Конференция XXV

[Lupus]

На этой неделе Юбилейная 25 конференция.
Графики веса и калорийности обязательны, в любом виде - выполненные в Экселе или нарисованные на клетчатой бумаге и сфотографированные мобильником. Хорошо бы с 2 осями слева вес справа калории. Можно 2 графика - за весь период МФ и отчетный последний квартал май-июнь-июль.

Конференция XXV (с 24 по 31 июля 2017 года включительно)

[Весенняя улыбка]

Добрый день.
Это моя вторая конференция.
Зоя, 42 года,рост-158 см, вес-61,2 кг.
Как я уже говорила на первой конференции ,что вес набрала , после того , как бросила курить, очень быстро, за полгода +20 кг.
Спустя год начала худеть на «5 ложках», вес уходил быстро и это радовало, скинула 18 кг.
Но «не долго музыка играла» , начался жор «неконтролируемый» и вес начал прибавляться.
В метаниях от зажора к низкокалорийке были до тех пор пока не начала МФ...
Сначала начала разгон , но как выяснилось потом Люпусом, он мне и не нужен был, но я сейчас проанализировав свое "то состояние агонии" поняла почему я начала разгон. Тогда мне было стыдно признаться в своей слабости, что я не могу взять себя в руки...
Я боялась, что не справлюсь с зажором , а разгон мне позволял постепенно поднять калорийность и "законно" есть побольше калорий.
А больше всего я боялась растолстеть назад...Но даже на разгоне и после него я превышала расчетную калорийность...
Но не буду вспоминать о плохом...Сейчас я вошла в колею и уверенно иду вперед...
Начала разгон 16 мая 2016 г. с веса -63,9 кг и 1400 ккал.
Разгон закончила с весом -64,2 кг и 2000 ккал. Потом начала похудение в режиме -200 , но вес сильно болтало, так как калорийность я не могла ровно держать.
Следовательно и похудения долго не было, в чем я сама и виновата. Видно и худеть-то я не особо хотела, а может организм взял передышку.
Отчитываясь в своей первой ,апрельской конференции я планировала, что в мае начну осмысленное похудение.
И начала в мае с веса- 63,8 кг, в режиме (-200)
Сейчас мой вес -61,2 кг , за три месяца изменение на -2,6 кг, думаю это не плохо.
Калорийность для меня комфортная. Но бывает конечно, во второй половине цикла заскоки, что хочется побольше, но справляюсь.
Так как не хочется расслабляться, мне сколько не дай всё мало будет...
И еще , очень важный для меня момент, "бонусом" к моему похудению -это работа цикла "по часам" (говорю шепотом, чтоб не сглазить...ттт...)
Радость мою по этому поводу , поймут только те, у кого были с этим проблемы. Промучилась я с этим с молоду и не ожидала, что после 40 лет,
может восстановиться ...без гормонов...до этого регулировался только гормонами, при отмене опять сбивался...

Мой общий отчет.

Разгон с 16.05.2016 вес-63,9

1 неделя: план 1400 CКН-1450 ТВН-63,4 (-500)
2 неделя:план-1500 СКН-1523 ТВН-62,7 (-700)
3 неделя:план-1600 СКН-1652 ТВН-62,8 (+100)
4 неделя:план- 1700 СКН- 1703 ТВН -62,8 (0)
5 неделя:план- 1800 СКН- 1821 ТВН -63,3 (+500)
6 неделя :план- 1800 СКН- 1883 ТВН -63,6 (+300)
7 неделя: план -1800 СКН-1762 ТВН-63,7 (+100)
8 неделя : план-1900 СКН-1895 ТВН-63,0 (-700)
9 неделя : план-2000 СКН-1994 ТВН-63,6 (+600)
10 неделя: план-2000 СКН-2017 ТВН-64,2 (+600)

2 установочных недели

1 неделя план -1800 СКН-1794 ТВН-64,4 (+200)
2 неделя план -1700 СКН-1765 ТВН-64,6 (+200)

МФ режим -200

3 неделя:план-1680 СКН-1680 ТВН-64,09 (-500)
4 неделя: план-1820 СКН-1821 ТВН-63,75 (-340)
5 неделя: план-1820 СКН-1818 ТВН-63,7 (-50)
6 неделя: план-1740 СКН-1745 ТВН-63,54 (-160)
7 неделя: план-1770 СКН-1767 ТВН-63,76(+220)
8 неделя: план-1660 СКН-1658 ТВН-63,66 (-100)
9 неделя: план-1670 СКН-1664 ТВН-63,7 (+40)
10 неделя: план-1560 СКН-1666 ТВН-63,93 (+230)
11 неделя: план-1570 СКН-1559 ТВН-63,95 (+20)
12 неделя: план-1510 СКН-1513 ТВН-63,63 (-320)
13 неделя: план-1600 СКН-1710 ТВН-63,66 (+30)

