Конференция XIX

Конференция XIX

Сообщение Lupus » 20 апр 2015, 05:07

С 20 по 26 апреля 19-я конференция по МФ. Просьба выкладывать здесь отчеты, с графиками веса и калорийности, а поскольку кто-то из пользователей пришел с сайта с-боди, то краткая предыстория похудения/удержания.
Lupus
 
Сообщения: 854
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 08:37

Re: Конференция XIX

Сообщение Zahabia » 20 апр 2015, 17:46

Всем добрый день! Я никогда не участвовала в конференциях, это моя первая, поэтому прошу указать на ошибки и "непонимания" На замечания реагирую адекватно и исправляюсь. На системе МФ я новичек, поэтому все будет коротко, прошло всего 7 недель, вот результат
Пробные недели ДО МФ с 14.02.2015
1 нед. СКН-план - (факт 1488) ТВН 105,0
2 нед. СКН-план - (факт 1782) ТВН 104,8 (-200)
МФ разгон с 28.02.2015
1 нед. СКН- план 1700 (факт 1696) ТВН 105,6 ( +800) начало разгона
2 нед. СКН- план 1700 (факт 1722) ТВН 103,8 (-1800)
3 нед. СКН- план 1800 (факт 1827) ТВН 102,7 (-1100)
4 нед. СКН- план 1900 (факт 1904) ТВН 103,0 (+300)
5 нед. СКН- план 1900 (факт 1909) ТВН 102,2 (-800)
6 нед. СКН- план 2000 (факт 2010) ТВН 101,7 (-500)
7 нед. СКН- план 2100 (факт 2126) ТВН 101,7 (-0)
8 нед. СКН- план 2200 (факт 2195) ТВН 101,9 (+200)

1 неделя
ПЛАН 1700 ккал СКН 16969 ТВН 105,6
28.02.2015 104,9 кг: 1702 ккал
01.03.2015 105,7 кг: 1690 ккал
02.03.2015 105,6 кг: 1689 ккал
03.03.2015 106,1 кг: 1689 ккал
04.03.2015 105,8 кг: 1700 ккал
05.03.2015 104,8 кг: 1694 ккал
06.03.2015 104,4 кг: 1705 ккал .
ПЛАН 1700 ккал
07.02.2015 105,1 кг:
Результаты расчета
Типичный вес предпоследней недели 104.8 кг
Типичный вес последней недели 105.6 кг
Недельное изменение веса +800 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1782 ккал (план 0000)
Средняя калорийность последней недели 1695 ккал (план 1700)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1700 ккал

2 неделя
ПЛАН 1700 ккал СКН 1722 ТВН 103,8 (-1800)
07.03.2015 105,1 кг: 1707 ккал
08.03.2015 104,3 кг: 1694 ккал
09.03.2015 103,8 кг: 1748 ккал
10.03.2015 103,2 кг: 1745 ккал
11.03.2015 103,8 кг: 1722 ккал
12.03.2015 103,7 кг: 1733 ккал
13.03.2015 103,7 кг: 1708 ккал .
ПЛАН 1800 ккал
14.03.2015 103,4 кг:
Результаты расчета
Типичный вес предпоследней недели 105.6 кг
Типичный вес последней недели 103.8 кг
Недельное изменение веса -1800 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1696 ккал (план 1700)
Средняя калорийность последней недели 1722 ккал (план 1700)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1800 ккал

3 неделя
ПЛАН 1800 ккал СКН 1827 ТВН 102,7 (-1100)
14.03.2015 103,4 кг: 1815 ккал
15.03.2015 103,0 кг: 1809 ккал
16.03.2015 103,4 кг: 1840 ккал
17.03.2015 102,7 кг: 1835 ккал
18.03.2015 102,4 кг: 1844 ккал
19.03.2015 102,0 кг: 1836 ккал
20.03.2015 102,5 кг: 1810 ккал .
ПЛАН 1900 ккал
21.03.2015 102,8 кг:
Результаты расчета
Типичный вес предпоследней недели 103.8 кг
Типичный вес последней недели 102.7 кг
Недельное изменение веса -1100 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1722 ккал (план 1700)
Средняя калорийность последней недели 1827 ккал (план 1800)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1900 ккал

4 неделя
ПЛАН 1900 ккал СКН 1904 ТВН 103,0 (+300)
21.03.2015 102,8 кг: 1932 ккал
22.03.2015 102,3 кг: 1910 ккал
23.03.2015 102,3 кг: 1910 ккал
24.03.2015 103,0 кг: 1923 ккал
25.03.2015 103,0 кг: 1896 ккал
26.03.2015 103,8 кг: 1874 ккал
27.03.2015 103,3 кг: 1882 ккал .
ПЛАН 1900 ккал
28.03.2015 102,9 кг:
Результаты расчета
Типичный вес предпоследней недели 102.7 кг
Типичный вес последней недели 103.0 кг
Недельное изменение веса +300 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1827 ккал (план 1800)
Средняя калорийность последней недели 1904 ккал (план 1900)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1900 ккал

