( +260) Гости
30нед. СКН- план 1620 (факт 1666 – «4») ТВН 63,63 (-590)
31нед. СКН- план 1780 (факт 1773 – «3») ТВН 63,53 (-100) ДР
32нед. СКН- план 1630 (факт 1785 – «2») ТВН 63,70 ( +170) Гости 2 дня
33нед. СКН- план 1610 (факт 1743 – «3») ТВН 63,28 (-420) встреча с подружкой
34нед. СКН- план 1720 (факт 1728 – «5») ТВН 62,95 (-330)
35нед. СКН- план 1720 (факт 1775 – «3») ТВН 62,92 (-30)
36нед. СКН- план 1640 (факт 1707 – «2») ТВН 62,89 (-30) простуда

36 нед. СКН- план 1610 (факт 1746) ТВН 69,84 (-680)
37 нед. СКН- план 1740 (факт 1791) ТВН 69,70 (-140)
38 нед. СКН- план 1690 (факт 1785) ТВН 69,50 (-200)
39 нед. СКН- план 1740 (факт 1818) ТВН 69,30 (-200)
МФ режим -200 70г в неделю
40 нед. СКН- план 1810 (факт 1846) ТВН 68,97 (-330)
41 нед. СКН- план 1880 (факт 1853) ТВН 69,11 (+140)
42 нед. СКН- план 1750 (факт 1794) ТВН 68,67 (-440)
43 нед. СКН- план 1920(факт 1921) ТВН 69,64 (-30)
44 нед. СКН- план 1770(факт 1772) ТВН 68,32 (-320)
45 нед. СКН- план 1910(факт 2289) ТВН 68,62 (+300) Новый Год простуда
46 нед. СКН- план 1850(факт 1941) ТВН 69,11 (+490) Новый Год простуда
47 нед. СКН- план 1850(факт 1873) ТВН 68,41 (-700)
Изображение
Во второй год похудение пошло несколько веселее: за период с 07.02.2015г всего за 36 недель без отрыва от жизни, а значит со всеми праздниками, выходными и днями рождениями я избавилась от 7,65 кг.
Установочные недели с 07.02.2015
1 нед. СКН-план 1850 (факт 1915) ТВН 70,54
2 нед. СКН-план 1950 (факт 2030) ТВН 69,75 (-790)
МФ режим -300
3 нед. СКН- план 2070 (факт 1829) ТВН 69,80 ( +50) болезнь ( простуда и отравление)
Установочные недели
4 нед. СКН- план 1850 (факт 1895) ТВН 68,98 (-820)
5 нед. СКН- план 1960 (факт 1976) ТВН 68,98 (0) 8 Марта
МФ режим -300
6 нед. СКН- план 1840 (факт 1824) ТВН 68,98 (-130)
7 нед. СКН- план 1820 (факт 1816) ТВН 68,24 (-610)
8 нед. СКН- план 1920 (факт 1916) ТВН 67,66 (-580)
9 нед. СКН- план 1970 (факт 1966) ТВН 67,53 (-130)
10нед. СКН- план 1860 (факт 1866) ТВН 67,39 (-140) Пасха
11нед. СКН- план 1840 (факт 1854) ТВН 66,74 (-650)
12нед. СКН- план 1950 (факт 1944) ТВН 66,48 (-260)
Ручной режим -300
13нед. СКН- план 1870 (факт 1912) ТВН 66,56 ( +80) 1 Мая
14нед. СКН- план 1830 (факт 1880) ТВН 66,56 (0) 9 Мая
15нед. СКН- план 1800 (факт 1833) ТВН 66,34 (-220)
16нед. СКН- план 1760 (факт 1822) ТВН 66,54 ( +200) Гости , ДР подружки
МФ-2 режим -300
17нед. СКН- план 1730 (факт 1750) ТВН 65,82 (-720)
18нед. СКН- план 1850 (факт 1858) ТВН 65,71 (-110)
19нед. СКН- план 1690 (факт 1696) ТВН 65,19 (-520)
20нед. СКН- план 1870 (факт 1861) ТВН 64,96 (-230)
21нед. СКН- план 1740 (факт 1821) ТВН 64,97 ( +10) день конституции
22нед. СКН- план 1710 (факт 1790) ТВН 65,01 ( +40) ДР и пиво
Режим удержания МФ-2
23нед. СКН- план 1700 (факт 1719) ТВН 64,64 (-370)
МФ-2 режим -200
24нед. СКН- план 1780 (факт 1793) ТВН 64,04 (-600)
25нед. СКН- план 1840 (факт 1897) ТВН 64,69 (+650) 3 банкета
26нед. СКН- план 1710 (факт 1817) ТВН 64,06 (-630)
27нед. СКН- план 1880 (факт 1883- «5») ТВН 64,04 (-20)
28нед. СКН- план 1700 (факт 1838 –«3») ТВН 63,96 (-80) ДР дочки
29нед. СКН- план 1740 (факт 1795 –«3») ТВН 64,22 ( +260) Гости
30нед. СКН- план 1620 (факт 1666 – «4») ТВН 63,63 (-590)
31нед. СКН- план 1780 (факт 1773 – «3») ТВН 63,53 (-100) ДР
32нед. СКН- план 1630 (факт 1785 – «2») ТВН 63,70 ( +170) Гости 2 дня
33нед. СКН- план 1610 (факт 1743 – «3») ТВН 63,28 (-420) встреча с подружкой
34нед. СКН- план 1720 (факт 1728 – «5») ТВН 62,95 (-330)
35нед. СКН- план 1720 (факт 1775 – «3») ТВН 62,92 (-30)
36нед. СКН- план 1640 (факт 1707 – «2») ТВН 62,89 (-30) простуда
Изображение

