Дневник LadyVengeance

[LadyVengeance]

Привет,Лариса,приветик,девочки!Погода,действительно,"шепчет" т выпить и покушать хорошенько,но ничего,прорвёмся!к лету, надеюсь, все лишнее мы сбросим!

Однозначно прорвёмся! С каждым прошедшим днём мы всё ближе к лету!

[stellay]

Ларочка, привет! Нас пока обходят такие снегопады, вчера с места на место снег передувало, гараж занесло. Но с четверга на 3 дня снег обещают.
Вижу на форумах появились записи "худею к лету".

[LadyVengeance]

Нас пока обходят такие снегопады, вчера с места на место снег передувало, гараж занесло. Но с четверга на 3 дня снег обещают.

Уж лучше бы прогнозы не оправдались. У нас серьёзный коллапс из-за снега.Школьникам на 4 дня раньше объявили весенние каникулы. В магазинах всё выметают. Работодателей призывают устроить выходные дни..., а из чего потом платить зарплату, если не заработать денег, не говорят.

Вижу на форумах появились записи "худею к лету".

Второй пошёл!
Первые уже в самом разгаре Великого поста, очищаются...

[LadyVengeance]

Всем привет!
У меня всё чётко по плану, ну хоть бы раз организм свернул с натоптанного пути - нетушки! Пила в воскресенье коньяк, значит в понедельник вернём в организм воду с избытком. Вчера вроде и двигалась, и даже в гордом одиночестве потренировалась (в зал народ подтянулся только ближе к вечеру). На выходных вес был больше из-за бОльшего количества ккал, сегодня вес тот же, но уже из-за отёка - 70,3 кг.

Калорийность - 1815 ккал ( план 1940), осталось компенсировать 179 ккал, чтоб попасть в рекомендуемую, что я вряд ли буду делать при существующем раскладе . Привес по ТВН уже 100% будет, калорийность однозначно понизится , так что можно себя и побаловать на 1940 ккал.

Ну и раз я уже про алкоголь, то в 100500 раз вспомню, что алкоголь препятствует жиросжиганию - пока тело занимается его метаболизмом, оно не сжигает в это время жиры, которое могло бы жечь, не будь в нас алкоголя исследование. В этом исследование речь примерно о том, что употребление 24 г этанола приводит к умеренному увеличению липогенеза в печени ( запасение жира) от 1-2 до 22-30%. Одновременно в печени 64-90% от потреблённого алкоголя превращается в ацетат (уксусную кислоту), который ингибирует липолиз – подавляет окисление жиров. После употребления алкоголя количество ацетата увеличивается в 2,5 раза, выделение жира из свободных жирных кислоты в плазме уменьшается на 53%, а окисление жиров всего тела уменьшается на 73%.

24мл этанола это 240 мл вина крепостью 10%, или 60мл 40% коньяка.
Допустимая доза алкоголя для женщин (ВОЗ) = 20 мл этанола в день.

В общем, таки да - надо меньше пить! Вредно не только для здоровья, но и для фигуры. Смешно, когда говорят, что у алкоголиков чистые сосуды и жирных алкоголиков не бывает.

Вот это вот на мне категорически не работает. Но как красиво говорит - не возможно не заслушаться. А на МФ вполне себе можно позволить проводить вечера с мужем с картошечкой и котлетками.

Будьте все здоровы и счастливы!

[LadyVengeance]

Всем привет! У нас аномальная зима продолжается... Правда вчера таки был ледяной дождь, наверно это не совсем по-зимнему, хотя мороз был минус пять. У нас в городе ЧП - авария теплосети, несколько домов осталось без отопления и вот уж "повезло", наш дом попал в число "счастливчиков". Вот даже не знаю, как мы выживаем, греемся кондиционерами, от включённой духовки уже начинает болеть голова. Ну может сегодня отремонтируют.

В общем, у меня форс мажор, конечно буду стараться выдерживать новую пониженную калорийность, но если уж совсем околею, то буду греться и едой. Вчера понятное дело, на холоде аппетит хороший - 1954 ккал ( план 1940) , сегодня вес - 70,2 кг и всё потому, что пью очень много всего горячего, даже запас воды в доме стал критически малым, так что вес вполне отражает происходящее.

И посчиталась.


Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 69.95 кг
Типичный вес последней недели 69.96 кг
Недельное изменение веса 10 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1915 ккал (реком. калор. 1900)
Средняя калорийность последней недели 1968 ккал (реком. калор. 1940)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1840 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4

Не такой уж и большой перелёт по СКН, и оценка вполне себе пристойная, привес вообще чепуха, если закрыть глаза на текущий вес -70,2 кг...

Газанула я как-то с физактивностью, на весе это особо и не отразилось. Прямо так и хочется сказать, что вот оно - при добавлении нагрузки не всегда отвесы увеличиваются, но как бы понимаю, что шумов в виде коньяка, новолуния и резкого похолодания предостаточно :

21.03-27.03.18 физическая активность:
Бег 3 раза по 1,8км +1 раз 1км= 6,4км х70=448 ккал
Ходьба 32 км – (32х70)/2=1120 ккал
Тренаж. зал 4х120=480 ккал
Итого: 2048ккал/7 дней=293 ккал

07.02-13.02.18 СКН-план 1850(факт 1914 ) ТВН 70,60 кг (0)
14.02-20.02.18 СКН-план 1800(факт 1864) ТВН 70,99 кг (+390) хеликобактер+простуда
21.02-27.02.18 СКН-план 1790(факт 1777– «5») ТВН 70,47 кг (-520) Физ.акт.-221 ккал
Режим -200
28.02-06.03.18 СКН-план 1920(факт 1915 – «4») ТВН 70,18 кг (-290) Физ.акт.-311 ккал
07.03-13.03.18 СКН-план 1900(факт 1915 – «4») ТВН 69,95 кг (-230) Физ.акт.-243 ккал
14.03-20.03.18 СКН-план 1940(факт 1968 – «4») ТВН 69,96 кг(+10) Физ.акт.-293 ккал

Надеюсь, в скором будущем увидеть хороший отвес, который сгладит результаты последней недели.

