Конференция XX

Конференция XX

Сообщение Lupus » 18 июл 2015, 05:34

Конференция XX по Минус фунту с 20 по 27 июля 2015 г.
Просьба принять участие, желательно выложить графики.
Lupus
 
Сообщения: 854
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 08:37

Re: Конференция XX

Сообщение Svett_Kaa » 20 июл 2015, 12:06

Добрый день. Зовут меня Светлана. Мне 39 лет, рост 180 см. Работа сидячая. Это моя первая конференция.)))

История моего похудания. Вышла из декрета на работу с лишними 5 кг в 2003 году (69-70 кг). Иногда удавалось их сбросить, ограничивая в питании жирное и выпечку, но потом всё быстро возвращалось.

В 2010 году за 4 месяца похудела с 75 до 63 кг по системе Миримановой без каких-либо физических дополнительных нагрузок. К Новому году вес вернулся к 76 кг.

В 2013 году худела опять по Миримановой, решила подключить тренажёрный зал. Вес уходил очень медленно, остановилась на 68 кг в мае 2014 года.

К новому 2015 году был стресс, разъелась до 82 кг. Пришла на ДиОн, узнала о МФ, получила объяснения на некоторые свои догадки, решила на себе испробовать.

Пробные недели до МФ с 27.04.2015 года
1 нед. СКН-факт. 1511 ТВН 79.2
2 нед. СКН-факт. 1512 ТВН 78.3 (-900)
Минус фунт – «разгон» с 04.05.2015 года
0 нед. (04.05-10.05.15) план 1600 (факт 1606) ТВН 77.7 (-600) КД
1 нед. (11.05-17.05.15) план 1700 (факт 1700) ТВН 76.7 (-1000)
2 нед. (18.05-24.05.15) план 1800 (факт 1797) ТВН 76,1 (-600)
3 нед. (25.05-31.05.15) план 1900 (факт 1900) ТВН 76,0 (-100)
4 нед. (01.06-07.06.15) план 2000 (факт 2070) ТВН 76,2 (+200) КД
5 нед. (08.06-14.06.15) план 2100 (факт 2111) ТВН 75,75 (-450)
6 нед. (15.06-21.06.15) план 2200 (факт 2196) ТВН 76,45 (+700)
7 нед. (22.06-28.06.15) план 2200 (факт 2209) ТВН 75,6 (-850)
8 нед. (29.06-05.07.15) план 2300 (факт 2303) ТВН 76,0 (+400)
9 нед. (06.07-12.07.15) план 2300 (факт 2303) ТВН 75,3 (-700) КД
10 нед. (13.07-19.07.15) план 2400 (факт 2409) ТВН 75,6 (+300)
11 нед. (20.07-26.07.15) план 2500