5 неделя
ПЛАН 1900 ккал СКН 1909 ТВН 102,2 (-800)
28.03.2015 102,9 кг: 1903 ккал
29.03.2015 102,8 кг: 1885 ккал
30.03.2015 102,3 кг: 1920 ккал
31.03.2015 102,2 кг: 1910 ккал
01.04.2015 101,8 кг: 1900 ккал
02.04.2015 101,6 кг: 1906 ккал
03.04.2015 101,6 кг: 1938 ккал .
ПЛАН 2000 ккал
04.04.2015 101,7 кг:
Результаты расчета
Типичный вес предпоследней недели 103.0 кг
Типичный вес последней недели 102.2 кг
Недельное изменение веса -800 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1904 ккал (план 1900)
Средняя калорийность последней недели 1909 ккал (план 1900)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2000 ккал

6 неделя
ПЛАН 2000 ккал СКН 2010 ТВН 101,7 (-500)
04.04.2015 101,7 кг: 2027 ккал
05.04.2015 101,9 кг: 2005 ккал
06.04.2015 101,4 кг: 2003 ккал
07.04.2015 101,7 кг: 1987 ккал
08.04.2015 101,6 кг: 2022 ккал
09.04.2015 102,0 кг: 2032 ккал
10.04.2015 101,4 кг: 1991 ккал .
ПЛАН 2100 ккал
Результаты расчета
Типичный вес предпоследней недели 102.2 кг
Типичный вес последней недели 101.7 кг
Недельное изменение веса -500 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1909 ккал (план 1900)
Средняя калорийность последней недели 2010 ккал (план 2000)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2100 ккал

7 неделя
ПЛАН 2100 ккал СКН 2126 ТВН 101,7 (-0)
11.04.2015 101,7 кг: 2118 ккал
12.04.2015 101,7 кг: 2264 ккал
13.04.2015 101,7 кг: 2103 ккал
14.04.2015 101,4 кг: 2086 ккал
15.04.2015 101,3 кг: 2105 ккал
16.04.2015 101,9 кг: 2085 ккал
17.04.2015 102,0 кг: 2125 ккал .
ПЛАН на следующую неделю 2100 ккал
Результаты расчета
Типичный вес предпоследней недели 101.7 кг
Типичный вес последней недели 101.7 кг
Недельное изменение веса -0 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2010 ккал (план 2000)
Средняя калорийность последней недели 2126 ккал (план 2100)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2200 ккал

8 неделя
ПЛАН 2200 ккал СКН 2195 ТВН 101,9 (+200)
18.04.2015 101,8 кг: 2168 ккал
19.04.2015 101,8 кг: 2153 ккал
20.04.2015 101,9 кг: 2220 ккал
21.04.2015 102,0 кг: 2157 ккал
22.04.2015 101,9 кг: 2246 ккал
23.04.2015 101,9 кг: 2192 ккал
24.04.2015 101,6 кг: 2232 ккал .
ПЛАН на следующую неделю 2300 ккал
Результаты расчета
Типичный вес предпоследней недели 101.7 кг
Типичный вес последней недели 101.9 кг
Недельное изменение веса +200 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2126 ккал (план 2100)
Средняя калорийность последней недели 2195 ккал (план 2200)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2300 ккал



Изображение
Последний раз редактировалось Zahabia 24 апр 2015, 18:18, всего редактировалось 2 раз(а).
Аватара пользователя
Zahabia
 
Сообщения: 479
Зарегистрирован: 21 мар 2015, 19:13

Re: Конференция XIX

Сообщение Кувшинка » 21 апр 2015, 06:22

Это моя 19-я конференция, т.е. мои отчеты есть на всех конференциях начиная с первой. Кроме того мою диетную историю можно прочитать в моем дневнике.
Поэтому свою историю напоминаю вкратце. В течение всей жизни следила за своим весом, пересидела практически на всех диетах, и вплоть до пенсионного возраста вес удавалось нечеловеческими усилиями сохранять. Практически всю жизнь провела на низкокалорийных диетах, которые чередовались с возвращением сброшенного веса в промежутках между ними.
С возрастом выдерживать строгие низкокалорийные диеты стало все труднее, вес постепенно стал набираться, затем резко прибавилось еще 15 кг после того, как бросила курить, и уже ни на каких диетах сбросить вес не удавалось. Худела на 5-10 кг и снова набирала.
Систему Минус фунт обнаружила в интернете летом 2010 года, прочитала теорию, безмерно обрадовалась, т.к. даже не сомневалась, что теперь похудею. Мой вес составлял тогда 98 кг. Начала разгон, приготовившись к тому, что возможно наберется вес, но к моему великому удивлению вес на разгоне снижался. Ну и затем пошло похудение по самой системе МФ, первые полгода на ручном подсчете, т.к. калькулятора тогда ещё не было, а потом на калькуляторе МФ.
Калорийность я практически не нарушала, т.к. очень хотелось похудеть и не хотелось дискредитировать систему, т.к. я была одна из первых, кто её начал тогда. Поэтому мое похудение шло точно как написано в теории: со скоростью в среднем минус 400 г в неделю и по прямой на графике. В результате 36 кг я сбросила за год и 10 месяцев (сюда вошел и режим торможения на 200 г в неделю в заключительной стадии похудения). Затем перешла в режим удержания веса, и более полутора лет вес удавалось удерживать. Только к концу второго года удержания все-таки сорвалась и набрала 4 кг.
Вот мои графики веса и калорийности за первые четыре года на МФ:

Изображение

Изображение

Изображение

Изображение

Сейчас идет пятый год моего МФ, с переменным успехом так и борюсь с этими 4-5 кг, т.к. мне почему-то удерживать вес оказалось труднее, чем худеть. Видимо потому, что худеть для меня привычное занятие по жизни, а удерживаю вес впервые, ведь только на системе МФ это возможно. Да и худела я на более высокой калорийности, т.к. по мере уменьшения веса она автоматически снижается. Мой аппетит гораздо выше, чем необходимое количество калорий для удержания веса, который я посчитала для себя нормальным. А с возрастом количество калорий к тому же ещё уменьшается.
В настоящий момент моя равновесная калорийность составляет примерно 1750 ккал, а если минус 400 ккал в режиме похудения, то получается 1350 ккал в среднем. Т.е. я, наконец, в возрасте 69 лет (через месяц исполнится) и почти при нормальном весе «вписалась» в коридор калорийности 1200-1550 ккал, рекомендуемый врачами для всех без разбора людей, включая очень молодых. Если для моего возраста это нормально, то насколько вредно для остальных! Задумайтесь об этом господа, в особенности те, кто ещё не очень разобрался в системе МФ. Хорошо, что наука идет вперед, и теперь можно худеть без вреда для здоровья на комфортной калорийности, в соответствии с обменом веществ конкретного человека.
Ну а косячные килограммы я сброшу, конечно, иначе и быть не может. Хочу быть здоровой и выглядеть прилично.
Татьяна. С системой "Минус фунт" - навсегда!
Аватара пользователя
Кувшинка
Первопроходец МФ, Домашний диетолог
 
Сообщения: 1004
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 16:15
Откуда: г.Москва

Re: Конференция XIX

Сообщение mutterenator » 21 апр 2015, 18:40

На МФ пришла 12 января 2015года. Возрасте 58.5 лет, рост 164 см, вес 105.4 кг.
Настроечная неделя. 104.6 кг

1-я установочная неделя ТВН 103.3 кг, 2560 ккал
2-я установочная неделя 103.2 кг, 2560 ккал


1-я неделя МФ 103.3 кг, 2410 ккал
2-я неделя МФ. 103.2 кг, 2330 ккал
3-я неделя МФ 103.0 кг, 2270 ккал
4-я неделя МФ 103.2 кг, 2190 ккал
5-я неделя МФ 102.6 кг, 2330 ккал
6-я неделя МФ 102.4 кг, 2140 ккал
7-я неделя МФ 102.2 кг, 2130 ккал
8-я неделя МФ 101.4 кг, 2240 ккал
9-я неделя МФ 101.2 кг, 2090 ккал
10-я неделя МФ 101.45кг, 2070 ккал
11-я неделя МФ 101.2 кг, 2030 ккал

Всего за 11 недель МФ отвес. 2.1 кг.

Прогресс в картинках:
Изображение
Последний раз редактировалось mutterenator 22 апр 2015, 22:02, всего редактировалось 2 раз(а).
Аватара пользователя
mutterenator
 
Сообщения: 73
Зарегистрирован: 02 мар 2015, 13:45
Откуда: г. Кировоград

Re: Конференция XIX

Сообщение riki-tikki-tavi » 21 апр 2015, 21:35

Всем привет!
Я – Аня. Это моя первая конференция, хотя на системе я довольно давно.
Возраст 33 года, рост 160 см, вес на данный момент - 55,5 кг. Идеальный вес по формуле Бернгарда - около 53 кг.

Мой самый большой вес – около 66 кг, был зафиксирован в начале 2014 года (размер при этом соответствовал российскому 46-48). Минимальный вес был 52 кг, в возрасте 15 лет.
Набрались эти 66 кг постепенно: где-то с 22 лет я начала потихоньку прибавлять вес. Тогда я не могла понять, в чем дело (и старалась есть меньше и меньше), а сейчас знаю, что причина была в низкокалорийном питании. Я никогда не была худой, но всегда хотела. Поэтому ела 1200-1300 ккал, но периодически срываясь на тортики и шоколад.

Осознанно начала худеть в мае 2014 года. Начала с подсчета калорий (обнаружила как раз, что мой рацион – пресловутые 1200-1300 ккал). Потом мне очень быстро повезло, и я наткнулась на информацию о Минус Фунте (спасибо Человеку года 2014 - LadyVengeance :) ). Система мне сразу понравилась (люблю цифры и считать, и мне очень импонируют уравновешенные и доброжелательные сторонники системы :) ).

