Конференция XXII

Конференция XXII

Сообщение Lupus » 21 янв 2016, 08:47

Конференция XXII (с 25 по 31 января 2016 года включительно).
Lupus
 
Сообщения: 822
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 08:37

Re: Конференция XXII

Сообщение Кувшинка » 25 янв 2016, 09:19

Мой отчет будет совсем коротким, т.к. я участвовала почти во всех конференциях и все уже много раз написано. Краткая история моего похудения (со всеми графиками) есть в XIX конференции.

Как я уже отмечала, удержание достигнутого веса далось мне труднее, чем само похудение. Думала, что с возрастом мой аппетит уменьшится, но этого не происходит.

В результате сорвалась с удержания, не смогла сразу взять себя в руки, и в конечном итоге набрала больше 10 кг.
Причем все эти лишние кило образовались в основном на животе. А когда худеешь, то худеет все, а живот все равно до конца не убирается. Это такое возрастное явление, раньше такого не было, распределение лишних кг было более гармоничным.

Короче, убрать бы живот и худеть тогда не нужно. Но в моем возрасте это уже очень трудно физическими упражнениями, а для меня и тем более невозможно. Поэтому решила испробовать криолиполиз. Это нехирургическая альтернатива липосакции и считается одной из самых безопасных процедур по коррекции фигуры. Результаты криолиполиза проявляются не сразу, а через 2-3 месяца. Ещё время не вышло.

Если удастся за счет такой коррекции фигуры отвоевать у природы несколько кило и влезть в мои контрольные джинсы при большем весе, чем предыдущие 62 кг, то значит - эксперимент удался. Может калорийность на удержании будет тогда немного выше.

На следующей конференции выяснится, с какого веса начнется в этот раз режим удержания.

Результатами в этот раз особо не могу похвалиться, т.к. имеется гораздо больше нарушений и поэтому скорость похудения не дотягивает до моих 395 г в неделю, как было при моём первом, образцово-показательном похудении. Но процесс, хоть медленнее, но идет.

Изображение
Татьяна. С системой "Минус фунт" - навсегда!
Аватара пользователя
Кувшинка
Первопроходец МФ, Домашний диетолог
 
Сообщения: 1004
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 16:15
Откуда: г.Москва

Re: Конференция XXII

Сообщение Svett_Kaa » 25 янв 2016, 16:40

Добрый день. Зовут меня Светлана. Мне 39 лет, рост 180 см. Это моя 3-я конференция.
Физической нагрузки нет (спортом не занимаюсь, образ жизни малоактивный).

Вышла из декрета на работу с лишними 5 кг в 2003 году (69-70 кг).
Периодически ограничивала выпечку и жирное, избавлялась от 5 кг, которые позже возвращались с "друзьями".

В 2010 году за 4 месяца похудела с 75 до 63 кг по системе Миримановой без каких-либо физических дополнительных нагрузок. К сентябрю расслабилась и к Новому году вес уже был 76 кг.

В 2013 году худела опять по Миримановой и подключила занятия в тренажёрном зале (бег и силовые).
Вес уходил очень медленно, остановилась на 68 кг в мае 2014 года.
К новому 2015 году был стресс, заедала.
К февралю 2015 весила 82 кг. Пошла худеть на ДиОн.

На МФ с мая месяца 2015 года. Периодически нарушаю рекомендованную калорийность (подсчёт калорий на глазок во время застолий), поэтому и результаты неидеальные.

31 неделю похудения вообще исключила из статистики, потому что три дня подряд был примерный подсчёт калорий и перелёт.