Изображение
Cветлана, 40 лет, 180 см.
-12 кг с МФ
Аватара пользователя
Svett_Kaa
 
Сообщения: 188
Зарегистрирован: 05 май 2015, 16:19

Re: Конференция XX

Сообщение Наталия » 23 июл 2015, 12:02

Доброго дня всем. Это моя 2 конференция.
Меня зовут Наталия,44 года, рост 164, вес перед началом МФ 82,5кг.. Приступила к МФ с 06.01.2015г.
Спорта нет. Работа офисная.
Вес 20-30 лет 55кг. После 30 лет постепенно стал набираться и к 38 годам весила 72кг.
В 40 лет тиреоидит щитовидной железы с гиперфункцией как следствие гормоны - 2 года, вес взлетел за год до 81 кг
и вроде устаканился. На диетах пыталась сидеть, что вызывало нервные срывы.
О МФ прочла в журнале и год(!!!) созревала для него.
Могу сказать только одно - МФ это для меня!
Мои результаты:
Разгон:
1нед. 81,900(ТВН) 1700(факт) 1700(план) (-0,600)
2нед. 80,800(ТВН) 1800(факт) 1800(план) (-1,100)
3нед. 80,900(ТВН) 1900(факт) 1900(план) (+0,100)
4нед. 81,400(ТВН) 2000(факт) 2000(план) (+0,500)
5нед. 80,800(ТВН) 2000(факт) 2000(план) (-0,600)
6нед. 80,900(ТВН) 2100(факт) 2100(план) (+0,100)
7нед. 80,900(ТВН) 2200(факт) 2200(план) (+0,000)
8нед. 81,400(ТВН) 2300(факт) 2300(план) (+0,500)
9нед. 81,900(ТВН) 2300(факт) 2300(план) (+0,500)
МФ
10нед. 82,200(ТВН) 1905(факт) 1900(план) (+0,300)
11нед. 81,850(ТВН) 1901(факт) 1900(план) (-0,350)
12нед. 81,430(ТВН) 1971(факт) 1900(план) (-0,420)
13нед. 81,460(ТВН) 1916(факт) 1930(план) (+0,030)
14нед. 81,550(ТВН) 1828(факт) 1820(план) (+0,090)
15нед. 80,900(ТВН) 1831(факт) 1780(план) (-0,650)
16нед. 80,890(ТВН) 1900(факт) 1900(план) (-0,010)
17нед. 81,100(ТВН) 2400(факт) нет (план) (+0,210)
18нед. 81,500(ТВН) 2400(факт) нет (план) (+0,400)
19нед. 80,920(ТВН) 1903(факт) 1900(план) (-0,580)
20нед. 80,710(ТВН) 1908(факт) 1900(план) (-0,210)
21нед. 80,230(ТВН) 1810(факт) 1810(план) (-0,480)
22нед. 79,730(ТВН) 1891(факт) 1890(план) (-0,500)
23нед. 79,660(ТВН) 1897(факт) 1900(план) (-0,070)
24нед. 80,140(ТВН) 1820(факт) 1800(план) (+0,480)
25нед. 79,470(ТВН) 1742(факт) 1750(план) (-0,670)
26нед. 79,830(ТВН) 1771(факт) 1880(план) (+0,360)
27нед. 79,670(ТВН) 1727(факт) 1720(план) (-0,160)
28нед. 79,250(ТВН) 1710(факт) 1700(план) (-0,420)

http://www.radikal.ru]Изображение
Наталия, 44 года, рост 164, вес первонач.82,5 на минус фунт с 10.03.15
Аватара пользователя
Наталия
 
Сообщения: 70
Зарегистрирован: 11 мар 2015, 09:39

Re: Конференция XX

Сообщение Zahabia » 25 июл 2015, 08:31

Пробные недели ДО МФ с 14.02.2015
1 нед. СКН-план - (факт 1488) ТВН 105,0
2 нед. СКН-план - (факт 1782) ТВН 104,8 (-200)
МФ разгон с 28.02.2015
1 нед. СКН- план 1700 (факт 1696) ТВН 105,6 ( +800) начало разгона
2 нед. СКН- план 1700 (факт 1722) ТВН 103,8 (-1800)
3 нед. СКН- план 1800 (факт 1827) ТВН 102,7 (-1100)
4 нед. СКН- план 1900 (факт 1904) ТВН 103,0 (+300)
5 нед. СКН- план 1900 (факт 1909) ТВН 102,2 (-800)
6 нед. СКН- план 2000 (факт 2010) ТВН 101,7 (-500)
7 нед. СКН- план 2100 (факт 2126) ТВН 101,7 (-0)
8 нед. СКН- план 2200 (факт 2195) ТВН 101,9 (+200)
9 нед. СКН- план 2300 (факт 2311) ТВН 101,3 (-600)
10нед. СКН- план 2400 (факт 2423) ТВН 101,5 (+200)
11нед. СКН- план 2500 (факт 2498) ТВН 101,6 (+100)
Установочные недели с 16.05.2015
1 нед СКН- план 2200 (факт 2195) ТВН 101,3 (-300)
2 нед СКН- план 2100 (факт 2103) ТВН 101,1 (-200)
МФ режим -400
1 нед СКН- план 2050 (факт 2045) ТВН 100,7 (-340)
2 нед СКН- план 2040 (факт 2057) ТВН 100,06 (-610)
3 нед СКН- план 2150 (факт 2181) ТВН 99,9 (-140)
4 нед СКН- план 2000 (факт 2057) ТВН 100,47 (+570)
5 нед СКН- план 1980 (факт 2021) ТВН 99,27 (-1200)
6 нед СКН- план 2090 (факт 2104) ТВН 99,41 (-140)
7 нед СКН- план 1940 (факт 2031) ТВН 99,8 (+500)
8 нед СКН- план 1920 (факт 2045) ТВН 98,0 (-1370)
Графики строить никогда не пробовала (не нравится мне это) Возможно попробую что нибудь нарисовать, если получится - выложу, но думаю что и так все наглядно.
Аватара пользователя
Zahabia
 