Худеть собираюсь до 53 кг, потому что уже в весе 54 кг я помещалась в размер XS большинства марок, одежду которых я ношу. Ну и надо быть реалистом – я не астеник, а нормостеник. И по совместительству еще и груша, поэтому я никогда не смогу добиться тонких ножек, которые мне так импонируют. Но я и так хороша: каждому - своё :)

Немного о цифрах. У меня цикл с явно выраженными двумя пиками отёков – на овуляцию и КД. Во многом именно этим обусловлена хаотичность привесов-отвесов. Ну и прямо скажем, я не всегда следую понижающим назначениям калькулятора, потому что знаю, что в определенные недели у меня идет увеличение веса вследствие задержки воды, а не набора жира. Ну и вообще я руководствуюсь принципом, что лучше чуть-чуть переесть, чем недоесть.

Помогают мне в определении задержки жидкости весы с анализатором % жира и воды Tanita.

Режим минус 400 (27.07.2014-24.08.2014)
1 нед. СКН- план 1520 (факт 1522) ТВН 59,8 ( -280)
2 нед. СКН- план 1450 (факт 1522) ТВН 59,74 (-60) - ОВ
3 нед. СКН- план 1440 (факт 1623) ТВН 58,76 (-980)
4 нед. СКН- план 1690 (факт 1560) ТВН 58,55 (-210) - КД
5 нед. СКН- план 1500 (факт 1653) ТВН 58,20 (-350)
Среднее за 5 недель – (-376)

Режим минус 300 (25.08.2014-19.10.2014)
6 нед. СКН- план 1630 (факт 1703) ТВН 58,21 (+10) - ОВ
7 нед. СКН- план 1580 (факт 1691) ТВН 57,98 (-230)
8 нед. СКН- план 1660 (факт 1557) ТВН 57,85 (-130) - КД
9 нед. СКН- план 1540 (факт 1581) ТВН 57,60 (-250)
10 нед. СКН- план 1540 (факт 1418) ТВН 57,39 (-210) - ОВ
11 нед. СКН- план 1450 (факт 1509) ТВН 57,14 (-250)
12 нед. СКН- план 1440 (факт 1452) ТВН 56,40 (-740) - КД
13 нед. СКН- план 1580 (факт 1470) ТВН 56,07 (-330)
Среднее за 8 недель – (-266)
Уже на этом этапе стало очевидно, что у меня кардинально изменились ногти – они перестали ломаться и слоиться.

Режим минус 200 (20.10.2014-23.11.2014)
14 нед. СКН- план 1530 (факт 1664) ТВН 56,33 (+260) - ОВ
15 нед. СКН- план 1470 (факт 1674) ТВН 56,26 (-70) - КД
16 нед. СКН- план 1600 (факт 1707) ТВН 56,11 (-150)
17 нед. СКН- план 1670 (факт 1685) ТВН 55,70 (-410) - ОВ
18 нед. СКН- план 1800 (факт 1763) ТВН 55,58 (-120)
Среднее за 5 недель – (-98)
Наступили холода, я постоянно мёрзла, к тому же впереди были новогодние недели, поэтому я решила уйти в режим минус 100.

Режим минус 100 (24.11.2014-15.03.2015)
19 нед. СКН- план 1730 (факт 1829) ТВН 55,57 (-10) - КД
20 нед. СКН- план 1750 (факт 1856) ТВН 55,43 (-140)
21 нед. СКН- план 1860 (факт 1788) ТВН 55,28 (-150) - ОВ
22 нед. СКН- план 1850 (факт 1869) ТВН 55,10 (-180)
23 нед. СКН- план 1870 (факт 1845) ТВН 55,26 (+160) – предНГ неделя, КД
24 нед. СКН- план 1760 (факт 1801) ТВН 55,39 (+130) - НГ неделя
25 нед. СКН- план 1720 (факт 1664) ТВН 54,83 (-560) - ОВ
26 нед. СКН- план 1830 (факт 1733) ТВН 54,53 (-300)
27 нед. СКН- план 1800 (факт 1787) ТВН 54,73 (+200) - КД
28 нед. СКН- план 1660 (факт 1663) ТВН 54,7 (-30) - ОВ
29 нед. СКН- план 1690 (факт 1674) ТВН 54,58 (-120)
30 нед. СКН- план 1680 (факт 1714) ТВН 55,05 (+470)
31 нед. СКН- план 1590 (факт 1590) ТВН 54,90 (-150) - КД
32 нед. СКН- план 1680 (факт 1682) ТВН 54,68 (-220) – ОВ
33 нед. СКН- план 1700 (факт 1722) ТВН 54,76 (+80) – болезнь
34 нед. СКН- план 1610 (факт 1768) ТВН 55,33 (+570) – болезнь
В среднем за 14 недель с учетом новогодних недель, но без учета двух последних недель болезни – (-64).
Если новогод и болезнь не брать – получается в среднем за 12 недель – (-99).


Далее две недели отпуск на системе all inclusive, не взвешивалась, ккал не считала. Вернулась с весом 56,3 кг.