режим -300

14 неделя: план-1510 СКН-1519 ТВН-63,21 (-450)
15 неделя: план-1670 СКН-1660 ТВН-63,3 (-50)

2 установочных недели (с соленьями)

16 неделя: план-1490 СКН-1462 ТВН-63,95 (+650)
17 неделя: план-1490 СКН-1492 ТВН-63,41 (-540)

режим -300

18 неделя: план-1580 СКН-1583 ТВН-63,41 (0)

режим удержание

19 неделя: план-1440 СКН-1449 ТВН-63,18 (-210)
20 неделя: план-1620 СКН-1612 ТВН-63,2 (0)
21 неделя: план-1530 СКН-1767 ТВН-64,0 (+700)
22 неделя: план-1590 СКН-1590 ТВН-64,0 (0)
23 неделя: план-1679 СКН-2080 ТВН-65,0 (+1000)

2установочных недели после Новогодних праздников (2017 г.)

24 неделя: план-1740 СКН-1708 ТВН-64,29 (-500)
25 неделя: план-1640 СКН-1665 ТВН-64,37 (+80)

режим -200 с 16.01.2017 г.

26 неделя: план-1600 СКН-1615 ТВН-64,29 (-80)
27 неделя: план-1580 СКН-1592 ТВН-64,14 (-150)
28 неделя: план-1580 СКН-1578 ТВН-64,03 (-110)
29 неделя: план-1540 СКН-1547 ТВН-63,85 (-180)
30 неделя: план-1550 СКН-1588 ТВН-63,89 (+40)
31 неделя: план-1470 СКН-1483 ТВН-63,77 (-120)
32 неделя: план-1500 СКН-1505 ТВН-64,21 (+440)
2 установочных недели (из-за отеков)
33 неделя: план-1500 СКН-1497 ТВН-63,2 (-1000)
34 неделя: план-1500 СКН-1518 ТВН-63,2 (0)

режим удержание

35 неделя: план-1510 СКН-1565 ТВН-63,2 (0)
36 неделя: план-1542 СКН-1537 ТВН-63,2 (0)
37 неделя: план-1551 СКН-1558 ТВН-63,3 (+100)
38 неделя: план-1447 СКН-2000 ТВН-63,3 (0) превысила ккал на пасху
39 неделя: план-1447 СКН-1449 ТВН-63,7 (+400)
40 неделя: план-1349 СКН-1402 ТВН-63,5 (-200)
41 неделя: план-1525 СКН-1533 ТВН-63,8 (+300)

режим (-200) с 08.05.2017 г.

42 неделя: план-1368 СКН-1364 ТВН-63,4 (-400)
43 неделя: план-1548 СКН-1544 ТВН-62,9 (-500)
44 неделя: план-1544 СКН-1551 ТВН-62,9 (0)
45 неделя: план-1447 СКН-1446 ТВН-62,7 (-200)
46 неделя: план-1499 СКН-1493 ТВН-62,4 (-300)
47 неделя: план-1572 СКН-1572 ТВН-62,2 (-200)
48 неделя: план-1532 СКН-1538 ТВН-62,1 (-100)
49 неделя: план-1455 СКН-1454 ТВН-61,8 (-200)
50 неделя: план-1593 СКН-1593 ТВН-61,6 (-200)
51 неделя: план-1524 СКН-1527 ТВН-61,4 (-200)
52 неделя: план-1560 СКН-1560 ТВН-61,2 (-200)

Общий график веса и калорийности.