Сообщения: 479
Зарегистрирован: 21 мар 2015, 19:13

Re: Конференция XX

Сообщение LadyVengeance » 25 июл 2015, 09:19

Это моя шестая конференция. До системы Минус Фунт мечтала весить хотя бы 75 кг, сейчас мой вес 64 кг при росте 1,77 м, возраст 47 лет. ИМТ = 20,4 . Система действительно позволяет сбрасывать вес до любого желаемого вами значения веса, несмотря ни на медицинские показания, ни на возраст и якобы связанное с ним глобальное уменьшение обмена веществ. В первый год моего следования системе МФ вес уходил очень неохотно, через год процесс пошёл намного быстрее. Раньше моё питание вписывалось в схему 5 дней низкокалорийное питание до 18 часов вечера ( от 900 до 1400 ккал) и два дня небольших вольностей ( до 2500 ккал) и всё это обязательно с соблюдением принципов низкоуглеводного питания. Сейчас за неделю я съедаю гораздо больше еды, намного снизила употребление белковой пищи. Необходимость объедаться на торжествах и в выходные дни отпала сама по себе за ненадобностью, нет постоянного чувства голода, совершенно поменялось отношение к еде – ем с удовольствием и до насыщения. Моя жизнь сейчас стала очень комфортной, несмотря на постоянный подсчёт калорий.
Хочу выложить отчёт за последние полгода. Несмотря на то, что я сейчас сбрасываю более чем последние килограммы ( уже можно было бы давно остановиться), скорость похудения увеличилась по сравнению с прошлым годом и процесс в общем постоянный без плато и эффектов йо-йо.
В планах дойти до веса 62кг в этом году и в зиму уйти на поддержание веса.
Установочные недели с 07.02.2015
1 нед. СКН-план 1850 (факт 1915) ТВН 70,54
2 нед. СКН-план 1950 (факт 2030) ТВН 69,75 (-790)
МФ режим -300
3 нед. СКН- план 2070 (факт 1829) ТВН 69,80 ( +50) болезнь ( простуда и отравление)
Установочные недели
4 нед. СКН- план 1850 (факт 1895) ТВН 68,98 (-820)
5 нед. СКН- план 1960 (факт 1976) ТВН 68,98 (0) 8 Марта
МФ режим -300
6 нед. СКН- план 1840 (факт 1824) ТВН 68,98 (-130)
7 нед. СКН- план 1820 (факт 1816) ТВН 68,24 (-610)
8 нед. СКН- план 1920 (факт 1916) ТВН 67,66 (-580)
9 нед. СКН- план 1970 (факт 1966) ТВН 67,53 (-130)
10нед. СКН- план 1860 (факт 1866) ТВН 67,39 (-140) Пасха
11нед. СКН- план 1840 (факт 1854) ТВН 66,74 (-650)
12нед. СКН- план 1950 (факт 1944) ТВН 66,48 (-260)
Ручной режим -300
13нед. СКН- план 1870 (факт 1912) ТВН 66,56 ( +80) 1 Мая
14нед. СКН- план 1830 (факт 1880) ТВН 66,56 (0) 9 Мая
15нед. СКН- план 1800 (факт 1833) ТВН 66,34 (-220)
16нед. СКН- план 1760 (факт 1822) ТВН 66,54 ( +200) Гости , ДР подружки
МФ-2 режим -300
17нед. СКН- план 1730 (факт 1750) ТВН 65,82 (-720)
18нед. СКН- план 1850 (факт 1858) ТВН 65,71 (-110)
19нед. СКН- план 1690 (факт 1696) ТВН 65,19 (-520)
20нед. СКН- план 1870 (факт 1861) ТВН 64,96 (-230)
21нед. СКН- план 1740 (факт 1821) ТВН 64,97 ( +10) день конституции
22нед. СКН- план 1710 (факт 1790) ТВН 65,01 ( +40) ДР и пиво
Режим удержания МФ-2
23нед. СКН- план 1700 (факт 1719) ТВН 64,64 (-370)
МФ-2 режим -200
24нед. СКН- план 1780 (факт 1793) ТВН 64,04 (-600)
25нед. СКН- план 1840
Изображение
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2646
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Конференция XX