Настроечные недели (01.04.2015-14.04.2015)
35 нед. СКН- план 1670 (факт 1701) ТВН 56,34
36 нед. СКН- план 1670 (факт 1667) ТВН 56,03 (-310) – КД

Режим минус 300 (15.04.2015- … )
37 нед. СКН- план 1690 (факт 1677) ТВН 55,73 (-300)

Планирую в режиме минус 300 дойти до ТВН 54 кг, а затем в режиме минус 200 до ТВН 53 кг и перейти в режим удержания.

Цифры на графиках:
Изображение

Выводы: система работает, даже при таких вводных, как у меня.
Необходимость ежедневных взвешиваний себя и еды полностью компенсируется полученными результатами.
Кроме того, мне МФ принёс мне еще и неожиданный психологический момент: я перестала бояться еды и воспринимать вкусную еду как врага. У меня не осталось никакого чувства вины, даже за съеденный тортик (я такого не могла представить еще пару лет назад). Я теперь понимаю взаимосвязь калорийности и веса.
Это вообще не означает, что я не стараюсь правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Я весьма правильно питаюсь, и образ жизни у меня тоже правильный (за исключением режима сна – я жуткая сова).

Огромное спасибо создателю системы Минус Фунт!
Последний раз редактировалось riki-tikki-tavi 23 апр 2015, 19:23, всего редактировалось 1 раз.
Аватара пользователя
riki-tikki-tavi
Домашний диетолог
 
Сообщения: 282
Зарегистрирован: 13 апр 2015, 21:39
Откуда: Москва

Re: Конференция XIX

Сообщение Volna » 23 апр 2015, 14:14

Меня зовут Наташа. Мне 41 год, рост 168 см, и вес сегодня около 69 кг. А всего год назад в этот же самое время мой вес был 62-63 кг.
На МФ я с 1 марта 2015 года и начала с разгона.
Моя история похудения невелика. В юности лишним весом не страдала. С 22 до 30 лет жизнь была такая, что поправиться надо было бы еще суметь.
А вот после 30, когда все как-то устаканилось, вес и попер. И первая диета_Кремлевская. Довольно долго держала 68-73, ела все (но я мясоед, поэтому углеводами особо не баловалась) и считала, что в моем возрасте вполне нормальный вес. В общем, была всем довольна. А потом беременность, гармональный сбой и вот уже 84 кг на весах :shock: Пыталась худеть и так, и эдак, но ниже 75 кг не опускалась. Летом. А зимой возвращалось все назад. А потом появилась методика Ковалькова. И вот, в марте я -78 кг, а в сентябре 58. Потом немного вернула, но три года, вплоть до прошлого лета, 64 кг на весах - это было конец света. А летом сбой:в питании, в нагрузках, стресс, да много всего. И вот уже на весах 66. Но методика Ковалькова ВДРУГ перестала на мне срабатывать. И я поднялась уже до 68,5.Так я пришла к подсчету калорий. Сказать,что их было мало , ничего не сказать. Первый подсчет показал 950 :o Т.ч. приход к МФ был только делом времени.
Итак, разгон с 1марта. С веса 68,8. ИВ-61,8(но хочу 58), ЭТ- 2000.
1 - 1600 - 68,1 (-0,700)
2- 1700 - 68,1 (0,00) - КД
3 - 1800 - 68,7 (+ 0,600)
4 - 1800 - 68,7 (0,00)
5 - 1900 - 68,4 ( -0,300)
6 - 2000 - 68,4 (0,000) - КД
7 - 2100 - 69,7 ( + 1,300) - отголоски Пасхи
Идет 8-ая неделя разгона 2100.

Вывод:все плюсы только по собственной глупости. Но считаю это полезным опытом,который поможет мне успешно худеть, когда я уже перейду на МФ.
Присоединяюсь:огромная благодарность создалю системы за его труд! :D
Наташа, 41год, рост 168. ЭТ=2000 кк. ИВ-61,8 кг. Мечта - 58 кг.
01.03.15-начало разгона с весом 68,8.
17.05.15- начало похудения с весом 68,5.
Беговая дорожка и гантельки по 3 кг(пока).
Volna
 
Сообщения: 176
Зарегистрирован: 02 мар 2015, 11:12
Откуда: г.Муром

Re: Конференция XIX

Сообщение Наталия » 24 апр 2015, 09:43

Здравствуйте, меня зовут Наталия. Я новичок на "Минус фунт". Конференция первая поэтому прошу прощения если что то не так, поправьте меня. Замечания принимаю адекватно. Мне 43 года, вес первоначальный 82,5, на системе с 10 марта 2015 года. Разгон прошел не легко, не представляла сколько нужно кушать, чтоб не занижать калорийность своего ОВ. Сейчас втянулась, не без косяков конечно, но мне нравится. результаты прилагаю.