График веса и калорийности за последние 3 месяца (май, июнь, июль) МФ в режиме (-200)

[чучундра]

всем зравствуйте!
моя предыстория в отчет Конференция XXIV
Ирина. 46 лет. 169 см.
на весь период мф вместе с разгоном активность у меня небольшая (иногда просто нулевая). не работаю, сижу дома. из физ. нагрузок только бассейн 1 раз в неделю и 1-2 раза в неделю дорожка беговая, на которой я хожу по часу со скоростью в среднем 5 км/ч. вообщем лентяй я. но я уже почти купила гантели ))), потому как прикупив весы-анализаторы танита, вижу, что уходит у меня мышечная масса. так что скоро начну потихоньку заниматься с гантелями.
из за того, что такая маленькая активность, калорийность у меня в среднем 1590.
заметила ( и по графику видно) что если держу калорийность 1500-1550 вес стабильно и ровно уходит. как только я перехожу на калорийность 1600+, то могу стоять по 3 недели потом. организм у меня, наверное, как я - тормоз, пока не посижу на калорийности 1500-1550 недели 3, тогда уже и отвесы идут. но сейчас лето, много ягод и фруктов, и я немного не укладываюсь в рекомендованную калорийность. из-за этого могу долго на месте стоять. но я не переживаю, знаю, что отвесы все равно будут. они не могут не быть))) если буду держать ровнее свои 1550.
ну и итог. с момента как пошла на разгон ушло 6,9 кг. в последние время калорийность средняя 1590. убывает по 165 гр. в неделю.
уже чувствую себя человеком. и выгляжу уже как человек)))

1d3c31a88db96dcf6cc9b4a88b83ce92.jpg (56.21 КБ) Просмотров: 11164

и график с апреля

[nmilona]

Всем привет!
Это моя вторая конференция, первый отчёт http://www.minusfunt.ru/BB/viewtopic.php?f=5&t=132#p9120.
Я продолжаю худеть в максимально щадящем для организма режиме, калорийность сейчас стараюсь ниже 1800 не опускать. Калорийность рассчитываю в основном по формуле удержания веса. С началом лета вернулась моя обычная летняя проблема - остановились КД (ещё думаю, что дополнительной причиной могли стать значительные отвесы накануне). Пришлось отменить бонусы. До этого момента было всё очень оптимистично - калорийность шла вверх, вес вниз:

График за последние три месяца:

Последние несколько недель вес топчется на месте, но, может, организму нужна такая пауза. Продолжаем двигаться выбранным курсом.
/прикрепляю дополнительно график с таблицей отдельным вложением:

_20170726_181754-resized-800.jpg (58.77 КБ) Просмотров: 11128

[Occasion]

Всем привет! Как и у Наденьки, это моя вторая конференция.
После первой, где все казалось не очень хорошо, я временна перешла на режим мягкого регулирования калорийности (что-то вроде удержания) плюс ввела бонусы. И теперь появляются вроде бы результаты. Несмотря на привес после отпуска в июне, все равно видно, что появились отвесы (раньше их не было почти вообще) а кушать я стала больше, что не может не радовать.

График приведен за все время, последний пик - как раз после отпуска, что понятно. И после этого динамика идет довольно неплохо, уж точно лучше, чем до того.

[Anastasia33]

Всем привет!
Это моя вторая конференция.Пока МФ у меня идет как маятник то отвесы ,то привесы.Сейчас стараюсь увеличить насколько позволяют суставы активность и отрегулировать потребление белка.

[irinka727]

Приветствую всех!
Как и у большинства здесь присутствующих, это моя вторая конференция.
Начало разгона 16.01.2017. с веса 81,4 кг.

16.01.17. 1нед СКН 1607 ТВН 81,25
23.01.17. 2нед СКН 1692 ТВН 81,03 (-220) кд
30.01.17. 3нед СКН 1804 ТВН 80,34 (-690)
06.02.17. 4нед СКН 1889 ТВН 80,43 (-90) кд
13.02.17. 5нед СКН 1999 ТВН 80,68 (+250)
20.02.17. 6нед СКН 2095 ТВН 80,92 (+240) кд
27.02.17. 7нед СКН 2201 ТВН 81,25 (+330)
06.03 17. 8нед СКН 2325 ТВН 81,14 (-110) косяк KFC, кд
13.03.17. 9нед СКН 2402 ТВН 81,15 (+10)
20.03.17. 10нед СКН 2500 ТВН 81,93 (+780) гости, алкоголь

