Конференция XIX

Re: Конференция XIX

Сообщение Gornostaeva » 09 май 2015, 12:35

Здравствуйте!
Только что зарегистрировалась, осваиваюсь.
Так как изучаю систему уже второй месяц и нахожусь на разгоне, посчитала, что тоже должна отчитаться в конференции.

Мне 40 лет (через месяц 41), рост 165 см. Активность низкая - работа сидячая, спорта нет.

МФ разгон с 09.03.2015

1 нед. СКН- план 1200 (факт 1270) ТВН 76,5
2 нед. СКН- план 1300 (факт 1289) ТВН 76,5 (0)
3 нед. СКН- план 1400 (факт 1406) ТВН 76,0 (-500)
4 нед. СКН- план 1500 (факт 1503) ТВН 76,0 (0)
5 нед. СКН- план 1600 (факт 1595) ТВН 76,3 (+300)
6 нед. СКН- план 1700 (факт 1698) ТВН 76,8 (+500) ОВ
7 нед. СКН- план 1750 (факт 1768) ТВН 76,0 (-800)
8 нед. СКН- план 1870 (факт 1866) ТВН 76,5 (+500) КД
9 нед. СКН- план 1970 (факт 1981) ТВН 76,9 (+400)
Новый этап = с 9 мая 2015
Gornostaeva
 
Сообщения: 59
Зарегистрирован: 08 май 2015, 19:29
Откуда: Волгоград

Re: Конференция XIX

Сообщение savanna » 11 май 2015, 13:11

Всем добрый день.
С запозданием прошу принять и наши семейные отчеты:

На МФ я 4 года с летними перерывами в 3-4 месяца.
Всегда шел по-плану, согласно желаемому результату и на комфортных для меня калорийностях. Исключение- этот год, особенно январь месяц. Обострилась невралгия, идентифицировать ее сразу не смогла из-за размытых симптомов. Потому длительно наблюдала, чтобы понять наверняка. Донаблюдалась. Потеряла много ценного времени и до сих пор пожинаю плоды. Прием большого количества лекарств, сильно повлияли на качество жизни (практически полное отсутствие прогулок(нельзя холод, мороз, ветер), слабость, сонливость, головокружения, расстройства зрения) .
Сейчас доза основного препарата снижена до минимума и очень надеюсь, что скоро и от этого можно будет отказаться.
Ну, а пока, вот подробно в цифрах и графике:

Юля, 40лет, 158см, УОО=1780
Установочные:
План/факт ТВН ( + -)
1680/1680 58,3
1600/1600 57,88 -510г
Режим – 400г
№ нед План/факт ТВН ( + -)
1. 12/09 1700/1700 57,40 -480г
2. 19/09 1690/1707 57.32 - 80г КД, косяк в 200 ккал, забыла учесть кафе
3. 26/09 1600/1619 56.76 -560г
4. 03/10 1740/-------------------------- с 3/10 по 12/10 ориентировочная ккал 1740 (днями + 200кк)
5. 13.10 1740/1756 57.43 +670г
6. 20/10 1590/1590 56.99 -440г
7. 27/10 1690/1690 56.85 -140г КД
8. 03/11 1540/1540 56.68 0г
9. 10/11 1520/1536 56.55 -300г
10. 17/11 1490/1490 56.12 -430г КД
11. 24/11 1530/1549 56.01 -110г ДР сына= перебор в 130 кк
12. 01/12 1420/1420 55.42 -590г
13. 08/12 1580/1642 55.53 +110г
14. 15/12 1420/1440 55.22 -310г
Режим – 200г
15. 22/12 1590/1590 54.99 -230г КД
16. 29/12 1530/1527 54.80 -190г
17. 05/01 1550/1550 54.59 -210г
18. 12/01 1540/1540 54.79 +200г
19. 19/01 1450/1450 54.57 -220г
20. 26/01 1510/1557 54.86 +290г КД, ДР-перебор, прием медикаментов
21. 02/02 1400/1406 54.78 - 80г прием медикаментов
Режим – 0г
22. 09/02 1520/1549 54.55 -230г прием медикаментов
23. 16/02 1580/1581 53.87 -680г прием медикаментов
24. 23/02 1670/1656 54.03 +160г прием медикаментов
25. 02/03 1540/1544 54.11 +80г прием медикаментов
26. 09/03 1560/1563 54.16 +50г прием медикаментов
27 16/03 1530/1568 53.91 -250г прием медикаментов
28. 23/03 1670/1823 54.97 +1040г смена препарата(на альгерика)+ больница+ обжорство
29. 31/03 1520/1630 55.75 +770г больница+ обжорство
30. 06/04 1500/1524 54.42 -1330г прием медикаментов
31. 13/04 1610/1610 53.97 -450г прием медикаментов
32. 20/04 1660/1671 54.04 +70г КД, прием медикаментов
33. 27/04 1600/1616 53.82 -220г прием медикаментов
Режим – 200г
34. 04/05 1640/ 1640 54.43 -390г прием медикаментов
35. 11/05 1710/