Пробные недели до МФ с 27.04.2015 года
1 нед. СКН-факт. 1511 ТВН 79.2
2 нед. СКН-факт. 1512 ТВН 78.3 (-900)
Минус фунт – «разгон» с 04.05.2015 года
0 нед. (04.05-10.05.15) план 1600 (факт 1606) ТВН 77.7 (-600) КД
1 нед. (11.05-17.05.15) план 1700 (факт 1700) ТВН 76.7 (-1000)
2 нед. (18.05-24.05.15) план 1800 (факт 1797) ТВН 76,1 (-600)
3 нед. (25.05-31.05.15) план 1900 (факт 1900) ТВН 76,0 (-100)
4 нед. (01.06-07.06.15) план 2000 (факт 2070) ТВН 76,2 (+200) КД
5 нед. (08.06-14.06.15) план 2100 (факт 2111) ТВН 75,75 (-450)
6 нед. (15.06-21.06.15) план 2200 (факт 2196) ТВН 76,45 (+700)
7 нед. (22.06-28.06.15) план 2200 (факт 2209) ТВН 75,6 (-850)
8 нед. (29.06-05.07.15) план 2300 (факт 2303) ТВН 76,0 (+400)
9 нед. (06.07-12.07.15) план 2300 (факт 2303) ТВН 75,3 (-700) КД
10 нед. (13.07-19.07.15) план 2400 (факт 2409) ТВН 75,6 (+300)
11 нед. (20.07-26.07.15) план 2500 (факт 2507) ТВН 76,6 (+1000)

Похудение с 27.07.2015 года

Режим -300
12 нед. (27.07-02.08.15) план 2200 (факт 2273) ТВН 75,3
13 нед. (03.08-09.08.15) план 2200 (факт 2201) ТВН 75,0 (-300) КД
14 нед. (10.08-16.08.15) план 2160 (факт 2189) ТВН 75,2 (+200)

Режим -400
15 нед. (17.08-23.08.15) план 2080 (факт 2084) ТВН 74,4 (-800) – бонус 50
16 нед. (24.08-30.08.15) план 2220 (факт 2309) ТВН 74,9 (+500) – бонус 50
17 нед. (31.08-06.09.15) план 2084 (факт 2206) ТВН 74,9 (0)
18 нед. (07.09-13.09.15) план 2050 (факт 2053) ТВН 74,4 (-500)
19 нед. (14.09-20.09.15) план 2170 (факт 2173) ТВН 74,3 (-100) – бонус 100
20 нед. (21.09-27.09.15) план 2010 (факт 2071) ТВН 74,2 (-100) – бонус 100
21 нед. (28.09-04.10.15) план 1990 (факт 2058) ТВН 74,2 (0)
22 нед. (05.10-11.10.15) план 1900 (факт 2068) ТВН 74,0 (-200)
23 нед. (12.10-18.10.15) план 1960 (факт 1995) ТВН 73,7 (-300) – бонус 200
24 нед. (19.10-25.10.15) план 1980 (факт 1981) ТВН 73,4 (-300) – бонус 200
25 нед. (26.10-01.11.15) план 1940 (факт 2022) ТВН 73,0 (-400)
26 нед. (02.11-08.11.15) план 2000 (факт 2001) ТВН 72,6 (-400)
27 нед. (09.11-15.11.15) план 2010 (факт 2010) ТВН 72,4 (-200) – бонус 200
28 нед. (16.11-22.11.15) план 1910 (факт 1922) ТВН 72,2 (-200) – бонус 200
29 нед. (23.11-29.11.15) план 1870 (факт 1883) ТВН 72,4 (+200)
30 нед. (30.11-06.12.15) план 1700 (факт 1738) ТВН 71,5 (-900) – бонус 200
31 нед. (07.12-13.12.15) план 1910 (факт исключена из статистики)
32 нед. (14.12-20.12.15) план 1910 (факт 1898) ТВН 71,9
33 нед. (21.12-27.12.15) план 1910 (факт 1913) ТВН 71,3 (-600)
34 нед. (28.12-03.01.16) план 2010 (факт 2005) ТВН 70,9 (-400) – бонус 150
35 нед. (04.01-10.01.16) план 1960 (факт 2005) ТВН 71,2 (+300) – бонус 150
36 нед. (11.01-17.01.16) план 1910 (факт 1967) ТВН 71,3 (+100)
37 нед. (18.01-24.01.16) план 1890 (факт 1875) ТВН 71,1 (-200)

Изображение
Cветлана, 40 лет, 180 см.
-12 кг с МФ
Аватара пользователя
Svett_Kaa
 
Сообщения: 188
Зарегистрирован: 05 май 2015, 16:19

Re: Конференция XXII

Сообщение Маська » 30 янв 2016, 08:55

Это моя первая конференция, и я первое домашнее животное нормализующее вес по системе Минус фунт.