Установочные недели с 27.03.17

1 неделя = 2500-200=2300 ккал
2 неделя = 2500-300=2200 ккал

МФ

27.03.17. 11нед СКН 2299 ТВН 81,8 (-130)
03.04.17. 12нед СКН 2198 ТВН 81,9 (+100) кд
10.04.17. 13нед СКН 2135 ТВН 81,85 (-50)
17.04.17. 14нед СКН 2070 ТВН 81,68 (-170) кд
24.04.17. 15нед СКН 2000 ТВН 82,10 (+420)
01.05.17. 16нед СКН 1930 ТВН 81,74 (-360)
08.05.17. 17нед СКН 1930 ТВН 82,23 (+490) кд
15.05.17. 18нед СКН 1808 ТВН 82,24 (+10)
22.05.17. 19нед СКН 1829 ТВН 81,94 (-300)
29.05.17. 20нед СКН 1853 ТВН 82,50 (+560) отпуск
05.06.17. 21нед СКН 1820 ТВН 82,03 (-470) отпуск, кд
12.06.17. 22нед СКН 1736 ТВН 81,80 (-230)
19.06.17. 23нед СКН 1720 ТВН 81,53 (-270)
26.06.17. 24нед СКН 1664 ТВН 80,86 (-670) кд
03.07.17. 25нед СКН 1787 ТВН 80,08 (-780)
10.07.17. 26нед СКН 1831 ТВН 80,40 (+320)
17.07.17. 27нед СКН 1710 ТВН 79,81 (-590)
На сегодняшний день вес 79,9 РКН 1870, очень даже сытно, возможно будет небольшой привес на этой неделе, но я, с этим справлюсь. Вес после отпуска снижается, по моему все идет хорошо. Бонус применяется в обязательном порядке.

[LadyVengeance]

Всем привет! Мне уже скоро исполнится 50 лет, рост 177, вес около 66 кг был до двухнедельного отпуска, сейчас временно болтаюсь около 67кг.

С системой Минус Фунт моя жизнь изменилась кардинальным образом, всё перевернулось с ног на голову, вернее, если быть точнее, с головы на ноги. Если раньше девиз моей жизни был " меньше ешь и больше двигайся" и при этом вес был выше 80кг, теперь ем более чем достаточно и тренируюсь по силам, да и вешу вполне нормально. До МФ мной было сброшено 13 кг с помощью методики Ковалькова и диеты Дюкана, достигнутый вес удержать не смогла и сразу после низкоуглеводки пришла на МФ. С ноября 2013г начала разгон, и с февраля 2014г я сбросила 13 кг. Минимальный вес на системе МФ – 62,46 кг в ноябре 2015 г. Для сравнения - мой вес по окончанию школы был 78кг, никогда худой не была. Даже сейчас вес 66кг для меня является нереальным достижением.
График за весь период моего МФ с начала разгона ноябрь 2013г и по июнь 2017г.

Вот очень наглядно видно какой был эффект йо-йо после похудения на МФ. Аж никакой, просто стала косячить намного больше обычного.

Последние полтора года немного увлеклась сытой жизнью. Как-то так уж вышло, что за 2017 год средняя СКН получилась аж 1945 ккал... вес практически за это время не изменился - начала с 66,2 кг через 21 неделю был 65,83 кг. По всей видимости это примерно моя равновесная, что с учётом моего возраста не так уж и плохо. Так что за 2016 год набрала 3кг, и в 2017 году уже полгода вес удерживаю, что уже вполне можно считать прогрессом, скоро по всей видимости начну стройнеть.
График с февраля 2017г по июнь 2017г.

Устраивает ли меня сейчас мой вес? Не особо, хотелось бы чуть меньше. Но согласно многим критериям не могу не признать, что вешу и выгляжу вполне нормально. ИМТ порядка 21. Если относительно роста, то вес даже ниже разницы рост минус 110=177-110=67 кг, так что снижение веса - это исключительно моя фантазия, насколько это целесообразно сложно сказать. За последний год помимо улучшения гормональной системы, ещё заметила, что суставы перестали барахлить,что очень приятно, теперь вполне могу увеличить время бега. Бегаю не ради дополнительных калорий, что тоже вполне неплохо, просто мне бегать нравится.
В общем, жизнью я очень довольна! И если подсчёт ккал самый главный минус МФ, то это совершено незначительно в сравнении со всеми теми плюсами, которые со временем получаешь.

Всем фунтам желаю терпения, веры и ритмичных отвесов!

[Аброся]

Всем привет. Это моя вторая конференция.
Предыстория тут http://www.minusfunt.ru/BB/viewtopic.php?f=5&t=132#p9218

Отчет за май-июль 2017:
Этот период ознаменован завершением ГВ, нам почти полтора годика. Плавно сокращали сокращали и закончили. 4 дня уже не кормимся, но молоко ещё не пропало.
Сейчас идёт гормональная перестройка организма. Калорийность падает, но пока до расчетных значений не дошло. Спорта по прежнему пока нет.
Вес немного снизился за три месяца, но по объемам вроде уменьшилась только грудь на пару размеров.
Вот график и таблица.