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 53.82 кг
Типичный вес последней недели 53.43 кг
Недельное изменение веса -390 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1616 ккал (реком. калор. 1600)
Средняя калорийность последней недели 1640 ккал (реком. калор. 1640)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1710 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5
Вложения
1.png
1.png (90.89 КБ) Просмотров: 1063
savanna
 
Сообщения: 22
Зарегистрирован: 06 мар 2015, 13:53

Re: Конференция XIX

Сообщение savanna » 11 май 2015, 13:40

продолжение, О супруге:

На мое шуточное предложение влиться в МФ отреагировал положительно и с интересом.
Вот так мы и стали считаться вместе :D

Конечную точку, к которой стремиться, мы так и не определили. Он считает, что ему достаточно так, как есть.
Вполне нормально оставить то, что имеем на сегодня, но вот добавить бы немного нагрузок, подкачаться, чтобы заместить остаток жирка на мышцы.
Собственно, он весьма строен. А вот небольшой животик присутствует. И это висцеральный жир. Во всех остальных местах- он идеален.
Подробнее в цифрах и графике:

Сергей, 47лет, 174см, УОО=2250
Установочные:
План/факт ТВН ( + -)
2240/2237 83,0
2140/2214 82,5 -500
Режим – 400г
№ нед. План/факт ТВН ( + -)
1. 15/09 2320/ 2320 81.82 -730г
2. 22/09 2370/2370 81.43 -390г
3. 29/09 2340/2340 80.92 -510г
4. 06/10 2410/2393 80.38 -540г
5. 13/10 2440/2464 80.67 +290г
6. 20/10 2330/2326 79.94 -730г
7. 27/10 2500/2500 79.74 -200г
8. 03/11 2310/2346 79.50 -240г
9. 10/11 2340/2340 79.14 -360г
10 17/11 2320/2320 78.91 -230г 3 дня t °, отеки
11.24/11 2250/2307 79.10 +190г 2 дня t °, ДР сына=перебор в 400 кк
12.01/12 2210/2210 78.32 -780г
13.08/12 2360/2360 78.00 -320г
14.15/12 2250/2273 77.79 -210г
Режим – 200г
15.22/12 2340/2340 77.36 -430г
16.29/12 2410/2437 77.25 -110г
17.05/01 2340/2360 76.89 -360г
18.12/01 2480/2480 77.04 +150г
19.19/01 2320/2320 76.94 -100г
20.26/01 2350/2386 76.81 -130г ДР-перебор
21.02/02 2320/2320 76.26 -550г
22.09/02 2450/2450 76.84 +580г
23.16/02 2290/2399 75.88 -960г Гости = перебор 760ккал
24.23/02 2520/2537 75.87 +10 г
25.02/03 2370/2370 75.88 -10 г
26.09/03 2360/2424 75.80 -80 г Гости = перебор 450ккал
27.16/03 2340/2340 75.77 -30 г
28. 23/03 2300/2300 74.92 -850г
29. 31/03 2420/2421 75.29 +370г
30. 06/04 2260/2336 75.18 -110г болеемL , t, антибиотик
Режим 0
31. 13/04 2400/2421 74.56 -620г
32. 20/04 2430/2431 75.04 +480г
33. 27/04 2320/2487 74.72 -320г ДР-водка, рассол, вода много
34. 04/05 2480/2482 74.55 -170г
35. 11/05 2440/

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: 0 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 74.72 кг
Типичный вес последней недели 74.55 кг
Недельное изменение веса -170 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2487 ккал (реком. калор. 2320)
Средняя калорийность последней недели 2482 ккал (реком. калор. 2480)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2440 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5
Вложения
2.png
2.png (96.87 КБ) Просмотров: 1063
savanna
 
Сообщения: 22
Зарегистрирован: 06 мар 2015, 13:53

Re: Конференция XIX

Сообщение Lupus » 11 май 2015, 15:11

На этом 19-я конференция закрывается. Всем участникам спасибо. Следующая 20-я конференция с 20 по 26 июля 2015 г.
Lupus
 
Сообщения: 792
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 08:37

Пред.

Вернуться в Конференции

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1