Являюсь самой маленькой собакой из всех пород, а Международная кинологическая федерация (МКФ) в настоящее время признает 339 пород собак, которые классифицируются в 10 групп. Я отношусь к группе 9. Собаки-компаньоны, секция 6. Чихуахуа (это моя порода).
У меня хорошая родословная, предки получали титулы на выставках, но сам я размером не вышел, т.е. меньше стандарта своей породы, поэтому отношусь к пет-классу (домашний любимец): все собаки (взрослые) делятся на три класса – пет-класс (домашний любимец), брид-класс (собака для разведения) и шоу-класс (собака для выставок).

Моя хозяйка не собиралась заниматься разведением – это трудное дело, ей как раз и нужен был, такой как я, домашний любимец и достаточно маленький, чтобы легче было в сумке носить, но в то же время обязательно со всеми качествами своей породы. Я ведь настоящая собака-компаньон и мы всегда вместе. Бывают чихи и меньше меня, но у них возможны проблемы со здоровьем.

Мне в августе исполнилось 7 лет, и до последнего времени я хоть и не был худым, но и особо толстым тоже не был. Был в меру упитанным.
В молодости особого интереса к еде не испытывал, ел столько, сколько нужно, но с возрастом появилась тенденция к перееданию, совсем как у людей. А может у своей хозяйки набрался, ведь «с кем поведешься, от того и наберешься», она у меня поесть любит.

Уже этим летом на фотографиях было заметно, что я стал не в меру полноват, а осенью и зимой вся моя одежда стала явно тесной. Нужно было принимать меры.

Чуть больше месяца назад, 22 декабря, я начал худеть по системе МФ. По совету Люпуса вместо человеческой недели у меня трехдневки, дефицит 40 ккал (эквивалент человеческих 400 ккал), регулирование калорийности идет +/- 10 ккал (эквивалент человеческих 100 ккал) и терять я должен за три дня 20 г в среднем, а в месяц соответственно 200 г.

Взвешиваюсь на кухонных весах (см. фото на первой страничке моего дневника), значение веса округляем до величины, кратной 5 г в ближайшую сторону, а рекомендуемую калорийность округляем до 5 ккал в большую или меньшую сторону по смыслу.

Я очень полюбил взвешиваться, готов был ради этого все раньше утром просыпаться. Пришлось даже вставать из-за этого по будильнику, но используя его наоборот, т.е. чтобы не встать раньше звонка. Теперь вставать по будильнику и взвешиваться для меня новое развлечение и вызывает массу восторга.

До сих пор мое питание специально не ограничивалось, я на диетах не сидел, поэтому систему начали сразу, т.е. без разгона. Хотя, скорее всего, животных с лишним весом стараются меньше кормить, и в результате у них, также как и у людей, обмен «посажен» и, наверное, перед похудением по системе МФ в таком случае им требуется разгон, т.е. нормализация обмена веществ.

Результатами похудения доволен, стал меньше спать днем и больше двигаться, хотя из-за морозов довольно длительное время не гулял на улице. Уже немного постройнел и хорошею с каждым днем.

За весь период похудения с 22 декабря по 30 января (вместе с настроечными) сбросил 255 г.

График и полная табличка веса прилагаются. На графике видно, что на второй неделе МФ скачок веса вниз – это из-за повышенной физической активности, я так буйно отмечал наступивший новый год: радовался поездке за город, носился, прыгал, общался с гостями. А вообще я с 28 декабря по 27 января включительно не гулял на улице их-за мороза. Но, тем не менее, похудение шло успешно.