И дальше наступила осень и пришло моё нежелание понижать калорийность с уменьшением веса ( или же увеличивать физическую нагрузку). А также были ошибки в соблюдении калорийности, когда система меня понижала, я косячила в сторону увеличения калоража. Когда система мне поднимала калорийность, мне срочно надо было худеть и я недобирала калории. Естественно дальнейшего похудения не происходило, за исключением одного очень приятного момента, что взвешивание на весах анализаторах показало увеличение мышечной массы и уменьшение жировой:

МФ-2 режим -100 с 17.10.2015г.
37нед. СКН- план 1650 (факт 1759 – «3») ТВН 62,99 ( +100) простуда, ДР,
38нед. СКН- план 1600 (факт 1743 – «3») ТВН 62,91(-60)
39нед. СКН- план 1730 (факт 1729 – «5») ТВН 62,86(-50)
40нед. СКН- план 1690 (факт 1739 – «4») ТВН 62,89 ( +30)
Режим удержания МФ-2
41нед. СКН- план 1730 (факт 1822 – «4») ТВН 62,46(-430)
МФ-2 режим -100
42нед. СКН- план 1880 (факт 1839 – «4») ТВН 62,94 ( +480)
43нед. СКН- план 1730 (факт 1807 – «4») ТВН 62,66 (-280)
44нед. СКН- план 1920 (факт 1873 – «3») ТВН 62,82 ( +160)
45нед. СКН- план 1740 (факт 1809 – «4») ТВН 62,74 (-80)
46нед. СКН- план 1870 (факт 1903 – «4 ») ТВН 62,97 ( +230)
47нед. СКН- план 1760 (факт 2009 – «0 ») ТВН 62,94 (-30) Новый год
48нед. СКН- план 1910 (факт 2062 – «1 ») ТВН 63,32 ( +380) Рождество
49нед. СКН- план 1940 (факт 1917 ) ТВН за пять дней 63,07 (-250)

После празднования Нового 2016 года с многочисленными нарушениями я отбыла в очередной отпуск по системе "всё включено". По приезду без особого фанатизма , т.е. с регулярными нарушениями и косяками, придерживаюсь системы.