Сообщение Лариса » 25 июл 2015, 19:11

Доброго времени суток!
Это моя первая конференция, Я - Лариса, 52 года, рост 167.
Узнала про МФ на ДиОне до этого были годы попыток привести свой вес к нормальному значению.
В годы юности вопросом веса я как то не занималась и его не знаю но была ооооочень худая,
первый раз взвесилась когда вставала на учет с первым ребенком-70кг, поправилась за время первой беременности потом сразу вторая... в общем очнулась когда на весах стало 94кг, и с тех пор периодически начала изнурять себя всякими разными диетами и системами..

В марте пришла на МФ и начался мой путь:

Пробные недели 2000 калорий
23.03.15. вес-96кг начало разгона...
1неделя СКН-план2100(факт2091кк)ТВН-95,5(-500)
2неделя СКН-план2200(факт2205кк)ТВН-96,1(+600)
3неделя СКН-план2100(факт2125кк)ТВН-96,1(0)
4неделя СКН-план2200(факт2237кк)ТВН-96,2(+100)
5неделя СКН-план2300(факт2299кк)ТВН-96,2(0)
6неделяСКН-план2400(факт2404кк)ТВН-96,5(+300)
7неделяСКН-план2500(факт2502кк)ТВН-97,1(+600)
Установочные недели:
8неделя СКН-план2300(факт2303)ТВН-97,55(+430)
9неделя СКН-план2200(факт2208)ТВН-96,90(-600)
Начало МФ режим -400
10неделя СКН-план 2355(факт2350)ТВН-96,44(-440)
11неделя СКН-план 2290(факт2285)ТВН-96,86(410)
12неделя СКН-план2220(факт2202)ТВН-96,89(30)
13неделя СКН-план2160(факт2172)ТВН-97,0 (110)
14неделя СКН-план2090(факт2110)ТВН-96,84(-160)
15неделя СКН-план2030(факт2030)ТВН-96,36(-480)
16неделяСКН-план2080(факт2076)ТВН-96,08(-270)
17неднляСКН-план1980(факт1989)ТВН-95,64(-440)
18неделяСКН-план2050

Неделя заканчивается завтра,даже не могу педположить, что будет, калькулятор не предсказуем.... но вес идет вниз.
Аватара пользователя
Лариса
 
Сообщения: 59
Зарегистрирован: 27 апр 2015, 11:13
Откуда: Барабинск

Re: Конференция XX

Сообщение rin-rin » 26 июл 2015, 14:16

Здравствуйте.
Это моя вторая конференция.
Вкратце изложу историю: с детства (лет 7) имею проблемы с весом. В 13 лет решила устранить проблему и практически голодала. Вес снизился, конечно. Потом вернулся с прибавкой. Обнаружила МФ. Решила разгоняться.Шло постоянное увеличение веса. Стала искать причину. Обнаружился повышенный инсулин. Медикаментозно его удалось понизить (жаль, причину не искала =\). После этого вес стал снижаться. Медленно, но верно.
Ниже приведены данные за год на МФ. В минутах и кк/д обозначена физ-ра. Фактическая калорийность в скобках.
1 нед. СКН - 2100 (2100) ТВН 77,6
2 нед. СКН - 2100 (2096) ТВН 77 (-600)
3 нед. СКН - 2200 (2200) ТВН 76,7 (-300)
4 нед. СКН - 2100 (2100) ТВН 77,2 (500)
5 нед. СКН - 2000 (2007) ТВН 77,5 (300)
6 нед. СКН – 1900 (1900) ТВН 77,7 (200)
7 нед. СКН – 1800 (1800) ТВН 76,6 (-1100)
8 нед. СКН – 1900 (1900) ТВН 76,5 (-100)
9 нед. СКН – 2000 (2001) ТВН 76,6 (100)
10 нед. СКН – 1900 (1906) ТВН 75,4 (-1200)
11 нед. СКН – 2000 (2000) ТВН 75,6 (200)
12 нед. СКН – 2083 (1900) ТВН 75,4 (-200)
Среднее изменение веса - (-200)

2) Режим -200.