неднля ТВН отвес калораж
Разгон
1 81,900 -0,600 1700
2 80,800 -1,100 1800
3 80,900 0,100 1900
4 81,400 0,500 2000
5 80,800 -0,600 2000
6 80,900 0,100 2100
7 80,900 0,000 2200
8 81,400 0,500 2300
9 81,900 0,500 2300
МФ
10 82,200 0,300 1905
11 81,850 -0,350 1901
12 81,430 -0,420 1971
13 81,460 0,030 1916
14 81,550 0,090 1828
15 80,900 -0,650 1831
Решила повторить пост так как переделала график).

Изображение
Наталия, 44 года, рост 164, вес первонач.82,5 на минус фунт с 10.03.15
Аватара пользователя
Наталия
 
Сообщения: 70
Зарегистрирован: 11 мар 2015, 09:39

Re: Конференция XIX

Сообщение LadyVengeance » 25 апр 2015, 07:32

Всем добрый день! Это моя пятая конференция. Мне 47 лет, рост 177 см., максимальный вес был около 90 кг. Диетная история очень давняя, после удачных сбросов веса всегда следовал «удачный» его набор , всю жизнь стараюсь уделять достаточно времени физическим нагрузкам ( бег и тренажёрный зал). Моя диетическая история за последние десять лет более подробно описана у меня в дневнике. На сегодняшний день физическая активность сведена к оптимальным временным затратам для моего образа жизни, по факту тренируюсь намного меньше чем раньше: четыре раза в неделю тренажёрный зал 20-30 мин, из кардио – ходьба до тренировки 15 мин со скоростью 7,2 км/ч , после тренировки велотренажёр 10 мин. На всю тренировку затрачиваю не более часа, раньше время тренировок доходило до 2,5 часов. Ещё люблю много ходить, в день прохожу порядка 7000 шагов.
Сейчас мой ИМТ=21,3 , моё дальнейшее постройнение это уже не необходимость, а просто использование имеющейся возможности. Уже нахожусь в таком весе, в каком я себя никогда не знала и не представляла, учусь жить стройной. Раньше и речи не было, чтоб мне похудеть ниже 73кг, это просто физически было невыполнимо. Школу я окончила в весе 78 кг, почти всё время весила не меньше 79 кг, ну и иногда за счёт строжайших диет и спорта прорывалась к 73кг и потом назад и всё сначала. А тут такой подарок: сначала без диет на системе Минус Фунт удерживаюсь в весе 73-74 кг, продолжаю худеть и теперь мой вес уже около 66 кг...
Разгон начала 14.11.2013г. с ИМТ= 23,68 , в течение следования системе три раза были поездки на отдых по системе «всё включено» с небольшим набором веса, сброшенным после ( без особого напряжения), и продолжением дальнейшего похудения.
Вот отчёт за последнее время после трёхнедельного отпуска, во время которого я набрала 2,13кг:
Установочные недели с 07.02.2015
1 нед. СКН-план 1850 (факт 1915) ТВН 70,54
2 нед. СКН-план 1950 (факт 2030) ТВН 69,75 (-790)
МФ режим -300
3 нед. СКН- план 2070 (факт 1829) ТВН 69,80 ( +50) болезнь ( простуда и отравление)
Установочные недели
4 нед. СКН- план 1850 (факт 1895) ТВН 68,98 (-820)
5 нед. СКН- план 1960 (факт 1976) ТВН 68,98 (0) 8 Марта
МФ режим -300
6 нед. СКН- план 1840 (факт 1824) ТВН 68,98 (-130)
7 нед. СКН- план 1820 (факт 1816) ТВН 68,24 (-610)
8 нед. СКН- план 1920 (факт 1916) ТВН 67,66 (-580)
9 нед. СКН- план 1970 (факт 1966) ТВН 67,53 (-130)
10нед. СКН- план 1860 (факт 1866) ТВН 67,39 (-140) Пасха
11нед. СКН- план 1840 (факт 1854) ТВН 66,74 (-650)
Вот график снижения веса за последние 11 недель:
Изображение
А это график снижения веса с разгона и по сегодняшний день:
Изображение
На системе МФ всё закономерно, любой косяк в любую сторону принесёт свой, не вполне желаемый результат. И даже в случае отклонений от системы всегда есть возможность всё безболезненно исправить и продолжить дальше.
Минус Фунт сделал мою жизнь стабильной, меня уверенной. Несмотря на то, что я продолжаю снижение веса, я не считаю, что я на диете, настолько мне всё комфортно. Огромное спасибо авторам замечательной системы Минус Фунт!
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2646
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Конференция XIX

Сообщение rin-rin » 25 апр 2015, 11:01

Здравствуйте.
Первый раз выкладываю свои результаты. Много неровностей и мытарств, но, тем не менее, результат есть.

Предыстория:
Лишний вес начала набирать лет с 7-ми. Не скажу, что много ела. Как обычный ребёнок.
Но вес копился и лет эдак к 12-13 составлял ~72кг при 164см. Как человек далёкий от диетологии пошла по простому принципу - "Жрать меньше, двигаться больше!" - с присущим максимализмом.
Питание менее 700ккал, физкультурка каждый день... Эх, замечательное было время...
В общем, это был именно тот случай, когда мозги надо массировать через задницу.
Как итог сейчас имею проблемы с поджелудочной. Диагноз "панкреатит" не стоит, но, судя по паре-тройке приступов, что у меня были, это дело не долгое.