Кстати, во время последних прогулок 28 и 29 января я уже бежал и рвался вперед, как раньше до набора лишнего веса, а не шел медленно с остановками, как перед самым началом похудения. Положительный результат налицо. И комбинезон уже застегивается на все кнопки.

Выводы.

1. Система МФ прекрасно работает даже у меня, самой маленькой собачки в мире (а я даже немного меньше стандарта своей породы). Это значит, что все домашние животные тем более могут с успехом нормализовать свой вес по этой системе, ведь даже обычная кошка размером больше меня. По статистике более 40% собак и кошек имеют лишний вес, а у них также, как и у людей, лишний вес увеличивает риск развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, артрита и многих других болезней.

2. Эксперимент с моим похудением ещё раз доказывает универсальность системы МФ. Кроме похудения взрослых людей и подростков, удержания веса, а также набора веса, в том числе контролируемого набора веса при беременности, система Минус фунт также позволяет нормализовать вес у домашних животных.

3. Этот эксперимент также ещё раз (и уже окончательно) доказывает несостоятельность заявлений некоторых диетологов, что считать калории не имеет смысла, т.к. подсчитать их точно невозможно. Но мои результаты показали, что даже такая маленькая калорийность как у меня, прекрасно подсчитывается и обратная связь, которая лежит в основе системы МФ, успешно работает.

4. График похудения идет по прямой, что возможно только на системе МФ за счет обратной отрицательной связи по весу, и не возможно ни на одной другой диете. У животных так же, как и у людей.

Изображение

Изображение
Аватара пользователя
Маська
 
Сообщения: 98
Зарегистрирован: 29 дек 2015, 16:28
Откуда: г. Москва

Re: Конференция XXII

Сообщение Anta » 31 янв 2016, 18:59

Всем привет. Участвую в конференции впервые.
Отчёт пока только по разгону. Разгон, как мне кажется, прошёл не плохо. :D
Привыкла хорошо кушать. Уже не представляю, как оно на 1000 ккал. Как могла ноги таскать? Живуч человек! :D
В любом случае, по следующим неделям будет видно.
Установочные начала как раз 25 января.
Конференц.JPG
Конференц.JPG (102 КБ) Просмотров: 1906


Во время разгона была одна "провальная" неделя - как раз НГ праздники. Так что вместо НГ "праздновала" ротавирус. С другой стороны, может, если бы не вирус - "шуба" с "мимозой" одержали бы победу. А так даже не смотрелось в их сторону.
Тот, кто борется - возможно проиграет. Тот, кто не борется - уже проиграл.
Аватара пользователя
Anta
 
Сообщения: 21
Зарегистрирован: 14 окт 2015, 20:54

Re: Конференция XXII

Сообщение CaraMia » 31 янв 2016, 20:05

Добрый вечер!
Двенадцатая конференция для меня.
Исходный вес 67,4 кг, рост 166, возраст 45. Калорийность на удержание 2070 кКал (без отнимания 200). Разгон с 12 ноября 2011 г. Рассчитанный идеальный вес по формуле Бонгарда 55,7 кг.

Сейчас 49 лет. Вчерашний твн 56,15 кг. Такой же, как в прошлую конференцию. Находясь в режиме -100-200, практически поддерживаю вес.
Максимальный сброс веса в первый год МФ, потом медленное снижение с частыми переходами на поддержание. После летнего отпуска провожу установочные.
В последний год вес 56-57 кг, что видно по второму графику 2015-2016.
Общий график за весь период с ноября 2011 года
Изображение
2015-2016 годы
Изображение
Даже не знаю, что еще добавить. Просто живу -) Радуюсь стабильному весу в нестабильной жизни.
Елена
- 14,1 кг с МФ.
Аватара пользователя
CaraMia
Человек года, Домашний диетолог
 
Сообщения: 684
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 19:46


Вернуться в Конференции

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

cron