13 нед. СКН – 1900 (1900) ТВН 75,4 (0) физ-ра 30мин
14 нед. СКН – 1800 (1814) ТВН 75,1 (-300) 90мин
15 нед. СКН – 1760 (1760) ТВН 74,6 (-500) 150мин
16 нед. СКН – 1890 (1900) ТВН 74,4 (-200) 90мин
17 нед. СКН – 1725 (1725) ТВН 74,3 (-100) 45мин
18 нед. СКН – 1715 (1715) ТВН 73,92 (-380)
19 нед. СКН – 1720 (1720) ТВН 73,82 (-100)
Среднее изменение веса - (-263)

3) Режим -200 .

20 нед. СКН – 1720 (1864) ТВН 73,6 (-220)
21 нед. СКН – 1800 (1899) ТВН 73,75 (150)
22 нед. СКН – 1780 (1788) ТВН 73,55 (-200)
23 нед. СКН – 1840 (1840) ТВН 73,36 (-190) физ-ра (~50ккал\день)
24 нед. СКН – 1810 (1810) ТВН 73,03 (-330) 100кк\д
25 нед. СКН – 1890 (1890) ТВН 73,43 (400) 100кк\д
Среднее изменение веса - (-65)


4) Режим -300.

26 нед. СКН – 1750 (1750) ТВН 73,35 (-80) 80кк\д, кд
27 нед. СКН – 1720 (1720) ТВН 72,28 (-1070) 80кк\д
28 нед. СКН – 1840 (1845) ТВН 72,61 (330) 100кк\д
29 нед. СКН – 1690 (1697) ТВН 72,23 (-380) 100кк\д, кд
30 нед. СКН – 1810 (1810) ТВН 71,98 (-250) 100кк\день
31 нед. СКН – 1730 (1730) ТВН 71,63 (-350) 100кк\день
32 нед. СКН – 1800 (1800) ТВН 71 (-630) 100кк\день, кд
Среднее изменение веса - (-347)

5) Режим -400.

33 нед. СКН – 1870 (1870) ТВН 70,76 (-240) 100кк\д
34 нед. СКН – 1760 (1760) ТВН 70,65 (-110) 100кк\д
35 нед. СКН – 1720 (1727) ТВН 70,81 (160) 80кк\д
36 нед. СКН – 1640 (1640) ТВН 70,4 (-410) 50кк\д
37 нед. СКН – 1690 (1690) ТВН 69,65 (-750) 50кк\д
38 нед. СКН – 1770 (1770) ТВН 69,14 (-510)
39 нед. СКН – 1790 (1790) ТВН 69,65 (510)
40 нед. СКН – 1680 (1680) ТВН 69,68 (30)
41 нед. СКН -1640 (1640) ТВН 68,75 (-930)
42 нед. СКН – 1760 (1760) ТВН 68,67 (-80)
43 нед. СКН – 1600 (1600) ТВН 69,11 (400)
Среднее изменение веса - (-172)
6) Режим 0.
44 нед. СКН - 1740 (1740) ТВН 69,02 (-90)
45 нед. СКН - 1730 (1739) ТВН 68,45 (-570)
46 нед. СКН - 1840 (1840) ТВН 68,28 (-170)
47 нед. СКН - 1870 (1870) ТВН 68,16 (-120)
7) Режим -300.
48 нед. СКН - 1760 (1760) ТВН 68,33 (170)
49 нед. СКН – 1720 (1720) ТВН 67,81 (-520)
50 нед. СКН – 1840 (1840) ТВН 67,59 (-220)
51 нед. СКН - 1760 (1763) ТВН 67,3 (-290)
52 нед. СКН - 1790 (1790) ТВН 67,89 (590)
53 нед. СКН – 1830 (1830) ТВН 67,34 (-550)
Среднее изменение веса - (-137)
Ниже прилагаю графики.
Из положительных моментов, кроме снижения веса, хочу отметить спокойствие: не нужно нервически подергиваться по поводу съеденной сгущенки, сырников из (обоги!!!) 9-18% творога, жаренных на масле, сливок в кофе или 20%-ной сметаны. Это восхитительно, господа! Геморроя по жизни и так хватает, чтобы париться по поводу съеденного банана.
А потому огромная благодарность людям, создавшим систему МФ и продвигающим её в массы.
Вложения
твн.png
твн.png (32.36 КБ) Просмотров: 2446
кк.png
кк.png (27.55 КБ) Просмотров: 2521
Последний раз редактировалось rin-rin 30 июл 2015, 09:53, всего редактировалось 3 раз(а).
Аватара пользователя
rin-rin
 