Думаю не стоит говорить (иначе бы меня тут не было), что вес набрался обратно (с 50 до 78кг) и с лихвой.
Пока постепенно возвращала всё то, от чего избавилась, наткнулась на ДиОне на МФ.
Пыталась поднять калорийность, но получала постоянные прибавки в весе. В это время другие пользователи выкладывали иные результаты.
Спинным мозгом чуяла, что что-то не так. Анализы, врачи. . .
В общем, как итог: "Сиофор" для понижения инсулина, "Дюфастон" для повышения прогестерона.
Питалась ~1800ккал, но не ниже 1700ккал. Тем не менее, вес рос.
Летом 14 года увидела 78,1кг. Не скажу, чтобы впала в уныние (я давно в нём прибывала). Просто всё равно генерировала идеи, что и как, почему набор веса происходит, за что, почему я. . .
В общем, решила пить йод. Мол, эндокринолог когда-то прописывал ведь, хотя гормоны в норме.
Ииии вес начал убывать. О чудо! Впервые видела такие минусы по ТВН. Сначала делала не пойми что, потом взяла себя в руки.
Сейчас имею следующие параметры: рост - 167см, вес - 69,68, возраст - 19.

Теперь отчёт, как я к ним приближалась.

1) Сама не знаю и не помню, что делала и чем руководствовалась. Но это похоже на режим -400.
На графике эти 12 недель отмечены красным.
Здесь показана неделя, когда начала пить йод.

1 нед. СКН - 2100 (2100) ТВН 77,6
2 нед. СКН - 2100 (2096) ТВН 77 (-600) кд
3 нед. СКН - 2200 (2200) ТВН 76,7 (-300)
4 нед. СКН - 2100 (2100) ТВН 77,2 (500)
5 нед. СКН - 2000 (2007) ТВН 77,5 (300)
6 нед. СКН – 1900 (1900) ТВН 77,7 (200) кд
7 нед. СКН – 1800 (1800) ТВН 76,6 (-1100) (йод 100мг; метформин 500мг)\день
8 нед. СКН – 1900 (1900) ТВН 76,5 (-100)
9 нед. СКН – 2000 (2001) ТВН 76,6 (100)
10 нед. СКН – 1900 (1906) ТВН 75,4 (-1200)
11 нед. СКН – 2000 (2000) ТВН 75,6 (200)
12 нед. СКН – 2083 (1900) ТВН 75,4 (-200) кд
Среднее изменение веса - (-200)

2) Здесь взялась за себя. Помнится, даже пыталась вводить физ-ру. Но я слишком ленива.
Режим - 400. Показалось, что плохо идёт. Ушла на -200.

13 нед. СКН – 1900 (1900) ТВН 75,4 (0) физ-ра 30мин
14 нед. СКН – 1800 (1814) ТВН 75,1 (-300) 90мин
15 нед. СКН – 1760 (1760) ТВН 74,6 (-500) 150мин
16 нед. СКН – 1890 (1900) ТВН 74,4 (-200) 90мин
17 нед. СКН – 1725 (1725) ТВН 74,3 (-100) 45мин
18 нед. СКН – 1715 (1715) ТВН 73,92 (-380) кд
19 нед. СКН – 1720 (1720) ТВН 73,82 (-100)
Среднее изменение веса - (-263)

3) Режим -200 начался с нарушений. Пищевой беспредел. Есть хотелось. На графике КК первые 2 недели отмечены красным.
Кстати, опять пыталась вводить физ-ру. Не стоит говорить, что дальше было.

20 нед. СКН – 1720 (1864) ТВН 73,6 (-220)
21 нед. СКН – 1800 (1899) ТВН 73,75 (150)
22 нед. СКН – 1780 (1788) ТВН 73,55 (-200) кд
23 нед. СКН – 1840 (1840) ТВН 73,36 (-190) физ-ра (~50ккал\день)
24 нед. СКН – 1810 (1810) ТВН 73,03 (-330) 100кк\д
25 нед. СКН – 1890 (1890) ТВН 73,43 (400) 100кк\д
Среднее изменение веса - (-65)
Привес конце всё испортил.

4) Режим -300.

26 нед. СКН – 1750 (1750) ТВН 73,35 (-80) 80кк\д, кд
27 нед. СКН – 1720 (1720) ТВН 72,28 (-1070) 80кк\д
28 нед. СКН – 1840 (1845) ТВН 72,61 (330) 100кк\д
29 нед. СКН – 1690 (1697) ТВН 72,23 (-380) 100кк\д, кд
30 нед. СКН – 1810 (1810) ТВН 71,98 (-250) 100кк\день
31 нед. СКН – 1730 (1730) ТВН 71,63 (-350) 100кк\день
32 нед. СКН – 1800 (1800) ТВН 71 (-630) 100кк\день, кд
Среднее изменение вес - (-347)

5) Режим -400.