ОТПУСК с 14.01.16 по 31.01.16 (была возможность ежедневно взвешиваться)
ТВН 63,58 (+520)
ТВН 64,22 (+640)
Установочные недели с 01.02.2016
1 нед. СКН-план 1900 (факт 1941) ТВН 64,29 ( +70) За отпуск набрала 1,23кг
2 нед. СКН-план 1800 (факт 1938– «3») ТВН 63,75 (-540)
МФ-2 режим -300
3 нед. СКН-план 2040 (факт 2039 –«4») ТВН 63,92 ( +170)
4 нед. СКН-план 1890 (факт 1909– «4») ТВН 63,38 (-540)
5 нед. СКН-план 2070 (факт 2231 –«0») ТВН 63,78 ( +400)
6 нед. СКН-план 1970 (факт 2031 –«4») ТВН 63,91 ( +130)
7 нед. СКН-план 1920 (факт 1960– «4») ТВН 63,46 (-450)
8 нед. СКН-план 2060 (факт 2086 –«4») ТВН 63,7 ( +240)
9 нед. СКН-план 1920 (факт 1960– «5») ТВН 63,67 (-30)
10 нед.СКН-план 1920 (факт 1942 –«4») ТВН 63,93 ( +260)
11 нед.СКН-план 1850 (факт 1910– «4») ТВН 63,7 (-230)
12 нед.СКН-план 1900
Калорийность высокая, результаты незначительные по причине постоянного завышения калорийности по выходным дням. Качеством жизни довольна, весом естественно тоже, но ради спортивного интереса хотелось бы ещё пару килограмм увидеть в минусе. На сегодняшний день мой ИМТ=20,33
Про физическую активность. В начале системы я на год убрала бег, оставила только тренажёрный зал. С осени 2015г тренажёрный зал сократила с 4-х раз в неделю до 3-х, потом стала постепенно вводить бег, сейчас ( с февраля 2016г) бегаю по 2,5 км на каждой тренировке, т.е. три раза в неделю, что отразилось на возросшей калорийности.
Я до похудения:
Изображение
После похудения на почти безуглеводной диете, январь2013г моя лучшая форма 74 кг до системы Минус Фунт:
Изображение
И январь 2016г после двух лет МФ,вес на левом фото (конец отпуска) - 64,5 кг, вес на правом фото (начало отпуска) - 63,3 кг, , т.е. вес на сегодняшний день:
Изображение
И жизнь хороша, и жить хорошо, а с системой Минус Фунт жизнь намного лучше! :D
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2646
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Конференция XXIII

Сообщение Rainbow » 25 апр 2016, 14:35

Приветствую!

Зовут Вика.
31 год, рост 170, вес непосредственно до начала МФ - максимальный, 68,5 кг, в среднем за предшествующую МФ неделю - около 67.8

Ранее уже сидела на МФ, сбросила несколько кило (до 59), но на удержании перестала соблюдать подсчет. К сожалению, информация по предыдущему МФ безвозвратно утрачена. Да она и бесполезна нам сейчас.
Начала новый раунд похудения после 8 марта, как раз-таки приехав из Питера с 68,5 кг. Начала без разгона, поскольку ела на высокой калорийности (2000-2200 ккал). Рассуждения и размышления - см. дневник.

Установочные
9-15 марта твн 67.50 план 1900 факт 1891
16-22 марта твн 67.06 отвес 440 план 1900 факт 1890 оценка 2

-400
23-29 марта твн 66.95 отвес 110 план 1880 факт 1925 оценка 5
30 марта - 5 апреля твн 66.98 привес 30 план 1810 факт 1885 оценка 3
6-12 апреля твн 66.87 отвес 110 план 1800 факт 1793 (бонус 150 ккал) оценка 5
13-19 апреля твн 66.54 отвес 330 план 1740 факт 2050 (бонус 150 ккал) оценка 0
20-26 апреля план 1970 отвеса, похоже, не будет
Rainbow
 
Сообщения: 205
Зарегистрирован: 23 мар 2016, 22:18


Вернуться в Конференции

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1