Желтым цветом обозначены дни применения бонусов 100 ккал, красным - КД.
Умышленно ставила режим -400 при ГВ (хоть и твердят только -200), но после того как решено было, что можно уже заканчивать ГВ, мне не жалко было если б молоко пропало, мы уже большие, да и никуда оно не пропало. Хочется побыстрее избавиться от лишних кг. Но не тянет моя организма - 400 ну никак. Перешла сейчас на -300.
Режим -200 пробовала когда участвовала в тестировании ***системы ("трехбуквенной системы") - этот период на графике с 35 по 40 неделю. Эксперимент не удался.

И график за все время от максимального веса (отмечу, что всё это снижение происходило во время ГВ):


Если есть какие-то замечания, пожелания и комментарии пишите в личку. Дневник пока не веду, неохота.

[ksu_una]

Всем привет! Я подзабросила свой дневник здесь , но в конференции отчитаюсь.
Подробная история моих похуданий в моем первом отчете на XXIV конференции. http://www.minusfunt.ru/BB/viewtopic.php?p=9258#p9258
Кратко: 48 лет, рост 169, вес на сегодня 69,3. Физическая активность на уровне офис+магазин+кухня, летом периодически с добавлением работы в саду.
Вот график за все время - как-то незаметно год прошел...

отчет.JPG (99.73 КБ) Просмотров: 11063

1 - 1-11 неделя: разгон
2 - 12-22 неделя: режим-400
3 - 23-27 неделя: вынужденный таймаут
4 - 28-38 неделя: режим-200
5 - 39-42 неделя: режим-200 с косяками
6 - 43-47 неделя: "поддержание" с косяками завершившееся просто двухнедельным "загулом"
7 - с 49 недели: режим-400 (снова пора брать себя в руки!)
Вывод из графика:
Система работает, но только тогда, когда ее соблюдаешь! Как только начинала позволять себе отклонения от запланированной калорийности - сразу же все шло наперекосяк.
Ну и более подробно о цифрах мая-июля.
40-я СКН=2013, РКН=1970, ТВН 69,13 Недельное изменение веса +50 г
41-я СКН=1938, РКН=1940, ТВН 68,67 Недельное изменение веса -460 г Неделя была с бонусом +100ккал
42-я СКН=2070, РКН=2070, ТВН 68,98 Недельное изменение веса +310 г (первые три дня с бонусом +100ккал)
43-я СКН=2064, РКН=1900, ТВН 68,91 Недельное изменение веса -70 г Редкостно разгильдяйская неделя выдалась. Из 7 дней - 4 с "перелетом" от +232 до +396ккал
И здесь на меня почему-то напала грусть-тоска... Мысли - "а стоит оно того?...надо оно мне?...ИМТ - зелененький, по сравнению с ровесницами-подругами-коллегами - вполне себе стройняшка А может мне и не надо меньше?" Решила уйти на поддержание.
Ну как сказать ушла... недалеко я по нему ушла...
44-я СКН=2121, РКН=2040, один перелет на 484ккал, ТВН=69,40 Недельное изменение веса +490
45-я СКН=2101, РКН=1990, один перелет на 870ккал, ТВН=69,52 Недельное изменение веса +120
46-я (4 дня) СКН=2108, РКН=2090, ТВН=69,0 - ручным подсчетом Недельное изменение веса -520
Окончание 46й и начало 47й недели прошли под лозунгом - "лето, ах, лето!!!" Ничего не считала, плотно завтракала в гостинице - шведский стол и ужинала в ресторанчиках (ох эта грузинская и болгарская кухня!!! ). Вернулась домой с весом 71,4, который за несколько дней снизился до 70,0 (отеки сошли)
Поняла, что уж слишком тонкая грань отделяет меня от ИМТ большего 25,0.
Итак, 3й заход -400
48-я установочная СКН=1901, РКН=1900, ТВН 70,37
49-я установочная СКН=1930, РКН=1900, один "перелет" на 386ккал и один "недолет" 160ккал, ТВН=69,76 Недельное изменение веса -610
Режим -400
50-я СКН=2020, РКН=2020, ТВН=69,28 Недельное изменение веса -480
51-я СКН=2008, РКН=2010, один день в плюс +137ккал и один в минус -163ккал, ТВН=69,55 Недельное изменение веса +270
52-я (текущая) СКН=?, РКН=1910, ТВН=? Недельное изменение веса ? Продолжаю...