33 нед. СКН – 1870 (1870) ТВН 70,76 (-240) 100кк\д
34 нед. СКН – 1760 (1760) ТВН 70,65 (-110) 100кк\д
35 нед. СКН – 1720 (1727) ТВН 70,81 (160) 80кк\д
36 нед. СКН – 1640 (1640) ТВН 70,4 (-410) 50кк\д, кд
37 нед. СКН – 1690 (1690) ТВН 69,65 (-750) 50кк\д
38 нед. СКН – 1770 (1770) ТВН 69,14 (-510)
39 нед. СКН – 1790 (1790) ТВН 69,65 (510)
40 нед. СКН – 1680 (1680) ТВН 69,68 (30) кд
Среднее изменение веса - (-165)

Вот теперь думаю, что делать.
То ли вернуться на -300 (отлично всё шло), то ли уповать на то, что на фоне отмены физ-ры калорийность ещё не успела достаточно снизиться для режима -400.


Теперь графики.
Ежедневный вес и твн.png
Ежедневный вес и твн.png (36.75 КБ) Просмотров: 3352

График ккал и нед отвесов.png
График ккал и нед отвесов.png (27.3 КБ) Просмотров: 3352


Хочу выразить благодарность создателю системы.
Ведь благодаря МФ последние 40 недель я чувствовала себя человеком.
Последний раз редактировалось rin-rin 28 апр 2015, 16:13, всего редактировалось 2 раз(а).
Аватара пользователя
rin-rin
 
Сообщения: 60
Зарегистрирован: 15 апр 2015, 13:15

Re: Конференция XIX

Сообщение CaraMia » 25 апр 2015, 13:35

Добрый день всем!
Десятая конференция для меня.
Исходный вес 67,4 кг, рост 166, возраст 45. Калорийность на удержание 2070 кКал (без отнимания 200). Разгон с 12 ноября 2011 г. Рассчитанный идеальный вес по формуле Бонгарда 55,7 кг.

Сейчас 48 лет. Вес 55,7 кг.
Краткая предыстория.
Не парилась с лишним весом никогда. Поддерживала примерно в районе 60 кг. Когда до 53-55 падала, когда поднималась. 67,5 кг – максимальный вес.
Очень сильно мерзла (летом под двумя ватными одеялами), и начали сыпаться волосы. После очередного расстройства в парикмахерской начала искать методику восстановления волос, да и вообще было ясно: с организмом что-то не то. Пришла на дион и сразу наткнулась на МФ, вернее, на меня наткнулись уже использующие систему люди (повезло!).
Теперь даже не могу представить, что было бы сегодня с моей вдрызг заваленной обменкой без МинусФунта (брррр! И не хочу представлять).
Было непросто и на разгоне, и в начале МФ. Потому что приходилось ломать все стереотипы о питании, об организме, о нервах, о собственной терпеливости! Сколько раз хотелось бросить – не сосчитать. Удерживало только одно: любой эксперимент непременно надо доводить до конца, иначе как составить своё мнение?
На разгоне набрала 2,5 кг. Потому что ввела спорт. Ибо стояла перед выбором: либо медленно худею, но нервничаю, либо прибавляю, но все сомнения и страхи выхлестываю в движуху. Возможно, если бы начинала разгон весной, настроенчески было бы по-другому, но ноябрь - черный и тоскливый месяц.
Режим -400 у меня сразу не пошёл. Понятно почему. С тех пор больше не рыпаюсь: -200 или поддержание. Да, мой путь медленный, нет - меееедленный. -) Но результативный (как у всех на МФ).
Не мерзну. Волосы, ногти, кожа etc в порядке. И самое главное – сезонная аллергия в полтора мучительных месяца (спишь сидя, задыхаешься, голова кружится от таблеток, на улице совсем невозможно находиться) превратилась в пять дней недомогания (и не каждый год!).
Хотелось бы воскликнуть: это невероятно! Но это МФ, всего лишь ежедневный МинусФунт (который сам по себе чудо).
Если про сантиметры. Ноябрь 2011: 95-78-102. Сейчас: 88-67-92.
Цель достигнута. Можно уйти на поддержание. Пока что чередую его с режимом -200 (длинными отрезками по 10-12 недель).

Графики: за весь период и за последние 12 месяцев. Светлые столбики – установочные недели.
Изображение
Изображение
Именно аллергия, как ни странно, держит в узде и на крепком поводке. И поэтому мне наплевать, кто и что скажет про весы в ресторане, про записывания еды, про фотографирование этикеток в магазине. 14 лет аллергии и три года без! Я чувствую разницу, и очень чувствую.
Большое спасибо МинусФунту и его автору за возвращенную нормальную жизнь! За напоминание о том, как она прекрасна.
Елена
- 14,1 кг с МФ.
Аватара пользователя
CaraMia
Человек года, Домашний диетолог
 
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 19:46

След.

Вернуться в Конференции

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3