продолжение, О супруге:
На мое шуточное предложение влиться в МФ отреагировал положительно и с интересом.
Вот так мы и стали считаться вместе
Конечную точку, к которой стремиться, мы так и не определили. Он считает, что ему достаточно так, как есть.
Вполне нормально оставить то, что имеем на сегодня, но вот добавить бы немного нагрузок, подкачаться, чтобы заместить остаток жирка на мышцы.
Собственно, он весьма строен. А вот небольшой животик присутствует. И это висцеральный жир. Во всех остальных местах- он идеален.
Подробнее в цифрах и графике:
Сергей, 47лет, 174см, УОО=2250Установочные:
План/факт ТВН ( + -)
2240/2237 83,0
2140/2214 82,5 -500
Режим – 400г № нед. План/факт ТВН ( + -)
1. 15/09 2320/ 2320 81.82 -730г
2. 22/09 2370/2370 81.43 -390г
3. 29/09 2340/2340 80.92 -510г
4. 06/10 2410/2393 80.38 -540г
5. 13/10 2440/2464 80.67 +290г
6. 20/10 2330/2326 79.94 -730г
7. 27/10 2500/2500 79.74 -200г
8. 03/11 2310/2346 79.50 -240г
9. 10/11 2340/2340 79.14 -360г
10 17/11 2320/2320 78.91 -230г 3 дня t °, отеки
11.24/11 2250/2307 79.10 +190г 2 дня t °, ДР сына=перебор в 400 кк
12.01/12 2210/2210 78.32 -780г
13.08/12 2360/2360 78.00 -320г
14.15/12 2250/2273 77.79 -210г
Режим – 200г 15.22/12 2340/2340 77.36 -430г
16.29/12 2410/2437 77.25 -110г
17.05/01 2340/2360 76.89 -360г
18.12/01 2480/2480 77.04 +150г
19.19/01 2320/2320 76.94 -100г
20.26/01 2350/2386 76.81 -130г ДР-перебор
21.02/02 2320/2320 76.26 -550г
22.09/02 2450/2450 76.84 +580г
23.16/02 2290/2399 75.88 -960г Гости = перебор 760ккал
24.23/02 2520/2537 75.87 +10 г
25.02/03 2370/2370 75.88 -10 г
26.09/03 2360/2424 75.80 -80 г Гости = перебор 450ккал
27.16/03 2340/2340 75.77 -30 г
28. 23/03 2300/2300 74.92 -850г
29. 31/03 2420/2421 75.29 +370г
30. 06/04 2260/2336 75.18 -110г болеемL , t, антибиотик
Режим 0 31. 13/04 2400/2421 74.56 -620г
32. 20/04 2430/2431 75.04 +480г
33. 27/04 2320/2487 74.72 -320г ДР-водка, рассол, вода много
34. 04/05 2480/2482 74.55 -170г
35. 11/05 2440/
Результаты расчета NEW
Выбранный режим: 0 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 74.72 кг
Типичный вес последней недели 74.55 кг
Недельное изменение веса -170 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2487 ккал (реком. калор. 2320)
Средняя калорийность последней недели 2482 ккал (реком. калор. 2480)
Рекомендуемая калорийность новой недели 2440 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5