Сообщения: 60
Зарегистрирован: 15 апр 2015, 13:15

Re: Конференция XX

Сообщение Volna » 26 июл 2015, 15:27

Всем привет!
Это моя вторая конференция.Первая конференция - разгон. ЭТ -2000 кк, разогналась до 2200 и стало тяжело соблюдать такую калорийность, видимо НКПшное прошлое никак не хотело меня отпускать. Было принято решение идти на режим минус 200 и таким образом доразогнаться. Месяц вес уходил стабильно, но переход на минус 400 отчего-то дал сбой, 7 недель вес ходил туда-сюда. Снова ушла на минус 200. К минусу 400 буду идти постепенно.
Опыт НКП довольно длительный, около 4-х лет, думаю организм пока не уверен в моей адекватности :lol:

Разгон
1 неделя план 1600 СКН- 1608 кк ТВН - 68,1 (-0,700) - спорт 3р/нед
2 неделя план 1700 СКН - 1870 СВН - 68,1 (0,00) КД - без спорта
3 неделя план 1800 СКН - 1820 ТВН - 68,7 (+600) - спорт 3р/нед
4 неделя план 1800 СКН -1804 ТВН - 68,7 (0,00) - спорт 4р/нед
5 неделя план 1900 СКН - 1960 ТВН 68,4 (-0,300) КД - спорт 6р/нед
6 неделя план 2000 СКН 2027 ТВН 68,4 (+/- 0,00) - КД без спорта
7неделя план 2100 СКН 2230 ТВН 69,7 (+1,300) без спорта -ОВ
8 неделя план 2100 СКН ? ТВН - 69,4 (-0,300) спорт 4р/неделю
9 неделя план ? СКН - 2030 ТВН - 69,4 (0,00) спорт 2р/неделю
2 установочные недели
10 неделя план 1800 СКН 1876 ТВН - 69 (-0,400) спорт 1р/н +доп физтруд - -КД
11 неделя план 1800 СКН 1801 ТВН - 68,50 (-0,490) без спорта - ОВ
МФ, режим -200.
12 неделя план 1900 СКН 1895 ТВН - 68,5 (+/- 0) без спорта
13 неделя план 1750 СКН 1767 ТВН - 68,36 -0,160() без спорта КД
14 неделя план 1810 СКН 1819 ТВН - 68,13 (-0,230) без спорта
15 неделя план 1800 СКН 1786 ТВН - 68,97 (+ 0,840) без спорта,физнагрузка
МФ, режим -400
16 неделя план 1710 СКН 1779 ТВН - 68,42 ( -0,550) +бонус 150
17неделя план 1820 СКН 1791 ТВН - 68,85 ( +0,430) КД
18 неделя план 1670 СКН 1684 ТВН - 68,68 (-0,170)
МФ, режим -200
19 неделя план 1730 СКН 1727 ТВН - 69,29(+0,610) +бонус 100
20 неделя план 1600 СКН 1600 ТВН - 68,23 (-1,060) + бонус 100 КД
21 неделя план 1770 СКН 1782 ТВН - 67,86 (-0,370)

Результата на первый взгляд не видно, но это только на первый взгляд. Время потрачено не зря. Сделаны выводы.