Всем бодрости и оптимизма!
Весна, ау, ты где?...

[MF-Follower-400]

Привес по ТВН даже язык не поворачивается сказать.
Я если 4 раза в зал, развалюсь, ты молодец, наверное.

[LadyVengeance]

Привес по ТВН даже язык не поворачивается сказать.

Угу, балует меня калькулятор.

Я если 4 раза в зал, развалюсь, ты молодец, наверное.

А я вот развалюсь, если не пойду. Дряхлею со скорость звука, останавливаться никак нельзя. У меня ж всё по плану, пропущу всего одну тренировку и потом две недели восстанавливаю прежнюю форму. Да и мышцы с пропусками болят больше, что может означат только одно - дополнительную отёчность - вот, чтоб её не было надо регулярно тренироваться. Если неважнецки себя чувствую, то чуть объём тренировки уменьшаю.

[LadyVengeance]

Всем доброе утро!

Тепло в доме нам вчера дали. Конечно ещё довольно таки прохладно, но жить вполне можно.

Вес вдруг ни с того ни с сего упал на 500г - 69,7 кг, обычно после отдыха от тренировок в среду я либо остаюсь в том же весе, либо привешивает на 100г. Ну правда у меня новый план по калорийности - 1840 ккал, вчера было 1780 ккал, но ужинала я достаточно поздно и к тому же ела тушёную капусту, от которой меня всегда плюсует, так что дело точно не в калориях.

Гы, наверно дело в халве! Захотелось мне халвы, и не простой , а тахинной. С обычной халвой из подсолнечника проблем никаких нет - она продается в конфетах, вполне можно купить пять штук и особо не переесть. А вот халва из кунжута продаётся пачками по 500г и 270г. Купила на свою голову 270г ... ну вот и ела её в понедельник и вторник по 35-40г, чтоб побыстрее съесть. А вчера калорий стало меньше, вот я халву и убрала подальше до лучших времён и сразу вес вниз пошёл.
Конечно же дело не в халве, просто очень удобный способ регулировать калорийность.

До конца зимы осталось 4 дня. В воскресенье нас переведут на летнее время. Мой организм уже сам перешёл на летнее время - в девять вечера я уже труп, а вот около пяти утра самостоятельно просыпаюсь абсолютно отдохнувшей.

С понедельника обещают потепление. Не представляю, как будут таять все эти тонны снега, которыми завален город.

Будьте все здоровы и красивы!

Ну что, последние заныры в зиму...

[stellay]

Ларочка, привет! Хорошо, что тепло дали. Организм отогрелся и отдал лишнее
А у нас снег пошёл и на дня 3-4 обещают. С утра сильно валил, сейчас вроде нет.
Халву тоже очень люблю, но стараюсь брать только развесную, она вкуснее, чем в упаковках или конфетах. Но у нас только подсолнечная. Другая бывает только на выставках ярмарках, где я пару раз в год бываю. А потом маюсь - ем по чуть чуть, и не каждый день она вписывается.

[LadyVengeance]

Ларочка, привет! Хорошо, что тепло дали. Организм отогрелся и отдал лишнее
А у нас снег пошёл и на дня 3-4 обещают. С утра сильно валил, сейчас вроде нет.
Халву тоже очень люблю, но стараюсь брать только развесную, она вкуснее, чем в упаковках или конфетах. Но у нас только подсолнечная. Другая бывает только на выставках ярмарках, где я пару раз в год бываю. А потом маюсь - ем по чуть чуть, и не каждый день она вписывается.

Танечка, держитесь, мы уже свои снега пережили. Наступит же когда-нибудь весна , вечно снег падать не будет.
Так у нас развесная халва тоже из подсолнечника, а мне тахиной приспичило, вот теперь буду месяц поедать.

И всем приветище!
О, у меня вчера день не задался... Опять очередной ДР, опять я с тортом... кусочек 68г, целый много, пополам мало. Хищный торт оказался - соблазнил таки меня. И всё бы ничего, так котлетки на обед у меня были неслабой калорийности, пришлось отказаться от всяких там перекусов на полдник. Мои пришли поздно и я, оголодав в ожидании, наелась чуть ли не перед сном. И было нарисовавшийся в течении дня ещё бОльший отвес растаял как ночные грёзы.

Эх, сегодня - 69,8 кг - плюс 100 от вчерашнего. Ну и небольшой перелёт по итогам дня оказался - 1869 ккал (план 1840). И ещё печалька - из-за позднего ужина совсем нет аппетита с утра, так что да - не могут завтракать те, кто жрёт перед сном.

Представляю, как далёкому от МФ человеку смешно бы было - плюс 100г, перелёт на 29 ккал. С миру по ни нитке - голому рубаха. Вот так вот и толстеют самые рьяные худелки, вроде и особо не ела, всё как всегда, а через месяц плюс пол кило.

Но я то надеюсь, что у меня мои плюс 100г шумы, а в общем-то я стройнею. Вот завтра и посмотрим, если сегодня не страчу.

Нет сил терпеть ночные морозы, сегодня минус 11. Днём на солнце уже тает снег, что одевать непонятно - с утра очень холодно, днём весна. Ну ничего, выходные быстро пролетят, тем более воскресенье короткое - 23 часа из-за перевода времени.
Всем отличной пятницы!