[url]Изображение[/url]
Наташа, 41год, рост 168. ЭТ=2000 кк. ИВ-61,8 кг. Мечта - 58 кг.
01.03.15-начало разгона с весом 68,8.
17.05.15- начало похудения с весом 68,5.
Беговая дорожка и гантельки по 3 кг(пока).
Volna
 
Сообщения: 176
Зарегистрирован: 02 мар 2015, 11:12
Откуда: г.Муром

Re: Конференция XX

Сообщение Scorpioshka » 26 июл 2015, 17:46

Установочные недели с 10.05.2015

1 нед. СКН-план 2600 (факт 2652) ТВН 75,90

2 нед. СКН-план 2600 (факт 2828) ТВН 75,72 (-180)

МФ режим -200

3 нед. СКН- план 2600 (факт 2831) ТВН 75,34 (-560) поездка в гости


4 нед. СКН- план 2700 (факт 2788) ТВН 75,88 (+540)

5 нед. СКН- план 2550 (факт 2652) ТВН 75,85 (-30)

6  нед. СКН- план 2540 (факт 2588) ТВН 75,42 (-130)  

7  нед. СКН- план 2510 (факт 3005) ТВН 75,79 (+370)  

8  нед. СКН- план 2430 (факт 2394) ТВН 75,35 (-440)  

9  нед. СКН- план 2520 (факт 2752) ТВН 75,25 (-100)  

10нед. СКН- план 2440 (факт 2634) ТВН 75,68 (+410)

11нед. СКН- план 2380 (факт 2694) ТВН 75,44 (-230) 

Здравствуйте, это моя первая конференция. Да еще и заставшая меня в отпуске. Здесь компьютера нет, печатаю с телефона. Так что сразу прошу прощения за опечатки. И график делать в телефоне не удобно, поэтому его вставлю в конце августа, когда вернусь домой. Сообщение исправитть не могу, с телефона не получается поставить цифры в конец. Если кто то может помочь, прошу отредактировать...

Я Катя, 27 лет, рост 162, вес сегодня 76 (отпуск...). На низкокалорийках никогда не сидела, видимо организм себя защищал хорошо. А может просто силы воли нет... Началась моя похудательная эпопея в 2008 году, когда в весе 74 кг я получила от мужа замечание, что не плохо было бы вернуть мой вес при знакомстве с этим самым мужем (58 кг). Я полезла в интернет и сразу нашла ДиОн. На ДиОне я похудела с 74 кг до 61 (коридор недавно пересмотрела, самый низкий был 1700 ккал, и это мне было очень голодно. Обычно болтался в районе 2000 ккал). Потом забросила подсчет калорий, спорт и за 4 года достигла своего рекордного веса в 81 кг (надеюсь никогда в него не вернусь). В этом весе забеременела, в первую половину беременности похудела на 6 кг, за вторую половину набрала эти 6 кг и 6 кг сверху. В роддом пошла с весом 87 кг Из роддома вышла с весом 77 кг и за три месяца дошла до 70, ни в чем себя не ограничивая (ну естественно в рамках рациона, рекомендованного для кормящих матерей). А потом случилась поездка к бабушке, там за неделю было набрано 4 кг За полгода прилип еще кг и теперь болтаюсь в районе 75 кг.

Типа на Минус Фунте я с марта. Почему типа? Присоединилась к теме на ДиОне, которую ведет Барселонетта, считала, косячила, практически не укладывалась в калорийность. Короче это было все что угодно, но не минус фунт...Наверное больше для развлечения я там участвовала.

О минус фунте знала давно, с самого его появления. Еще тогда поняла, что система внятная, но видимо до нее нужно созреть. Так что потеряла 5 лет, но приобрела опыт)))

Ну и собственно результаты. А вернее пример, как делать нельзя
Катя, 27 лет, 162 см, на ГВ
Scorpioshka
 
Сообщения: 113
Зарегистрирован: 11 май 2015, 16:12

Re: Конференция XX

Сообщение Gornostaeva » 26 июл 2015, 20:05

Здравствуйте!
Это моя первая конференция.Начало скопирую из дневничка:

История похудения моя как у многих. Заметила, что мои похудения происходили с периодом в 2 года - 9 месяцев похудения, остальное время набор веса с добавкой и попытки взять себя в руки. Затем все снова.
Худышкой никогда не была. Школу закончила с весом 55 кг (рост 167 см). После рождения старшей дочери был максимум 62 кг, после средней - 70 кг. Худела на жестком ограничении рациона. Успешно, была энергична и бодра, даже выводы сделала, что организм из режима запасания жира перешел в режим расходования, поэтому энергии хватало, правда, как уже писала, срывалась.
После рождения младшей в 36 лет с веса 72 кг похудела на правильном питании до 57 (сколько комплиментов было!). Питалась сбалансировано, считала калории, занималась бодифлексом и ходьбой. Но вышла из декрета на работу и набрала опять до 75 кг. Потом (через 2 года) пыталась похудеть по изученной схеме, но бодифлекс уже не давал результатов, вес уходил медленнее. Подключила занятия с Джилл, дошла до 68 кг и все. Потом набор веса до 82 кг. С января 2015 года "села" на Дюкана, за 1,5 месяца сбросила 4 кг, но попутно считала калории и ужасалась цифрам - не более 1100 в самые сытые дни. Причем последние 3 недели вес не опускался, несмотря на четкое следование системе.
Раз так, то терять мне было уже нечего. На мясо и иже с ним смотреть уже не могла, и еще на зубах появились какие-то желтые точки (еще через 2 месяца нормального питания пропали).

С 9 марта начала разгон ОВ.

Сначала разгон шел хорошо - иногда привесы, иногда отвесы. Но, потом привесы увеличились
1 нед. СКН- план 1200 (факт 1270) ТВН 76,5
2 нед. СКН- план 1300 (факт 1289) ТВН 76,5 (0)
3 нед. СКН- план 1400 (факт 1406) ТВН 76,0 (-500)
4 нед. СКН- план 1500 (факт 1503) ТВН 76,0 (0)
5 нед. СКН- план 1600 (факт 1595) ТВН 76,3 (+300)
6 нед. СКН- план 1700 (факт 1698) ТВН 76,8 (+500) ОВ
7 нед. СКН- план 1750 (факт 1768) ТВН 76,0 (-800)
8 нед. СКН- план 1870 (факт 1866) ТВН 76,5 (+500) КД
9 нед. СКН- план 1970 (факт 1976) ТВН 76,9 (+400)
10 нед. СКН- план 2000 (факт 1999) ТВН 77,3 (+400) ОВ
11 нед. СКН- план 2100 (факт 2099) ТВН 77,0 (-300)
12 нед. СКН- план 2200 (факт 2192) ТВН 77,9 (+900) КД
13 нед. СКН- план 2200 (факт 2187) ТВН 78,2 (+300) видимых причин нет

Потом последовали Установочные недели
1 нед. СКН- план 1900 (факт 1900,7) ТВН 78,4 (+200) ОВ
2 нед. СКН- план 1800 (факт 1804) ТВН 78,01 (-440)

МФ с 21.06.2015
Начало МФ совпало с началом отпуска и понижением и без того малой активности.
Я приняла решение добавить спорт - записалась в тренажерный зал. Естественно, сначала был привес.

Режим - 400
1 нед. СКН- план 1870 (факт 1870) ТВН 77,8 (-180) КД
2 нед. СКН- план 1740 (факт 1751) ТВН 78,2 (+400) спорт
3 нед. СКН- план 1710 (факт 1706) ТВН 79,0 (+800) ОВ спорт
4 нед. СКН- план 1630 (факт 1635) ТВН 78,8 (-200) спорт
Режим - 300 (испугалась понижения калорийности)
5 нед. СКН- план 1620 (факт 1618) ТВН 78,4 (-400) спорт

За время следования системе мне на 100% удается придерживаться калорийности.
Жора во второй половине цикла не испытываю (ПМС проявляется раздражительностью), посему бонус не использовала.
Если раньше после КД случался отвес, обусловленный жором перед КД и накопившейся жидкостью, то теперь (на МФ) - четкий отвес во второй половине цикла и привесы в первой.
Вместе с Люпусом сделала вывод, что не используя бонус во второй половине, тем самым понижаю калорийность основного рациона и скачкообразно повышаю калорийность в первой половине цикла.

Со следующего месяца буду вводить бонус.

Изображение
Новый этап = с 9 мая 2015
Gornostaeva
 
Сообщения: 59
Зарегистрирован: 08 май 2015, 19:29
Откуда: Волгоград

След.

Вернуться в Конференции

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2

cron